Bagi anda yang baru pertama kali mengalami kehamilan, kadang mengalami kekeliruan dalam menginterpretasikan kontraksi uterus tidak tetap, yang merupakan " tanda kelahiran palsu", sebagai pertanda akan melahirkan yang sebenarnya.
Biasanya, karena mendadak panik, ibu yang menanti kelahiran ini segera berangkat ke rumah sakit. Namun sesampai di Rumah Sakit, dokter menyatakan belum tiba waktunya untuk melahirkan.
Agar tidak mengalami hal seperti itu, ada baiknya menyimak tp dari The American College of Obstetricians and Gynecologists berikut ini yang memberikan perbandingan antara tanda akan melahirkan yang sebenarnya dengan tanda kelahiran bohongan:
1. Jika akan melahirkan yang sebenarnya, kontraksi berlangsung sekitar 30 - 70 detik, dan semakin mendekati saat melahirkan kontraksi akan terjadi semakin sering. Pada tanda kelahiran palsu, rasa sakitnya tidak konsisten dan tidak terjadi semakin sering bila terus berlangsung.
2. Bila rasa sakit dan kontraksi semakin berlangsung, walaupun anda mengubah posisi tubuh maupun berjalan keliling ruangan, merupakan pertanda akan terjadi kelahiran yang sebenarnya. Jika rasa sakit itu hilang saat anda melakukan gerakan, beristirahat, atau mengubah posisi tubuh, itu merupakan pertanda kelahiran palsu.
3. Rasa sakit hendak melahirkan sangat kuat, dan berlanjut terus. Pada tanda kelahiran palsu, rasa sakit itu bisa melemah atau tetap sama intensitasnya dengan berjalannya waktu.
4. Jika rasa sakit pada tanda kelahiran palsu berada di perut bagian depan, pada tanda kelahiran yang asli rasa sakit sering kali dimulai di daerah punggung bawah lalu bergerak ke arah depan.
Jika ragu-ragu dengan sesuatu yang anda kira sebagai tanda akan melahirkan, segeralah telpon dokter, minta nasehat dari dokter kandungan anda. Tidak perlu panik.
Sumber : GHS
21 April 2009
20 April 2009
MENANGIS MERINGANKAN STRESS
Menangis memang dapat meringankan kepedihan " To weep is to make less the depth of grief..." seperti yang ditulis oleh Shakespeare.Menangis memiliki efek terapi.
Menangis merupakan cara tersehat untuk melepaskan frustasi secara fisik maupun mental. Menangis dapat meningkatkan sistem imun, mengurangi kadar hormon stress dan depresi, membuang racun yang menumpuk akibat stress, dan membantu kita berpikir lebih jernih.
Mengapa orang merasa lega setelah menangis?
* Pengalaman praktik Alan Wolfelt, Ph.D, profesor di University of Colorado Medical School menunjukkan banyak pasiennya merasa lebih baik, juga tampak lebih baik, setelah mengekspresikan diri dengan menangis. Kebanyakan mereka merasa sress setelah kematian orang tercinta.
* Menurut Dr. William Frey, ahli biokimia dan Direktur Dry Eye and Tear Research Centre di Minneapolis, orang merasa lebih baik setelah menangis karena melalui air mata juga ikut tersingkir zat2 kimia yang tertimbun akibat stress. Penelitiannya mengindikasikan bahwa airmata seperti keringat, urin dan udara napas, juga mengusung sampah tubuh.
* Sebuah riset yang dilakukan tahun 1957 menemukan bahwa airmata emosi berbeda dengan air mata yang keluar akibat iritasi. Air mata emosi mengandung lebih banyak protein dan beta endorfin, salah satu pereda nyeri alami.
* Margaret Crepeau, Ph.D, profesor bidang keperawatan di Marquette University, mempelajari air mata dari aspek fisik maupun emosi. Menurutnya orang sehat memandang air mata lebih positif daripada orang yang sakit. Orang sehat lebih sering menangis dan air matanya lebih banyak daripada orang dengan kolitis dan ulser. Tertawa dan menangis merupakan obat alami yang dapat mengurangi tekanan, perasaan negatif, dan mengisi energi kembali.
Mengapa wanita lebih sering menangis ketimbang pria?
* Dr. Frey dan kolega meneliti 331 sukarelawan berusia 18-75 tahun, meminta mereka menyimpan " tear diary " selama 30 hari. Selama periode itu wanita menangis 4-5 lebih banyak dari pria.
Apa sebab?
Ternyata wanita memiliki kadar serum prolaktin lebih tinggi daripada pria. Prolaktin adalah hormon yang terkait dengan produksi airmata serta air susu. Studi juga menunjukkan bahwa pola menangis pada anak laki2 dan perempuan tidak berbeda hingga memasuki usia pubertas. Antara usia 12-18 tahun, kadar prolaktin pada wanita 60% lebih tinggi dari pria.
Mengapa orang menangis?
Hasil study Dr. Frey menunjukkan alasan orang menangis, karena sedih ( 49% ), menangis bahagia ( 21 % ), karena marah ( 10 % ), simpati ( 7% ), cemas ( 5% ), takut ( 4% ).
Semoga bermanfaat bagi semua.
Sumber: GHS
Menangis merupakan cara tersehat untuk melepaskan frustasi secara fisik maupun mental. Menangis dapat meningkatkan sistem imun, mengurangi kadar hormon stress dan depresi, membuang racun yang menumpuk akibat stress, dan membantu kita berpikir lebih jernih.
Mengapa orang merasa lega setelah menangis?
* Pengalaman praktik Alan Wolfelt, Ph.D, profesor di University of Colorado Medical School menunjukkan banyak pasiennya merasa lebih baik, juga tampak lebih baik, setelah mengekspresikan diri dengan menangis. Kebanyakan mereka merasa sress setelah kematian orang tercinta.
* Menurut Dr. William Frey, ahli biokimia dan Direktur Dry Eye and Tear Research Centre di Minneapolis, orang merasa lebih baik setelah menangis karena melalui air mata juga ikut tersingkir zat2 kimia yang tertimbun akibat stress. Penelitiannya mengindikasikan bahwa airmata seperti keringat, urin dan udara napas, juga mengusung sampah tubuh.
* Sebuah riset yang dilakukan tahun 1957 menemukan bahwa airmata emosi berbeda dengan air mata yang keluar akibat iritasi. Air mata emosi mengandung lebih banyak protein dan beta endorfin, salah satu pereda nyeri alami.
* Margaret Crepeau, Ph.D, profesor bidang keperawatan di Marquette University, mempelajari air mata dari aspek fisik maupun emosi. Menurutnya orang sehat memandang air mata lebih positif daripada orang yang sakit. Orang sehat lebih sering menangis dan air matanya lebih banyak daripada orang dengan kolitis dan ulser. Tertawa dan menangis merupakan obat alami yang dapat mengurangi tekanan, perasaan negatif, dan mengisi energi kembali.
Mengapa wanita lebih sering menangis ketimbang pria?
* Dr. Frey dan kolega meneliti 331 sukarelawan berusia 18-75 tahun, meminta mereka menyimpan " tear diary " selama 30 hari. Selama periode itu wanita menangis 4-5 lebih banyak dari pria.
Apa sebab?
Ternyata wanita memiliki kadar serum prolaktin lebih tinggi daripada pria. Prolaktin adalah hormon yang terkait dengan produksi airmata serta air susu. Studi juga menunjukkan bahwa pola menangis pada anak laki2 dan perempuan tidak berbeda hingga memasuki usia pubertas. Antara usia 12-18 tahun, kadar prolaktin pada wanita 60% lebih tinggi dari pria.
Mengapa orang menangis?
Hasil study Dr. Frey menunjukkan alasan orang menangis, karena sedih ( 49% ), menangis bahagia ( 21 % ), karena marah ( 10 % ), simpati ( 7% ), cemas ( 5% ), takut ( 4% ).
Semoga bermanfaat bagi semua.
Sumber: GHS
13 April 2009
KETIKA SEMBELIT MELILIT
Sembelit merupakan keadaan yang tidak normal dan secara tak sadar dapat menghambat aktivitas sehari-hari penderitanya.Bahkan kondisi ini pada akhirnya dapat mempengaruhi kualitas hidup secara signifikan dengan kemungkinan munculnya beragam penyakit yang menjadi penyebab maupun akibat dari gangguan tersebut.
Survei epidemology yang dilakukan terhadap 13000 lebih dari peserta dari 4 benua menunjukkan, sekitar 12% masyarakat dunia menderita sembelit. Angka ini bervariasi. Kasus di Amerika dan Asia Pasifik sebesar 17,3% 2X lipat dibandingkan dengan eropa ( 8,75%).
Gangguan sembelit bisa diringankan dengan mengonsumsi serat makanan. Ada dua jenis serat yakni serat tak larut dan larut dalam air.
Serat tidak larut air ( insoluble fiber )sumbernya antara lain gandum, serealia, sayur dan buah yang dimakan dengan kulitnya, serta kacang2an.
Sementara serat larut air ( Soluble fiber ) sumber terbaiknya bisa dari tepung beras, gandum, buncis,kacang polong, beras, buah jeruk, apel dan strobery.
Terapi nonfarmakologis atau perubahan gaya hidup penting bagi penanganan sembelit kronis antara lain :
1. Meningkatkan konsumsi makanan berserat dan minum air putih setidaknya 2 liter perhari, jika perlu tambahkan suplementasi serat dan mineral yang baik untuk pencernaan.
2. Meningkatkan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin dan terukur.
3. Mengatur kebiasaan buang air besar ( BAB )
4. Menghindari kebiasaan mengejan dan mencoba BAB setelah makan.
5. Menghindari pemakaian obat2an yang menyebabkansembelit ( konstipasi ).
Lebih baik tahu daripada tidak sama sekali.Semoga bermanfaat.
Sumber: GHS
Survei epidemology yang dilakukan terhadap 13000 lebih dari peserta dari 4 benua menunjukkan, sekitar 12% masyarakat dunia menderita sembelit. Angka ini bervariasi. Kasus di Amerika dan Asia Pasifik sebesar 17,3% 2X lipat dibandingkan dengan eropa ( 8,75%).
Gangguan sembelit bisa diringankan dengan mengonsumsi serat makanan. Ada dua jenis serat yakni serat tak larut dan larut dalam air.
Serat tidak larut air ( insoluble fiber )sumbernya antara lain gandum, serealia, sayur dan buah yang dimakan dengan kulitnya, serta kacang2an.
Sementara serat larut air ( Soluble fiber ) sumber terbaiknya bisa dari tepung beras, gandum, buncis,kacang polong, beras, buah jeruk, apel dan strobery.
Terapi nonfarmakologis atau perubahan gaya hidup penting bagi penanganan sembelit kronis antara lain :
1. Meningkatkan konsumsi makanan berserat dan minum air putih setidaknya 2 liter perhari, jika perlu tambahkan suplementasi serat dan mineral yang baik untuk pencernaan.
2. Meningkatkan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin dan terukur.
3. Mengatur kebiasaan buang air besar ( BAB )
4. Menghindari kebiasaan mengejan dan mencoba BAB setelah makan.
5. Menghindari pemakaian obat2an yang menyebabkansembelit ( konstipasi ).
Lebih baik tahu daripada tidak sama sekali.Semoga bermanfaat.
Sumber: GHS
DONGKRAK KEKEBALAN TUBUH
Beberapa hal yang patut diperhatikan :
1. Variasikan makanan yang diasup sehari-hari. Usahakan untuk mengasup 5 porsi buah dan sayur berwarna-warni karena warna yang berbeda mencerminkan vitamin yang beraneka.
2. Minum suplemen vit C, E, dan kalsium.
3. Olahraga paling tidak 30 menit sehari.
4. Tidur cukup.
5. Minum 8 gelas air sehari.
6. Pelajari tehnik relaksasi seperti meditasi/ yoga untuk membantu mengatasi stress. stress dapat menekan kerja sistem kekebalan tubuh.
7. Pergi ke spa untuk menjalani pijatan dan relaksasi.
8. Praktikkan pola hidup bersih pada diri dan lingkungan sekitar.
9. Pilih hanya lemak sehat, seperti yang ada pada daging tanpa lemak dan ikan.
10. Minum jus sayur/buah segar. Zat nutrisi dalam jus terkonsentrasi dan siap diserap tubuh dengan baik.Pilih jus buah/ sayur yang mengandung betakaroten seperti wortel untuk mendongkrak sistem kekebalan tubuh.
Bila terlanjur tertular kuman dan mulai merasa sakit tenggorokan , ada baiknya lakukan hal2 berikut:
* Tingkatkan asupan cairan
Cairan bisa berupa air, jus buah, air teh hangat, atau sup hangat untuk membantu menggantikan kehilangan cairan selama produksi lendir/ demam. Hindari alkohol dan kafein karena keduanya bisa menyebabkan dehidrasi.
* Kumur dengan air garam hangat
Campur 1/2 sdt garam dalam segelas penuh air hangat. gunakan untuk berkumur. tindakan ini bagus untuk meringankan tenggorokan yang sakit sekaligus membersihkan lendir.
* Manfaatkan madu dan jeruk lemon
Ambil segelas air panas, masukkan 1 sendok madu dan perasan jeruk lemon. biarkan dingin sebelum diminum. Madu melapisi dan meringankan tenggorokan yang sakit, sementara lemon membantu mengurangi lendir.
