30 July 2011

MENGATASI HIDUNG TERSUMBAT PADA BAYI

Hidung tersumbat adalah masalah klasik yang dialami oleh seorang bayi pada bulan bulan pertama kehidupannya. Kondisi ini membuat bayi susah untuk menghisap ASI dari puting susu ibunya sehingga bayi menjadi rewel, apalagi tersumbatnya hidung kerap terjadi pada malam hari.

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi masalah hidung tersumbat pada bayi.

*
Terlentangkan bayi pada tempat tidur lalu teteskan 2 – 3 tetes larutan saline ke lubang hidung kanan dan kiri secara bergantian. Setelah ditetesi larutan saline, segera tengkurapkan bayi atau pada posisi yang nyaman. Larutan saline bisa dibeli di apotek terdekat.
*
Bila produksi lendir berlebihan, hisaplah menggunakan alat penghisap lendir khusus untuk bayi. Alat ini bisa diperoleh di apotek/toko alat alat kesehatan. Baca cara pemakaiannya dengan cermat.
*
Tinggikan bagian kepala tempat tidur bayi.
*
Susui atau berikan minuman yang cukup untuk bayi.
*
Sebelum tidur, bayi boleh dimandikan dengan air hangat atau jalankan shower air panas lalu ajak bayi menghirup uap air yang muncul dari shower. Jangan mandikan bayi dengan shower air panas.
*
Jangan memberikan obat batuk dan flu atau semprot hidung untuk bayi yang berusia di bawah 2 tahun.
*
Bila keluhan berlanjut, segera ke dokter.


Semoga bermanfaat, salam
Sumber:blog dokter














SELAMAT MENJALANKAN IBADAH BULAN SUCI RAMADHAN 1432H

Saya selaku penulis Blog, mengucapkan SELAMAT MENJALANKAN IBADAH SUCI BULAN RAMADHAN 1432H kepada seluruh umat muslimin & muslimat di seluruh Dunia.
Mohon maaf apabila selama menyajikan topik di blog saya ini, banyak salah dan hilafnya....
Mohon maaf lahir dan batin....selamat menjalankan ibadah puasa........semoga ALLAH SWT memberkahi puasa kita & amal-amal ibadah kita dan mengampuni semua dosa-dosa dan kesalahan kita baik yang sengaja/pun tidak sengaja kita lakukan.

Amin Yaa Rabbal 'Alamin



Salam Hangat,
Penulis ( kupukupudanpelangi.blogspot.com)

TIPS MENCEGAH TERTULAR PENYAKIT MATA MERAH

Penyakit mata merah atau dalam istilah kedokteran disebut konjungtivitis adalah salah satu penyakit infeksi pada mata yang sangat menular. Warna merah pada mata terjadi akibat terjadinya peradangan pada selaput bening putih mata dan permukaan bagian dalam kelopak mata.

Karena menular, perlu kiranya kita mengambil langkah langkah pencegahan agar terhindar dari penyakit ini. Berikut beberapa diantaranya:

*
Jangan bersentuhan dengan seseorang yang sedang menderita konjungtivitis.
*
Jangan menyentuh benda benda atau obyek yang telah digunakan oleh penderita konjungtivitis.
*
Jauhi penderita mata merah yang juga mengalami batuk dan bersin bersin.
*
Jangan berenang dengan penderita konjugtivitis.
*
Ajaklah anak anda tetap di rumah saat mereka menderita mata merah.
*
Cuci tangan dengan baik dan sesering mungkin setiap hari.

Semoga bermanfaat, salam
Sumber: Berbagai sumber







MAKANAN PENYEBAB NAFAS TAK SEDAP

Memiliki nafas yang berbau tidak sedap tentu akan sangat mengurangi rasa percaya diri. Selain disebabkan oleh masalah pada mulut dan saluran pencernaan, bau nafas yang tidak sedap juga dapat disebabkan oleh makanan yang kita makan. Berikut beberapa makanan yang dapat menyebabkan nafas berbau tidak mengenakan.

