Ribuan penelitian telah mengungkapkan, teh hijau adalah minuman alami menyehatkan dan kaya akan kandungan antioksidan. Faedahnya pun begitu beragam, mulai dari memelihara kesehatan jantung hingga menekan risiko kanker.
Berdasarkan temuan para ahli di Mesir, teh hijau ternyata juga memiliki pengaruh positif bagi antibiotik. Para peneliti dari Universitas Alexandria menyimpulkan, teh hijau mampu meningkatkan keampuhan antibiotik dalam membunuh bakteri resisten hingga 3 kali lipat, bahkan kuman super sekalipun.
Teh hijau adalah salah satu jenis minuman favorit bagi warga Mesir. Bahkan tak tanggung-tanggung, mereka kerap meminumnya bersama obat-obatan seperti antibiotik. Peneliti tertarik melihat apakah teh hijau dapat menurunkan, meningkatkan, atau sama sekali tak memengaruhi kinerja antibiotik.
Hasilnya mengejutkan, menurut studi yang hasilnya dipresentasikan pada pertemuan Society for General Microbiology di Edinburgh, Skotlandia, akhir Maret 2008, teh hijau mampu meningkatkan kemampuan antibiotik melawan bakteri resisten, bahkan kuman super sekalipun.
"Kami menguji kombinasi teh hijau dengan antibiotik melawan 28 penyakit yang disebabkan dua kelas mikroorganise," kata Dr Mervat Kaseem dari Fakultas Farmasi Universitas Alexandria yang memimpin studi itu.
Ia menjelaskan, "Pada setiap kasus tertentu, teh hijau terbukti meningkatkan aktivitas antibiotik membunuh bakteri. Misalnya, efek kloramfenikol membunuh bakteri 99,99 persen lebih baik dari saat meminum teh hijau dibandingkan tanpa menggunakannnya."
Kaseem dan timnya juga menemukan teh hijau mampu membuat 20 persen bakteri resisten menjadi rentan dengan antibiotik sefalosporin, sejenis antibiotik penting untuk mengatasi strain bakteri yang telah berubah menjadi resisten atau kebal.
Peneliti menambahkan, hampir pada setiap kasus dan semua tipe antibiotik yang mereka uji, pemberian antibiotik bersama teh hijau meningkatkan kerja antibiotik tersebut, serta mengurangi resitensi obat pada bakteri. Dan untuk kasus tertentu, green tea dengan konsentrasi rendah sekalipun tetap efektif.
"Hasil studi kami menunjukkan bahwa kita harus mempertimbangkannya lebih serius bahan-bahan alami yang dikonsumsi setiap hari," ujar Kaseem.
"Di masa mendatang kami akan mencari dan meneliti bahan alami lain seperti majoram dan thyme. Ini diperlukan untuk menguji apakah mereka juga mempunyai zat aktif yang membantu memerangi bakteri resisten terhadap obat," katanya.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber : Kompas, healthdaynews
31 July 2009
AIR LUDAH DAPAT MENYEMBUHKAN LUKA
Siapa menyangka kebiasaan orang desa di masa lalu yang menjilati kulit yang sakit ternyata bermanfaat. Baru-baru ini, para peneliti Belanda telah mengidentifikasi satu zat dalam air ludah manusia yang mempercepat penyembuhan luka.
Tim peneliti tersebut menemukan bahwa histatin, protein kecil di dalam air ludah yang sebelumnya hanya dipercaya membunuh bakteri, juga bertanggung jawab atas penyembuhan luka. Hasil penelitian tersebut dilaporkan dalam The Journal of Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) edisi teranyar.
Penelitian itu menjanjikan harapan kepada orang yang menderita luka kronis yang berhubungan dengan diabetes dan gangguan lain, serta luka traumatis dan luka bakar. Selain itu, karena mungkin dapat diproduksi secara massal, zat tersebut memiliki potensi seperti krim antibiotik dan alkohol gosok.
"Kami berharap temuan kami pada akhirnya bermanfaat buat orang yang menderita luka yang tak kunjung sembuh, seperti borok di kaki dan luka akibat diabetes, serta bagi perawatan luka mengakibatkan trauma seperti luka bakar," kata Menno Oudhoff, penulis pertama laporan tersebut, seperti dikutip Xinhua.
"Studi ini bukan hanya menjawab pertanyaan biologi mengenai mengapa hewan menjilati luka mereka," kata Gerald Weissmann, Pemimpin Redaksi FASEB Journal. Penelitian tersebut juga menjelaskan mengapa luka di mulut, seperti luka setelah pencabutan gigi, sembuh jauh lebih cepat dibandingkan dengan luka pada kulit dan tulang.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:sana-sini
Tim peneliti tersebut menemukan bahwa histatin, protein kecil di dalam air ludah yang sebelumnya hanya dipercaya membunuh bakteri, juga bertanggung jawab atas penyembuhan luka. Hasil penelitian tersebut dilaporkan dalam The Journal of Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) edisi teranyar.
Penelitian itu menjanjikan harapan kepada orang yang menderita luka kronis yang berhubungan dengan diabetes dan gangguan lain, serta luka traumatis dan luka bakar. Selain itu, karena mungkin dapat diproduksi secara massal, zat tersebut memiliki potensi seperti krim antibiotik dan alkohol gosok.
"Kami berharap temuan kami pada akhirnya bermanfaat buat orang yang menderita luka yang tak kunjung sembuh, seperti borok di kaki dan luka akibat diabetes, serta bagi perawatan luka mengakibatkan trauma seperti luka bakar," kata Menno Oudhoff, penulis pertama laporan tersebut, seperti dikutip Xinhua.
"Studi ini bukan hanya menjawab pertanyaan biologi mengenai mengapa hewan menjilati luka mereka," kata Gerald Weissmann, Pemimpin Redaksi FASEB Journal. Penelitian tersebut juga menjelaskan mengapa luka di mulut, seperti luka setelah pencabutan gigi, sembuh jauh lebih cepat dibandingkan dengan luka pada kulit dan tulang.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:sana-sini
23 July 2009
DETOKS DENGAN MENGGUNAKAN AIR KELAPA
Air kelapa selama ini sering dianggap limbah saja, padahal cairan ini sebetulnya merupakan sumber nutrisi yang baik.
Mengutip Ir. Hieronymus, air kelapa merupakan sumber beragam mineral, vitamin C, asam nikotinat, asam pantotenat, asam folat, biotin, riboflavin, dan sebagainya.
Unsur karbon dalam air kelapa adalah glukosa, sukrosa, fruktosa, sorbitol, inositol, dan lain-lain, sedangkan unsur nitrogen berupa protein.Kadar asam amino air kelapa bahkan lebih tinggi ketimbang asam amino dalam susu sapi.
Dalam riset yang dilakukan oleh Litbang Departemen Kesehatan,seperti yang dilaporkan Solehah Catur Rahayu, air kelapa muda terbukti dapat digunakan untuk detoksifikasi dan menyembuhkan urtikaria ( kulit berbercak kemerahan ).
Air kelapa muda juga bermanfaat sebagai pembersih darah, obat TBC, obat sifilis, obat demam, dan untuk meredakan gangguan pada saluran kencing.
Para ahli di bagian Ilmu Kesehatan Fakultas Kedokteran UNPAD/ RS Hasan Sadikin Bandung, bahkan telah menggunakan air kelapa sebagai bahan untuk rehidrasi oral ( mengatasi kasus kekurangan cairan ) yang mengandung mineral. Mineral tersebut adalah natrium 1,15-1,67 mEq/L, dan klorida 22,5-40 mEq/L dengan pH rata-rata 5,5 (5,6).
Selain mineral, air kelapa muda juga mengandung glukosa, sakarosa, zat putih telur, asam arang, enzim osidase, dan katalase yang membuat gula serta zat samak.
Dengan khasiat sebagai penetral racun, diduga air kelapa muda juga dapat menetralkan zat-zat penyebab alergi.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS
Mengutip Ir. Hieronymus, air kelapa merupakan sumber beragam mineral, vitamin C, asam nikotinat, asam pantotenat, asam folat, biotin, riboflavin, dan sebagainya.
Unsur karbon dalam air kelapa adalah glukosa, sukrosa, fruktosa, sorbitol, inositol, dan lain-lain, sedangkan unsur nitrogen berupa protein.Kadar asam amino air kelapa bahkan lebih tinggi ketimbang asam amino dalam susu sapi.
Dalam riset yang dilakukan oleh Litbang Departemen Kesehatan,seperti yang dilaporkan Solehah Catur Rahayu, air kelapa muda terbukti dapat digunakan untuk detoksifikasi dan menyembuhkan urtikaria ( kulit berbercak kemerahan ).
Air kelapa muda juga bermanfaat sebagai pembersih darah, obat TBC, obat sifilis, obat demam, dan untuk meredakan gangguan pada saluran kencing.
Para ahli di bagian Ilmu Kesehatan Fakultas Kedokteran UNPAD/ RS Hasan Sadikin Bandung, bahkan telah menggunakan air kelapa sebagai bahan untuk rehidrasi oral ( mengatasi kasus kekurangan cairan ) yang mengandung mineral. Mineral tersebut adalah natrium 1,15-1,67 mEq/L, dan klorida 22,5-40 mEq/L dengan pH rata-rata 5,5 (5,6).
