31 March 2009

ROSELLA, MUJARAB TURUNKAN KADAR KOLESTEROL DAN MEMPERLAMBAT PENUAAN DINI








Satu lagi tanaman obat keluarga yang mudah ditanam di wilayah indonesia, kaya akan manfaat dan cantik untuk di pelihara di pekarangan rumah kita. ya, tanaman ROSELLA. nama yang begitu cantik bukan?? warna bunganya pun merah merona, rasa kelopak bunga yang asam menjadi ciri khas bunga penuh khasiat ini.
Mau tahu apa saja khasiat bunga yang satu ini?simak aja yah....

KANDUNGAN DAN KHASIAT:

Kandungan utama rosella: Vitamin C,A,D,B1 dan B2, Antioksidan, Anthocyanin zat besi, magnesium, dan omega 3, Betakaroten.

MANFAAT UNTUK KESEHATAN :
Teh Rosella membantu menurunkan kadar kolesterol, menormalkan tekanan darah, mengatasi batuk, sakit tenggorokan dan sariawan,mengurangi berat badan, melancarkan buang air besar, mencegah pengeroposan tulang, penambah stamina, dan menjaga daya tahan tubuh.

MANFAAT UNTUK KECANTIKAN :
Menjaga kehalusan kulit dan mengurangi keriput. ini karena kandungan Vit C nya tinggi. " Rosella lebih baik dari anggur merah dalam menangkal radikal bebas pada kulit.

Rosella banyak kita jumpai dalam kondisi telah dikeringkan terlebih dahulu, baru dikemas, ada juga rosela yang telah dikemas dalam bentuk teh celup untuk memudahkan para konsumen dalam penyajiannya.

KONTRAINDIKASI/ EFEK SAMPING:
Belum ditemukan adanya efek samping dalam mengkonsumsi rosella, namun sangat tidak dianjurkan untuk penderita tekanan darah rendah. Hal ini karena salah satu fungsinya yang dapat menurunkan tekanan darah.
Pada wanita bertekanan darah rendah ( hipotensi ), cukup konsumsi sirup rosella 1/2 gelas sehari. kalau orang yang sehat-sehat saja tanpa keluhan penyakit, boleh minum 3x sehari.
MESTI DIINGAT!Sebaik apapun produk bila dikonsumsi berlebihan, hasilnya jadi tidak baik.

PEMANFAATAN BUNGA ROSELLA

Bunga dan biji yang sudah dikeringkan dapat dimanfaatkan menjadi minuman yang baik untuk kesehatan:
1. TEH HANGAT
Seduh 3-4 buah kelopak bunga rosella dengan 1 gelas air mendidih, bisa ditambahkan gula/ madu sesuai selera. Rasanya agak asam bila tanpa gula/ madu, tapi itulah ciri khas bunga rosella.
Untuk menurunkan kolesterol, minuman ini tidak disarankan untuk direbus, tapi cukup diseduh air mendidih pada sebuah gelas. Selanjutnya tutup gelas sampai air berubah warna merah. minum setelah bunga rosella diangkat dari gelas.

2. SIRUP DAN SELAI

Rebus 1 ons bunga rosella kering bersama 2 liter air diatas api kecil. rebus hingga tinggal setengahnya selama 30 menit, lalu campur dengan gula pasir secukupnya dan daun pandan jika suka.
Sirup tidak menggunakan bahan pengawet. Apalagi, gula sendiri berfungsi sebagai pengawet alami minuman. Daya tahan sirup bisa mencapai 4 bulan dengan penyimpanan yang baik. Usahakan menyimpan sirup dalam botol kaca atau beling karena botol plastik kurang baik untuk kesehatan.
Akan lebih baik jika sebelum ditutup, botol dididihkan kembali agar bakteri mati sehingga kemasan steril.Jika untuk ,mengurangi kolesterol dan menekan kadar gula dalam darah, sirup rosella sebaiknya tidak dikonsumsi bersama gula pasir.
Bahan yang sama juga diperlukan jika ingin mengolah bunga rosella menjadi selai, hanya airnya disedikitkan dan waktu yang dibutuhkan untuk merebus lebih lama.

3. KOPI

Sangrai biji bunga rosella yang telah dikeringkan. Tumbuk halus lalu simpan dalam toples.
Cara mengonsumsinya sama seperti saat kita menyeduh kopi.
Minuman ini dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

Semoga bermanfaat...

Sumber GHS.

24 March 2009

FAKTA KEHEBATAN ISOFLAVON

* ISOFLAVON adalah zat yang terdapat dalam kacang2an tapi paling banyak kandungannya
dalam kacang kedelai.
* Konsumsi isoflavon yang rutin akan meningkatkan kekenyalan kulit sehingga
mengurangi timbulnya kerutan dan menunda efek penuaan pada kulit.
* Ekstrak protein dalam kacang kedelai mengandung estrogen dalam bentuk zat
Isoflavone( fitoestrogen ).
* Isoflavon utama dalam kedelai: Daidzin & Daidzein, Genistin & Genistein, Glicytin
& Glicytein.
* Fitoestrogen dapat mengurangi kerutan, dampaknya pada kulit sama seperti hasil
terapi hormon.
* Salah satu efek positif dengan mengonsumsi estrogen adalah mengurangi dampak
penuaan kulit.
* Isoflavon berasal dari tumbuhan dan mengandung estrogen. isoflavon berasal dari
tumbuhan dan mengandung estrogen.

sumber :GHS

20 March 2009

STOP....!!!! STRESS......!!!