* Mengisap permen pelega tenggorokan
Mengisap permen ini menstimulasi produksi air ludah yang bagus untuk membasahi sekaligus membersihkan tenggorokan.
* Hindari rokok dan polutan lain
Rokok sifatnya mengiritasi tenggorokan yang sakit. Jika anda perokok, paling tidak saat sakit, berhentilah merokok dan hindari segala jenis polutan untuk menghindari iritasi.
* Istirahatkan Suara
Jika sakit tenggorokan mempengaruhi kotak suara ( laring), bicara malah memperparah iritasi dan menyebabkan kita kehilangan suara sementara.
* Minum air jahe hangat
Jahe adalah herbal yang mengandung antioksidan sekaligus anti bakteri,air jahe juga bagus untuk menghangatkan tubuh.
Saat badan tak enak, hindari menyebarkan kuman ke orang lain. tutup mulut ketika batuk atau bersin dengan saputangan.
Supaya tidak menulari atau tertular kuman, lakukan hal2 berikut:
- Hindari pemakaian bersama handuk, peralatan makan, gelas, makanan, atau barang2 pribadi lainnya.
- Hati2 memegang tuts komputer, remote tv, ac, atau gagang telepon yang dipakai bersama orang yang sakit flu.Bersihkan dengan cairan pembersih sebelum menggunakan barang milik umum tersebut.
_ Hindari kontak yang terlalu dekat dengan orang yang sakit.
Mudah2an bermanfaat bagi semua pembaca.
Sumber:GHS
1. Variasikan makanan yang diasup sehari-hari. Usahakan untuk mengasup 5 porsi buah dan sayur berwarna-warni karena warna yang berbeda mencerminkan vitamin yang beraneka.
2. Minum suplemen vit C, E, dan kalsium.
3. Olahraga paling tidak 30 menit sehari.
4. Tidur cukup.
5. Minum 8 gelas air sehari.
6. Pelajari tehnik relaksasi seperti meditasi/ yoga untuk membantu mengatasi stress. stress dapat menekan kerja sistem kekebalan tubuh.
7. Pergi ke spa untuk menjalani pijatan dan relaksasi.
8. Praktikkan pola hidup bersih pada diri dan lingkungan sekitar.
9. Pilih hanya lemak sehat, seperti yang ada pada daging tanpa lemak dan ikan.
10. Minum jus sayur/buah segar. Zat nutrisi dalam jus terkonsentrasi dan siap diserap tubuh dengan baik.Pilih jus buah/ sayur yang mengandung betakaroten seperti wortel untuk mendongkrak sistem kekebalan tubuh.
Bila terlanjur tertular kuman dan mulai merasa sakit tenggorokan , ada baiknya lakukan hal2 berikut:
* Tingkatkan asupan cairan
Cairan bisa berupa air, jus buah, air teh hangat, atau sup hangat untuk membantu menggantikan kehilangan cairan selama produksi lendir/ demam. Hindari alkohol dan kafein karena keduanya bisa menyebabkan dehidrasi.
* Kumur dengan air garam hangat
Campur 1/2 sdt garam dalam segelas penuh air hangat. gunakan untuk berkumur. tindakan ini bagus untuk meringankan tenggorokan yang sakit sekaligus membersihkan lendir.
* Manfaatkan madu dan jeruk lemon
Ambil segelas air panas, masukkan 1 sendok madu dan perasan jeruk lemon. biarkan dingin sebelum diminum. Madu melapisi dan meringankan tenggorokan yang sakit, sementara lemon membantu mengurangi lendir.
* Mengisap permen pelega tenggorokan
Mengisap permen ini menstimulasi produksi air ludah yang bagus untuk membasahi sekaligus membersihkan tenggorokan.
* Hindari rokok dan polutan lain
Rokok sifatnya mengiritasi tenggorokan yang sakit. Jika anda perokok, paling tidak saat sakit, berhentilah merokok dan hindari segala jenis polutan untuk menghindari iritasi.
* Istirahatkan Suara
Jika sakit tenggorokan mempengaruhi kotak suara ( laring), bicara malah memperparah iritasi dan menyebabkan kita kehilangan suara sementara.
* Minum air jahe hangat
Jahe adalah herbal yang mengandung antioksidan sekaligus anti bakteri,air jahe juga bagus untuk menghangatkan tubuh.
Saat badan tak enak, hindari menyebarkan kuman ke orang lain. tutup mulut ketika batuk atau bersin dengan saputangan.
Supaya tidak menulari atau tertular kuman, lakukan hal2 berikut:
- Hindari pemakaian bersama handuk, peralatan makan, gelas, makanan, atau barang2 pribadi lainnya.
- Hati2 memegang tuts komputer, remote tv, ac, atau gagang telepon yang dipakai bersama orang yang sakit flu.Bersihkan dengan cairan pembersih sebelum menggunakan barang milik umum tersebut.
_ Hindari kontak yang terlalu dekat dengan orang yang sakit.
Mudah2an bermanfaat bagi semua pembaca.
Sumber:GHS
12 April 2009
DIARE ??JANGAN DIANGGAP ENTENG...!!!!
Mikroorganisme penyebab diare berbeda-beda di setiap negara. Di daerah tropis seperti di negara kita terdapat bermacam jenis mikroorganisme tersebut.
Salah satunya bakteri Escherichia Coli ( E-Coli ).
Seperti halnya pengobatan penyakit masuk angin dan influenza, diare akut seringkali diobati sendiri oleh penderitanya.Kriterianya bila pasien itu mengalami diare mendadak, sehat, berusia 12 sampai 75 tahun tanpa gejala disentri, muntah-muntah, dehidrasi, dan suhu tubuh diatas 38,5 derajat celcius.
Pasien baru dianjurkan segera pergi ke dokter bila tak mengalami perbaikan selama 48 jam, keadaan diare semakin memburuk, disertai tanda membahayakan seperti muntah-muntah hebat, demam, dan di temukan darah dalam kotoran.
Berikut cara mengatasi diare dari Dr. Primal Sudjana, Sp.PD-KPTI, dari sub bagian Penyakit Infeksi Fakultas Kedokteran UNPAD, Bandung :
1. Atur makanan yang masuk ke perut. Hindari produk susu dan olahannya, makanan dengan kadar lemak tinggi, serta makanan yang pedas dan merangsang.
2. Minum banyak cairan dalam bentuk air putih, teh, jus, atau kuah daging. Substitusi cairan berupa larutan gula dan garam tidak terlalu memberi manfaat pada orang tua." Orang dewasa bisa mempertahankan masukan cairan yang cukup lewat air yang diminum setiap kali haus. Berbeda dengan kasus diare pada anak-anak dan orang lanjut usia. Mereka rentan terkena dehidrasi yang bisa berakibat fatal.
3. Meneguk minuman olahraga dalam kemasan yang mengandung banyak elektrolit juga dianjurkan. Namun pengobatan mandiri yang banyak sejak nenek moyang adalah minum teh hangat tawar. Teh mengandung tannin, zat kimia yang memiliki efek membantu tubuh menyerap kelebihan cairan saat diare. teh juga "menambal" kehilangan cairan yang berguna mencegah dehidrasi akibat diare.
4. Menghindari minuman yang berkafein: minuman kopi, minuman bersoda serta alkohol.hindari minuman tersebut paling tidak selama 48 jam setelah serangan diare. Minuman tersebut harus dihindari karena memberi efek dehidrasi pada tubuh. Alkohol dan kafein menstimulasi ginjal untuk meningkatkan produksi air kencing.
5. Bila pengobatan mandiri tidak juga bisa menghentikan diare, diperbolehkan minum obat yang dijual bebas yang mengandung arang aktif karena obat yang mengandung arang aktif ini bermanfaat untuk menyerap kelebihan cairan didalam usus.
6. Segera periksa ke dokter bila pengobatan mandiri ini tak juga memberi kesembuhan setelah 48 jam. Sebab bila diare sudah menyerang lebih dari 15 hari, penyakit itu sudah berubah menjadi penyakit diare kronis.
Semoga bermanfaat....
Sumber:GHS
Salah satunya bakteri Escherichia Coli ( E-Coli ).
Seperti halnya pengobatan penyakit masuk angin dan influenza, diare akut seringkali diobati sendiri oleh penderitanya.Kriterianya bila pasien itu mengalami diare mendadak, sehat, berusia 12 sampai 75 tahun tanpa gejala disentri, muntah-muntah, dehidrasi, dan suhu tubuh diatas 38,5 derajat celcius.
Pasien baru dianjurkan segera pergi ke dokter bila tak mengalami perbaikan selama 48 jam, keadaan diare semakin memburuk, disertai tanda membahayakan seperti muntah-muntah hebat, demam, dan di temukan darah dalam kotoran.
Berikut cara mengatasi diare dari Dr. Primal Sudjana, Sp.PD-KPTI, dari sub bagian Penyakit Infeksi Fakultas Kedokteran UNPAD, Bandung :
1. Atur makanan yang masuk ke perut. Hindari produk susu dan olahannya, makanan dengan kadar lemak tinggi, serta makanan yang pedas dan merangsang.
2. Minum banyak cairan dalam bentuk air putih, teh, jus, atau kuah daging. Substitusi cairan berupa larutan gula dan garam tidak terlalu memberi manfaat pada orang tua." Orang dewasa bisa mempertahankan masukan cairan yang cukup lewat air yang diminum setiap kali haus. Berbeda dengan kasus diare pada anak-anak dan orang lanjut usia. Mereka rentan terkena dehidrasi yang bisa berakibat fatal.
3. Meneguk minuman olahraga dalam kemasan yang mengandung banyak elektrolit juga dianjurkan. Namun pengobatan mandiri yang banyak sejak nenek moyang adalah minum teh hangat tawar. Teh mengandung tannin, zat kimia yang memiliki efek membantu tubuh menyerap kelebihan cairan saat diare. teh juga "menambal" kehilangan cairan yang berguna mencegah dehidrasi akibat diare.
4. Menghindari minuman yang berkafein: minuman kopi, minuman bersoda serta alkohol.hindari minuman tersebut paling tidak selama 48 jam setelah serangan diare. Minuman tersebut harus dihindari karena memberi efek dehidrasi pada tubuh. Alkohol dan kafein menstimulasi ginjal untuk meningkatkan produksi air kencing.
5. Bila pengobatan mandiri tidak juga bisa menghentikan diare, diperbolehkan minum obat yang dijual bebas yang mengandung arang aktif karena obat yang mengandung arang aktif ini bermanfaat untuk menyerap kelebihan cairan didalam usus.
6. Segera periksa ke dokter bila pengobatan mandiri ini tak juga memberi kesembuhan setelah 48 jam. Sebab bila diare sudah menyerang lebih dari 15 hari, penyakit itu sudah berubah menjadi penyakit diare kronis.
Semoga bermanfaat....
Sumber:GHS
09 April 2009
DIET DAN RAMUAN PENGENDALI DIABETES
Kencing manis bukanlah penyakit orang modern. Sejak 1552 SM, penyakit yang ditandai dengan seringnya buang air kecil serta penurunan berat badan yang drastis ini, sudah dikenal dengan istilah " poliuria".
Tahun 400 SM, seorang penulis India, SUSHRATHAL, menyebutnya penyakit "kencing madu". Pada sekitar 200 tahun SM, ARETAEUS menamainya DIABETES MELLITUS ( diabetes : mengalir terus, mellitus: manis).
Seseorang disebut menderita diabetes bila kadar Glukosa dalam darahnya diatas 120mg/dl dalam kondisi berpuasa, dan di atas 200 mg/dl setelah 2 jam makan. Tanda lain yang lebih nyata adalah air seninya positif mengandung gula.
Diabetes muncul karena hormon insulin yang dikeluarkan oleh sel2 beta dari pulau langerhans ( struktur dalam pankreas yang bertugas mengatur kadar gula dalam darah )tak lagi bekerja normal. Akibatnya kadar gula dalam darah meninggi.Bila keadaan ini berlanjut dan melewati ambang batas ginjal, zat gula akan dikeluarkan melalui air seni.
DIET DIABETESI
Penderita diabetes harus memperhatikan takaran karbohidrat. Lebih dari separuh kebutuhan energi diperoleh dari zat ini.
Ada 2 golongan karbohidrat:
1. Kompleks : mempunyai ikatan kimiawi lebih dari satu rantai glukosa.
2. Sederhana : mempunyai ikatan kimiawi hanya satu rantai glukosa.
Didalam tubuh,karbohidrat kompleks seperti dalam roti atau nasi harus diurai menjadi rantai tunggal sebelum diserap kedalam aliran darah.
Sebaliknya karbohidrat sederhana seperti es krim, jeli, selai, sirop, minuman ringan, atau permen, langsung masuk kedalam aliran darah, sehingga kadar gula darah langsung " melejit ".
Diet pada penderita diabetes disusun agar sesuai kemampuan tubuh untuk menggunakannya. Dengan cara ini penderita diharapkan bisa mencapai keadaan faal normal, sehingga dapat beraktivitas tanpa merasa loyo. Bila salah dalam berdiet atau diet terlalu ketat, penderita akan tampak tidak bugar.
Pada dasarnya orang dengan diabetes mempunyai kebutuhan gizi yang sama dengan orang yang bukan diabetes. Bedanya karena sulit mengolah gula, makanan yang mengandung gula sebaiknya dikurangi dari biasanya.