Selain mineral, air kelapa muda juga mengandung glukosa, sakarosa, zat putih telur, asam arang, enzim osidase, dan katalase yang membuat gula serta zat samak.
Dengan khasiat sebagai penetral racun, diduga air kelapa muda juga dapat menetralkan zat-zat penyebab alergi.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS
KEAJAIBAN/ MANFAAT WUDHU
"Sungguh ummat-Ku akan diseru pada hari kiamat dalam keadaan bercahaya karena bekas wudhunya.” (HR Bukhari dan Muslim).
Selain memiliki banyak keutamaan, wudhu ternyata sangat bermanfaat terhadap kesehatan. Dr Ahmad Syauqy Ibrahim, peneliti bidang penderita penyakit dalam dan penyakit jantung di London mengatakan, ”Para Pakar sampai pada kesimpulan mencelupkan anggota tubuh ke dalam air akan mengembalikan tubuh yang lemah menjadi kuat, mengurangi kekejangan pada syaraf dan otot, menormalkan detak jantung, kecemasan, dan insomnia (susah tidur).”
Dalam buku Al-I’jaaz Al-Ilmiy fii Al-Islam wa Al-Sunnah Al-Nabawiyah dijelaskan, ilmu kontemporer menetapkan setelah melalui eksperimen panjang, ternyata orang yang selalu berwudhu mayoritas hidung mereka lebih bersih, tidak terdapat berbagai mikroba.
Rongga hidung bisa mengantarkan berbagai penyakit. Dari hidung, kuman masuk ke tenggorokan dan terjadilah berbagai radang dan penyakit. Apalagi jika sampai masuk ke dalam aliran darah. Barangkali inilah hikmah dianjurkannya istinsyaaq (memasukkan air ke dalam hidung) sebanyak tiga kali kemudian menyemburkannya setiap kali wudhu.
Ada pun berkumur-kumur dimaksudkan untuk menjaga kebersihan mulut dan kerongkongan dari peradangan dan pembusukan pada gusi. Berkumur menjaga gigi dari sisa-sisa makanan yang menempel.
Membasuh wajah dan kedua tangan sampai siku, serta kedua kaki memberi manfaat menghilangkan debu-debu dan berbagai bakteri. Apalagi dengan membersihkan badan dari keringat dan kotoran lainnya yang keluar melalui kulit. Dan juga, sudah terbukti secara ilmiah penyakit tidak akan menyerang kulit manusia kecuali apabila kadar kebersihan kulitnya rendah.
Dari segi rohani, wudhu menggugurkan ‘daki-daki’ yang menutupi pahala. Bersama air wudhu, dosa-dosa kita dibersihkan, sebagaimana diriwayatkan Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, ”Apabila seorang hamba muslim atau mukmin berwudhu, tatkala ia membasuh wajahnya keluarlah dari wajahnya seluruh dosa yang dilakukan matanya bersamaan dengan air itu atau dengan tetesan terakhirnya.
Apabila dia membasuh dua tangannya maka akan keluar seluruh dosa yang dilakukan tangannya bersamaan dengan air itu atau tetesan air yang terakhir. Apabila dia membasuh dua kakinya maka keluarlah seluruh dosa yang telah dilangkahkan oleh kakinya bersama air atau tetesannya yang terakhir sehingga dia selesai wudhu dalam keadaan bersih dari dosa-dosa.” (HR Muslim) Maka, berbahagialah orang-orang yang selalu menjaga wudhunya dan menjaga hatinya tetap suci.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:berbagai sumber
Selain memiliki banyak keutamaan, wudhu ternyata sangat bermanfaat terhadap kesehatan. Dr Ahmad Syauqy Ibrahim, peneliti bidang penderita penyakit dalam dan penyakit jantung di London mengatakan, ”Para Pakar sampai pada kesimpulan mencelupkan anggota tubuh ke dalam air akan mengembalikan tubuh yang lemah menjadi kuat, mengurangi kekejangan pada syaraf dan otot, menormalkan detak jantung, kecemasan, dan insomnia (susah tidur).”
Dalam buku Al-I’jaaz Al-Ilmiy fii Al-Islam wa Al-Sunnah Al-Nabawiyah dijelaskan, ilmu kontemporer menetapkan setelah melalui eksperimen panjang, ternyata orang yang selalu berwudhu mayoritas hidung mereka lebih bersih, tidak terdapat berbagai mikroba.
Rongga hidung bisa mengantarkan berbagai penyakit. Dari hidung, kuman masuk ke tenggorokan dan terjadilah berbagai radang dan penyakit. Apalagi jika sampai masuk ke dalam aliran darah. Barangkali inilah hikmah dianjurkannya istinsyaaq (memasukkan air ke dalam hidung) sebanyak tiga kali kemudian menyemburkannya setiap kali wudhu.
Ada pun berkumur-kumur dimaksudkan untuk menjaga kebersihan mulut dan kerongkongan dari peradangan dan pembusukan pada gusi. Berkumur menjaga gigi dari sisa-sisa makanan yang menempel.
Membasuh wajah dan kedua tangan sampai siku, serta kedua kaki memberi manfaat menghilangkan debu-debu dan berbagai bakteri. Apalagi dengan membersihkan badan dari keringat dan kotoran lainnya yang keluar melalui kulit. Dan juga, sudah terbukti secara ilmiah penyakit tidak akan menyerang kulit manusia kecuali apabila kadar kebersihan kulitnya rendah.
Dari segi rohani, wudhu menggugurkan ‘daki-daki’ yang menutupi pahala. Bersama air wudhu, dosa-dosa kita dibersihkan, sebagaimana diriwayatkan Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, ”Apabila seorang hamba muslim atau mukmin berwudhu, tatkala ia membasuh wajahnya keluarlah dari wajahnya seluruh dosa yang dilakukan matanya bersamaan dengan air itu atau dengan tetesan terakhirnya.
Apabila dia membasuh dua tangannya maka akan keluar seluruh dosa yang dilakukan tangannya bersamaan dengan air itu atau tetesan air yang terakhir. Apabila dia membasuh dua kakinya maka keluarlah seluruh dosa yang telah dilangkahkan oleh kakinya bersama air atau tetesannya yang terakhir sehingga dia selesai wudhu dalam keadaan bersih dari dosa-dosa.” (HR Muslim) Maka, berbahagialah orang-orang yang selalu menjaga wudhunya dan menjaga hatinya tetap suci.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:berbagai sumber
TIDAK SEMUA KISTA GANGGU KESUBURAN WANITA
Masalah kesuburan pada perempuan sering dikaitkan dengan kista. Bahkan, ada anggapan seseorang yang terkena kista di ovarium (indung telur) akan sulit hamil.
Pendapat itu ternyata tidak sepenuhnya benar karena pada umumnya kista bersifat jinak, berukuran kecil, dan tidak berpengaruh terhadap kesuburan. Tetapi, kista bisa berbahaya manakala sudah berukuran besar.
"Kista merupakan neoplasma atau pertumbuhan sel baru yang liar. Kista bisa dikatakan berisiko jika neoplasmanya ganas dan bisa mengakibatkan kanker ovarium," kata spesialis kebidanan dan kandungan dr Indra Anwar kepada Media di Jakarta beberapa waktu lalu.
Menurut Indra, seseorang bisa saja hamil dengan kista. Lagi pula ovarium seorang perempuan ada sepasang. Jika salah satunya terganggu dan tidak berfungsi, masih ada satu lagi sehingga kehamilan masih dapat terjadi.
"Jadi, kista berukuran besar dapat mengganggu kehamilan, bukan kesuburannya."
kista yang memiliki diameter lebih dari 5 cm dapat melintir pada saat terjadi kehamilan.
Akibatnya, kista pecah dan menimbulkan nyeri sangat hebat.
Bila hal itu terjadi, lanjutnya, dapat menjadi nekrotik dan bisa mengakibatkan emboli hingga kematian.
Itulah sebabnya kista berukuran besar harus diangkat agar tidak mengganggu dan dapat didiagnosis secara petologi. Dengan diagnosis dapat diketahui apakah kista itu jinak atau ganas.
JENIS KISTA
Kista berupa selaput. Ada yang berisi cairan kental, dan bukan kental, yaitu dermoid. Kista dermoid berasal dari elemen ektodermal sehingga sel-selnya mirip kulit, yaitu sel epitel gepeng, tampak pula folikel rambut, kelenjar keringat, kadang-kadang elemen tulang. Potensi kista dermoid menjadi ganas relatif kecil, cuma sekitar 1-3%.
Namun, penyakit yang mengganggu kesuburan dan sering disalahartikan sebagai kista adalah endometriosis.
Endometriosis memang ada yang berbentuk kista, karena itu sering disebut kista. Padahal, kista merupakan neoplasma, sementara endometriosis berupa kelenjar dinding rahim yang abnormal dan tumbuh di luar rahim.
Umumnya endometriosis mempengaruhi kesuburan seorang wanita dan dapat berbentuk kista di indung telur.