Berikut beberapa tips untuk mengelola stress :

1. MILIKI WAKTU YANG CUKUP

Tidur yang kurang atau berlebih dapat membuatmu lelah. Begitupun memaksakan diri menyelesaikan sesuatu tanpa istirahat. Kelelahan tersebut kemudian akan memicu ketegangan alias stress!

2. SELALU BERPIKIR POSITIF

Pastinya kamu paham bahwa situasi yang membuat seseorang panik atau tegang, bagi orang yang lain justru membuatnya tertantang dan bersemangat. Contohnya saat naik permainan roller coaster ada yang takut, ada yang excited!

3. MENGATUR WAKTU

Percaya deh, kalau kegiatan dan jadwalmu teratur, kamu akan jauh lebih tenang saat melakukannya. Coba bandingkan saat kita harus menyelesaikan banyak tugas dalam satu waktu?!Panik abis!

4. SAYANGI TUBUHMU

Bener loh! Pepatah yang mengatakan " dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat ". makanya sempatkan untuk olahraga secara teratur dan perhatikan apa yang kamu makan!

5. GET RELAXED !

Coba deh, sesering mungkin membuat dirimu rileks, tenang, santai. Lakukan hal yang mampu membuat dirimu senang, ngobrol dengan teman, baca komik, novel,dll. Kamu juga harus memberi " hadiah " atas prestasi yang kamu capai ( sekescil apapun prestasi tersebut, sesederhana apapun hadiah yang diberi ). Yang paling sederhana, tarik nafas panjang saat kamu merasa tegang, dan jangan lupa hembuskan lagi yach.....he...he

Sumber : SABILI

" MAKANAN PEMBAKAR GAIRAH PRIA"

Bagi pria, kekurangan hormon testoteron bisa jadi bumerang dalam hidup, karena tidak akan bisa menjalankan fungsi seksual. Sebelum melakukan terapi sulih hormon, cobalah beberapa makanan alami yang dapat menambah kadar testoteron ini.

WORTEL

Ini gudangnya betakaroten. Mampu mencegah penimbunan gula darah dan kerak lemak yang memicu impotensi. Senyawa porfirin mendorong kelenjar pituitari agar menaikkan kadar testoteron. Selanjutnya, gairah seksual pun makin membara....

TOMAT

Kulit dan buahnya sarat likopen, senyawa alami antioksidan. Likopen mampu membuat sperma lebih " gesit". Rajin minum jus tomat akan menambah jumlah sperma.

SEMANGKA

Mengandung likopen. selain sebagai agen antipenuaan dini dan anti kanker, likopen mampu memperbaiki kesuburan dan mendorong gairah seks pria. Searuh semangka setara dengan 20 mg likopen.

JAMBU BIJI

Likopen didalamnya berkhasiat menyuburkan sistem reproduksi pria dan menambah vitalitas. Minum jus jambu secara rutin mampu mendongkrak kesuburan pria. 1 buah jambu biji mengandung sekitar 80mg likopen.

DAUN KATUK

Beberapa penelitian menyatakan, daun katuk berkhasiat menambah kesuburan, menambah mutu, dan jumlah sperma. Berbagai senyawa aktif yang dikandungnya dapat merangsang sintetis hormon2 steroid. Dalam tubuh pria, senyawa aktif ini merangsang pembentukan hormon keperkasaan. Produksi sperma pun bertambah seiring dengan peningkatan kualitasnya.

DAUN KEMANGI


Daya tahan hidup sperma penting agar proses pembuahan sel telur berhasil. Daun kemangi mengandung arginin yang dapat memperkuat daya tahan hidup sperma, mencegah kemandulan, dan menurunkan gula darah.Biasanya daun ini disantap sebagai lalapan yang menyertai ayam goreng/ pecel lele,urap,dan lain-lain.


Nah, tunggu apalagi? bagi kaum adam silahkan membuktikannya sendiri...yach!
Sumber: GHS

16 March 2009

JERUK BALI ( PAMELO ), GIZINYA MENAKJUBKAN, BACA SELENGKAPNYA...!!




Anda tentunya tahu dan mengenal buah jeruk bali ini.Siapa sangka jeruk bali ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan, karena kandungan pektinnya bisa menurunkan kolesterol secara tajam, sehingga memperkecil resiko kanker, stroke, serta penyakit jantung. Kandungan antioksidan dan vitaminnya baik untuk kesehatan kulit, gusi dan lambung.Simak ya info berikut ini......