Penderita diabetes harus menghindari pemakaian gula murni dan makanan manis ( makanan bergula ). Sebaliknya mereka dianjurkan mengonsumsi makanan berserat.
Serat adalah campuran senyawa karbohidrat kompleks yang terdiri dari selulosa dan unsur2 lain yang serupa yang tidak dapat dicerna secara menyeluruh oleh tubuh. Karena itu mengonsumsi serat akan memperlancar pencernaan. Sebaliknya penyerapan hidrat arang akan diperlambat, sehingga bisa menunda rasa lapar. Hal ini sangat baik untuk mengendalikan kadar gula dalam darah.
Bahan makanan yang mengandung banyak serat antara lain: sereal, kacang2an ( kacag hijau ), sayuran dan buah2an ( kecipir, daun singkong, dan jambu biji , beras merah.
BERAT BADAN X 30
Ahli nutrisi menyarankan pola makan 3J yakni : Jumlah kalori, Jadwal makan, dan Jenis makanan.
Penderita yang tidak mempunyai masalah dengan berat badan tentu lebih mudah untuk menghitung jumlah kalori sehari-hari.
Caranya: Berat badan x 30.
Contohnya: Orang dengan Berat badan 50 kg, kebutuhan kalori seharinya adalah : 50x30=1500. Kalau ybs menjalankan olahraga, kebutuhan kalorinya pada hari berolahraga di tambah sekitar 300-an kalori.
Jadwal makan pengidap diabetes dianjurkan lebih sering, tetapi dengan porsi sedang. Maksudnya agar jumlah kalori merata sepanjang hari. Tujuan akhirnya agar beban kerja tubuh tidak terlampau berat, dan produksi kelenjar ludah perut tak terlalu mendadak.
Disamping jadwal makan pagi, siang dan malam, dianjurkan juga porsi makanan ringan disela-sela waktu tersebut ( selang waktu sekitar 3 jam).
Yang perlu dibatasi adlah makanan berkalori tinggi seperti nasi, daging berlemak, jeroan, kuning telur. Juga makanan berlemak tinggi seperti es krim, ham, sosis, cake, cokelat, dendeng, makanan gorengan.
Sayuran berwarna hijau gelap dan jingga seperti wortel, buncis, bayam, caisim, bisa dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak, begitu pula buah2an segar.
Namun perlu diperhatikan bila penderita mengalami gangguan ginjal, konsumsi sayuran hijau dan makanan berprotein tinggi harus dibatasi, agar tak terlalu membebani kerja organ tubuh ini.
6 RAMUAN BAGI DIABETESI
Berikut ini adalah sejumlah ramuan untuk para diabetesi agar gula darahnya tetap terkendali :
RAMUAN 1 : Bahan: 1-2 sdm beras merah (tepung), 1 sdm susu skim (tepung),1 sdm madu
murni.
Pemakaian : 1-2 sdm tepung beras merah dimasukkan kedalam gelas/ mangkuk,
tambahkan susu skim dan madu murni, seduh dengan 200 ml air panas. aduk
hingga rata. minum 1x sehari.
Catatan : Beras merah yang dipakai adalah beras yang diproses dengan cara
ditumbuk dengan alu/lumpang, bukan digiling dengan mesin. Beras
yang ditumbuk masih memiliki kulit ari yang melapisi beras.
Nah, kulit ari inilah yang berkhasiat. Baru kemudian beras di
giling halus. tepung beras ini lalu disangrai (tanpa minyak).
RAMUAN 2 : Bahan : 1 buah waluh ( ukuran kecil ).
Pemakaian : Cuci bersih bahan, lalu kukus. Buah yang sudah dikukus lalu
dimakan sedikit demi sedikit.
RAMUAN 3 : Bahan : 7 lembar daun sambiloto, 7 lembar daun kumis kucing, 6 cm batang
brotowali.
Pemakaian : semua bahan dicuci bersih, lalu dipotong2. rebus dengan 3
gelas air hingga tersisa 2 gelas. Minum ramuan 2x sehari,
sekali minum 1/2 gelas.
RAMUAN 4 : Bahan :1 lembar daun salam, 7 lembar daun sambiloto, 7 lembar kumis
kucing.
Pemakaian : Cuci semua bahan, lalu potong2. Rebus dalam 3 gelas air
hingga tersisa 2 gelas. minum ramuan 2x sehari. sekali minum
1/2 gelas.
RAMUAN 5 : Bahan : masing2 150gr daun murbei, meniran, pegagan, petai cina.
Pemakaian : semua bahan dicuci bersih. rebus dengan 3 liter air hingga
tersisa 1 1/2 liter. minum 3x seharu. masing2 1/2 gelas.
minumlah setiap hari.
RAMUAN 6 : Bahan : 7 lembar daun sambung nyawa.
Pemakaian : Cuci bersih daun sambung nyawa, lalu kukus sebentar hingga
agak layu. makan daun sambung nyawa sebagai lalap atau urap.
Semoga materi yang saya dapatkan ini bermanfaat bagi para pembaca yang budiman...
Sumber : GHS
Tahun 400 SM, seorang penulis India, SUSHRATHAL, menyebutnya penyakit "kencing madu". Pada sekitar 200 tahun SM, ARETAEUS menamainya DIABETES MELLITUS ( diabetes : mengalir terus, mellitus: manis).
Seseorang disebut menderita diabetes bila kadar Glukosa dalam darahnya diatas 120mg/dl dalam kondisi berpuasa, dan di atas 200 mg/dl setelah 2 jam makan. Tanda lain yang lebih nyata adalah air seninya positif mengandung gula.
Diabetes muncul karena hormon insulin yang dikeluarkan oleh sel2 beta dari pulau langerhans ( struktur dalam pankreas yang bertugas mengatur kadar gula dalam darah )tak lagi bekerja normal. Akibatnya kadar gula dalam darah meninggi.Bila keadaan ini berlanjut dan melewati ambang batas ginjal, zat gula akan dikeluarkan melalui air seni.
DIET DIABETESI
Penderita diabetes harus memperhatikan takaran karbohidrat. Lebih dari separuh kebutuhan energi diperoleh dari zat ini.
Ada 2 golongan karbohidrat:
1. Kompleks : mempunyai ikatan kimiawi lebih dari satu rantai glukosa.
2. Sederhana : mempunyai ikatan kimiawi hanya satu rantai glukosa.
Didalam tubuh,karbohidrat kompleks seperti dalam roti atau nasi harus diurai menjadi rantai tunggal sebelum diserap kedalam aliran darah.
Sebaliknya karbohidrat sederhana seperti es krim, jeli, selai, sirop, minuman ringan, atau permen, langsung masuk kedalam aliran darah, sehingga kadar gula darah langsung " melejit ".
Diet pada penderita diabetes disusun agar sesuai kemampuan tubuh untuk menggunakannya. Dengan cara ini penderita diharapkan bisa mencapai keadaan faal normal, sehingga dapat beraktivitas tanpa merasa loyo. Bila salah dalam berdiet atau diet terlalu ketat, penderita akan tampak tidak bugar.
Pada dasarnya orang dengan diabetes mempunyai kebutuhan gizi yang sama dengan orang yang bukan diabetes. Bedanya karena sulit mengolah gula, makanan yang mengandung gula sebaiknya dikurangi dari biasanya.
Penderita diabetes harus menghindari pemakaian gula murni dan makanan manis ( makanan bergula ). Sebaliknya mereka dianjurkan mengonsumsi makanan berserat.
Serat adalah campuran senyawa karbohidrat kompleks yang terdiri dari selulosa dan unsur2 lain yang serupa yang tidak dapat dicerna secara menyeluruh oleh tubuh. Karena itu mengonsumsi serat akan memperlancar pencernaan. Sebaliknya penyerapan hidrat arang akan diperlambat, sehingga bisa menunda rasa lapar. Hal ini sangat baik untuk mengendalikan kadar gula dalam darah.
Bahan makanan yang mengandung banyak serat antara lain: sereal, kacang2an ( kacag hijau ), sayuran dan buah2an ( kecipir, daun singkong, dan jambu biji , beras merah.
BERAT BADAN X 30
Ahli nutrisi menyarankan pola makan 3J yakni : Jumlah kalori, Jadwal makan, dan Jenis makanan.
Penderita yang tidak mempunyai masalah dengan berat badan tentu lebih mudah untuk menghitung jumlah kalori sehari-hari.
Caranya: Berat badan x 30.
Contohnya: Orang dengan Berat badan 50 kg, kebutuhan kalori seharinya adalah : 50x30=1500. Kalau ybs menjalankan olahraga, kebutuhan kalorinya pada hari berolahraga di tambah sekitar 300-an kalori.
Jadwal makan pengidap diabetes dianjurkan lebih sering, tetapi dengan porsi sedang. Maksudnya agar jumlah kalori merata sepanjang hari. Tujuan akhirnya agar beban kerja tubuh tidak terlampau berat, dan produksi kelenjar ludah perut tak terlalu mendadak.
Disamping jadwal makan pagi, siang dan malam, dianjurkan juga porsi makanan ringan disela-sela waktu tersebut ( selang waktu sekitar 3 jam).
Yang perlu dibatasi adlah makanan berkalori tinggi seperti nasi, daging berlemak, jeroan, kuning telur. Juga makanan berlemak tinggi seperti es krim, ham, sosis, cake, cokelat, dendeng, makanan gorengan.
Sayuran berwarna hijau gelap dan jingga seperti wortel, buncis, bayam, caisim, bisa dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak, begitu pula buah2an segar.
Namun perlu diperhatikan bila penderita mengalami gangguan ginjal, konsumsi sayuran hijau dan makanan berprotein tinggi harus dibatasi, agar tak terlalu membebani kerja organ tubuh ini.
6 RAMUAN BAGI DIABETESI
Berikut ini adalah sejumlah ramuan untuk para diabetesi agar gula darahnya tetap terkendali :
RAMUAN 1 : Bahan: 1-2 sdm beras merah (tepung), 1 sdm susu skim (tepung),1 sdm madu
murni.
Pemakaian : 1-2 sdm tepung beras merah dimasukkan kedalam gelas/ mangkuk,
tambahkan susu skim dan madu murni, seduh dengan 200 ml air panas. aduk
hingga rata. minum 1x sehari.
Catatan : Beras merah yang dipakai adalah beras yang diproses dengan cara
ditumbuk dengan alu/lumpang, bukan digiling dengan mesin. Beras
yang ditumbuk masih memiliki kulit ari yang melapisi beras.
Nah, kulit ari inilah yang berkhasiat. Baru kemudian beras di
giling halus. tepung beras ini lalu disangrai (tanpa minyak).
RAMUAN 2 : Bahan : 1 buah waluh ( ukuran kecil ).
Pemakaian : Cuci bersih bahan, lalu kukus. Buah yang sudah dikukus lalu
dimakan sedikit demi sedikit.
RAMUAN 3 : Bahan : 7 lembar daun sambiloto, 7 lembar daun kumis kucing, 6 cm batang
brotowali.
Pemakaian : semua bahan dicuci bersih, lalu dipotong2. rebus dengan 3
gelas air hingga tersisa 2 gelas. Minum ramuan 2x sehari,
sekali minum 1/2 gelas.
RAMUAN 4 : Bahan :1 lembar daun salam, 7 lembar daun sambiloto, 7 lembar kumis
kucing.
Pemakaian : Cuci semua bahan, lalu potong2. Rebus dalam 3 gelas air
hingga tersisa 2 gelas. minum ramuan 2x sehari. sekali minum
1/2 gelas.
RAMUAN 5 : Bahan : masing2 150gr daun murbei, meniran, pegagan, petai cina.
Pemakaian : semua bahan dicuci bersih. rebus dengan 3 liter air hingga
tersisa 1 1/2 liter. minum 3x seharu. masing2 1/2 gelas.
minumlah setiap hari.
RAMUAN 6 : Bahan : 7 lembar daun sambung nyawa.
Pemakaian : Cuci bersih daun sambung nyawa, lalu kukus sebentar hingga
agak layu. makan daun sambung nyawa sebagai lalap atau urap.
Semoga materi yang saya dapatkan ini bermanfaat bagi para pembaca yang budiman...
Sumber : GHS
08 April 2009
SEHAT DAN AWET MUDA BERSAMA " KERANG "
Selain rasanya yang nikmat, kerang2an ( remis, tiram dan kijing ) mengandung zat2 gizi yang menyehatkan dan bisa membuat awet muda, hidangan laut inipun mengandung lemak yang baik buat tubuh.
Simak yach yang satu ini........
DIBALIK CANGKANG
Makanan laut kelompok " Shellfish " / bertempurung ini sangat dikenal lezat dan gurih. Kerang merupakan jenis invertebrata moluska, yaitu hewan bertubuh lunak yang dagingnya tersembunyi dibalik sepasang cangkangnya yang keras.
Kerang dapat hidup di laut dan didataran pasir pantai. Tubuhnya memiliki sifon untuk memasukkan air, sehingga plankton dalam air ikut masuk. Plankton merupakan sumber makanan utama bagi kerang.
Keberadaan kerang dapat ditemukan disetiap pantai hampir diseluruh dunia. Saat ini di dunia di perkirakan terdapat 200 spesies, walau tidak semua jenis kerang layak di konsumsi.
