19 June 2009

OLAH RAGA SESUAI TIPE TUBUH

Tipe tubuh umumnya terbagi menjadi 3 :

* ENDOMORPHS: lemak menumpuk di bagian atas (bentuk apel ) atau bagian bawah ( bentuk pir )tubuh.

Kuncinya adalah memulai dengan latihan untuk membakar kalori, tetapi tidak membebani persendian tulang. Olahraga benturan tinggi, seperti tenis dan lompat tali sebaiknya diganti dengan jalan kaki atau bersepeda.

Untuk endos dengan payudara besar, bisa mengganti olahraga sepeda biasa dengan bersepeda yang dilakukan sambil berbaring, sehingga tidak harus terus membungkuk. Latihan beban ringan juga dianjurkan untuk menguatkan punggung bagian tengah hingga atas.


* ECTOMORPHS : Kurus dan rata, seperti tanpa lemak dan otot.

Latihan fisik untuk menambah berat badan bagi seorang ecto justru lebih berat dibanding latihan untuk menurunkan berat badan. Mereka ini harus banyak makan.
Tujuan olahraga untuk orang kurus, yakni meningkatkan massa otot atau tonus. Lari jarak jauh lebih dianjurkan untuk ecto ketimbang latihan kardio. Berenang juga bagus untuk membangun massa otot dan kepadatan tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis.


* MESOMORPHS: Atletis dengan massa otot tinggi dan sedikit lemak.

Latihan yang dapat mengontrol pernafasan dan postur tubuh, seperti yoga dan pilates,adalah yang terbaik untuk tipe meso.




Semoga bermanfaat, salam......
Sumber:ghs

No comments:

Post a Comment

Loading...