LIKOPEN CEGAH KANKER

Pigmen utama pada jeruk bali yang berwarna merah adalah likopen.semakin banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa likopen tidak hanya penting sebagai pigmen pemberi warna merah, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan likopen jeruk bali cukup tinggi yaitu 350 mikrogram/100 gram daging buah. Likopen dapat bersinergi dengan betakaroten ( provitamin A)yang banyak terdapat pada jeruk bali, sehingga secara bersama-sama dapat berperan sebagai antioksidan yang kuat.

Beberapa tahun terakhir ini Likopen menarik perhatian para ilmuwan pangan karena terbukti bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit kanker, terutama kanker prostat. Selain itu likopen diduga juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas seksual.

Sebuah penelitian yang melibatkan 473 pria yang dilakukan di Universitas Yale, AS menunjukkan fakta bahwa pria yang bebas kanker prostat memiliki lebih banyak kadar likopen didalam darahnya, dibandingkan dengan mereka yang menderita kanker prostat.

Penelitian yang sama juga pernah dilakukan di Universitas Harvard tahun 2002 yang membuktikan bahwa laki-laki yang mengonsumsi likopen dalam jumlah banyak, memiliki resiko terkena penyakit kanker lebih rendah khususnya kanker prostat.

Konsumsi likopen juga mengurangi resiko berbagai jenis kanker lainnya. Sebuah penelitian di Iran menunjukkan konsumsi likopen dapat mengurangi 39% kanker esofagus pada pria. Helzlsouer dan kawan-kawan tahun 1996 melaporkan konsumsi likopen dapat mengurangi 7,4 % resiko kanker rahim.
Likopen juga dilaporkan dapat mengatasi kanker lambung yang disebabkan infeksi bakteri Helicobacter pylori.Kehadiran likopen sangat bermanfaat dalam menghambat oksidasi yang disebabkan bakteri tersebut.

Penelitaian Atanasova tahun 1997 menunjukkan, likopen dapat menghambat pembentukan N-nitrosamin yang dapat menyebabkan kanker perut. Berdasarkan penelitian diketahui bahwa konsumsi likopen dapat mengurangi resiko terjadinya kanker leukimia ( sel darah putih).Penelitian lain juga menunjukkan kandungan likopen dalam makanan dapat mencegah proses tumorigenesis ( pembentukan tumor )dan bahwa likopen juga menghambat pertumbuhan dan perkembangan kanker otak pada tikus percobaan.

ANTIOKSIDAN TANGGUH

Likopen dikenal memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Hal tersebut disebabkan kemampuan likopen yang berperan sebagai antioksidan tangguh, sehingga mampu melawan radikal bebas akibat polusi dan radiasi sinar ultraviolet ( UV ).

Aktivitas antioksidan likopen ternyata 2 x lebih kuat daripada betakaroten, serta 10 x lipat lebih kuat daripada vitamin E. Dengan demikian reaksi likopen sebagai antioksidan didalam tubuh lebih baik dibandingkan dengan Vitamin A, C atau Vitamin E.
Likopen juga memiliki kemapuan untuk mencegah oksidasi LDL ( Low Density Lipoprotein= kolesterol jahat ). Pengaruh likopen dalam mencegah oksidasi LDL juga lebih baik daripada betakaroten yang terdapat pada bahan pangan yang berwarna jingga.

Menurut penelitian, konsumsi likpen sebanyak 3 mikromol per liter dapat mencegah oksidasi LDL hingga 65%, sedangkan betakaroten hanya mampu mencegah oksidasi LDL sebanyak 37%. Dengan demikian konsumsi likopen dapat diandalkan untuk mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah, sehingga mampu mengurangi resiko terjadinya stroke ataupun serangan jantung.

KAYA VITAMIN C DAN PEKTIN

Buah jeruk bali yang terlalu matang, memiliki daging buah kasar, kering, nasi mentah. Karena itu jeruk bali dipetik saat pematangan awal, sehingga memungkinkan disimpan.Jeruk bali mengandung banyak cairan sehingga terasa segar saat dikonsumsi. Jeruk ini mengandung banyak vitamin, mineral, flavonoid, pektin dan likopen.

Ksndungan vitamin pada jeruk bali yaitu: Vit A, B1, dan vit C. sedangkan mineral yang dominan adalah kalsium, fosfor dan zat besi. Kadar vit C pada jeruk bali 43 miligram per 100 gram daging buah.
Vit C juga merupakan antioksidan yang cukup baik. didalam tubuh, vit C akan bersinergi dengan vit E, yaitu berperan sebagai antioksidan untuk menangkal serangan radikal bebas. jeruk bali juga memiliki kandungan kalium dan bioflavonoid yang tinggi, sehingga dapat berperan sebagai anti kanker dan juga untuk menyehatkan prostat.

Dalam bentuk jus, jus jeruk bali mengandung pektin jauh lebih banyak dibandingkan dengan jenis jeruk lainnya. satu porsi jus jeruk bali mengandung lebih dari 3,9 % pektin. Pektin merupakan serat larut air, yang didalam tubuh dapat bekerja sebagai penurun kolesterol.
Dengan demikian konsumsi jeruk bali sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan juga resiko penyakit jantung.