*
Susu
*
Keju
*
Yogurt
*
Kopi
*
Bawang putih
*
Bawang merah
*
Merica
*
Jus Jeruk
*
Tomat
*
Alkohol
*
Daging merah
*
Nanas
*
Beberapa macam pemanis/permen.


Semoga bermanfaat, Salam
Sumber:Blog Dokter

TIPS MENGATASI GUSI BENGKAK

Setiap orang pasti pernah mengalami pembengkakan pada gusi. Selain bengkak, peradangan pada gusi atau gingivitis juga menyebabkan rasa nyeri yang sangat menganggu. Gingivitis umumnya terjadi pada wanita hamil atau akibat efek samping dari obat obatan tertentu.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi gusi yang membengkak:

* Hindari gusi yang meradang dari bahan bahan yang bersifat iritatif seperti rokok, cairan mouthwash atau alkohol.
* Makanlah makanan yang seimbang dan bergizi.
* Gunakanlah pasta gigi merk lain seandainya pasta gigi yang anda pakai selama ini kedapatan mengiritasi gusi.
* Lakukan perawatan gigi secara rutin setiap 6 bulan sekali ke dokter gigi.
* Jika gusi bengkak disebabkan oleh obat, segera ke dokter untuk meminta dokter mengganti dengan obat yang lain.
* Jika gusi bengkak berlangsung lama dan menganggu asupan makanan, segeralah ke dokter gigi.



Semoga bermanfaat, Salam
Sumber:Blog Dokter








23 July 2011

ANOREKSIA ( TUBUH KURUS )

Anoreksia adalah perasaan takut gemuk yang sering melanda kalangan gadis remaja. Penderitanya bertubuh kurus kering, tapi tidak mau makan karena takut gemuk. Penelitian terbaru menyatakan, anoreksia ternyata ada urusannya dengan genetik.

Penderita anoreksia sebenarnya tidak terlalu kentara di kalangan awam.Penderita anoreksia tubuhnya sangat kurus kering, tetapi tetap saja mati-matian tidak mau makan karena takut gemuk.
Penderita anoreksia terus menerus merasa lapar, namun mengabaikan rasa lapar itu dan hanya makan sedikit sekali.Dalam kasus yang sangat ekstrim, mereka membiarkan diri sendiri tidak makan sama sekali. Membiarkan diri kelaparan karena mereka yakin mereka gemuk.

Para ahli percaya, kelainan itu disebabkan tekanan sosial dan psikologi terhadap gadis remaja untuk tetap langsing. Banyak pihak menyalahkan pencitraan aktris dan model Hollywood yang keterlaluan langsingnya membuat remaja ikut-ikutan ingin langsing.

TINGKAT KEMATIAN

Tingkat kematian karena anoreksia terhitung tinggi. Karena itu, kelainan ini merupakan penyakit mental serius. Sekitar 20% kasus sifatnya fatal. Hanya sekitar 30% gadis remaja yang menderita anoreksia berhasil disembuhkan.


MUTASI GENETIK

Penelitan terakhir menemukan bahwa anoreksia tidak seluruhnya disebabkan kelainan psikologis. Para peneliti di Belanda meneliti DNA 145 pasien anoreksia. Mereka menemukan bahwa 11 % dari mereka mengalami mutasi genetik. Para ahli menemukan bukti bahwa anoreksia mungkin memiliki komponen genetik.

Mutasi gen untuk mendapatkan kelainan anoreksia ini, kata para ahli hanya sekitar 1 diantara 200. Namun, jika ada anggota keluarga yang anoreksia, kemungkinan menderita anoreksi naik menjadi 1 diantara 30. Riset terhadap anak kembar membuktikan bahwa ketika seorang anak kembar menderita anoreksia, ada kemungkinan 50% bahwa saudara kembarnya juga bakal tertular terkena anoreksia.