Kista endometriosis mengganggu kesuburan karena secara mekanik dapat mengakibatkan perlengketan-perlengketan. Adanya perlengketan menyebabkan proses ovum pick-up (lepasnya sel telur yang telah matang), sehingga sulit ditangkap fimbriea (ujung tuba fallopi). Akibatnya, pembuahan sulit terjadi.
Selain itu, adanya kista endometriosis secara imunologis kesuburan juga terhambat, karena timbulnya reaksi-reaksi kekebalan mengganggu fungsi sel telur, sperma, dan embrio secara alami.
''Jika dibiarkan, endometriosis akan semakin berat dan umumnya perempuan susah hamil. Dari survei, 40% perempuan yang sulit hamil diketahui memiliki endometriosis pada rahimnya.''
Untuk itu, diperlukan operasi dengan cara laparoskopi. Setelah dilakukan operasi, 70% perempuan dengan endometriosis ringan (stadium 1 dan 2) dapat kembali hamil secara normal. Sebaliknya endometriosis berat (stadium 3 dan 4) akan sulit untuk hamil secara alami meskipun telah diobati, kecuali dengan cara inseminasi buatan atau bayi tabung.
Meskipun kista tidak mengganggu kesuburan, Indra menganjurkan untuk selalu melakukan deteksi dini berupa pemeriksaan ultrasonografi (USG). Karena, ada kemungkinan kista tersebut neoplasma ganas dan bisa mengakibatkan kanker ovarium. Seperti diketahui, kanker ovarium merupakan kanker nomor tiga penyebab kematian perempuan Indonesia setelah kanker payudara dan kanker mulut rahim.
"Jika terjadi kanker ovarium, ada kemungkinan organ reproduksi seperti indung telur atau rahim harus dibuang sehingga tidak dapat terjadi kehamilan," ujar Indra.
Ketika ditanya apakah kista mengganggu hubungan seksual suami istri, Indra mengatakan kista di ovarium dan vagina tidak mengganggu. Sedangkan yang terletak di luar atau di vulva, bisa mengganggu. Apalagi jika sudah terjadi peradangan, dapat mengakibatkan nyeri.
Tetapi kista endometriosis, dapat mengganggu kehidupan seksual karena akan timbul rasa nyeri pada saat melakukan hubungan seksual.(CR-48/H-1)
Semoga bermanfaat, salam
sumber: Media Indonesia Online, Rabu, 24 Agustus 2005
Pendapat itu ternyata tidak sepenuhnya benar karena pada umumnya kista bersifat jinak, berukuran kecil, dan tidak berpengaruh terhadap kesuburan. Tetapi, kista bisa berbahaya manakala sudah berukuran besar.
"Kista merupakan neoplasma atau pertumbuhan sel baru yang liar. Kista bisa dikatakan berisiko jika neoplasmanya ganas dan bisa mengakibatkan kanker ovarium," kata spesialis kebidanan dan kandungan dr Indra Anwar kepada Media di Jakarta beberapa waktu lalu.
Menurut Indra, seseorang bisa saja hamil dengan kista. Lagi pula ovarium seorang perempuan ada sepasang. Jika salah satunya terganggu dan tidak berfungsi, masih ada satu lagi sehingga kehamilan masih dapat terjadi.
"Jadi, kista berukuran besar dapat mengganggu kehamilan, bukan kesuburannya."
kista yang memiliki diameter lebih dari 5 cm dapat melintir pada saat terjadi kehamilan.
Akibatnya, kista pecah dan menimbulkan nyeri sangat hebat.
Bila hal itu terjadi, lanjutnya, dapat menjadi nekrotik dan bisa mengakibatkan emboli hingga kematian.
Itulah sebabnya kista berukuran besar harus diangkat agar tidak mengganggu dan dapat didiagnosis secara petologi. Dengan diagnosis dapat diketahui apakah kista itu jinak atau ganas.
JENIS KISTA
Kista berupa selaput. Ada yang berisi cairan kental, dan bukan kental, yaitu dermoid. Kista dermoid berasal dari elemen ektodermal sehingga sel-selnya mirip kulit, yaitu sel epitel gepeng, tampak pula folikel rambut, kelenjar keringat, kadang-kadang elemen tulang. Potensi kista dermoid menjadi ganas relatif kecil, cuma sekitar 1-3%.
Namun, penyakit yang mengganggu kesuburan dan sering disalahartikan sebagai kista adalah endometriosis.
Endometriosis memang ada yang berbentuk kista, karena itu sering disebut kista. Padahal, kista merupakan neoplasma, sementara endometriosis berupa kelenjar dinding rahim yang abnormal dan tumbuh di luar rahim.
Umumnya endometriosis mempengaruhi kesuburan seorang wanita dan dapat berbentuk kista di indung telur.
Kista endometriosis mengganggu kesuburan karena secara mekanik dapat mengakibatkan perlengketan-perlengketan. Adanya perlengketan menyebabkan proses ovum pick-up (lepasnya sel telur yang telah matang), sehingga sulit ditangkap fimbriea (ujung tuba fallopi). Akibatnya, pembuahan sulit terjadi.
Selain itu, adanya kista endometriosis secara imunologis kesuburan juga terhambat, karena timbulnya reaksi-reaksi kekebalan mengganggu fungsi sel telur, sperma, dan embrio secara alami.
''Jika dibiarkan, endometriosis akan semakin berat dan umumnya perempuan susah hamil. Dari survei, 40% perempuan yang sulit hamil diketahui memiliki endometriosis pada rahimnya.''
Untuk itu, diperlukan operasi dengan cara laparoskopi. Setelah dilakukan operasi, 70% perempuan dengan endometriosis ringan (stadium 1 dan 2) dapat kembali hamil secara normal. Sebaliknya endometriosis berat (stadium 3 dan 4) akan sulit untuk hamil secara alami meskipun telah diobati, kecuali dengan cara inseminasi buatan atau bayi tabung.
Meskipun kista tidak mengganggu kesuburan, Indra menganjurkan untuk selalu melakukan deteksi dini berupa pemeriksaan ultrasonografi (USG). Karena, ada kemungkinan kista tersebut neoplasma ganas dan bisa mengakibatkan kanker ovarium. Seperti diketahui, kanker ovarium merupakan kanker nomor tiga penyebab kematian perempuan Indonesia setelah kanker payudara dan kanker mulut rahim.
"Jika terjadi kanker ovarium, ada kemungkinan organ reproduksi seperti indung telur atau rahim harus dibuang sehingga tidak dapat terjadi kehamilan," ujar Indra.
Ketika ditanya apakah kista mengganggu hubungan seksual suami istri, Indra mengatakan kista di ovarium dan vagina tidak mengganggu. Sedangkan yang terletak di luar atau di vulva, bisa mengganggu. Apalagi jika sudah terjadi peradangan, dapat mengakibatkan nyeri.
Tetapi kista endometriosis, dapat mengganggu kehidupan seksual karena akan timbul rasa nyeri pada saat melakukan hubungan seksual.(CR-48/H-1)
Semoga bermanfaat, salam
sumber: Media Indonesia Online, Rabu, 24 Agustus 2005
19 July 2009
PEPINO, BUAH AJAIB YANG KAYA KHASIAT
Pepino sering disebut sebagai buah ajaib. Meskipun rasanya kurang sedap, pepino kaya antioksidan dan zat-zat gizi yang mampu menangkal kanker, stroke, hipertensi, diabetes, serta menurunkan kadar kolesterol darah.
Buah ini merupakan bagian dari family terung-terungan (solanum) yang dikenal dengan nama Solanum Muricatum Aiton. Bentuk pepino mirip terung, yang membedakan adalah warnanya.
Secara umum pepino memiliki warna dasar hijau dengan lekukan corak garis cokelat yang akan berubah menjadi kekuningan bila buah telah matang. Ada juga pepino berwarna dasar ungu muda muda berbintik putih dengan corak garis ungu tua, sehingga sering disebut sebagai terung garis. Sebutan lain untuk buah pepino adalah buah melodi,puspita, husada dewa, merong, dan cabai manis.
Di Luar Negeri, buah pepino dikenal dengan sebutan mellowfruit, pepino melon, atau treemelon.
Buah pepino memiliki karakter hampir sama dengan melon ( cucumis melo , baik dalam hal warna maupun rasanya.Walaupun kesamaannya menonjol daripada perbedaannya, mereka tidak berasal dari famili yang sama. Karena itulah pepino disebut treemelon.
BAHAN JUS ATAU SALAD
Tanaman pepino pertama kali ditanam oleh suku lokal di Amerika Selatan. Di Indonesia, buah pepino diberi julukan " buah turis" karena pertama kali diperkenalkan di masa penjajahan Belanda.
Buah pepino terdiri dari bagian kulit, daging buah, dan biji, yang semuanya dapat dimakan. Daging buahnya memiliki aroma yang khas dan mengandung banyak air.
Untuk mengonsumsi sebaiknya pilih yang berwarna gelap keemasan, beraroma manis, dan cukup keras. Rasa buah ini sedikit manis, asam dan hambar, saling melebur satu sama lain menghasilkan kombinasi rasa yang khas, yaitu seperti rasa buah blewah dan melon.