PROTEIN LENGKAP
Kerang merupakan bahan pangan asal laut yang kaya akan berbagai zat gizi.Sayangnya tidak semua orang menyadari akan hal tersebut,bahkan menghindarinya karena mengira kerang mengandung kolesterol tinggi. Padahal hasil penelitian menunjukkan, kerang merupakan bahan yang aman untuk dikonsumsi dan bermanfaat bagi tubuh.
Kerang merupakan sumber protein hewani yang lengkap. Mengandung semua jenis asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.
Asam amino esensial adalah: isoleusin, leusin, lisin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan, dan valin.
Hal terpenting yang berkaitan dengan protein adalah kemampuannya untuk dicerna dan diserap tubuh setelah di konsumsi.
Kemampuan tubuh mencerna protein kerang adalah sekitar 85-95%. Hal ini berarti kerang dapat digunakan sebagai sumber protein yang baik bagi semua kelompok usia.
Kerang juga kaya akan vitamin larut lemak ( A,D, E dan K ), serta vitamin larut air ( B1, B2, B6, B12, dan niasin ).
Selain itu kerang merupakan sumber utama mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti iodium ( I ), besi ( Fe), seng ( Zn ), Selenium ( Se ), kalsium ( Ca ), Fosfor ( P ), kalium ( K ), Flour ( F ), dll.
Bahkan mineral dari makanan lauat lebih mudah diserap tubuh daripada kacang2an dan serealia ( padi2an ).
JENIS KERANG YANG LAYAK DI KONSUMSI
1. PROTOTHACA STAMINEA : Jenis kerang ini hidup di karang/ bebatuan di Teluk Pasifik.
Yang harus diperhatikan, hindari konsumsi kerang ini ketika musim panas karena
bisa tercemar oleh organisme penghasil toksin
2. REMIS : Sejenis molusca bercangkang yang tinggal dikawasan pantai berpasir.
3. TIRAM : Sejenis hewan bercagkang/ kerang2an dengan kulit yang agak datar.
Dagingnya rendah kalori, tetapi kaya akan kalsium dan vitamin A. Saat ini
tiram banyak dibudidayakan sebagai penghasil mutiara.
4. LOKAN ( POLYMESODA PLACANS ) : Molusca dwicangkang yang banyak terdapat di lumpur
pinggir laut. Isinya dapat dimakan, tetapi tidak seenak tiram.
5. ABALONE : Ciri2nya permukaan kulit sebelah dalam berwarna-warni. Daging molusca
ini dianggap sebagai salah satu makanan istimewa di Amerika Latin
( khususnya Cile ), Asia Tenggara, dan Asia Timur ( khususnya di Cina,
Jepang, dan Korea ).
SUMBER LEMAK YANG SEHAT
Kerang sesungguhnya adalah sumber lemak yang aman. Kadar lemak dalam daging kerang tergolong rendah, yaitu 1,1 g / 100 g daging, lebih rendah dari kadar lemak belut (27g), ikan tawes (13g), bandeng (4,8g), ekor kuning (4g), Kepiting ( 3,8g).
Dalam kelompok makanan asal laut, kadar kolesterol pada kerang memang tergolong cukup tinggi. Jika dibandingkan dengan daging ternak, jeroan, telur dan otak. Kadar kolesterol pada kerang lebih rendah.
Keunggulan kerang adalah memiliki kadar lemak total dan lemak jenuh yang rendah, tetapi kadar asam lemak tak jenuh ( omega-3 ) cukup tinggi.
Fungsi asam lemak omega-3 adalah meningkatkan kadar HDL ( kolesterol baik ), serta menurunkan LDL ( kolesterol jahat ) dan trigleserida dalam darah.
Konsumsi Omega-3 yang cukup akan menyebabkan platelet ( keping darah ) tidak mudah lengket dan mengeras, sehingga dapat mengurangi terjadinya aterosklerosis ( pengerasan pembuluh darah ).
Asam lemak omega-3 juga dapat mengencerkan darah. kondisi tersebut membuat peredaran darah lebih mudah dan lancar, sehingga mencegah terjadinya hipertensi.
MEMPERLAMBAT PROSES PENUAAN
Pada kerang terkandung Mineral Seng, tembaga, magnesium dan selenium yang merupakan mineral yang bersifat antioksidan. Antioksidan berperan menangkal radikal bebas, penyebab penuaan dini dan penyakit degeneratif.
Nah, jangan ragu-ragu lagi ya untuk mengkonsumsi kerang....??
Semoga bermanfaat.....
Sumber: GHS
02 April 2009
BEDAKAN ANTARA FLU DAN PILEK...!!!
Ada masanya seseorang mengalami bersin-bersin dan sakit tenggorokan dalam setahun. Apa beda flu dan pilek itu sebenarnya? simak yach panduan dari The National Institute of Allergy and Infectious Disease yang satu ini......
* DEMAM
Pada pilek jarang terjadi demam.
Untuk Flu ciri khasnya adalah demam tinggi yang berlangsung selama 3-4 hari.
* SAKIT KEPALA
Gejala sakit kepala ini jarang terjadi pada pilek, tetapi dirasakan oleh penderita sakit flu.
* NYERI
Gejala nyeri ini umumnya ringan pada pilek, tetapi bisa parah pada penderita flu.
* LEMAH DAN LETIH
Gejala ini ringan pada penderita pilek, tetapi bisa berlangsung sampai 2-3 minggu pada penderita flu.
* HIDUNG MAMPET
Pada penderita pilek biasanya terjadi hidung mampet, meski kadang dialami juga oleh penderita flu.
* BERSIN
Gejala bersin ini biasa dialami oleh penderita pilek, meski kadang dialami juga oleh para penderita flu.
* SAKIT TENGGOROKAN
Gejala ini biasa dialami oleh penderita pilek, kadang dialami juga oleh para penderita flu.
* BATUK, DADA TAK NYAMAN
Pada penderita pilek keluhan ini terjadi ringan hingga sedang. Sebaliknya pada penderita flu, keluhan batuk dan dada tak nyaman biasa terjadi, dan kadang berlangsung parah.
Menurut The American Academy of Family Physicians ( AAFP ), meskipun pilek dan flu sering terjadi saat cuaca dingin, sesungguhnya anda tak bakal terkena penyakit itu sebagai reaksi terhadap suhu dingin. Banyak pakar yakin bahwa musim penularan flu dan pilek terjadi karena banyak orang cenderung menghabiskan banyak waktu didalam ruangan. Sirkulasi udara didalam ruangan kantor yang ber AC, sirkulasi udara menjadi semakin tidak bagus.
Virus flu akan dengan mudah menular kepada orang lain, setelah sembuh, bukan tidak mungkin anda tertular kembali virus dari orang lain yang tertular dari anda.
BAGAIMANA CARA SUPAYA LEKAS SEMBUH?
Ada 3 saran dari The American Pharmaceutical Assosiation ( APA )yang sangat dianjurkan:
1. Istirahat dirumah dan banyak minum air.
2. Hirup udara uap air panas
3. Tinggikan kepala dimalam hari dengan bantal untuk membantu melancarkan pernapasan
yang tersumbat.
4. Bersihkan hidung yang tersumbat, lakukan jangan terlalu keras supaya tidak
melukai hidung.
5. Bila tidak sembuh juga konsultasikan ke dokter, beritahu dokter obat2an apa saja
yang sudah anda minum untuk meringankan gejala
Nah, sekarang anda jadi tahu kan beda antara flu dan pilek????
Sumber:GHS
* DEMAM
Pada pilek jarang terjadi demam.
Untuk Flu ciri khasnya adalah demam tinggi yang berlangsung selama 3-4 hari.
* SAKIT KEPALA
Gejala sakit kepala ini jarang terjadi pada pilek, tetapi dirasakan oleh penderita sakit flu.
* NYERI
Gejala nyeri ini umumnya ringan pada pilek, tetapi bisa parah pada penderita flu.
* LEMAH DAN LETIH
Gejala ini ringan pada penderita pilek, tetapi bisa berlangsung sampai 2-3 minggu pada penderita flu.
* HIDUNG MAMPET
Pada penderita pilek biasanya terjadi hidung mampet, meski kadang dialami juga oleh penderita flu.
* BERSIN
Gejala bersin ini biasa dialami oleh penderita pilek, meski kadang dialami juga oleh para penderita flu.
* SAKIT TENGGOROKAN
Gejala ini biasa dialami oleh penderita pilek, kadang dialami juga oleh para penderita flu.
* BATUK, DADA TAK NYAMAN
Pada penderita pilek keluhan ini terjadi ringan hingga sedang. Sebaliknya pada penderita flu, keluhan batuk dan dada tak nyaman biasa terjadi, dan kadang berlangsung parah.
Menurut The American Academy of Family Physicians ( AAFP ), meskipun pilek dan flu sering terjadi saat cuaca dingin, sesungguhnya anda tak bakal terkena penyakit itu sebagai reaksi terhadap suhu dingin. Banyak pakar yakin bahwa musim penularan flu dan pilek terjadi karena banyak orang cenderung menghabiskan banyak waktu didalam ruangan. Sirkulasi udara didalam ruangan kantor yang ber AC, sirkulasi udara menjadi semakin tidak bagus.
Virus flu akan dengan mudah menular kepada orang lain, setelah sembuh, bukan tidak mungkin anda tertular kembali virus dari orang lain yang tertular dari anda.
BAGAIMANA CARA SUPAYA LEKAS SEMBUH?
Ada 3 saran dari The American Pharmaceutical Assosiation ( APA )yang sangat dianjurkan:
1. Istirahat dirumah dan banyak minum air.
2. Hirup udara uap air panas
3. Tinggikan kepala dimalam hari dengan bantal untuk membantu melancarkan pernapasan
yang tersumbat.
4. Bersihkan hidung yang tersumbat, lakukan jangan terlalu keras supaya tidak
melukai hidung.
5. Bila tidak sembuh juga konsultasikan ke dokter, beritahu dokter obat2an apa saja
yang sudah anda minum untuk meringankan gejala
Nah, sekarang anda jadi tahu kan beda antara flu dan pilek????
Sumber:GHS
31 March 2009
ROSELLA, MUJARAB TURUNKAN KADAR KOLESTEROL DAN MEMPERLAMBAT PENUAAN DINI
Satu lagi tanaman obat keluarga yang mudah ditanam di wilayah indonesia, kaya akan manfaat dan cantik untuk di pelihara di pekarangan rumah kita. ya, tanaman ROSELLA. nama yang begitu cantik bukan?? warna bunganya pun merah merona, rasa kelopak bunga yang asam menjadi ciri khas bunga penuh khasiat ini.
Mau tahu apa saja khasiat bunga yang satu ini?simak aja yah....
KANDUNGAN DAN KHASIAT:
Kandungan utama rosella: Vitamin C,A,D,B1 dan B2, Antioksidan, Anthocyanin zat besi, magnesium, dan omega 3, Betakaroten.
MANFAAT UNTUK KESEHATAN :
Teh Rosella membantu menurunkan kadar kolesterol, menormalkan tekanan darah, mengatasi batuk, sakit tenggorokan dan sariawan,mengurangi berat badan, melancarkan buang air besar, mencegah pengeroposan tulang, penambah stamina, dan menjaga daya tahan tubuh.
MANFAAT UNTUK KECANTIKAN :
Menjaga kehalusan kulit dan mengurangi keriput. ini karena kandungan Vit C nya tinggi. " Rosella lebih baik dari anggur merah dalam menangkal radikal bebas pada kulit.
Rosella banyak kita jumpai dalam kondisi telah dikeringkan terlebih dahulu, baru dikemas, ada juga rosela yang telah dikemas dalam bentuk teh celup untuk memudahkan para konsumen dalam penyajiannya.
KONTRAINDIKASI/ EFEK SAMPING:
Belum ditemukan adanya efek samping dalam mengkonsumsi rosella, namun sangat tidak dianjurkan untuk penderita tekanan darah rendah. Hal ini karena salah satu fungsinya yang dapat menurunkan tekanan darah.
Pada wanita bertekanan darah rendah ( hipotensi ), cukup konsumsi sirup rosella 1/2 gelas sehari. kalau orang yang sehat-sehat saja tanpa keluhan penyakit, boleh minum 3x sehari.
MESTI DIINGAT!Sebaik apapun produk bila dikonsumsi berlebihan, hasilnya jadi tidak baik.
PEMANFAATAN BUNGA ROSELLA
Bunga dan biji yang sudah dikeringkan dapat dimanfaatkan menjadi minuman yang baik untuk kesehatan:
1. TEH HANGAT
Seduh 3-4 buah kelopak bunga rosella dengan 1 gelas air mendidih, bisa ditambahkan gula/ madu sesuai selera. Rasanya agak asam bila tanpa gula/ madu, tapi itulah ciri khas bunga rosella.
Untuk menurunkan kolesterol, minuman ini tidak disarankan untuk direbus, tapi cukup diseduh air mendidih pada sebuah gelas. Selanjutnya tutup gelas sampai air berubah warna merah. minum setelah bunga rosella diangkat dari gelas.
2. SIRUP DAN SELAI
Rebus 1 ons bunga rosella kering bersama 2 liter air diatas api kecil. rebus hingga tinggal setengahnya selama 30 menit, lalu campur dengan gula pasir secukupnya dan daun pandan jika suka.