Peneliti dari AS pernah melakukan riset pada tikus yang sepertinya menderita kelainan anoreksia. Hewan tersebut tidak hanya obesitas, tapi juga memiliki warna kuning.
Pada 1994, mereka akhirnya menemukan faktor penting, yaitu sebuah protein yang disebut Agouti.Protein itu ditemukan di kulit dan bertanggung jawab dalam pembentukan pigmen. Zat sama yang juga dikenal sebagai AgRP ( Agoulti Relted Protein ) juga ditemukan di otak dan bertanggung jawab menstimulasi keinginan makan.

Terlalu banyak AgRP menyebabkan kita jadi rakus. Dr. Roger Adan dari Rudolf Magnus Institut di University of Utrecht, yang memimpin penelitian di Belanda, mengatakan bahwa terlalu sedikit protein AgRP ada hubungannya dengan anoreksia.

dalam penelitian yang ditebitkan di journal Molecular Psychiatry itu, mereka mengambil contoh darah 145 pasien. Dari situ mereka menemukan 16 pasien membawa mutasi gen yang memproduksi protein AgRP.

Penemuan itu tidak menemukan penyebab anoreksia, tapi menemukan koneksi yang sangat jelas.
Para ahli tersebut juga bekerjasama dengan Dr. Annemarie van Elburg, psikiater anak dan kepala program eating disorder di Rumah Sakit Utrecht. Menurutnya ketika seseorang dengan mutasi gen mulai turun berat badannya, itu akan memicu gen cacat yang termutasi itu jadi aktif.Namun hal itu masih perlu dibuktikan. lewat penelitian lanjutan. Langkah selanjutnya adalah meneliti apakah orang tua pasien anoreksia juga memiliki mutasi gen ketika masih anak-anak.


JANGAN ANGGAP ENTENG

Kelainan seperti anoreksia tidak bisa dipandang enteng. Sebab belum ada obat untuk menyembuhkannya. Seringkali pasien mendapatkan pengobatan psikiater. dan mereka didorong untuk menaikkan berat badan dengan harapan ketika tubuh pasien berubah, pikirannya juga berubah.
Meskipun demikian, hasil penelitian baru yang mengungkapkan bahwa anoreksia bukan semata kelainan psikologis ini bakal memberi harapan pengobatan baru. Ada harapan bakal ada obat-obatan baru untuk memengaruhi gen yang termutasi itu.




Semoga bermanfaat,Salam
Sumber GHS








22 July 2011

12 CARA MEN-CHARGE OTAK

Otak adalah komputer tercanggih dalam diri manusia, dia bekerja keras menyerap semua informasi yang diperolehnya. Otak manusia juga harus di charge kembali baterainya, agar tidak hang.

Mari kita simak cara mudah mencharge otak berikut ini:

1. MAKAN KACANG ALMON

Almon dipercaya dapat meningkatkan memori. Jika Anda mengonsumsi minyak almond di campur susu sebelum tidur atau saat bangun pagi, kekuatan memori dapat ditingkatkan.
Cara membuat almond susu adalah: menggerus kacang almond tanpa kulit, kemudian menambahkannya dengan air dan gula secukupnya.


2. MINUM JUS APEL

Penelitian yang dilakukan oleh para ahli di University of Massachusetts Lowell menunjukkan bahwa jus apel meningkatkan produksi transmiter saraf bernama asetilkolin di dalam otak. Hasilnya, daya ingat meningkat.


3. TIDUR CUKUP DAN BERKUALITAS

Daya ingat jangka panjang dikonsolidasi saat tidur, dengan memutar ulang semua pengalaman yang terjadi setiap harinya. Playback yang terus menerus terjadi di alam bawah sadar dan otak kemudian menyimpannya bersama semua informasi yang berhubungan.