Selain dikonsumsi sebagai buah segar, buah pepino juga bisa diolah sebagai bahan baku salad atau sebagai pelengkap sajian masakan daging maupun sayuran. Untuk membuat salad sebaiknya pilih yang tidak terlalu matang.Buah dipotong-potong berbentuk dadu, kemudian dicampur buah lainnya atau sayuran.Buah ini bisa juga diolah menjadi jus. Agar terasa segar dan lebih manis, saat dijus biasanya ditambahkan madu, susu, atau gula.Pepino juga bisa dijus bersama-sama dengan buah-buahan lainnya. Semakin banyak campuran buah yang digunakan, semakin ramai rasa jus yang dihasilkan dan semakin besar khasiatnya bagi kesehatan.
PERTUMBUHAN PEPINO
Budidaya tanaman pepino umumnya dilakukan secara vegetatif. Hal tersebut dilakukan karena kemampuan germinasi biji pepino sangat buruk, sehingga seringkali tidak dapat tumbuh dengan baik, bahkan gagal tumbuh sama sekali.
Dengan cara vegetatif, tunas-tunas dengan calon akar diperlakukan khusus. Setelah disemai, tunas tersebut akan tumbuh menjadi tanaman lengkap dalam waktu 2 hingga 3 minggu. Proses pertumbuhan vegetatif ini memudahkan petani yang mau menanam.
Pepino merupakan tanaman yang peka terhadap suhu rendah, hama dan juga penyakit. Hal inilah yang memicu para petani untuk melakukan pertumbuhan vegetatif secara berkala.Daerah yang cocok untuk pertumbuhan pepino adalah dataran tinggi. Di Indonesia, budidaya pepino banyak dilakukan di daerah Dieng, Jawa Tengah.
Walaupun budidaya nya belum meluas di Tanah Air, harga buah ini relatif murah, yaitu Rp.10-15 ribu per kilogram.
MENINGKATKAN STAMINA
Pepino memiliki khasiat yang luar biasa. Walaupun "buah turis" ini belum dikenal dan belum dimanfaatkan secara luas di Indonesia, kegunaannya sesungguhnya amat banyak. Buah pepino dipercaya dapat menyembuhkan panas dalam, sariawan dan sembelit.
Buah ini juga dinilai berguna untuk penderita kencing manis, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker dan batu ginjal. Konsumsi pepino yang rutin akan memberikan hasil optimal bagi pencegahan penyakit-penyakit tersebut.
Buah pepino juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina. Produk herbal dari Cina yang berbahan baku pepino, saat ini banyak dijual di Indonesia.
KAYA VITAMIN DAN MINERAL
Buah-buahan merupakan pabrik senyawa fitokimia, vitamin,mineral, antioksidan, dan serat pangan alami. Senyawa fitokimia ( fito=tumbuhan ) adalah zat kimia alami yang terdapat di dalam tanaman yang memberikan cita rasa, aroma, ataupun warna khas tanaman tersebut.
Beberapa khasiat senyawa fitokimia adalah: antikanker, antimikroba, antioksidan, antitrombotik, meningkatkan sistem kekebalan, antiradang, mengatur tekanan darah, menurunkan kolesterol, serta mengatur kadar gula darah.
Buah pepino berbentuk bulat telur dengan bobot bervariasi, tergantung ukuran buahnya. Buah ini mengandung berbagai zat gizi yang berguna untuk kesehatan, terutama dalam bentuk mineral dan berbagai vitamin.
Mineral yang terkandung dalam buah pepino adalah zat besi, seng, tembaga, mangan,kalsium dan fosfor. Beberapa mineral tersebut, seperti tembaga, seng, dan mangan juga merupakan mineral antioksidan.
Pepino kaya akan vitamin C dan vitamin B kompleks. Kandungan vitamin C pada buah pepino 25 mg per 100 gram daging buah. Vitamin C berguna untuk mencegah sariawan dan memelihara kesehatan gusi.
Selain vitamin E, vitamin C merupakan antioksidan alami yang berguna untuk melawan serangan radikal bebas, penyebab penuaan dini, dan berbagai jenis kanker. Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Vitamin C sangat baik untuk merawat kecantikan kulit dan mencegah penuaan dini, seperti keriput di wajah. Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan yang digoreng atau dipanggang.
Radikal bebas sangat berbahaya karena berpotensi menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
TINGGI SERAT DAN BETAKAROTEN
Serat pangan ( dietary fiber ) buah pepino sangat baik, 1-1,5 gram per 100 gram. Serat dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol.
Di saluran pencernaan, serat mengikat asam empedu ( produk akhir kolesterol ) dan dikeluarkan bersama tinja.Semakin tinggi konsumsi serat, semakin banyak asam empedu dan lemak yang dikeluarkan.
Selain mencegah kolesterol, serat berguna dalam sistem pencernaan. Serat mampu memperpendek transit time, yaitu waktu yang dibutuhkan makanan sejak dari rongga mulut hingga dikeluarkan sebagai feses.
Serat mengikat zat karsinogenik ( penyebab kanker ). Berkat transit time yang pendek, waktu zat karsinogenik bermukim dalam tubuh juga semakin pendek, sehingga kesempatan membahayakan tubuh semakin kecil.
Serat sangat baik untuk mencegah penyakit diabetes, jantung, stroke, kanker, dan penyakit kardiovascular lainnya. Sayangnya, konsumsi serat di Indonesia masih sangat rendah, sekitar 10 gram per orang per hari. Seharusnya 20-30 gram per orang per hari.
Pepino dikenal sebagai sumber betakaroten, 27 mg per 100 gram daging buah. Betakaroten merupakan provitamin A yang di dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A, yang berguna dalam proses penglihatan, reproduksi, dan metabolisme.
Betakaroten merupakan jenis antioksidan yang berperan penting dalam mengurangi konsentrasi radikal peroksil. Kemampuan betakaroten bekerja sebagai antioksidan berasal dari kesanggupannya menstabilkan radikal berinti karbon. Karena betakaroten efektif pada konsentrasi rendah oksigen, bisa melengkapi sifat antioksidan vitamin E yang efektif pada konsentrasi tinggi oksigen.
Jenis antioksidan ini juga dikenal sebagai unsur pencegah kanker, khususnya kanker kulit dan paru. Betakaroten dapat menjangkau lebih banyak bagian tubuh dalam waktu relatif lebih lama daripada vitamin A, sehingga memberikan perlindungan lebih optimal terhadap munculnya kanker.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber;GHS
17 July 2009
TIPS MENGHINDARI FLU BABI
Flu babi (swine flu) saat ini telah menjadi pandemik di dunia. Indonesia yang dulunya tidak terjangkit swine flu, sekarang malah dihujani kasus swine flu yang dirawat di beberapa rumah sakit di Indonesia. Rata-rata pasien suspect swine flu ini baru saja pulang dari luar negeri, sehingga diduga virus H1N1 ini bukan berasal dari Indonesia.
Dahsyatnya penyebaran flu babi membuat orang trauma. Ada beberapa vitamin dan makanan yang baik dikonsumsi untuk menghindari swine flu, seperti dilansir eHow, Rabu (15/7/2009):
1. Konsumsilah vitamin D karena bisa meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu H1N1. Konsumsi vitamin D dapat dengan meningkatkan produksi agen antimicrobial dalam tubuh. Antimicrobial ini bisa melawan swine flu dan tipe influenza lainnya.
2. Konsumsi vitamin C tidak hanya meningkatkan kadar sel darah putih yang bisa melawan infeksi, tapi juga bisa meningkatkan jumlah antibodi interferon yang menjaga swine flu agar tidak masuk ke dalam sel. Vitamin C ini bisa didapat dari makanan ataupun suplemen.
3. Konsumsi vitamin E yang membantu produksi sel-sel pembunuh alami sehingga bisa menghancurkan dan membunuh virus swine flu.
4. Makan makanan kaya akan vitamin A yang bisa meningkatkan respon kekebalan tubuh, namun jangan melebihi batas karena akan beracun jika berlebihan. Utamakan mengkonsumsi wortel.
5. Makan makanan kaya akan bioflavonoid yang bisa meningkatkan sisi reseptor sel sehingga virus H1N1 tidak bisa masuk ke dalam sel yang bisa menyebabkan infeksi. Bioflavonoid bisa ditemukan pada teh hijau dan teh putih, coklat, bawang putih, bluberri dan buah citrus. Untuk hasil yang terbaik kombinasikan dengan makanan yang kaya vitamin C dan kalsium.
6. Konsumsi suplemen Zink. Zink tidak hanya meningkatkan respon kekebalan tubuh, tapi juga bisa melawan virus swine flu lebih agresif.
Selain mengkonsumsi suplemen dan makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, masyarakat juga diharuskan memperhatikan pola hidup dan kebersihan serta menghindari hal-hal yang bisa memicu terinfeksi virus H1N1.