TURUNKAN TRIGLISERIDA SECARA TAJAM

Jeruk bali diyakini dapat membersihkan sel darah merah tua serta menormalkan hematokrit. Tingkat hematokrit normal pada laki-laki adalah 40-54% sedangkan wanita sekitar 37-47%. Bila hematokrit terlalu rendah, terjadi anemia. Sebaliknya, bila hematokrit terlampau tinggi, darah akan mengental dan memicu penyakit jantung.

Menurut penelitian, bagian jeruk bali yang berperan menurunkan kolesterol adalah lapisan kulit yang berwarna putih yang melapisi isinya. Kelemahan lapisan ini adalah rasanya getir dan pahit.
Varietas jeruk bali merah dianggap efektif dalam menurunkan kadar lemak, khususnya trigliserida, dibandingkan dengan jeruk bali varietas putih. Varietas merah juga mengandung zat antioksidan, sehingga dapat meningkatkan kualitas kesehatan.

BAIK UNTUK KULIT, GUSI DAN LAMBUNG

Senyawa yang terkandung dalam jeruk bali mampu menyembuhkan luka lambung, menyehatkan gusi, mengatur tingkat hematokrit tubuh, mencegah anemia, menurunkan kadar lemak dan kolesterol, mencegah kanker, menurunkan resiko penyakit jantung, melancarkan saluran pencernaan, menjaga kesehatan kulit, serta mencegah konstipasi( sulit buang air besar).

Didalam jeruk bali ditemukan adanya kandungan antibakteri, dan antioksidan. Kandungan tersebut dapaat meredakan sistem getah perut, sehingga mampu membantu proses penyembuhan luka, bahkan diyakini dapat mengurangi kadar enzim COX-1 dan COX-2 yang terkandung pada obat2an.Para peneliti yakin bahwa ekstrak jeruk bali mampu menyatu dengan kedua enzim tersebut sehingga dapat menyembuhkan lambung.

Jeruk bali juga diyakini memiliki khasiat untuk memelihara kesehatan gusi bila dikonsumsi secara rutin. Disarankan untuk tidak segera menggosok gigi setelah memakan jeruk. sebab jeruk bali termasuk jenis jeruk yang memiliki kadar asam yang dapat melemahkan email gigi. gosok gigi sebaiknya dilakukan setelah kondisi mulut netral. yaitu setelah berkumur dengan air atau tidak ada lagi asam yang terasa dimulut.

SUBHANALLAH, ALLOHU AKBAR...ternyata ALLOH SWT telah memberikan semua yang diciptaNYA agar bermanfaat bagi umatnya.

Sumber : GHS

HATI.....ORGAN VITAL YANG HARUS DILINDUNGI..!!





Mengingat banyaknya pekerjaan yang dilakukan hati kita, sudah sepantasnyalah organ tubuh terbesar ini mendapatkan perlindungan terbaik agar kesehatannya terjaga.seperti halnya lagu religi Aa' Gym..." Jagalah hati, jangan kau nodai..jagalah hati lentera hidup ini....".

Hati atau Lever merupakan organ tubuh terbsar, kompleks dan sangat penting untuk metabolisme tubuh. beratnya -+ 1,5kg - 2 kg yang memiliki ratusan fungsi vital dalam tubuh.
Dari setiap apa yang kita makan dan minum, udara yang kita hirup, dan semua yang terserap melalui kulit, akan berakhir di lever. Dengan kata lain, semua hal yang masuk kedalam tubuh pasti akan melewati lever.

MENYARING DARAH

Ada 3 fungsi utama dari hati/ lever yaitu: VASKULAR, SEKRESI dan METABOLIK.

Fungsi Vaskular ditandai dengan proses penyaringan darah. Setidaknya lever menyaring lebih dari seliter darah setiap menitnya.Penyaringan membuat lever secara efektif mengeluarkan bakteri dan racun-racun dalam tubuh.
Untuk proses pencernaan, lever akan menghasilkan empedu. Sekitar 1 liter empedu dihasilkan setiap hari guna mencerna lemak maupun mengeluarkan racun. Empedu juga menyerap bahan2 larut lemak yang secara kimiawi akan mengubah makanan menjadi vitamin dan enzim, mengubah karbohidrat dan protein menjadi glukosa, bahan bakar bagi otak, dan glikogen untuk energi otot dan penyimpanan zat gizi.

Dengan banyaknya fungsi lever, tak terbayangkan bila manusia hidup tanpa lever. yang sudah pasti tubuh tidak akan dapat berfungsi dalam proses penyaringan makanan dan penyerapan zat gizi, maupun pengeluaran racun yang diperoleh dari sisa-sisa metabolisme ( detoksifikasi ) itu dari dalam tubuh.

Bisa dipastikan kita tidak bisa hidup!Karena itu lever harus dijaga dan dilindungi. Jangankan hilang, lever yang rusak saja, meski dengan kerusakan minor, tidak mampu menyaring makanan dengan baik. Akibatnya lever tidak mampu melakukan fungsi detoksifikasi secepat lever yang sehat.