4. NIKMATI KESENANGAN

Stres membuat otak menjadi lelah dan mengonsumsi banyak sumber daya ingat. Buatlah kebiasaan baik dengan cara menikmati kesenangan kecil yang terjadi setiap hari untuk melepaskan stress, misalnya:
- Menikmati musik favorite
- bermain dengan anak-anak
- Lari, bersepeda, atau berenang setiap hari
- Membuat blog
- Ikut latihan yoga

5. LATIH PIKIRAN

Bukan hanya fisik, mental juga harus dilatih. Mental harus dilatih untuk mendapatkan kembali pikiran yang tajam dan responsif. Cara melatih pikiran misalnya:
- Bermain scrabble atau mengisi TTS
- Menjadi sukarelawan
- Berinteraksi dengan orang lain
- memulai hobi baru, seperti membuat blog, membaca, melukis, bird watching.
- Belajar keahlian baru atau kursus bahasa asing


6. LAKUKAN YOGA ATAU MEDITASI

Yoga dan meditasi menghilangkan stres.Stres dikenal sebagai penghapus daya ingat. Dengan berkurangnya stres, tekanan darah akan turun, nafas teratur, metabolisme menjadi baik, dan otot tegang bakal hilang. Semua faktor itu berkontribusi terhadap meningkatnya daya ingat.

7. KURANGI ASUPAN GULA

Gula bukan makanan. Gula hanyalah sebuah bentuk karbohidrat yang menawarkan energi ilusi. Asupan gula yang berlebihan menyebabkan gejala neurotik, seperti klaustrofobia, kehilangan ingatan, dan gangguan lainnya. Jika memungkinkan, asupan makanan tanpa ditambah gula. Jauhi juga minuman manis atau minuman berkafein dengan gula.

8. KONSUMSI WHOLE WHEAT

Whole wheat, biasanya dalam bentuk roti, mengandung lesitin. Lesitin membantu mengurangi masalah pengerasan arteri, yang kadang merusak fungsi otak.

9. KONSUMSI MAKANAN RINGAN PADA MALAM HARI

Menu makanan berat di malam hari akan membuat stres saat tidur. Lebih baik menu seperti itu hanya untuk makan siang, ketika tubuh sedang aktif. Menu makanan ringan ditambah buah akan membuat tidur lebih tenang. Tidur yang cukup akan memperkuat otak.

10. KEMBANGKAN IMAGINASI

Orang-orang Yunani zaman dulu sukses menganut prinsip imajinasi dan hebat dalam mengingat segala hal. Tehnik itu membutuhkan seseorang untuk membangun imajinasi yang hidup dan berwarna. Jika Anda menggabungkan semua indra perasa, yakni sentuhan, perasaan, penciuman, pendengaran, dan penglihatan, dalam proses imajinasi, Anda akan mengingat semua detail untuk sebuah kejadian.

11. KENDALIKAN EMOSI

Kelebihan tepung atau kelebihan roti putih dapat menimbulkan efek pengganggu pada sraf. Akibatnya adalah tingkah laku kasar dan depresif. Makan sayuran segar, banyak air putih, dan meditasi dapat menghilangkan racun emosi dan mood swing.


12. ASUP VITAMIN B KOMPLEKS

Vitamin B-kompleks akan memperkuat daya ingat. Konsumsi makanan dan sayuran yang mengandung banyak vitamin B-kompleks.
Jauhi makanan bertepung dan roti putih, yang bisa mengurangi asupan vitamin B kompleks yang diperlukan untuk mendapatkan otak yang sehat.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS-kiat sehat ala GHS
Salam










14 July 2011

SEKS SAKIT SAAT MENOPAUSE

Hubungan seksual dirasakan sakit oleh mereka yang telah menopause karena lubrikasi vagina tidak terjadi, ada saran untuk menggunakan pelicin atau gel. Lalu mengapa rasa sakit tetap terjadi? Adakah solusi lain agar hubungan seks tetap nyaman??