Sirup tidak menggunakan bahan pengawet. Apalagi, gula sendiri berfungsi sebagai pengawet alami minuman. Daya tahan sirup bisa mencapai 4 bulan dengan penyimpanan yang baik. Usahakan menyimpan sirup dalam botol kaca atau beling karena botol plastik kurang baik untuk kesehatan.
Akan lebih baik jika sebelum ditutup, botol dididihkan kembali agar bakteri mati sehingga kemasan steril.Jika untuk ,mengurangi kolesterol dan menekan kadar gula dalam darah, sirup rosella sebaiknya tidak dikonsumsi bersama gula pasir.
Bahan yang sama juga diperlukan jika ingin mengolah bunga rosella menjadi selai, hanya airnya disedikitkan dan waktu yang dibutuhkan untuk merebus lebih lama.
3. KOPI
Sangrai biji bunga rosella yang telah dikeringkan. Tumbuk halus lalu simpan dalam toples.
Cara mengonsumsinya sama seperti saat kita menyeduh kopi.
Minuman ini dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak.
Semoga bermanfaat...
Sumber GHS.
24 March 2009
FAKTA KEHEBATAN ISOFLAVON
* ISOFLAVON adalah zat yang terdapat dalam kacang2an tapi paling banyak kandungannya
dalam kacang kedelai.
* Konsumsi isoflavon yang rutin akan meningkatkan kekenyalan kulit sehingga
mengurangi timbulnya kerutan dan menunda efek penuaan pada kulit.
* Ekstrak protein dalam kacang kedelai mengandung estrogen dalam bentuk zat
Isoflavone( fitoestrogen ).
* Isoflavon utama dalam kedelai: Daidzin & Daidzein, Genistin & Genistein, Glicytin
& Glicytein.
* Fitoestrogen dapat mengurangi kerutan, dampaknya pada kulit sama seperti hasil
terapi hormon.
* Salah satu efek positif dengan mengonsumsi estrogen adalah mengurangi dampak
penuaan kulit.
* Isoflavon berasal dari tumbuhan dan mengandung estrogen. isoflavon berasal dari
tumbuhan dan mengandung estrogen.
sumber :GHS
dalam kacang kedelai.
* Konsumsi isoflavon yang rutin akan meningkatkan kekenyalan kulit sehingga
mengurangi timbulnya kerutan dan menunda efek penuaan pada kulit.
* Ekstrak protein dalam kacang kedelai mengandung estrogen dalam bentuk zat
Isoflavone( fitoestrogen ).
* Isoflavon utama dalam kedelai: Daidzin & Daidzein, Genistin & Genistein, Glicytin
& Glicytein.
* Fitoestrogen dapat mengurangi kerutan, dampaknya pada kulit sama seperti hasil
terapi hormon.
* Salah satu efek positif dengan mengonsumsi estrogen adalah mengurangi dampak
penuaan kulit.
* Isoflavon berasal dari tumbuhan dan mengandung estrogen. isoflavon berasal dari
tumbuhan dan mengandung estrogen.
sumber :GHS
20 March 2009
STOP....!!!! STRESS......!!!
Berikut beberapa tips untuk mengelola stress :
1. MILIKI WAKTU YANG CUKUP
Tidur yang kurang atau berlebih dapat membuatmu lelah. Begitupun memaksakan diri menyelesaikan sesuatu tanpa istirahat. Kelelahan tersebut kemudian akan memicu ketegangan alias stress!
2. SELALU BERPIKIR POSITIF
Pastinya kamu paham bahwa situasi yang membuat seseorang panik atau tegang, bagi orang yang lain justru membuatnya tertantang dan bersemangat. Contohnya saat naik permainan roller coaster ada yang takut, ada yang excited!
3. MENGATUR WAKTU
Percaya deh, kalau kegiatan dan jadwalmu teratur, kamu akan jauh lebih tenang saat melakukannya. Coba bandingkan saat kita harus menyelesaikan banyak tugas dalam satu waktu?!Panik abis!
4. SAYANGI TUBUHMU
Bener loh! Pepatah yang mengatakan " dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat ". makanya sempatkan untuk olahraga secara teratur dan perhatikan apa yang kamu makan!
5. GET RELAXED !
Coba deh, sesering mungkin membuat dirimu rileks, tenang, santai. Lakukan hal yang mampu membuat dirimu senang, ngobrol dengan teman, baca komik, novel,dll. Kamu juga harus memberi " hadiah " atas prestasi yang kamu capai ( sekescil apapun prestasi tersebut, sesederhana apapun hadiah yang diberi ). Yang paling sederhana, tarik nafas panjang saat kamu merasa tegang, dan jangan lupa hembuskan lagi yach.....he...he
Sumber : SABILI
1. MILIKI WAKTU YANG CUKUP
Tidur yang kurang atau berlebih dapat membuatmu lelah. Begitupun memaksakan diri menyelesaikan sesuatu tanpa istirahat. Kelelahan tersebut kemudian akan memicu ketegangan alias stress!
2. SELALU BERPIKIR POSITIF
Pastinya kamu paham bahwa situasi yang membuat seseorang panik atau tegang, bagi orang yang lain justru membuatnya tertantang dan bersemangat. Contohnya saat naik permainan roller coaster ada yang takut, ada yang excited!
3. MENGATUR WAKTU
Percaya deh, kalau kegiatan dan jadwalmu teratur, kamu akan jauh lebih tenang saat melakukannya. Coba bandingkan saat kita harus menyelesaikan banyak tugas dalam satu waktu?!Panik abis!
4. SAYANGI TUBUHMU
Bener loh! Pepatah yang mengatakan " dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat ". makanya sempatkan untuk olahraga secara teratur dan perhatikan apa yang kamu makan!
5. GET RELAXED !
Coba deh, sesering mungkin membuat dirimu rileks, tenang, santai. Lakukan hal yang mampu membuat dirimu senang, ngobrol dengan teman, baca komik, novel,dll. Kamu juga harus memberi " hadiah " atas prestasi yang kamu capai ( sekescil apapun prestasi tersebut, sesederhana apapun hadiah yang diberi ). Yang paling sederhana, tarik nafas panjang saat kamu merasa tegang, dan jangan lupa hembuskan lagi yach.....he...he
Sumber : SABILI
" MAKANAN PEMBAKAR GAIRAH PRIA"
Bagi pria, kekurangan hormon testoteron bisa jadi bumerang dalam hidup, karena tidak akan bisa menjalankan fungsi seksual. Sebelum melakukan terapi sulih hormon, cobalah beberapa makanan alami yang dapat menambah kadar testoteron ini.
WORTEL
Ini gudangnya betakaroten. Mampu mencegah penimbunan gula darah dan kerak lemak yang memicu impotensi. Senyawa porfirin mendorong kelenjar pituitari agar menaikkan kadar testoteron. Selanjutnya, gairah seksual pun makin membara....
TOMAT
Kulit dan buahnya sarat likopen, senyawa alami antioksidan. Likopen mampu membuat sperma lebih " gesit". Rajin minum jus tomat akan menambah jumlah sperma.
SEMANGKA
Mengandung likopen. selain sebagai agen antipenuaan dini dan anti kanker, likopen mampu memperbaiki kesuburan dan mendorong gairah seks pria. Searuh semangka setara dengan 20 mg likopen.
JAMBU BIJI
Likopen didalamnya berkhasiat menyuburkan sistem reproduksi pria dan menambah vitalitas. Minum jus jambu secara rutin mampu mendongkrak kesuburan pria. 1 buah jambu biji mengandung sekitar 80mg likopen.
DAUN KATUK
Beberapa penelitian menyatakan, daun katuk berkhasiat menambah kesuburan, menambah mutu, dan jumlah sperma. Berbagai senyawa aktif yang dikandungnya dapat merangsang sintetis hormon2 steroid. Dalam tubuh pria, senyawa aktif ini merangsang pembentukan hormon keperkasaan. Produksi sperma pun bertambah seiring dengan peningkatan kualitasnya.
DAUN KEMANGI
Daya tahan hidup sperma penting agar proses pembuahan sel telur berhasil. Daun kemangi mengandung arginin yang dapat memperkuat daya tahan hidup sperma, mencegah kemandulan, dan menurunkan gula darah.Biasanya daun ini disantap sebagai lalapan yang menyertai ayam goreng/ pecel lele,urap,dan lain-lain.
Nah, tunggu apalagi? bagi kaum adam silahkan membuktikannya sendiri...yach!
Sumber: GHS
WORTEL
Ini gudangnya betakaroten. Mampu mencegah penimbunan gula darah dan kerak lemak yang memicu impotensi. Senyawa porfirin mendorong kelenjar pituitari agar menaikkan kadar testoteron. Selanjutnya, gairah seksual pun makin membara....
TOMAT
Kulit dan buahnya sarat likopen, senyawa alami antioksidan. Likopen mampu membuat sperma lebih " gesit". Rajin minum jus tomat akan menambah jumlah sperma.
SEMANGKA
Mengandung likopen. selain sebagai agen antipenuaan dini dan anti kanker, likopen mampu memperbaiki kesuburan dan mendorong gairah seks pria. Searuh semangka setara dengan 20 mg likopen.
JAMBU BIJI
Likopen didalamnya berkhasiat menyuburkan sistem reproduksi pria dan menambah vitalitas. Minum jus jambu secara rutin mampu mendongkrak kesuburan pria. 1 buah jambu biji mengandung sekitar 80mg likopen.
DAUN KATUK
Beberapa penelitian menyatakan, daun katuk berkhasiat menambah kesuburan, menambah mutu, dan jumlah sperma. Berbagai senyawa aktif yang dikandungnya dapat merangsang sintetis hormon2 steroid. Dalam tubuh pria, senyawa aktif ini merangsang pembentukan hormon keperkasaan. Produksi sperma pun bertambah seiring dengan peningkatan kualitasnya.
DAUN KEMANGI
Daya tahan hidup sperma penting agar proses pembuahan sel telur berhasil. Daun kemangi mengandung arginin yang dapat memperkuat daya tahan hidup sperma, mencegah kemandulan, dan menurunkan gula darah.Biasanya daun ini disantap sebagai lalapan yang menyertai ayam goreng/ pecel lele,urap,dan lain-lain.
Nah, tunggu apalagi? bagi kaum adam silahkan membuktikannya sendiri...yach!
Sumber: GHS
16 March 2009
JERUK BALI ( PAMELO ), GIZINYA MENAKJUBKAN, BACA SELENGKAPNYA...!!
Anda tentunya tahu dan mengenal buah jeruk bali ini.Siapa sangka jeruk bali ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan, karena kandungan pektinnya bisa menurunkan kolesterol secara tajam, sehingga memperkecil resiko kanker, stroke, serta penyakit jantung. Kandungan antioksidan dan vitaminnya baik untuk kesehatan kulit, gusi dan lambung.Simak ya info berikut ini......
LIKOPEN CEGAH KANKER
Pigmen utama pada jeruk bali yang berwarna merah adalah likopen.semakin banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa likopen tidak hanya penting sebagai pigmen pemberi warna merah, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan likopen jeruk bali cukup tinggi yaitu 350 mikrogram/100 gram daging buah. Likopen dapat bersinergi dengan betakaroten ( provitamin A)yang banyak terdapat pada jeruk bali, sehingga secara bersama-sama dapat berperan sebagai antioksidan yang kuat.
Beberapa tahun terakhir ini Likopen menarik perhatian para ilmuwan pangan karena terbukti bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit kanker, terutama kanker prostat. Selain itu likopen diduga juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas seksual.
Sebuah penelitian yang melibatkan 473 pria yang dilakukan di Universitas Yale, AS menunjukkan fakta bahwa pria yang bebas kanker prostat memiliki lebih banyak kadar likopen didalam darahnya, dibandingkan dengan mereka yang menderita kanker prostat.
Penelitian yang sama juga pernah dilakukan di Universitas Harvard tahun 2002 yang membuktikan bahwa laki-laki yang mengonsumsi likopen dalam jumlah banyak, memiliki resiko terkena penyakit kanker lebih rendah khususnya kanker prostat.
Konsumsi likopen juga mengurangi resiko berbagai jenis kanker lainnya. Sebuah penelitian di Iran menunjukkan konsumsi likopen dapat mengurangi 39% kanker esofagus pada pria. Helzlsouer dan kawan-kawan tahun 1996 melaporkan konsumsi likopen dapat mengurangi 7,4 % resiko kanker rahim.
Likopen juga dilaporkan dapat mengatasi kanker lambung yang disebabkan infeksi bakteri Helicobacter pylori.Kehadiran likopen sangat bermanfaat dalam menghambat oksidasi yang disebabkan bakteri tersebut.
Penelitaian Atanasova tahun 1997 menunjukkan, likopen dapat menghambat pembentukan N-nitrosamin yang dapat menyebabkan kanker perut. Berdasarkan penelitian diketahui bahwa konsumsi likopen dapat mengurangi resiko terjadinya kanker leukimia ( sel darah putih).Penelitian lain juga menunjukkan kandungan likopen dalam makanan dapat mencegah proses tumorigenesis ( pembentukan tumor )dan bahwa likopen juga menghambat pertumbuhan dan perkembangan kanker otak pada tikus percobaan.
ANTIOKSIDAN TANGGUH
Likopen dikenal memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Hal tersebut disebabkan kemampuan likopen yang berperan sebagai antioksidan tangguh, sehingga mampu melawan radikal bebas akibat polusi dan radiasi sinar ultraviolet ( UV ).