LAKUKAN PENGAMANAN

Gangguan lever juga dapat terjadi akibat peradangan.
Penyebab peradangan adalah inveksi virus yang dimasa kini semakin banyak, yaitu HEPATITIS.
3 jenis virus hepatitis yang banyak diderita masyarakat adalah: Hepatitis A, B, dan C. Ketiganya sebenarnya tidak perlu terjadi, alias bisa dicegah.

Virus Hepatitis A ditularkan melalui makanan dan minuman yang tercemar oleh virus. Selain ditularkan oleh lalt, juga bisa melalui alat makan/ minum yang di pakai bersama.
Virus Hepatitis B dan C ditularkan melalui cairan darah ( misalnya transfusi ), sperma, dan cairan vagina.

Untuk menjaga lever tetap sehat, perhatikan setiap hal yang berpotensi menimbulkan gangguan lever dan lakukan pengamanan, seperti:
1. Jika terpaksa minum alkohol, minum secukupnya saja
2. Tidak mencampur obat dengan alkohol
3. Lakukan vaksinasi hepatitis, terutama bagi mereka yang beresiko tinggi
4. Gunakan obat resep, obat bebas, dan obat herbal secara bijak
5. Hindari kontak darah atau cairan tubuh dengan orang yang beresiko tinggi
6. Lindungi kulit dan bahan makanan dari paparan bahan kimia
7. Kurangi makanan berlemak
8. Berolahraga rutin dan cukup
9. Jaga berat badan normal

Segera konsultasi ke dokter bila ada perubahan warna kulit dan mata menjadi kekuningan, nyeri perut dan terjadi pembengkakan, kulit gatal tidak mereda, warna urin gelap, warna feses ( kotoran ) pucat atau berdarah, menderita kelelahan kronis, mual atau hilang nafsu makan. Semua itu pertanda lever bermasalah.

Sumber: GHS

12 March 2009

GINJAL ( ORGAN SEKEPAL ) MENJAMIN KEHIDUPAN




" Tugas utama ginjal adalah menyaring sisa metabolisme tubuh dan kelebihan cairan dari tubuh. Setiap hari, dari menit ke menit, ginjal menyaring sekitar 190 Liter cairan dan kemudian akan mereabsorbsi atau menyerap kembali ".
Meski ukurannya tidak lebih dari sekepalan tangan, namun fungsi yang dimainkan ginjal dalam kehidupan sangatlah luar biasa. karena itu kenali fungsi dan peran ginjal bagi tubuh agar kita lebih sadar dan peduli untuk merawatnya guna menjamin kelangsungan kehidupan.Karena ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting sekaligus menjamin hidup matinya seseorang sebagaimana jantung, hati, paru dan organ vital lainnya.

Dilihat dari anatominya, panjang ginjal 12-14cm, lebar 5-7cm, tebal 2,3-3cm dengan bobot hanya 0,5% berat badan atau kira-kira sebesar kepalan tangan.
Uniknya berat ginjal antara pria dan wanita ternyata berbeda. pada laki-laki rata-rata beratnya 125-170gram, sedangkan perempuan 115-155gram.
Secara umum setiap orang normal memiliki 2 buah ginjal, letaknya dibelakang rongga perut di daerah pinggang, di kiri dan kanan tulang punggung, tepat di bawah tulang rusuk terakhir. itulah sebab ginjal sering disebut "buah pinggang".

Setiap ginjal dihubungkan dengan kandung kemih oleh 2 buah saluran ginjal ( ureter) kiri dan kanan untuk mengalirkan air seni ke dalam kandung kemih. bila jumlah air seni di kandung kemih sudah cukup banyak,akan timbul rangsangan untuk buang air kecil. Air seni akan dikeluarkan dari tubuh melalui saluran yang disebut uretra yang berada di dalam alat kelamin.

Tanpa disadari kebiasaan kita sehari-hari bisa menjadi pemicu sekaligus meningkatkan resiko terjadinya gangguan maupun kerusakan pada ginjal, seperti :

* PERUBAHAN GAYA HIDUP

Orang modern cenderung terjebak dalam rutinitas yang menyita waktu untuk urusan pekerjaan, bisnis maupun aktivitas lain yang membutuhkan energi fisik maupun pikiran berlebih. Akibatnya mudah ditebak, orang cenderung tak memiliki waktu cukup bagi tubuh untuk sekedar beristirahat maupun memikirkan bagaimana agar tubuh tetap sehat dan bugar.

* POLA MAKAN BURUK

Banyak orang lebih memilih jenis makanan serba cepat/ instant, dengan harapan waktunya tidak banyak terbuang.

* KURANG MINUM

Kesibukan yang tinggi diruang ber AC menyebabkan orang tidak terlalu merasakan kehausan, di samping itu lupa bahwa tubuh butuh cairan.Akibatnya asupan air yang sehari seharusnya sekitar 2-3 liter tidak terpenuhi. Tidak sedikit orang yang minum sekitar 4-5 gelas saja. kebiasaan seperti ini berpengaruh buruk terhadap kerja ginjal.