PENGOBATAN HORMON

Salah satu masalah yang dhadapi banyak perempuan yang mengalami menopause ialah rasa sakit ketika melakukan hubungan seksual dan menurunnya dorongan seksual. Gangguan ini disebabkan menurunnya berbagai hormon pada masa menopause, bahkan sebelumnya.
Hormon yang berkaitan dengan gangguan fungsi seksual itu adalah hormon testoteron dan estrogen.

Penurunan hormon testoteron menyebabkan dorongan seksual menurun. Gangguan juga terjadi pada reaksi vagina terhadap rangsangan seksual. Di sisi lain terjadi hambatan perlendiran vagina, sehingga perempuan yang sudah menopause mengeluh "kering" walaupun merasa terangsang. Akibatnya timbul rasa sakit ketika melakukan hubungan seksual.

Tentu saja rasa sakit ini akan mengganggu. Kalau hubungan seksual tetap dipaksakan, tentu akan menimbulkan akibat lebih buruk lagi bagi hubungan pribadi suami istri.
Gangguan ini harus diatasi sesuai dengan penyebabnya. Dan mengingat penyebabnya adalah menurunnya kadar hormon, pengobatannya adalah menerima pengobatan hormon. Meski demikian pemberian pengobatan hormon harus memenuhi ketentuan atau syarat yang berlaku secara internasional. Karena itu harus melalui pemeriksaan dokter sebelumnya.

GEL TIDAK MEMPERBAIKI


Penggunaan gel sebagai bahan pelicin bukan sesuatu yang salah, tetapi tidak mengatasi masalah sebenarnya. Banyak perempuan dan juga suaminya yang merasa tidak nyaman dengan penggunaan gel. Apalagi jika kualitas gel sebagai bahan pelicin tidak baik.

Fungsi seksual sesungguhnya bukanlah fungsi yang semata-mata bersifat mekanis, melainkan lebih dalam lagi. Kaitannya dengan hormon sangat menentukan. Karena itu gel sama sekali tidak dapat memperbaiki fungsi seksual yang sesungguhnya, khususnya yang berkaitan dengan dorongan seksual, perlendiran vagina, dan reaksi vagina lainnya.

Pengobatan hormon yang tepat bukan hanya memperbaiki fungsi seksual, melainkan juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.





Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS-seksologi









03 July 2011

TENTANG KOLESTEROL

PEMICU

*Diet tinggi lemak
* Kegemukan
* Keturunan
* Stres dan beban kerja menumpuk
* Konsumsi alkohol dan rokok berlebihan
* Penyakit diabetes, gangguan ginjal, lever, hipotiroid, dll.


GEJALA KOLESTEROL

* Merasa cepat lelah
* Keringat berlebihan
* Mudah gelisah
* Terasa nyeri dan sesak di dada
* Sesak nafas

MINUMAN PENURUN KOLESTEROL

* JUS LEMON atau segelas air hangat yang diberi air perasan jeruk lemon. minuman ini baik untuk memelihara kesehatan hati dan menurunkan kolesterol, Menurut American Dietetic Association, limonoids dalam lemon yang menyebabkan rasa pahit pada jeruk, berguna untuk menurunkan kolesterol. Di dalam lever kolesterol dibuat dari bahan yang disebut apolipoprotein B dan trigliserida. Salah satu jenis limonoids, yaitu limonin, bekerja memperlambat produksi apoliprotein dan trigliserida tadi.
Lemon juga kaya akan vitamin C, antioksidan yang kuat. Dalam Nigerian Journal of Physiological Sciences dilaporkan bahwa vitamin C dari lemon ini setelah dikonsumsi selama 30 hari dapat menurunkan kolesterol total secara signifikan.


* JUS ANGGUR atau anggur merah ( wine) sangat kaya akan antioksidan yang akan membantu meningkatkan HDL.

* SUSU KEDELAI yang mengandung protein juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

* JUS YANG MENGGUNAKAN BAWANG PUTIH juga baik menurunkan kolesterol.