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari swine flu:
1. Tutup mult dan hidung dengan tisu ketika batuk dan bersin.
2. Buanglah tisu yang telah digunakan.
3. Cuci tangan setelah batuk atau bersin. Jangan memegang mulut, hidung atau mata karena virus bisa berkembang.
4. Hindari kontak dengan orang sakit.
5. Tetap di rumah jika merasa sakit, dan jangan keluar rumah sebelum sakitnya sembuh total selama kurang lebih 24 jam.
6. Sering-seringlah cuci tangan dengan menggunakan air mengalir dan sabun selama 20 detik setiap selesai memegang benda umum.
7. Jika ingin pergi ke luar negeri, cek kesehatan dengan dokter dan pastikan negara yang dikunjungi tidak terkena pandemi swine flu.
8. Tetap jaga kesehatan dan pola makan yang seimbang.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:detikHealth
Dahsyatnya penyebaran flu babi membuat orang trauma. Ada beberapa vitamin dan makanan yang baik dikonsumsi untuk menghindari swine flu, seperti dilansir eHow, Rabu (15/7/2009):
1. Konsumsilah vitamin D karena bisa meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu H1N1. Konsumsi vitamin D dapat dengan meningkatkan produksi agen antimicrobial dalam tubuh. Antimicrobial ini bisa melawan swine flu dan tipe influenza lainnya.
2. Konsumsi vitamin C tidak hanya meningkatkan kadar sel darah putih yang bisa melawan infeksi, tapi juga bisa meningkatkan jumlah antibodi interferon yang menjaga swine flu agar tidak masuk ke dalam sel. Vitamin C ini bisa didapat dari makanan ataupun suplemen.
3. Konsumsi vitamin E yang membantu produksi sel-sel pembunuh alami sehingga bisa menghancurkan dan membunuh virus swine flu.
4. Makan makanan kaya akan vitamin A yang bisa meningkatkan respon kekebalan tubuh, namun jangan melebihi batas karena akan beracun jika berlebihan. Utamakan mengkonsumsi wortel.
5. Makan makanan kaya akan bioflavonoid yang bisa meningkatkan sisi reseptor sel sehingga virus H1N1 tidak bisa masuk ke dalam sel yang bisa menyebabkan infeksi. Bioflavonoid bisa ditemukan pada teh hijau dan teh putih, coklat, bawang putih, bluberri dan buah citrus. Untuk hasil yang terbaik kombinasikan dengan makanan yang kaya vitamin C dan kalsium.
6. Konsumsi suplemen Zink. Zink tidak hanya meningkatkan respon kekebalan tubuh, tapi juga bisa melawan virus swine flu lebih agresif.
Selain mengkonsumsi suplemen dan makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, masyarakat juga diharuskan memperhatikan pola hidup dan kebersihan serta menghindari hal-hal yang bisa memicu terinfeksi virus H1N1.
Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari swine flu:
1. Tutup mult dan hidung dengan tisu ketika batuk dan bersin.
2. Buanglah tisu yang telah digunakan.
3. Cuci tangan setelah batuk atau bersin. Jangan memegang mulut, hidung atau mata karena virus bisa berkembang.
4. Hindari kontak dengan orang sakit.
5. Tetap di rumah jika merasa sakit, dan jangan keluar rumah sebelum sakitnya sembuh total selama kurang lebih 24 jam.
6. Sering-seringlah cuci tangan dengan menggunakan air mengalir dan sabun selama 20 detik setiap selesai memegang benda umum.
7. Jika ingin pergi ke luar negeri, cek kesehatan dengan dokter dan pastikan negara yang dikunjungi tidak terkena pandemi swine flu.
8. Tetap jaga kesehatan dan pola makan yang seimbang.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:detikHealth
PERBAIKI KUALITAS SPERMA DENGAN BERCINTA SETIAP HARI!
Bagi pasangan suami istri yang telah lama punya keinginan memiliki buah hati bisa tertunda jika kualitas sperma Anda kurang baik. Tak perlu bingung, karena cara mengatasinya mudah, cukup dengan bercinta setiap hari saja!
Bercinta setiap hari tak hanya bermanfaat untuk membuat hubungan Anda dan pasangan tetap hangat. Bagi para pria, bercinta setiap hari juga dapat memperbaiki kualitas sperma mereka.
Hal itu disampaikan oleh Dr David Greening dari Australia yang detikhot kutip dari Telegraph, Kamis (2/7/2009). Menurutnya, simpanan sperma di testis harus sering diperbaharui.
Jika sperma terlalu lama tersimpan di testis yang suhunya panas, maka kualitasnya menjadi menurun. Untuk itu David menyarankan agar para pria terus memperbaharui simpanan spermanya. Caranya tentu saja dengan mengeluarkan sperma tersebut saat melakukan hubungan seks.
Selain dapat memperbaiki kualitas sperma, bercinta setiap hari menurut David juga dapat memperbanyak jumlah sperma pada pria. Dengan mengeluarkan sperma setiap hari, akan memancing testis memproduksi jumlah sperma yang lebih banyak dari sebelumnya.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:detik.com
Bercinta setiap hari tak hanya bermanfaat untuk membuat hubungan Anda dan pasangan tetap hangat. Bagi para pria, bercinta setiap hari juga dapat memperbaiki kualitas sperma mereka.
Hal itu disampaikan oleh Dr David Greening dari Australia yang detikhot kutip dari Telegraph, Kamis (2/7/2009). Menurutnya, simpanan sperma di testis harus sering diperbaharui.
Jika sperma terlalu lama tersimpan di testis yang suhunya panas, maka kualitasnya menjadi menurun. Untuk itu David menyarankan agar para pria terus memperbaharui simpanan spermanya. Caranya tentu saja dengan mengeluarkan sperma tersebut saat melakukan hubungan seks.
Selain dapat memperbaiki kualitas sperma, bercinta setiap hari menurut David juga dapat memperbanyak jumlah sperma pada pria. Dengan mengeluarkan sperma setiap hari, akan memancing testis memproduksi jumlah sperma yang lebih banyak dari sebelumnya.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:detik.com
INGIN BANGKITKAN GAIRAH SEKS?
Ini jadwal kegiatan Anda:
Gairah seks tak hanya bisa di pancing lewat makanan juga obat-obatan. Anda pun harus memiliki pola hidup khusus dan sehat. Ini polanya!
Mengeluarkan keringat di pagi hari ternyata memiliki dampak yang bagus pada kehidupan seks Anda. Tentu olahraga adalah cara yang tepat untuk mengeluarkan keringat.
Olahraga teratur di pagi hari selama 30 menit, tiga kali dalam seminggu akan menaikan produksi hormon seksual seseorang. Demikian ujar Jay Schinfeld, peneliti dari Universitas Kedokteran Philedelphia, yang detikhot kutip dari The Sun, Senin (29/6/2009).
Jay menganjurkan untuk memilih olahraga berenang. Saat berenang pernapasan dan seluruh otot tubuh terlatih. Hal itu juga akan meningkatkan performa seks Anda.
Bagi para perempuan, ada baiknya untuk melatih otot vagina setiap hari. Caranya mudah dan dapat dilakukan dimana saja. Lakukan seperti saat latihan body language. Hal ini dapat membuat otot-otot vagina yang kendur kembali kencang.
Di malam hari, ada baiknya untuk melakukan olahraga malam. Ada beberapa gerakan olahraga yang khusus untuk meningkatkan performa seks. Hal ini juga berguna untuk pemanasan dan pengenduran otot sebelum menikmati malam yang 'panas'.
Biasakan untuk menyelesaikan kegiatan malam Anda tepat pukul sebelas malam. Waktu istirahat yang cukup akan membuat Anda segar kembali di esok hari. Jika tubuh segar, Anda pun siap 'mengguncang' kembali malam Anda.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:detikHot
Gairah seks tak hanya bisa di pancing lewat makanan juga obat-obatan. Anda pun harus memiliki pola hidup khusus dan sehat. Ini polanya!
Mengeluarkan keringat di pagi hari ternyata memiliki dampak yang bagus pada kehidupan seks Anda. Tentu olahraga adalah cara yang tepat untuk mengeluarkan keringat.
Olahraga teratur di pagi hari selama 30 menit, tiga kali dalam seminggu akan menaikan produksi hormon seksual seseorang. Demikian ujar Jay Schinfeld, peneliti dari Universitas Kedokteran Philedelphia, yang detikhot kutip dari The Sun, Senin (29/6/2009).
Jay menganjurkan untuk memilih olahraga berenang. Saat berenang pernapasan dan seluruh otot tubuh terlatih. Hal itu juga akan meningkatkan performa seks Anda.
Bagi para perempuan, ada baiknya untuk melatih otot vagina setiap hari. Caranya mudah dan dapat dilakukan dimana saja. Lakukan seperti saat latihan body language. Hal ini dapat membuat otot-otot vagina yang kendur kembali kencang.
Di malam hari, ada baiknya untuk melakukan olahraga malam. Ada beberapa gerakan olahraga yang khusus untuk meningkatkan performa seks. Hal ini juga berguna untuk pemanasan dan pengenduran otot sebelum menikmati malam yang 'panas'.
Biasakan untuk menyelesaikan kegiatan malam Anda tepat pukul sebelas malam. Waktu istirahat yang cukup akan membuat Anda segar kembali di esok hari. Jika tubuh segar, Anda pun siap 'mengguncang' kembali malam Anda.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:detikHot
RAHASIA SEKS LEBIH HOT...!!