* BANYAK MENGONSUMSI BAHAN KIMIA TAMBAHAN

Bila 30-40 th yang lalu snack/camilan maupun masakan sehari-hari hanya makanan tradisional yang proses pemasakannya direbus, dikukus atau digoreng, orang modern mengonsumsi banyak sekali zat kimia tambahan ( aditif ). Kenyataan ini cukup memberikan gambaran bahwa organ tubuh bagian dalam pada orang modern banyak terpapar jenis makanan yang sebenarnya sampah, seperti mengandung zat pengawet, pewarna dan penguat rasa ( manis, asin, gurih, asam ) yang banyak digunakan dalam masakan maupun snack.Semua bahan kimia tambahan tersebut membebani kerja ginjal hingga akhirnya membuatnya kepayahan.

* MAKANAN YANG DIKONSUMSI TERPAPAR RACUN

Orang modern, tanpa sadar juga banyak mengasup bahan kimia yang sebenarnya meracuni tubuh. Contohnya : Pestisida dan insektisida yang meresap ke dalam padi, sayuran, dan buah-buahan. bahan-bahan kimia tersebut juga membebani kerja ginjal.

* GANGGUAN PEMBULUH DARAH

Efek selanjutnya dari pola makan yang buruk dan pola hidup yang tidak teratur adalah meningkatnya resiko penyakit tertentu seperti diabetes dan hipertensi. Perhatikan saja setiap tahun penderita diabetes tidak hanya meningkat secara kuantitas, tetapi usia penderita yang semakin muda. demikian juga dengan kasus hipertensi.
Diabetes + hipertensi merupakan jalan lurus menuju gagal ginjal.

* KELEBIHAN BERAT BADAN

1 lagi dari hasil pola hidup yang tidak seimbang adalah tingginya kasus obesitas atau kelebihan berat badan. Sama dengan diabetes, masalah obesitas juga meningkat setiap tahunnya.. Tidak heran kemudian orang mencari segala cara untuk kembali mendapatkan berat badan yang ideal dengan cara cepat. Situasi ini dimanfaatkan oleh pedagang produk obat, jamu, maupun terapi yang memberikan jaminan berat badan turun drastis, tetapi membahayakan fungsi ginjal.

* MALAS BEROLAHRAGA

Satu lagi faktor yang juga dapat meningkatkan resiko adalah ruang dan waktu bagi sebagian besar orang terasa terbatas untuk sekedar berolahraga. padahal olahraga teratur dan terukur mampu menekan beragam resiko penyakit yang dapat memicu terjadinya gangguan ginjal.

* FAKTOR KETURUNAN

Meski tidak ada pilihan, setidaknya faktor ini dapat diminimalisasi. karena itu siapapun harus lebih waspada jika ada riwayat keluarga tekanan darah tinggi, kencing manis, gangguan jantung, dan pembuluh darah.
Secara medis mereka dinilai lebih berpotensi mengalami gangguan ginjal. Perhatikan juga jika ada salah satu anggota keluarga terkena penyakit ginjal, berusia kurang lebih 60 tahun, obesitas, dan kelebihan lingkar pinggang ( laki2 90 cm, wanita 80 cm ).

* MENDERITA BATU GINJAL

Resiko akan bertambah jika anda memiliki batu ginjal, infeksi saluran kemih yang berlangsung lama dan sering menggunakan obat anti radang dan anti nyeri, menderita lupus atau penyakit autoimun.

* DIET TIDAK SEIMBANG

Siapapun wajib memperhatikan bahwa mengonsumsi protein dalam kadar tinggi purin ( kadar asam urat yang tinggi ) akan mengganggu fungsi ginjal.

TANDA2 GINJAL AUS/RUSAK/SOAK :

1. Perubahan pada jumlah dan frekwensi air kencing
2. Penderita sering buang air kecil di malam hari
3. Susah buang air kecil
4. Urin berbuih
5. Urin berwarna pekat
6. Urin disertai darah ( jika sudah parah )
7. Lemas, susah tidur, kehilangan nafsu makan, susah berkonsentrasi, gatal-gatal,
sesak,mual dan muntah.
8. Wajah, tangan, kaki dan pergelangan bengkak
9. Kelopak mata bengkak saat bangun pagi.
10.Sering merasa sangat haus

Bila seseorang merasa mengalami salah satu atau sebagian tanda-tanda tersebut diatas sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter ahli ginjal untuk mendapatkan kepastian dan saran lebih lanjut.
Akan sangat bijaksana jika yang bersangkutan tidak menambah beban kerja ginjal dengan minum obat-obatan yang dipilih sendiri atau sekadar atas saran teman dan saudara. sebab, bisa jadi perilaku demikian justru menambah keparahan gangguan ginjal yang sudah terjadi.
Yang paling tahu kondisi ginjal seseorang adalah dokter ahli ginjal yang dibantu oleh peralatan laboratorium.

BERIKUT HAL-HAL YANG MEMBUAT GINJAL SENGSARA :

Ada sejumlah perilaku atau kebiasaan keliru yang berimbas pada kesehatan ginjal. Banyak hal yang dilakoni, tanpa disadari telah membuat ginjal merana. Bagaimana semua itu bisa merusak ginjal?