Studi di Munich University, Jerman menemukan bahwa menambahkan bawang putih ke dalam diet akan menurunkan kolesterol jahat sekitar 10% dalam 4 bulan. Mengonsumsi bawang putih segar sering jadi masalah bagi banyak orang karena rasa yang tidak enak dan aromanya menyengat.kreasikan dengan buah-buahan yang enak, menjadi jus yang kaya manfaat.

* MINUM TEH HIJAU/ TEH BUNGA KRISAN HANGAT



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS-GIZI














MENGOBATI SAKIT TELINGA

Apapun penyebabnya, sakit telinga membuat menderita. Dokter biasanya akan meresepkan antibiotik dan obat tetes untuk mengobatinya.Tetapi Anda bisa mencari cara yang lebih cepat dan efektif untuk meredakan masalah ini.

Sakit telinga dapat disebabkan flu, infeksi, atau karena air masuk ke telinga. Obat-obatan rumah akan membantu meredakan sakit telinga dalam beberapa jam.

Cobalah salah satu cara berikut ini:

1. HIDROGEN PEROKSIDA

Bisa dibeli bebas di apotek. Tanyakan kepada apoteker, dosis yang aman untuk Anda dan juga jenis hidrogen peroksida yang diperuntukkan untuk mengobati sakit telinga. Beberapa tetes akan meredakan sakit.

2. JUS BAWANG BOMBAI

Salah satu obat alami adalah jus bawang bombai. 2 atau 3 tetes sudah cukup untuk menyembuhkan infeksi telinga dan menghilangkan rasa sakit.

3. MINYAK WIJEN, JUS MANGGA

Kedengarannya sedikit aneh? Jus mangga? Menurut situs Yukozimo, jus mangga dapat digunakan untuk menghilangkan sakit telinga. Sayangnya tidak ada dosis yang disebutkan. Bisa jadi jus mangga yang dipakai tidak sekental jenis minuman. 2 atau 3 tetes sudah cukup untuk sakit telinga.

4. TETESKAN AIR

Kemasukan air ketika mandi, biasanya akan menyebabkan telinga tersumbat dan jika dibiarkan akan menyebabkan sakit. Teteskan kembali air ke dalam telinga, biarkan selama beberapa detik dengan kepala dimiringkan agar air tetap di dalam telinga. Setelah telinga terasa hangat, keluarkan air dengan cara memiringkan kepala ke arah berlawanan. Biasanya cara ini efektif untuk mengeluarkan sumbatan air.

5. KOMPRES

Kompres kain basah yang hangat juga bisa digunakan. Kompres melancarkan sirkulasi sehingga akan melegakan tekanan di sekitar rasa sakit.
Kain untuk kompres bisa juga direndam dalam semangkuk air garam yang hangat. Garam dapat meredakan peradangan yang disebabkan oleh sakit telinga.

6. VITAMIN C

Jika sakit telinga disebab infeksi, 1 dosis vitamin C dapat menghilangkan infeksi dan menambah kekebalan tubuh.


Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS, First Aid






MORNING SICKNESS

Menurut Morning Sickness Help, sebanyak 70-85% ibu hamil mengalami periode mual-mual dan muntah.
Sekitar 1% ibu hamil muntah parah sampai mereka mengalami penurunan berat badan dan menjadi dehidrasi, hingga membutuhkan perawatan di rumah sakit.
Morning sickness yang parah seperti itu disebut hyperemesis gravidarum. Walau bisa mengancam nyawa jika tidak ditangani, kondisi itu bisa disembuhkan setelah menjalani rawat inap sejenak di rumah sakit.

Morning sickness bisa menjadi lumayan parah dan mengganggu aktivitas harian ( bekerja, merawat anak, dan lainnya). Meski disebut morning sickness, rasa mual dan muntah bisa saja terjadi sepanjang hari.


PENYEBAB

Penyebab pasti tidaklah diketahui, mungkin berhubungan dengan hormon saat kehamilan. Kaum perempuan yang mengalami morning sickness cenderung memiliki level hormon lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalaminya.