Aktivitas antioksidan likopen ternyata 2 x lebih kuat daripada betakaroten, serta 10 x lipat lebih kuat daripada vitamin E. Dengan demikian reaksi likopen sebagai antioksidan didalam tubuh lebih baik dibandingkan dengan Vitamin A, C atau Vitamin E.
Likopen juga memiliki kemapuan untuk mencegah oksidasi LDL ( Low Density Lipoprotein= kolesterol jahat ). Pengaruh likopen dalam mencegah oksidasi LDL juga lebih baik daripada betakaroten yang terdapat pada bahan pangan yang berwarna jingga.
Menurut penelitian, konsumsi likpen sebanyak 3 mikromol per liter dapat mencegah oksidasi LDL hingga 65%, sedangkan betakaroten hanya mampu mencegah oksidasi LDL sebanyak 37%. Dengan demikian konsumsi likopen dapat diandalkan untuk mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah, sehingga mampu mengurangi resiko terjadinya stroke ataupun serangan jantung.
KAYA VITAMIN C DAN PEKTIN
Buah jeruk bali yang terlalu matang, memiliki daging buah kasar, kering, nasi mentah. Karena itu jeruk bali dipetik saat pematangan awal, sehingga memungkinkan disimpan.Jeruk bali mengandung banyak cairan sehingga terasa segar saat dikonsumsi. Jeruk ini mengandung banyak vitamin, mineral, flavonoid, pektin dan likopen.
Ksndungan vitamin pada jeruk bali yaitu: Vit A, B1, dan vit C. sedangkan mineral yang dominan adalah kalsium, fosfor dan zat besi. Kadar vit C pada jeruk bali 43 miligram per 100 gram daging buah.
Vit C juga merupakan antioksidan yang cukup baik. didalam tubuh, vit C akan bersinergi dengan vit E, yaitu berperan sebagai antioksidan untuk menangkal serangan radikal bebas. jeruk bali juga memiliki kandungan kalium dan bioflavonoid yang tinggi, sehingga dapat berperan sebagai anti kanker dan juga untuk menyehatkan prostat.
Dalam bentuk jus, jus jeruk bali mengandung pektin jauh lebih banyak dibandingkan dengan jenis jeruk lainnya. satu porsi jus jeruk bali mengandung lebih dari 3,9 % pektin. Pektin merupakan serat larut air, yang didalam tubuh dapat bekerja sebagai penurun kolesterol.
Dengan demikian konsumsi jeruk bali sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan juga resiko penyakit jantung.
TURUNKAN TRIGLISERIDA SECARA TAJAM
Jeruk bali diyakini dapat membersihkan sel darah merah tua serta menormalkan hematokrit. Tingkat hematokrit normal pada laki-laki adalah 40-54% sedangkan wanita sekitar 37-47%. Bila hematokrit terlalu rendah, terjadi anemia. Sebaliknya, bila hematokrit terlampau tinggi, darah akan mengental dan memicu penyakit jantung.
Menurut penelitian, bagian jeruk bali yang berperan menurunkan kolesterol adalah lapisan kulit yang berwarna putih yang melapisi isinya. Kelemahan lapisan ini adalah rasanya getir dan pahit.
Varietas jeruk bali merah dianggap efektif dalam menurunkan kadar lemak, khususnya trigliserida, dibandingkan dengan jeruk bali varietas putih. Varietas merah juga mengandung zat antioksidan, sehingga dapat meningkatkan kualitas kesehatan.
BAIK UNTUK KULIT, GUSI DAN LAMBUNG
Senyawa yang terkandung dalam jeruk bali mampu menyembuhkan luka lambung, menyehatkan gusi, mengatur tingkat hematokrit tubuh, mencegah anemia, menurunkan kadar lemak dan kolesterol, mencegah kanker, menurunkan resiko penyakit jantung, melancarkan saluran pencernaan, menjaga kesehatan kulit, serta mencegah konstipasi( sulit buang air besar).
Didalam jeruk bali ditemukan adanya kandungan antibakteri, dan antioksidan. Kandungan tersebut dapaat meredakan sistem getah perut, sehingga mampu membantu proses penyembuhan luka, bahkan diyakini dapat mengurangi kadar enzim COX-1 dan COX-2 yang terkandung pada obat2an.Para peneliti yakin bahwa ekstrak jeruk bali mampu menyatu dengan kedua enzim tersebut sehingga dapat menyembuhkan lambung.
Jeruk bali juga diyakini memiliki khasiat untuk memelihara kesehatan gusi bila dikonsumsi secara rutin. Disarankan untuk tidak segera menggosok gigi setelah memakan jeruk. sebab jeruk bali termasuk jenis jeruk yang memiliki kadar asam yang dapat melemahkan email gigi. gosok gigi sebaiknya dilakukan setelah kondisi mulut netral. yaitu setelah berkumur dengan air atau tidak ada lagi asam yang terasa dimulut.
SUBHANALLAH, ALLOHU AKBAR...ternyata ALLOH SWT telah memberikan semua yang diciptaNYA agar bermanfaat bagi umatnya.
Sumber : GHS
HATI.....ORGAN VITAL YANG HARUS DILINDUNGI..!!
Mengingat banyaknya pekerjaan yang dilakukan hati kita, sudah sepantasnyalah organ tubuh terbesar ini mendapatkan perlindungan terbaik agar kesehatannya terjaga.seperti halnya lagu religi Aa' Gym..." Jagalah hati, jangan kau nodai..jagalah hati lentera hidup ini....".
Hati atau Lever merupakan organ tubuh terbsar, kompleks dan sangat penting untuk metabolisme tubuh. beratnya -+ 1,5kg - 2 kg yang memiliki ratusan fungsi vital dalam tubuh.
Dari setiap apa yang kita makan dan minum, udara yang kita hirup, dan semua yang terserap melalui kulit, akan berakhir di lever. Dengan kata lain, semua hal yang masuk kedalam tubuh pasti akan melewati lever.
MENYARING DARAH
Ada 3 fungsi utama dari hati/ lever yaitu: VASKULAR, SEKRESI dan METABOLIK.
Fungsi Vaskular ditandai dengan proses penyaringan darah. Setidaknya lever menyaring lebih dari seliter darah setiap menitnya.Penyaringan membuat lever secara efektif mengeluarkan bakteri dan racun-racun dalam tubuh.
Untuk proses pencernaan, lever akan menghasilkan empedu. Sekitar 1 liter empedu dihasilkan setiap hari guna mencerna lemak maupun mengeluarkan racun. Empedu juga menyerap bahan2 larut lemak yang secara kimiawi akan mengubah makanan menjadi vitamin dan enzim, mengubah karbohidrat dan protein menjadi glukosa, bahan bakar bagi otak, dan glikogen untuk energi otot dan penyimpanan zat gizi.
Dengan banyaknya fungsi lever, tak terbayangkan bila manusia hidup tanpa lever. yang sudah pasti tubuh tidak akan dapat berfungsi dalam proses penyaringan makanan dan penyerapan zat gizi, maupun pengeluaran racun yang diperoleh dari sisa-sisa metabolisme ( detoksifikasi ) itu dari dalam tubuh.
Bisa dipastikan kita tidak bisa hidup!Karena itu lever harus dijaga dan dilindungi. Jangankan hilang, lever yang rusak saja, meski dengan kerusakan minor, tidak mampu menyaring makanan dengan baik. Akibatnya lever tidak mampu melakukan fungsi detoksifikasi secepat lever yang sehat.
LAKUKAN PENGAMANAN
Gangguan lever juga dapat terjadi akibat peradangan.
Penyebab peradangan adalah inveksi virus yang dimasa kini semakin banyak, yaitu HEPATITIS.
3 jenis virus hepatitis yang banyak diderita masyarakat adalah: Hepatitis A, B, dan C. Ketiganya sebenarnya tidak perlu terjadi, alias bisa dicegah.
Virus Hepatitis A ditularkan melalui makanan dan minuman yang tercemar oleh virus. Selain ditularkan oleh lalt, juga bisa melalui alat makan/ minum yang di pakai bersama.
Virus Hepatitis B dan C ditularkan melalui cairan darah ( misalnya transfusi ), sperma, dan cairan vagina.
Untuk menjaga lever tetap sehat, perhatikan setiap hal yang berpotensi menimbulkan gangguan lever dan lakukan pengamanan, seperti:
1. Jika terpaksa minum alkohol, minum secukupnya saja
2. Tidak mencampur obat dengan alkohol
3. Lakukan vaksinasi hepatitis, terutama bagi mereka yang beresiko tinggi
4. Gunakan obat resep, obat bebas, dan obat herbal secara bijak
5. Hindari kontak darah atau cairan tubuh dengan orang yang beresiko tinggi
6. Lindungi kulit dan bahan makanan dari paparan bahan kimia
7. Kurangi makanan berlemak
8. Berolahraga rutin dan cukup
9. Jaga berat badan normal
Segera konsultasi ke dokter bila ada perubahan warna kulit dan mata menjadi kekuningan, nyeri perut dan terjadi pembengkakan, kulit gatal tidak mereda, warna urin gelap, warna feses ( kotoran ) pucat atau berdarah, menderita kelelahan kronis, mual atau hilang nafsu makan. Semua itu pertanda lever bermasalah.
Sumber: GHS
12 March 2009
GINJAL ( ORGAN SEKEPAL ) MENJAMIN KEHIDUPAN
" Tugas utama ginjal adalah menyaring sisa metabolisme tubuh dan kelebihan cairan dari tubuh. Setiap hari, dari menit ke menit, ginjal menyaring sekitar 190 Liter cairan dan kemudian akan mereabsorbsi atau menyerap kembali ".
Meski ukurannya tidak lebih dari sekepalan tangan, namun fungsi yang dimainkan ginjal dalam kehidupan sangatlah luar biasa. karena itu kenali fungsi dan peran ginjal bagi tubuh agar kita lebih sadar dan peduli untuk merawatnya guna menjamin kelangsungan kehidupan.Karena ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting sekaligus menjamin hidup matinya seseorang sebagaimana jantung, hati, paru dan organ vital lainnya.
Dilihat dari anatominya, panjang ginjal 12-14cm, lebar 5-7cm, tebal 2,3-3cm dengan bobot hanya 0,5% berat badan atau kira-kira sebesar kepalan tangan.
Uniknya berat ginjal antara pria dan wanita ternyata berbeda. pada laki-laki rata-rata beratnya 125-170gram, sedangkan perempuan 115-155gram.
Secara umum setiap orang normal memiliki 2 buah ginjal, letaknya dibelakang rongga perut di daerah pinggang, di kiri dan kanan tulang punggung, tepat di bawah tulang rusuk terakhir. itulah sebab ginjal sering disebut "buah pinggang".
Setiap ginjal dihubungkan dengan kandung kemih oleh 2 buah saluran ginjal ( ureter) kiri dan kanan untuk mengalirkan air seni ke dalam kandung kemih. bila jumlah air seni di kandung kemih sudah cukup banyak,akan timbul rangsangan untuk buang air kecil. Air seni akan dikeluarkan dari tubuh melalui saluran yang disebut uretra yang berada di dalam alat kelamin.
Tanpa disadari kebiasaan kita sehari-hari bisa menjadi pemicu sekaligus meningkatkan resiko terjadinya gangguan maupun kerusakan pada ginjal, seperti :
* PERUBAHAN GAYA HIDUP
Orang modern cenderung terjebak dalam rutinitas yang menyita waktu untuk urusan pekerjaan, bisnis maupun aktivitas lain yang membutuhkan energi fisik maupun pikiran berlebih. Akibatnya mudah ditebak, orang cenderung tak memiliki waktu cukup bagi tubuh untuk sekedar beristirahat maupun memikirkan bagaimana agar tubuh tetap sehat dan bugar.
* POLA MAKAN BURUK
Banyak orang lebih memilih jenis makanan serba cepat/ instant, dengan harapan waktunya tidak banyak terbuang.
* KURANG MINUM
Kesibukan yang tinggi diruang ber AC menyebabkan orang tidak terlalu merasakan kehausan, di samping itu lupa bahwa tubuh butuh cairan.Akibatnya asupan air yang sehari seharusnya sekitar 2-3 liter tidak terpenuhi. Tidak sedikit orang yang minum sekitar 4-5 gelas saja. kebiasaan seperti ini berpengaruh buruk terhadap kerja ginjal.
* BANYAK MENGONSUMSI BAHAN KIMIA TAMBAHAN
Bila 30-40 th yang lalu snack/camilan maupun masakan sehari-hari hanya makanan tradisional yang proses pemasakannya direbus, dikukus atau digoreng, orang modern mengonsumsi banyak sekali zat kimia tambahan ( aditif ). Kenyataan ini cukup memberikan gambaran bahwa organ tubuh bagian dalam pada orang modern banyak terpapar jenis makanan yang sebenarnya sampah, seperti mengandung zat pengawet, pewarna dan penguat rasa ( manis, asin, gurih, asam ) yang banyak digunakan dalam masakan maupun snack.Semua bahan kimia tambahan tersebut membebani kerja ginjal hingga akhirnya membuatnya kepayahan.