KARENA JENGKOL !!

Jangan anggap remeh makanan yang sering dijadikan lalapan, semur, atau rendang itu. Menurut prof. Rully MA Roesli, Sp.PD-KGH, ada orang yang harus cuci darah gara-gara makan jengkol.
Karena jengkol mengandung kristal atau jengkolic acid. Asam jengkol ini yang jadi kristal dan kemudian menyumbat saluran kencing.
Saluran kencing yang tertutup membuat sampah atau racun tidak dibuang, akibatnya bisa timbul infeksi saluran kemih. Bila tidak ditangani kondisi demikian akan merambat ke organ saluran ginjal. Ada yang hanya beberapa kali mengonsumsi jengkol, malah gagal ginjal.


WASPADA OBAT PELANGSING !!

Tindakan mengonsumsi obat pelangsing demi menurunkan berat badan juga perlu diwaspadai.Menurut Prof. Dr. Walujo Soerjodibroto, Ph.D, konsumsi obat pelangsing yang tidak benar turut menyumbang kejadian gagal ginjal.Pasalnya, banyak obat atau cara-cara pelangsingan keliru yang membuat pasien mengalami pengurangan cairan dalam tubuh dalam jumlah yang besar.
Disamping itu sering terjadi pasien menaikkan sendiri dosis, dengan asumsi bahwa semakin tinggi dosisnyaa akan semakin cepat menjadi langsing. Berat badan boleh jadi turun akibat diare atau dehidrasi karena kencing berlebihan, tetapi fungsi ginjal menjadi terganggu.
Obat pelangsing yang bersifat " diuretik " ikut mendorong kerusakan ginjal. Diuretik membuat cairan tubuh dikuras terus. kalau sampai dehidrasi bisa menyebabkan sakit ginjal.


GAMPANG MINUM OBAT !!

Tak hanya obat untuk pelangsing atau amfetamin saja yang bisa merusak fungsi ginjal. Penggunaan obat pereda nyeri, antibiotika atau steroid secara terus menerus dalam jumlah berlebih dalam beberapa bulan dapat menyebabkan sakit ginjal.


HOBI HERBAL SEMBARANGAN !!

Begitu juga dengan obat maupun suplemen herbal, buatan dalam negri ataupun impor ternyata memiliki resiko merusak ginjal.Sebaiknya kita menolak suplemen dan obat herbal yang manjur dan cespleng karena berarti tidak murni herbal, tetapi ada kandungan kimia obat yang dosisnya tidak terkontrol. jika harus meminumnya , pilih obat atau suplemen herbal yang telah mendapat ijin dari FDA dan BPOM.

HATI-HATI OBAT AMVETAMIN !!

Adapula obat-obatan seperti amvetamin yang bisa memberi pengaruh buruk pada ginjal.Obat jenis ini membuat orang sulit tidur. akibatnya pembakaran energi berjalan terus. Amvetamin itu dapat menyempitkan pembuluh darah.
Darah yang bergerak ke ginjal akan berkurang. akibatnya ginjal kekurangan asupan makanan. karenanya obat jenis ini sangat dilarang pemakaiannya.


AWAS PEMUTIH DAN CAT RAMBUT !!

Penggunaan pemutih maupun cat rambut ternyata juga dapat menimbulkan dampak negatif pada ginjal. sering dijumpai pasien orang muda mengalami kasus gagal ginjal akut akibat hobi mengecat rambutnya, maka ia harus melakukan cuci darah.

DIARE JANGAN BERLANJUT !!

Kejadian diare yang sampai menimbulkan dehidrasi juga bisa mendorong terjadinya gangguan pada ginjal. Diare atau muntaber memang dapat membuat seseorang mengalami dehidrasi. akan menjadi fatal terutama bila cairan yang hilang tersebut tidak segera digantikan. Karena itu bila seseorang terkena diare atau muntaber diharuskan minum banyak cairan.

HINDARI KEGEMUKAN !!

Penelitian di University of California San Fransisco ( UCSF ) menunjukkan bahwa ada hubungan kuat antara kegemukan dengan penyakit ginjal tahap akhir atau gagal ginjal. Obesitas meningkatkan resiko gagal ginjal sebanyak 7 x ketimbang orang dengan berat normal.


AGAR GINJAL BERFUNGSI SEMESTINYA

* Minum setidaknya 2-3 liter air setiap harinya.
* Konsumsi makanan secara beragam
* Konsumsi protein secukupnya, jangan berlebihan
* Jangan menahan kencing karena dapat membuat aliran dari ginjal ke saluran kemih
terhambat, dan hambatan ini membuat zat-zat yang tadinya terlarut menjadi lebih
mudah mengendap dan mengkristal. Air yang terhenti juga akan lebih mudah menjadi
media untuk tumbuhnya kuman yang menyebabkan infeksi saluran kemih.
* Waspadai penggunaan obat-obatan
* Biasakan melakukan kegiatan fisik
* Jaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap normal. upayakan tekanan darah
kurang dari 130/80 mmHG.
* Hati-hati minum obat tradisional ( dalam dan luar negri )
* Periksa kesehatan secara berkala terutama urin dan darah, yang harus diwaspadai
adalah bila terdapat protein dalam air seni atau biasa disebut mikro albuminuria,
meskipun jumlahnya masih kecil yaitu dibawah 20-200 mikrogram/jam.
* Bila sudah mengalami penurunan fungsi ginjal sebaiknya rutin memeriksakan diri ke
dokter.