Kemungkinan mual-mual dan muntah selama hamil adalah mekanisme untuk melindungi janin dari keracunan. Dengan semakin bervariasinya jenis makanan di zaman sekarang dibandingkan zaman nenek moyang, tidaklah mengejutkan jika memang ada mekanisme seperti itu.

Satu bukti, melalui penelitian, ibu hamil yang menderita morning sickness memiliki risiko keguguran lebih kecil, daripada mereka yang tidak merasakan morning sickness.
Penelitian menunjukkan adanya 2 hormon dengan level lebih tinggi pada ibu hamil yang mengalami morning sickness, yaitu tiroksin dan human chorionic gonadrotrophin.


GEJALA

Morning sickness tidak selamanya hanya terjadi di pagi hari. Muntah paling parah terjadi antara pukul 09.00 hingga tengah hari. Muntah juga bisa berlangsung sepanjang hari atau bahkan terjadi pada jadwal waktu yang sangat berbeda. Biasanya muntah terjadi setelah makan.

Morning sickness biasa terjadi pada awal kehamilan. Beberapa ibu mulai muntah beberapa hari setelah janin terbentuk, namun biasanya morning sickness dimulai sekitar 6 minggu setelah menstruasi terakhir.

Sekitar 80% penderitanya merasa lebih baik setelah minggu ke-12 kehmilan dan benar-benar berhenti muntah pada minggu ke-16.Namun, biasanya rasa mual kembali sejenak sebelum kelahiran.


SUPLEMEN

Konsultasikan ke dokter tentang:

1. Vitamin B6, 50 mg/hari. Vitamin B6 dapat mengurangi mual selama hamil.
2. Kapsul jahe, 250 mg, 3x/hari. Jahe telah lama dihubungkan sebagai komponen yang dapat menghilangkan mual.
3. Kemungkinan untuk berhenti sejenak mengonsumsi vitamin prenatal, sampai morning sickness berhenti, jika memang vitamin tersebut adalah salah satu penyebab mual. Meski demikian, suplemen asam folat jangan dihentikan.
4. Demikian pula untuk suplemen zat besi, kecuali jika Anda menderita anemia. Suplemen zat besi kadang membuat perut semakin berontak.


MAKANAN DAN MINUMAN

* Hindari makanan berminyak atau pedas, sebab itu sering menyebabkan mual atau radang lambung.
* Makan apapun yang diingini saat itu. Ngidam tidak akan "menyesatkan"
* Sering menyantap kudapan yang mengandung protein ( daging berlemak rendah dan seafood, kacang-kacangan, telur. semuanya adalah makanan berprotein tinggi ).
* Santap makanan dalam porsi kecil setiap 2 jam.
* Mengonsumsi makanan asin sebelum waktu makan biasanya akan membantu.
* Jangan minum selama makan
* Teh nonkafein, seperti peppermint dan jahe, dapat meredakan mual
* Jangan lupa minum air sedikit-sedikit, sepanjang hari, agar tidak dehidrasi.
* Jangan tinggalkan waktu makan
* Makanan dingin bisa mengurangi mual


YANG SEBAIKNYA DILAKUKAN

.....Hindari tempat-tempat hangat karena panas dapat meningkatkan rasa mual
.....Tidur sianglah sejenak, tapi jangan setelah makan
.....Jangan sampai kelelahan
.....Tidur cukup di malam hari
.....Bangkit dari tempat tidur dengan perlahan pada pagi hari
.....Coba makan cracker tanpa rasa atau sereal kering sebelum bangun dari tempat tidur pada pagi hari.


BAU-BAUAN


* Buka jendela atau putar exhaust fans saat memasak setelah makan
* Memasak dengan menggunakan microwave biasanya tidak terlalu menghasilkan bau
* Bawalah selembar saputangan yang ditetesi minyak/ parfum yang tidak menyebabkan mual. Hirup baunya jika ada bau yang sangat mengganggu dan membuat mual.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS







Loading...