* MAKANAN YANG DIKONSUMSI TERPAPAR RACUN
Orang modern, tanpa sadar juga banyak mengasup bahan kimia yang sebenarnya meracuni tubuh. Contohnya : Pestisida dan insektisida yang meresap ke dalam padi, sayuran, dan buah-buahan. bahan-bahan kimia tersebut juga membebani kerja ginjal.
* GANGGUAN PEMBULUH DARAH
Efek selanjutnya dari pola makan yang buruk dan pola hidup yang tidak teratur adalah meningkatnya resiko penyakit tertentu seperti diabetes dan hipertensi. Perhatikan saja setiap tahun penderita diabetes tidak hanya meningkat secara kuantitas, tetapi usia penderita yang semakin muda. demikian juga dengan kasus hipertensi.
Diabetes + hipertensi merupakan jalan lurus menuju gagal ginjal.
* KELEBIHAN BERAT BADAN
1 lagi dari hasil pola hidup yang tidak seimbang adalah tingginya kasus obesitas atau kelebihan berat badan. Sama dengan diabetes, masalah obesitas juga meningkat setiap tahunnya.. Tidak heran kemudian orang mencari segala cara untuk kembali mendapatkan berat badan yang ideal dengan cara cepat. Situasi ini dimanfaatkan oleh pedagang produk obat, jamu, maupun terapi yang memberikan jaminan berat badan turun drastis, tetapi membahayakan fungsi ginjal.
* MALAS BEROLAHRAGA
Satu lagi faktor yang juga dapat meningkatkan resiko adalah ruang dan waktu bagi sebagian besar orang terasa terbatas untuk sekedar berolahraga. padahal olahraga teratur dan terukur mampu menekan beragam resiko penyakit yang dapat memicu terjadinya gangguan ginjal.
* FAKTOR KETURUNAN
Meski tidak ada pilihan, setidaknya faktor ini dapat diminimalisasi. karena itu siapapun harus lebih waspada jika ada riwayat keluarga tekanan darah tinggi, kencing manis, gangguan jantung, dan pembuluh darah.
Secara medis mereka dinilai lebih berpotensi mengalami gangguan ginjal. Perhatikan juga jika ada salah satu anggota keluarga terkena penyakit ginjal, berusia kurang lebih 60 tahun, obesitas, dan kelebihan lingkar pinggang ( laki2 90 cm, wanita 80 cm ).
* MENDERITA BATU GINJAL
Resiko akan bertambah jika anda memiliki batu ginjal, infeksi saluran kemih yang berlangsung lama dan sering menggunakan obat anti radang dan anti nyeri, menderita lupus atau penyakit autoimun.
* DIET TIDAK SEIMBANG
Siapapun wajib memperhatikan bahwa mengonsumsi protein dalam kadar tinggi purin ( kadar asam urat yang tinggi ) akan mengganggu fungsi ginjal.
TANDA2 GINJAL AUS/RUSAK/SOAK :
1. Perubahan pada jumlah dan frekwensi air kencing
2. Penderita sering buang air kecil di malam hari
3. Susah buang air kecil
4. Urin berbuih
5. Urin berwarna pekat
6. Urin disertai darah ( jika sudah parah )
7. Lemas, susah tidur, kehilangan nafsu makan, susah berkonsentrasi, gatal-gatal,
sesak,mual dan muntah.
8. Wajah, tangan, kaki dan pergelangan bengkak
9. Kelopak mata bengkak saat bangun pagi.
10.Sering merasa sangat haus
Bila seseorang merasa mengalami salah satu atau sebagian tanda-tanda tersebut diatas sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter ahli ginjal untuk mendapatkan kepastian dan saran lebih lanjut.
Akan sangat bijaksana jika yang bersangkutan tidak menambah beban kerja ginjal dengan minum obat-obatan yang dipilih sendiri atau sekadar atas saran teman dan saudara. sebab, bisa jadi perilaku demikian justru menambah keparahan gangguan ginjal yang sudah terjadi.
Yang paling tahu kondisi ginjal seseorang adalah dokter ahli ginjal yang dibantu oleh peralatan laboratorium.
BERIKUT HAL-HAL YANG MEMBUAT GINJAL SENGSARA :
Ada sejumlah perilaku atau kebiasaan keliru yang berimbas pada kesehatan ginjal. Banyak hal yang dilakoni, tanpa disadari telah membuat ginjal merana. Bagaimana semua itu bisa merusak ginjal?
KARENA JENGKOL !!
Jangan anggap remeh makanan yang sering dijadikan lalapan, semur, atau rendang itu. Menurut prof. Rully MA Roesli, Sp.PD-KGH, ada orang yang harus cuci darah gara-gara makan jengkol.
Karena jengkol mengandung kristal atau jengkolic acid. Asam jengkol ini yang jadi kristal dan kemudian menyumbat saluran kencing.
Saluran kencing yang tertutup membuat sampah atau racun tidak dibuang, akibatnya bisa timbul infeksi saluran kemih. Bila tidak ditangani kondisi demikian akan merambat ke organ saluran ginjal. Ada yang hanya beberapa kali mengonsumsi jengkol, malah gagal ginjal.
WASPADA OBAT PELANGSING !!
Tindakan mengonsumsi obat pelangsing demi menurunkan berat badan juga perlu diwaspadai.Menurut Prof. Dr. Walujo Soerjodibroto, Ph.D, konsumsi obat pelangsing yang tidak benar turut menyumbang kejadian gagal ginjal.Pasalnya, banyak obat atau cara-cara pelangsingan keliru yang membuat pasien mengalami pengurangan cairan dalam tubuh dalam jumlah yang besar.
Disamping itu sering terjadi pasien menaikkan sendiri dosis, dengan asumsi bahwa semakin tinggi dosisnyaa akan semakin cepat menjadi langsing. Berat badan boleh jadi turun akibat diare atau dehidrasi karena kencing berlebihan, tetapi fungsi ginjal menjadi terganggu.
Obat pelangsing yang bersifat " diuretik " ikut mendorong kerusakan ginjal. Diuretik membuat cairan tubuh dikuras terus. kalau sampai dehidrasi bisa menyebabkan sakit ginjal.
GAMPANG MINUM OBAT !!
Tak hanya obat untuk pelangsing atau amfetamin saja yang bisa merusak fungsi ginjal. Penggunaan obat pereda nyeri, antibiotika atau steroid secara terus menerus dalam jumlah berlebih dalam beberapa bulan dapat menyebabkan sakit ginjal.
HOBI HERBAL SEMBARANGAN !!
Begitu juga dengan obat maupun suplemen herbal, buatan dalam negri ataupun impor ternyata memiliki resiko merusak ginjal.Sebaiknya kita menolak suplemen dan obat herbal yang manjur dan cespleng karena berarti tidak murni herbal, tetapi ada kandungan kimia obat yang dosisnya tidak terkontrol. jika harus meminumnya , pilih obat atau suplemen herbal yang telah mendapat ijin dari FDA dan BPOM.
HATI-HATI OBAT AMVETAMIN !!
Adapula obat-obatan seperti amvetamin yang bisa memberi pengaruh buruk pada ginjal.Obat jenis ini membuat orang sulit tidur. akibatnya pembakaran energi berjalan terus. Amvetamin itu dapat menyempitkan pembuluh darah.
Darah yang bergerak ke ginjal akan berkurang. akibatnya ginjal kekurangan asupan makanan. karenanya obat jenis ini sangat dilarang pemakaiannya.
AWAS PEMUTIH DAN CAT RAMBUT !!
Penggunaan pemutih maupun cat rambut ternyata juga dapat menimbulkan dampak negatif pada ginjal. sering dijumpai pasien orang muda mengalami kasus gagal ginjal akut akibat hobi mengecat rambutnya, maka ia harus melakukan cuci darah.
DIARE JANGAN BERLANJUT !!
Kejadian diare yang sampai menimbulkan dehidrasi juga bisa mendorong terjadinya gangguan pada ginjal. Diare atau muntaber memang dapat membuat seseorang mengalami dehidrasi. akan menjadi fatal terutama bila cairan yang hilang tersebut tidak segera digantikan. Karena itu bila seseorang terkena diare atau muntaber diharuskan minum banyak cairan.
HINDARI KEGEMUKAN !!
Penelitian di University of California San Fransisco ( UCSF ) menunjukkan bahwa ada hubungan kuat antara kegemukan dengan penyakit ginjal tahap akhir atau gagal ginjal. Obesitas meningkatkan resiko gagal ginjal sebanyak 7 x ketimbang orang dengan berat normal.
AGAR GINJAL BERFUNGSI SEMESTINYA
* Minum setidaknya 2-3 liter air setiap harinya.
* Konsumsi makanan secara beragam
* Konsumsi protein secukupnya, jangan berlebihan
* Jangan menahan kencing karena dapat membuat aliran dari ginjal ke saluran kemih
terhambat, dan hambatan ini membuat zat-zat yang tadinya terlarut menjadi lebih
mudah mengendap dan mengkristal. Air yang terhenti juga akan lebih mudah menjadi
media untuk tumbuhnya kuman yang menyebabkan infeksi saluran kemih.
* Waspadai penggunaan obat-obatan
* Biasakan melakukan kegiatan fisik
* Jaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap normal. upayakan tekanan darah
kurang dari 130/80 mmHG.
* Hati-hati minum obat tradisional ( dalam dan luar negri )
* Periksa kesehatan secara berkala terutama urin dan darah, yang harus diwaspadai
adalah bila terdapat protein dalam air seni atau biasa disebut mikro albuminuria,
meskipun jumlahnya masih kecil yaitu dibawah 20-200 mikrogram/jam.
* Bila sudah mengalami penurunan fungsi ginjal sebaiknya rutin memeriksakan diri ke
dokter.
Pada mereka yang berada pada tahap awal penyakit ginjal kronis, lindungi fungsinya dengan mengontrol gula darah, ikuti diet rendah protein, pertahankan kolesterol normal, minum obat dari dokter, dan yang pasti jangan merokok.
KUNCI HIDUP SEIMBANG:
Untuk membuat ginjal dapat bekerja dengan baik sebaiknya:
1. Pertahankan berat adan ideal
2. Jaga kebugaran
3. Konsumsi makanan sehat
$. Nikmati hidup dengan gaya hidup yang sehat
Semoga bermanfaat...
sumber : GHS
11 March 2009
KIAT- KIAT SEHATKAN EMOSI
Dizaman yang sekarang ini, semua technology dan informasi serba canggih dan menakjubkan tentunya membutuhkan kualitas emosi yang canggih juga tentunya. namun kebanyakan orang tidak pernah memperhatikan bagaimana mengungkapkan sikap emosi yang sehat itu.berikut kiat-kiat sehatkan emosi yang bisa kita terapkan dalam hidup sehari-hari kita:
1. BERIBADAH dan BERDOA LEBIH TEKUN DARI BIASANYA
Dengan beribadah dan berdoa kita bisa mengutarakan semua beban pikiran yang
mengganggu hidup kita. kita bisa berbagi masalah sekaligus mengeluarkan beban
diri kita saat kita berdoa pada NYA.resapi indahnya berdoa hingga cucuran airmata
membasahi wajah kita. keluarkan semua penyesalan yang ada dalam hati kita dan
semua kesalahan yang pernah kita lakukan berharap di hapuskan olehNYA..dan
rasakan betapa leganya sesaat setelah kita mengakui semuanya pada TUHAN YME.
Berjanji pada diri sendiri dan padaNYA takkan lakukan kesalahan yang sama lagi.
2. EKPRESIKAN DIRI
Jangan berpikir, berkata, ataupun bertindak untuk memenuhi apa yang orang lain
inginkan dari diri anda. Tunjukkan kepada dunia diri Anda sebenarnya. Percaya
saja bahwa anda cantik/ cakep seperti apa adanya. Dengan begitu anda akan terbuka
untuk berusaha makin sehat dan bahagia.
3. SEMUA EMOSI ITU BAIK
Yang penting bukan memberi label negatif atau positif pada Emosi Anda, tetapi
temukan keseimbangan dari keduanya. Hargai diri anda dan seluruh emosi anda.
4. BELAJAR MEMAAFKAN
Memaafkan adalah membebaskan diri dari penyakit, membiarkan segala emosi yang
menyakitkan pergi. Memaafkan berarti meraih kemerdekaan Anda kembali dan
memampukan diri anda untuk maju.
5. MENERIMA PENOLAKAN
Ini sama dahsyatnya dengan memaafkan
6. SELALU OPTIMIS
Inilah cara melihat dunia dalam cahaya positif. Gunakan hanya kata-kata positif
seperti " aku bisa " , " saya mampu " ," ini sangat mungkin dilakukan " , dll.
Lakukan dialog didalam diri anda dengan perasaan bahagia, kuat dan sukses.
7. KUAT DAN SUKSES
Hitung karunia yang sudah anda terima. belajarlah mensyukurinya. Anda bisa
menyimpannya dalam catatan. Atau dalam rupa pakaian, permata, bahwa tato yang
mengingatkan anda pada hal2 yang membanggakan itu.
8. KONEKSIKAN TUBUH, PIKIRAN, DAN EMOSI
Apapun yang anda lakukan, libatkan pikiran dan emosi. Makan secara sehat, tidur
cukup, olahraga teratur, sering tertawa dan bagi yang sudah menikah lakukanlah
seks sehat yang akan menyehatkan emosi anda.