Pada mereka yang berada pada tahap awal penyakit ginjal kronis, lindungi fungsinya dengan mengontrol gula darah, ikuti diet rendah protein, pertahankan kolesterol normal, minum obat dari dokter, dan yang pasti jangan merokok.


KUNCI HIDUP SEIMBANG:

Untuk membuat ginjal dapat bekerja dengan baik sebaiknya:
1. Pertahankan berat adan ideal
2. Jaga kebugaran
3. Konsumsi makanan sehat
$. Nikmati hidup dengan gaya hidup yang sehat

Semoga bermanfaat...


sumber : GHS

11 March 2009

KIAT- KIAT SEHATKAN EMOSI



Dizaman yang sekarang ini, semua technology dan informasi serba canggih dan menakjubkan tentunya membutuhkan kualitas emosi yang canggih juga tentunya. namun kebanyakan orang tidak pernah memperhatikan bagaimana mengungkapkan sikap emosi yang sehat itu.berikut kiat-kiat sehatkan emosi yang bisa kita terapkan dalam hidup sehari-hari kita:

1. BERIBADAH dan BERDOA LEBIH TEKUN DARI BIASANYA

Dengan beribadah dan berdoa kita bisa mengutarakan semua beban pikiran yang
mengganggu hidup kita. kita bisa berbagi masalah sekaligus mengeluarkan beban
diri kita saat kita berdoa pada NYA.resapi indahnya berdoa hingga cucuran airmata
membasahi wajah kita. keluarkan semua penyesalan yang ada dalam hati kita dan
semua kesalahan yang pernah kita lakukan berharap di hapuskan olehNYA..dan
rasakan betapa leganya sesaat setelah kita mengakui semuanya pada TUHAN YME.
Berjanji pada diri sendiri dan padaNYA takkan lakukan kesalahan yang sama lagi.

2. EKPRESIKAN DIRI

Jangan berpikir, berkata, ataupun bertindak untuk memenuhi apa yang orang lain
inginkan dari diri anda. Tunjukkan kepada dunia diri Anda sebenarnya. Percaya
saja bahwa anda cantik/ cakep seperti apa adanya. Dengan begitu anda akan terbuka
untuk berusaha makin sehat dan bahagia.

3. SEMUA EMOSI ITU BAIK

Yang penting bukan memberi label negatif atau positif pada Emosi Anda, tetapi
temukan keseimbangan dari keduanya. Hargai diri anda dan seluruh emosi anda.

4. BELAJAR MEMAAFKAN

Memaafkan adalah membebaskan diri dari penyakit, membiarkan segala emosi yang
menyakitkan pergi. Memaafkan berarti meraih kemerdekaan Anda kembali dan
memampukan diri anda untuk maju.

5. MENERIMA PENOLAKAN

Ini sama dahsyatnya dengan memaafkan

6. SELALU OPTIMIS

Inilah cara melihat dunia dalam cahaya positif. Gunakan hanya kata-kata positif
seperti " aku bisa " , " saya mampu " ," ini sangat mungkin dilakukan " , dll.
Lakukan dialog didalam diri anda dengan perasaan bahagia, kuat dan sukses.

7. KUAT DAN SUKSES

Hitung karunia yang sudah anda terima. belajarlah mensyukurinya. Anda bisa
menyimpannya dalam catatan. Atau dalam rupa pakaian, permata, bahwa tato yang
mengingatkan anda pada hal2 yang membanggakan itu.

8. KONEKSIKAN TUBUH, PIKIRAN, DAN EMOSI

Apapun yang anda lakukan, libatkan pikiran dan emosi. Makan secara sehat, tidur
cukup, olahraga teratur, sering tertawa dan bagi yang sudah menikah lakukanlah
seks sehat yang akan menyehatkan emosi anda.

9. KELOLA STRESS
Bisa dengan berolahraga, jalan2, berkebun, dll

10. LAKUKAN HAL-HAL YANG BAIK

Bersikap baik terhadap teman maupun orang asing

11. PANCARKAN CINTA

Bukalah hati anda dan rasakan kenikmatannya

12. NIKMATI HIDUP

Tertawalah dan bebaskan diri. Lakukan apa yang Anda sukai, dan cintai apa yang
sedang anda jalani.

13. JAGA HUBUNGAN

Hubungan pribadi, hubungan kerja maupun hubungan pertemanan yang kuat dapat
menyehatkan emosi anda.


Mudah2an kita semua bisa mengatur emosi yang ada pada diri kita ini agar menjadi sebuah emosi yag sehat. tidak merugikan diri sendiri maupun merugikan orang lain.

Sumber :GHS
Loading...