Kehidupan seks seseorang bisa berubah dalam kehidupan ber rumah tangga. Apalagi yang sudah lebih dari 10 tahun ber rumah tangga. Kadang bisa sangat menyenangkan, kadang bisa juga menjemukan. Mau tahu cara menjaga hasrat seks sehingga tetap stabil. Ini dia!
Seks pun harus dijaga agar getarannya tetap menyenangkan. Apalagi seiring dengan bertambahnya beban pekerjaan, biasanya keidupan seks dilupakan. Namun menurut ahli seks Dr. Gabrielle Morrisey yang detikhot kutip dari Daily Telegraph, Jumat (12/6/2009), ada cara khusus menjaga seks tetap nikmat dan hot!
Masukkan seks ke dalam jadwal utama Anda. Usai bekerja, main dengan anak, dan beristirahat, tak ada salahnya untuk bermesraan dengan pasangan. Bercanda, pijat mesra dan pembicaraan yang seksi dan 'nakal'.
Seimbangkan pikiran dan gerakan Anda. Seks bukan semata-mata latihan fisik. Namun harus meliputi hati dan pikiran. Lepaskan rasa cinta Anda seutuhnya pada pasangan. Niscaya, seks akan lebih menyenangkan.
Jangan naik tempat tidur dengan keadaan marah. Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, seks itu meliputi pikiran dan perasaan. Saat perasaan sedang marah, seks pun menjadi tak lagi menyenangkan. Apapun yang terjadi, jangan bawa masalah Anda dan pasangan ke tempat tidur.
Jangan terbiasa membayangkan seks dengan orang lain. Berfantasi boleh saja. Namun jika fantasi itu mengakibatkan Anda kehilangan gairah dengan pasangan, maka akan berakibat buruk bagi hubungan Anda.
Mengerti perasaan pasangan juga merupakan poin penting. Ada kalanya keinginan Anda tak sesuai dengan pasangan. Tak ada salahnya untuk bertanya terlebih dahulu keinginannya. Menunda untuk sesuatu yang luar biasa tak ada salahnya kan?
Yang terakhir, selalu tinggalkan pasangan dengan kata-kata serta ungkapan cinta. Bilang bahwa Anda selalu mencintainya dan tak sabar untuk bertemunya kembali.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:detikHot
Seks pun harus dijaga agar getarannya tetap menyenangkan. Apalagi seiring dengan bertambahnya beban pekerjaan, biasanya keidupan seks dilupakan. Namun menurut ahli seks Dr. Gabrielle Morrisey yang detikhot kutip dari Daily Telegraph, Jumat (12/6/2009), ada cara khusus menjaga seks tetap nikmat dan hot!
Masukkan seks ke dalam jadwal utama Anda. Usai bekerja, main dengan anak, dan beristirahat, tak ada salahnya untuk bermesraan dengan pasangan. Bercanda, pijat mesra dan pembicaraan yang seksi dan 'nakal'.
Seimbangkan pikiran dan gerakan Anda. Seks bukan semata-mata latihan fisik. Namun harus meliputi hati dan pikiran. Lepaskan rasa cinta Anda seutuhnya pada pasangan. Niscaya, seks akan lebih menyenangkan.
Jangan naik tempat tidur dengan keadaan marah. Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, seks itu meliputi pikiran dan perasaan. Saat perasaan sedang marah, seks pun menjadi tak lagi menyenangkan. Apapun yang terjadi, jangan bawa masalah Anda dan pasangan ke tempat tidur.
Jangan terbiasa membayangkan seks dengan orang lain. Berfantasi boleh saja. Namun jika fantasi itu mengakibatkan Anda kehilangan gairah dengan pasangan, maka akan berakibat buruk bagi hubungan Anda.
Mengerti perasaan pasangan juga merupakan poin penting. Ada kalanya keinginan Anda tak sesuai dengan pasangan. Tak ada salahnya untuk bertanya terlebih dahulu keinginannya. Menunda untuk sesuatu yang luar biasa tak ada salahnya kan?
Yang terakhir, selalu tinggalkan pasangan dengan kata-kata serta ungkapan cinta. Bilang bahwa Anda selalu mencintainya dan tak sabar untuk bertemunya kembali.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:detikHot
ASAM URAT
Diskripsi
Asam urat adalah sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang dikonsumsi. Purin adalah zat yang terdapat pada tiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, jika kita makan daging ayam yang terdapat purin di dalamnya, maka purin itu masuk ke dalam tubuh kita. Tidak hanya daging, sayuran dan buah-buahan juga mengandung purin.
Jika tubuh dalam keadaan normal, asam urat itu akan dikeluarkan tubuh melalui kotoran atau urin. Namun karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat maka yang terjadi adalah kadar asam urat dalam tubuh berlebihan. Asam urat tadi kemudian terkumpul pada persendian sehingga menyebabkan rasa nyeri dan bengkak. Oleh karena itulah maka penderita asam urat biasanya susah jalan.
Gejala
Gejala umum dari asam urat antara lain; kesemutan dan linu, nyeri di malam atau pagi hari, sendi yang terkena asam urat bengkak berwarna kemerahan.
Pengobatan
Beberapa solusi yang bisa mencegah atau mengobati asam urat dapat dilakukan dengan; melakukan pengobatan (bagi yang sudah menderita asam urat), kontrol makanan yang dikonsumsi sehari-hari, perbanyak minum air putih. Air putih ini membantu membuang purin dalam tubuh.
Beberapa makanan yang mengandung banyak purin dan sebaiknya dihindari antara lain;
jeroan, hati, ginjal, limpa, babgat, usus, paru dan otak, udang, kerang, cumi, kepiting, kornet, sarden, daging, telur, kuah kental, tempe, oncom, susu kedelai, bayam, kangkung, daun singkong, dan kembang kol. Selain itu minuman beralkohol. Makanan dan minuman tersebut sebaiknya dihindari.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:detikHealth
16 July 2009
MENDETEKSI DINI KANKER KULIT SEBELUM TIMBULKAN CACAT
*WAJAH DIPUTIHKAN BERPOTENSI TERKENA KANKER KULIT
Kanker kulit menjadi penyakit yang begitu menakutkan. Sebab, selain dapat menimbulkan kematian, penderita kanker kulit juga bisa mengalami cacat karena kanker " melahap"kulit Anda. Kanker kulit termasuk yang paling mudah untuk dicegah dan ditangani. Sebelum menjadi parah, bagaimanakah mengenali gejala kanker kulit ini?
Kanker kulit adalah tumor ganas yang terletak di kulit. Penyakit ini ditandai dengan pertumbuhan sel-sel kulit yang tidak terkendalai dan dapat merusak jaringan di sekitarnya, serta mampu menyebar ke bagian tubuh yang lain. Faktor resiko kanker kulit, yaitu faktor eksternal dan internal.
Faktor eksternal antara lain sinar ultraviolet yang berasal dari sinar matahari, sinar X atau radiasi, bahan kimia seperti arsen, hidrokarbon aromatik polisiklik yang ditemukan pada minyak dan virus papiloma humanus.
Faktor resiko internal adalah: daya tahan tubuh, kelainan kulit sebelumnya seperti tahi lalat, luka yang tidak sembuh-sembuh dan penyakit genetik pada kulit.
MEMUTIHKAN KULIT
Mereka yang sering memutihkan kulit juga rentan terkena penyakit ini, karena dalam proses pemutihan kulit akan membuat pigmen kulit seseorang menjadi menipis, serta melanin berkurang.
Tidak banyak yang mengenal kanker kulit. Gejala nyeri baru terasa setelah merusak jaringan di sekitarnya, seperti tulang dan struktur di bawah kulit.
Antisipasinya bila ada luka atau benjolan yang dalam hitungan bulan membesar, lalu terjadi lubang dan nyeri seperti digerogoti dan melebar, sebaiknya segera di periksa.
DETEKSI DINI
Berikut langkah-langkah deteksi kanker:
KIRI, angkat lengan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Perhatikan telapak tangan, jari-jari, kulit diantara jari-jari dan lengan bawah.
KANAN, berdiri di depan cermin setinggi tubuh. Angkat lengan, bengkokkan pada siku-siku dengan telapak tangan menghadap daad. Lihat di cermin bagian belakang lengan bawah dan siku-siku. Berdiri menghadap cermin yang bisa digunakan untuk melihat seluruh badan Anda. Amati bagian depan tubuh, muka, leher, dan lengan atas, dada, perut, kelamin, paha dan tungkai.
Kemudian melihat bagian samping tubuh. Mulai sisi kanan tubuh. Angkat kedua lengan dan telapak saling berhadapan. Lihatlah paha, lengan, tangan, tungkai ke bawah. Setelah itu lakukan hal yang sama untuk sisi kiri.
Dengan punggung menghadap ke cermin, lihatlah bokong, bagian belakang paha,dan tungkai bawah.
Ambillah cermin kecil. dengan posisi tubuh menghadap cermin, lihat leher belakang Anda. Bila ada bagian leher yang tidak terlihat, mintalah bantuan pasangan atau teman dekat Anda.