9. KELOLA STRESS
Bisa dengan berolahraga, jalan2, berkebun, dll
10. LAKUKAN HAL-HAL YANG BAIK
Bersikap baik terhadap teman maupun orang asing
11. PANCARKAN CINTA
Bukalah hati anda dan rasakan kenikmatannya
12. NIKMATI HIDUP
Tertawalah dan bebaskan diri. Lakukan apa yang Anda sukai, dan cintai apa yang
sedang anda jalani.
13. JAGA HUBUNGAN
Hubungan pribadi, hubungan kerja maupun hubungan pertemanan yang kuat dapat
menyehatkan emosi anda.
Mudah2an kita semua bisa mengatur emosi yang ada pada diri kita ini agar menjadi sebuah emosi yag sehat. tidak merugikan diri sendiri maupun merugikan orang lain.
Sumber :GHS
27 February 2009
EMOSI NEGATIF = RACUN
Tahukah anda bahwa tubuh dan pikiran sangat berhubungan erat? Ketika marah atau kesal wajah biasanya " merengut/ cemberut " atau bahkan berujung tangisan. Saat kita merasa bahagia, senyuman akan tersungging di bibir. Hal ini membuktikan, tubuh dan pikiran berpengaruh langsung dan cepat.
Dalam bukunya " LIFE DETOX " Amanda Hamilton dan Sandy Newbigging menyatakan bahwa pikiran memiliki kekuatan untuk mempengaruhi bentuk, ukuran, penampilan, perasaan, dan keseluruhan kesehatan tubuh dan kehidupan kita. Saat kita berpikir dan merasa positif tubuh merespon dengan menciptakan kondisi fisik yang positif juga. Sebaliknya Emosi negatif merupakan racun yang membuat tubuh menjadi kondisi fisik negatif.
Untuk mengatasi emosi yang beracun berikut tips2 yang perlu anda ketahui:
1. DISAAT MARAH, ingatlah bahwa marah sama artinya dengan minum racun. Jika seseorang membuat kita kesal, lihat kembali masalahnya dari sudut pandang yang lebih simpatik dan penuh pengertian.
2. DISAAT SEDIH, pikirkan tentang hikmah dibaliknya. Kesedihan tidak akan hadir jika anda berpikir penuh optimistis. Bila tanda2 kesedihan muncul, segera duduk, rilekskan bahu, nafas dalam, dan tersenyumlah.Suasana pasti akan lebih baik.
3. DISAAT TAKUT, fokuslah pada hal2 yang membuat senang.
4. SAAT MERASA BERSALAH, ingatlah hal terbaik yang sudah kita kerjakan. Kesalahan itu manusiawi. Jadi lebih baik fokuskan pada pelajaran yang diperoleh dari kesalahan itu dan berusaha tidak mengulanginya.
Semoga bermanfaat.
Sumber : GHS
26 February 2009
MITOS SEPUTAR PENYAKIT " REMATIK "
Ada banyak mitos yang berkembang seputar penyakit rematik. Meski tidak benar banyak orang tetap mempercayainya. Berikut mitos2 yang sebaiknya anda hapus dari keyakinan anda mulai sekarang juga :
* SERING MANDI MALAM DI USIA MUDA, MEMICU REMATIK DI USIA TUA*
Belum ada bukti yang menguatkan bahwa mandi malam menyebabkan rematik. Madi malam atau mandi air dingin tidak memicu rematik. Namun pada pengidap rematik, mandi air dingin bisa membuat otot kaku dan sendi tertekan sehingga menimbulkan rasa sakit.
* KANGKUNG/ BAYAM MENYEBABKAN REMATIK *
Tidak ada hasil penelitian yang menghubungkan sayur bayam dan kangkung dengan resiko rematik. Meski demikian jika menderita rematik anda tentu harus menghindari makanan yang dapat memicu kekambuhan yaitu makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood dan alkohol.
* SEMUA PENYAKIT REMATIK DISEBABKAN ASAM URAT *
Hanya sekita 10 % pengidap penyakit rematik yang asam uratnya tinggi. Banyak orang dengan kadar asam urat tinggi justru tidak mengalami rematik. Asam urat tinggi dalam darah belum tentu menyebabkan rematik. Rematik akan terjadi bila asam urat terkumpul dalam sendi dan membentuk endapan kristal monosodium urat.
* REMATIK ADALAH PENYAKIT TULANG *
Rematik menyerang persendian tulang dan terdiri atas berbagai jenis seperti osteoartritis dan reumatoid artritis ( RA ). Osteoartritis paling sering menyerang sendi besar yang mendukung berat badan seperti sendi lutut, panggul, tulang belakang, punggung dan leher, meski bisa menyerang daerah lain.RA di picu oleh sistem imunitas yang menyerang lapisan atau membran sinovial sendi, melibatkan seluruh organ dan dapat memicu kecacatan.
* REMATIK HANYA MENGINCAR ORANG LANJUT USIA *
Rematik menyerang semua orang, tua maupun muda.pria maupun wanita tergantung jenisnya. Osteoartritis umumnya menyerang orang diatas usia 45 tahun. Penyakit Lupus Eritematosus terutama menyerang wanita usia produktif. Pria lebih mudah terserang asam urat.
* REMATIK ITU PENYAKIT KETURUNAN *
Rematik tidak selalu diturunkan secara langsung dari orang tua ke anak. Meski begitu ada kecenderungan keluarga menjadi faktor resiko rematik seperti pada RA, Lupus Eritematosus sistemik dan gout.
* SAKIT TULANG DI MALAM HARI ADALAH GEJALA REMATIK *
Gejala umum yang sering terjadi pada pengidap rematik adalah pegal2 dan peradangan pada sendi ( merah, bengak, nyeri, terasa panas, sulit di gerakkan ). Gejala ini bisa menyerang kapan saja.
* SERING MANDI MALAM DI USIA MUDA, MEMICU REMATIK DI USIA TUA*
Belum ada bukti yang menguatkan bahwa mandi malam menyebabkan rematik. Madi malam atau mandi air dingin tidak memicu rematik. Namun pada pengidap rematik, mandi air dingin bisa membuat otot kaku dan sendi tertekan sehingga menimbulkan rasa sakit.
* KANGKUNG/ BAYAM MENYEBABKAN REMATIK *
Tidak ada hasil penelitian yang menghubungkan sayur bayam dan kangkung dengan resiko rematik. Meski demikian jika menderita rematik anda tentu harus menghindari makanan yang dapat memicu kekambuhan yaitu makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood dan alkohol.
* SEMUA PENYAKIT REMATIK DISEBABKAN ASAM URAT *
Hanya sekita 10 % pengidap penyakit rematik yang asam uratnya tinggi. Banyak orang dengan kadar asam urat tinggi justru tidak mengalami rematik. Asam urat tinggi dalam darah belum tentu menyebabkan rematik. Rematik akan terjadi bila asam urat terkumpul dalam sendi dan membentuk endapan kristal monosodium urat.
* REMATIK ADALAH PENYAKIT TULANG *
Rematik menyerang persendian tulang dan terdiri atas berbagai jenis seperti osteoartritis dan reumatoid artritis ( RA ). Osteoartritis paling sering menyerang sendi besar yang mendukung berat badan seperti sendi lutut, panggul, tulang belakang, punggung dan leher, meski bisa menyerang daerah lain.RA di picu oleh sistem imunitas yang menyerang lapisan atau membran sinovial sendi, melibatkan seluruh organ dan dapat memicu kecacatan.
* REMATIK HANYA MENGINCAR ORANG LANJUT USIA *
Rematik menyerang semua orang, tua maupun muda.pria maupun wanita tergantung jenisnya. Osteoartritis umumnya menyerang orang diatas usia 45 tahun. Penyakit Lupus Eritematosus terutama menyerang wanita usia produktif. Pria lebih mudah terserang asam urat.
* REMATIK ITU PENYAKIT KETURUNAN *
Rematik tidak selalu diturunkan secara langsung dari orang tua ke anak. Meski begitu ada kecenderungan keluarga menjadi faktor resiko rematik seperti pada RA, Lupus Eritematosus sistemik dan gout.
* SAKIT TULANG DI MALAM HARI ADALAH GEJALA REMATIK *
Gejala umum yang sering terjadi pada pengidap rematik adalah pegal2 dan peradangan pada sendi ( merah, bengak, nyeri, terasa panas, sulit di gerakkan ). Gejala ini bisa menyerang kapan saja.
7 MENIT CEGAH DIABETES
Berolah raga minimal 3-5 kali seminggu ( cara ini berguna bagi siapa saja yang
tidak dapat memenuhi anjuran berolahraga minimal 30-60 menit ).Mengapa? karena
efek olah raga minimal 7 menit ini seperti kita melakukan latihan ketahanan selama
berjam-jam setiap minggu. dan dapat mengontrol kadar insulin dalam darah kita.
Misal: bersepeda 4 x sehari dalam tempo 30 detik dengan cepat, dua hari seminggu
dalam 2 minggu akan mengalami perbaikan 23 % atas efektivitas tubuh
menggunakan insulin serta mengeluarkan glukosa dari aliran darah.
Jadi berolahraga dapat menjadi investasi yang menguntungkan bagi sistem kesehatan yang menghabiskan biaya ratusan juta untuk menangani diabetes ini.
Nah tunggu apalagi? mulailah berolahraga dari sekarang....oke?
tidak dapat memenuhi anjuran berolahraga minimal 30-60 menit ).Mengapa? karena
efek olah raga minimal 7 menit ini seperti kita melakukan latihan ketahanan selama
berjam-jam setiap minggu. dan dapat mengontrol kadar insulin dalam darah kita.
Misal: bersepeda 4 x sehari dalam tempo 30 detik dengan cepat, dua hari seminggu
dalam 2 minggu akan mengalami perbaikan 23 % atas efektivitas tubuh
menggunakan insulin serta mengeluarkan glukosa dari aliran darah.
Jadi berolahraga dapat menjadi investasi yang menguntungkan bagi sistem kesehatan yang menghabiskan biaya ratusan juta untuk menangani diabetes ini.
Nah tunggu apalagi? mulailah berolahraga dari sekarang....oke?
RAMUAN KHUSUS DEMAM BERDARAH
Perubahan cuaca/musim pancaroba telah membuat orang jatuh sakit. dan salah satu penyakit yang paling ditakuti adalah demam berdarah. bahkan nyawa pun bisa melayang karena penyakit ini.
Ada sebuah resep yang diberikan oleh seorang nenek bertahun2 yang lalu guna penyembuhan demam berdarah yaitu dengan ramuan dari Daun Pepaya, Jeruk Nipis, Air Kelapa Muda , Kunyit, dan Temu ireng. berikut ramuannya:
1. 1 Buah kelapa hijau muda dan air perasan jeruk nipis secukupnya. cara: campurkan
air perasan jeruk nipis kedalam air kelapa muda. minum secara teratur.
2. 1 Batang daun pepaya, 1 genggam (+- 6 batang ) pohon meniran, 1 ruas ibu jari temu
ireng, 1 ruas ibu jari kunyit, 1ujung sdt garam dan 500ml air.
Cara: cuci semua bahan sampai bersih lalu tumbuk sampai halus dan tuangkan air ke
dalamnya. saring dan campurkan garam dan aduk rata. bagi ramuan itu menjadi
3 gelas. minum pada pagi, siang dan sore hari masing2 1 gelas.
efek utama : penderita akan merasa haus dan lapar setelah minum ramuan.
3. 1 Batang daun pepaya, 2 sdm angkak, 1 ruas temu ireng, 1 ruas kunyit, 1 ujung sdt
garam, 2gelas air.
Cara : Selain angkak, cuci semua bahan tsb sampai bersih dan rebus sampai air
tersisa 1 gelas. setelah dingin saring dan minum secara teratur. lakukan
sampai benar2 sembuh.
Semoga ramuan di atas berguna bagi para pembaca.
Ada sebuah resep yang diberikan oleh seorang nenek bertahun2 yang lalu guna penyembuhan demam berdarah yaitu dengan ramuan dari Daun Pepaya, Jeruk Nipis, Air Kelapa Muda , Kunyit, dan Temu ireng. berikut ramuannya:
1. 1 Buah kelapa hijau muda dan air perasan jeruk nipis secukupnya. cara: campurkan
air perasan jeruk nipis kedalam air kelapa muda. minum secara teratur.
2. 1 Batang daun pepaya, 1 genggam (+- 6 batang ) pohon meniran, 1 ruas ibu jari temu
ireng, 1 ruas ibu jari kunyit, 1ujung sdt garam dan 500ml air.
Cara: cuci semua bahan sampai bersih lalu tumbuk sampai halus dan tuangkan air ke
dalamnya. saring dan campurkan garam dan aduk rata. bagi ramuan itu menjadi
3 gelas. minum pada pagi, siang dan sore hari masing2 1 gelas.
efek utama : penderita akan merasa haus dan lapar setelah minum ramuan.
3. 1 Batang daun pepaya, 2 sdm angkak, 1 ruas temu ireng, 1 ruas kunyit, 1 ujung sdt
garam, 2gelas air.
Cara : Selain angkak, cuci semua bahan tsb sampai bersih dan rebus sampai air
tersisa 1 gelas. setelah dingin saring dan minum secara teratur. lakukan
sampai benar2 sembuh.
Semoga ramuan di atas berguna bagi para pembaca.
Subscribe to:
Posts (Atom)