Masih dalam posisi sama, gunakan cermin kecil dan cermin besar untuk melihat kulit kepala. Berhubung kulit kepala sulit diperiksa, gunakan pengering rambut untuk menyibakkan rambut dari kulit kepala. Cermati dengan teliti. Anda juga bisa meminta bantuan rekan.
Duduklah di bangku kecil. Angakat satu tungkai di bangku lain. Dengan cermin kecil, periksa bagian belakang tungkai mulai dari selangkangan sampai telapak kaki. Lakukan pemeriksaan serupa untuk tungkai yang lain.
Masih dalam posisi duduk, bandingkan tungkai yang satu dengan yang lain dengan cermin kecil, periksa punggung kaki, jari-jari, dan kulitdi antara jari-jari kaki. Cermati dengan teliti telapak kaki.
Selain cara tersebut diatas, yang Anda perhatikan agar menghindari kemungkinan kanker, antara lain:
Benjolan yang agak berkilat yang dapat menjadi luka atau lecet dan mudah berdarah.
Bercak atau benjolan dengan luka atau lecet yang tidak sembuh-sembuh. berkopeng, atau berbenjol-benjol seperti kembang kol.
Tahi lalt, tanda lahir, atau kelainan kulit yang berwarna kehitaman ( simetri, tidak teratur, warnanya bertambah gelap atau bermacam, ukuran atau ketebalan bertambah, permukaan berubah, lebih besar dari 6 mm.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:infoKecantikan
Kanker kulit menjadi penyakit yang begitu menakutkan. Sebab, selain dapat menimbulkan kematian, penderita kanker kulit juga bisa mengalami cacat karena kanker " melahap"kulit Anda. Kanker kulit termasuk yang paling mudah untuk dicegah dan ditangani. Sebelum menjadi parah, bagaimanakah mengenali gejala kanker kulit ini?
Kanker kulit adalah tumor ganas yang terletak di kulit. Penyakit ini ditandai dengan pertumbuhan sel-sel kulit yang tidak terkendalai dan dapat merusak jaringan di sekitarnya, serta mampu menyebar ke bagian tubuh yang lain. Faktor resiko kanker kulit, yaitu faktor eksternal dan internal.
Faktor eksternal antara lain sinar ultraviolet yang berasal dari sinar matahari, sinar X atau radiasi, bahan kimia seperti arsen, hidrokarbon aromatik polisiklik yang ditemukan pada minyak dan virus papiloma humanus.
Faktor resiko internal adalah: daya tahan tubuh, kelainan kulit sebelumnya seperti tahi lalat, luka yang tidak sembuh-sembuh dan penyakit genetik pada kulit.
MEMUTIHKAN KULIT
Mereka yang sering memutihkan kulit juga rentan terkena penyakit ini, karena dalam proses pemutihan kulit akan membuat pigmen kulit seseorang menjadi menipis, serta melanin berkurang.
Tidak banyak yang mengenal kanker kulit. Gejala nyeri baru terasa setelah merusak jaringan di sekitarnya, seperti tulang dan struktur di bawah kulit.
Antisipasinya bila ada luka atau benjolan yang dalam hitungan bulan membesar, lalu terjadi lubang dan nyeri seperti digerogoti dan melebar, sebaiknya segera di periksa.
DETEKSI DINI
Berikut langkah-langkah deteksi kanker:
KIRI, angkat lengan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Perhatikan telapak tangan, jari-jari, kulit diantara jari-jari dan lengan bawah.
KANAN, berdiri di depan cermin setinggi tubuh. Angkat lengan, bengkokkan pada siku-siku dengan telapak tangan menghadap daad. Lihat di cermin bagian belakang lengan bawah dan siku-siku. Berdiri menghadap cermin yang bisa digunakan untuk melihat seluruh badan Anda. Amati bagian depan tubuh, muka, leher, dan lengan atas, dada, perut, kelamin, paha dan tungkai.
Kemudian melihat bagian samping tubuh. Mulai sisi kanan tubuh. Angkat kedua lengan dan telapak saling berhadapan. Lihatlah paha, lengan, tangan, tungkai ke bawah. Setelah itu lakukan hal yang sama untuk sisi kiri.
Dengan punggung menghadap ke cermin, lihatlah bokong, bagian belakang paha,dan tungkai bawah.
Ambillah cermin kecil. dengan posisi tubuh menghadap cermin, lihat leher belakang Anda. Bila ada bagian leher yang tidak terlihat, mintalah bantuan pasangan atau teman dekat Anda.
Masih dalam posisi sama, gunakan cermin kecil dan cermin besar untuk melihat kulit kepala. Berhubung kulit kepala sulit diperiksa, gunakan pengering rambut untuk menyibakkan rambut dari kulit kepala. Cermati dengan teliti. Anda juga bisa meminta bantuan rekan.
Duduklah di bangku kecil. Angakat satu tungkai di bangku lain. Dengan cermin kecil, periksa bagian belakang tungkai mulai dari selangkangan sampai telapak kaki. Lakukan pemeriksaan serupa untuk tungkai yang lain.
Masih dalam posisi duduk, bandingkan tungkai yang satu dengan yang lain dengan cermin kecil, periksa punggung kaki, jari-jari, dan kulitdi antara jari-jari kaki. Cermati dengan teliti telapak kaki.
Selain cara tersebut diatas, yang Anda perhatikan agar menghindari kemungkinan kanker, antara lain:
Benjolan yang agak berkilat yang dapat menjadi luka atau lecet dan mudah berdarah.
Bercak atau benjolan dengan luka atau lecet yang tidak sembuh-sembuh. berkopeng, atau berbenjol-benjol seperti kembang kol.
Tahi lalt, tanda lahir, atau kelainan kulit yang berwarna kehitaman ( simetri, tidak teratur, warnanya bertambah gelap atau bermacam, ukuran atau ketebalan bertambah, permukaan berubah, lebih besar dari 6 mm.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:infoKecantikan
BUAH ANGGUR MUJARAB TURUNKAN KOLESTEROL
Buah cantik berbentuk bulat dengan warna kulit buah merah kehitaman, hijau, kuning keemasan dan ungu memang lezat dan segar dinikmati. Daging buahnya memiliki rasa manis dan kandungan airnya banyak. Rasa manis pada anggur menunjukkan kadar glukosa dan fruktosa yang tinggi. Anggur kaya akan antioksidan dan antimikroba yang mampu menangkal penyakit. Apa saja manfaat anggur? Mari kita simak bersama artikel berikut.
Anggur merupakan tanaman yang merambat dan tumbuh baik di ketinggian 300 meter di atas permukaan laut. Dalam buah anggur terkandung berbagai vitamin seperti vitamin A, C dan B6, serta asam folat dan mineral fosfor, magnesium, mangan, kalium, selenium, zat besi dan tembaga. Kalium sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah.
Anggur juga mengandung serat dan berbagai flavonoid. Flavonoid dapat berperan menurunkan kolesterol. Anggur juga mengandung resveratrol, saponin, anthocyanins, proanthocyanidins dan quercetin yang bersifat anti-imflamasi dan anti-proliferasi sel, yang dapat mencegah kanker terutama kanker kolon dan payudara. Resveratrol juga menekan produksi amyloidal-beta peptides pada penderita Alzheimer's.
Karena itu diduga kuat karena kebiasaan makan anggur turut melindungi kesehatan syaraf otak. Anggur juga mengandung air juga karbohidrat terutama fruktosa dan glukosa yang berguna bagi stamina tubuh.
ANTIOKSIDAN
Buah anggur mengandung antioksidan polyphenolic seperti anthocyanin flavan-3-ols.
Kandungan anthocyanin lebih banyak terdapat di anggur merah. Adanya antioksidan dalam anggur ini dapat membantu untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, kerusakan sel ini yang menyebabkan timbulnya berbagai penyakit seperti sakit jantung dan kanker.
Biji anggur juga mengandung antioksidan antara lain: antrocyanidin, tannin dan polyphenol yang bermanfaat mencegah penyakit kanker dan jantung. Pada bagian kulit anggur mengandung polyphenols ( resveratrol), yang merupakan antioksidan yang mempunyai efek dalam membantu untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, seperti kerusakan dinding sel pembuluh darah dan membantu dalam menurunkan tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi.
Manfaat lain dari resveratrol sebagai antioksidan adalah membantu menurunkan resiko terkena penyakit kanker, sakit jantung, alzheimer.
KATARAK
Kandungan asam elegat pada anggur, mampu menghancurkan hidrokarbon, senyawa penyebab kanker yang disebabkan rokok. Vitamin C, karetoniod, selenium dan berbagai flavonoids yang terkandung dalam buah anggur mempunyai kemampuan antioksidan ( penangkal radikal bebas ) yang baik. Berbagai antioksidan dari anggur tersebut dapat mencegah katarak. membuat bola mata lebih cantik.
Semoga bermanfaat, salam......
Sumber:infoKecantikan
BELIMBING/ STAR FRUIT EFEKTIF MENGURANGI MINYAK PADA WAJAH
Kulit wajah yang berminyak identik dengan wajah kusam dan mengkilap. Hampir sebagian besar wanita menganggap kulit wajah berminyak adalah masalah. Karena, mereka yang memiliki kulit wajah yang berminyak rentan mengalami masalah jerawat dan noda hitam. Ternyata ada cara murah untuk mengurangi minyak pada wajah dengan menggunakan buah belimbing. Bagaimanakah pemanfaatannya? Seberapa ampuhkah? Simak artikel yang saya dapatkan ini.....
Setiap manusia memiliki jenis kulit yang berbeda, yaitu kulit kering, normal hingga berminyak. Kulit manusia terdiri dari beberapa lapisan, mulai dari lapisan terluar yaitu lapisan epidermis, lapisan dermis dan subkutis.
Kulit juga terdiri dari jaringan penunjang, seperti kelenjar keringat yang berfungsi mengatur suhu tubuh.
Selain itu, kulit juga memiliki kelenjar minyak yang memproduksi sebum sehingga kulit akan lembab, kenyal, dan tidak mudah keriput.
Produksi kelenjar minyak yang berlebihan akan membuat kulit menjadi berminyak.
Penyebab kulit berminyak terdiri dari 2 jenis lemak yang ada di dalam tubuh manusia, yaitu lemak darah dan lemak depo.
Lemak darah adalah lemak yang bercampur dengan darah dan mengikuti peredaran darah.istilahnya HDL (High Density Lipoprotein) atau lemak darah densitas tinggi dan LDL ( Low Density Lipoprotein )atau lemak darah densitas rendah pembentuk kolesterol. Seringkali lemak darah keluar dari dalam tubuh melalui pori-pori kulit dalam bentuk cairan berupa minyak.
Lemak depo adalah lemak yang disimpan di bawah kulit, yang bisa dikenal dengan sebutan lemak atau gajih. Seseorang yang memiliki lemak darah dalam jumlah cukup tinggi, tidak secara otomatis menjadi gemuk.
Gejala penderita lemak tinggi adalah rambut dan wajahnya berminyak dan selalu berjerawat, beresiko ketombe juga, karena ketombe adalah jamur yang tumbuh di tempat yang berminyak.
BAHAN ALAMI
Untuk mengurangi atau menghilangkan lemak di wajah bisa menggunakan bahan-bahan alami yang cara kerjanya menciutkan pori-pori kulit sehingga lemak darah berupa minyak di dalam darah sulit menerobos keluar dari kulit.
Bahan penciut pori-pori dikenal dengan astringent.
Beberapa bahan alami yang bersifat astringent adalah: kayu rapet ( Parameria Barbata ), mahkota dewa ( Phaleria Macrocarpa ), dan buah pinang ( Areca Catechu ).
Cara lainnya adalah menggunakan bahan pembersih wajah seperti sabun, milk cleanser dan facial foam. Bisa juga menggunakan cairan penetral yang diusapkan pada wajah ( penggunaan luar ) misalnya: asam jawa encer ( Tamarindus Indica , air jeruk nipis encer ( Citrus Aurontifolius ) dan tomat buah ( Tomatum Lycopersicum).
BELIMBING
Buah belimbing dipercaya dapat mengurangi minyak pada wajah. Buah yang berwarna kuning kehijauan ini kaya Vitamin C dan antioksidan.Dengan mengonsumsi buah belimbing lingir ( Averrhoa Carambola ) dan belimbing dapur ( Averrhoa Bilimbi ) yang rasanya masam dianggap dapat mengatasi kulit berminyak. Karena belimbing banyak mengandung air dan asam sehingga baik untuk membersihkan minyak berlebih di wajah.
Asam pada buah belimbing juga banyak mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kebaikan kulit dari radikal bebas.
Selain itu kandungan niasin pada belimbing berguna untuk menurunkan lemak darah, antialergi pada tubuh dan menurunkan gula darah. Kandungan zinc (seng) pada belimbing bermanfaat untuk menurunkan lemak darah, mencegah timbulnya jerawat dan mencegah timbulnya jamur ketombe.
Sementara kandungan kalsium berguna untuk mengaktifkan senyawa lain senyawa lain untuk mengaktifkan lemak darah pembentuk kolesterol.
Asam sinapat sebagai antioksidan.
Asam askorbat (vitamin C) tujuannya untuk mengaktifkan senyawa lain untuk menurunkan lemak darah pembentuk kolesterol, antioksidan, dan pengendali kekebalan tubuh.
Kandungan asam sitrat yang bisa membuat suasana tubuh cenderung asam.
PEMANFAATAN SARI BELIMBING UNTUK KURANGI MINYAK DI WAJAH
Caranya:
1. Peras buah belimbing hingga keluar air sari belimbing, atau mengiris tipis belimbing.
2. Air atau sari pati belimbing dan irisan belimbing disapukan kekulit wajah selama 15 menit.
3. Untuk hasil maksimal digunakan 2 hari sekali. Khasiatnya akan terasa setelah pemakaian selama 2 minggu.
Selain mengaplikasikan pada wajah, khasiat belimbing juga bisa diperleh jika mengonsumsi buah belimbing setiap hari. Tidak ada efek samping dari pemakaian buah belimbing, namun untuk kulit yang sensitif, terluka atau iritasi hindari pemakaiannya karena kandungan asamnya akan menyebabkan kulit terasa terbakar.
TIPS AGAR KULIT TIDAK TERLALU BERMINYAK
Kandungan minyak juga dibutuhkan kulit. Minyak diproduksi kelenjar sebaceous yang bermanfaat untuk melicinkan kulit dan menjaga kelembaban kulit. Tapi, jika terlalu berminyak membuat kulit wajah menjadi kusam. Berikut tipsnya:
1. Mencuci wajah mungkin cara mudah untuk menghilangkan minyak. Tetapi jika terlalu sering mencuci wajah maka akan mengakibatkan reactive seborrhea yang akan menghilangkan sebum, sehingga kulit akan berubah menjadi kering, bersisik, dan gatal.
2. Sehari sekali saja mencuci wajah dengan sabun berbusa lembut sudah cukup untuk menghilangkan minyak berlebihan, sementara kelembaban yang melindungi kulit masih tetap terjaga.
3. Diet menjadi masalah besar dalam masalah kulit berminyak, karena kebanyakan orang yang berdiet karena kurang asupan makanan dan minuman, sehingga membuat kulit menjadi kering. Untuk itu saat diet harus tetap dijaga minum air putih yang banyak.
4. Ada orang-orang yang ingin menghilangkan kadar minyaknya sama sekali dengan sabun keras yang larutan alkalinya keras. Padahal, cara ini justru menyebabkan kulit kurang sehat dan malah menyebabkan kulit wajah lebih berminyak.
5. Jika ingin menemukan sabun wajah yang tidak mengandung bahan kimia, sebaiknya hindari sabun yang mengandung alkohol. Pilih sabun yang berbahan dasar alamiah seperti minyak zaitun, almond atau alpukat yang memiliki fungsi resapan yang dalam dan akan membantu pergantian kulit dan menjaga kelembaban kulit.
6. Membatasi mengonsumsi makanan-makanan pedas untuk mengurangi kandungan minyak pada wajah.
7. Menghindari terkena paparan udara panas secara langsung serta membersihkan wajah dengan sabun atau milk cleanser.
8. Menggunakan kosmetik yang sesuai untuk kulit berminyak.
Semoga bermanfaat, salam
Sumber:InfoKecantikan
14 July 2009
CEGAH KERIPUT DENGAN LECI, BAYAM , WORTEL
Usia boleh saja bertambah, tapi setiap wanita rasanya tidak ingin terlihat tua dengan kerutan-kerutan halus di wajah. Kerutan sedikit saja membuat sang empunya wajah merasa panik. Treatment dengan tehnologi modern memang banyak dijumpai di berbagai klinik kecantikan. Tapi, tidak ada salahnya jika Anda mencoba bahan-bahan alami, seperti leci, bayam dan wortel. Dijamin kerutan tidak segera datang meski usia sudah menginjak kepala 3 atau 4. Bagaimana pemanfaatannya? Simak artikel yang saya dapatkan ini....
Anda tentu ingin terlihat awet muda lebih lama bukan? Semakin hari, usia semakin merangkak naik memang tidak bisa dicegah. Tapi, penuaan seiring bertambah usia bisa diantisipasi.
Keriput, salah satu tanda penuaan, merupakan proses yang dialami setiap orang. Perubahan yang terjadi pada kulit menua dapat terjadi akibat 2 proses.
Pertama: Perubahan kulit menua yang terjadi secara alamiah pada seluruh permukaan kulit sesuai perubahan usia (true aging ).
Kedua : Perubahan kulit menua dini yang terjadi pada daerah tertentu seperti wajah, leher, dada atas, punggung lengan dan tangan akibat terpapar sinar matahari yang berlebihan ( premature aging ).
" Proses true aging tidak dapat dicegah, tapi premature aging dapat dicegah.
Kulit terlihat menua jika timbul perubahan-perubahan seperti berikut:
1. Kulit kering
KOndisi terjadi karena menurunnya produksi kelenjar minyak dan keringat pada kulit sehingga air di dalam kulit mudah menguap.
2. Permukaan kulit kasar dan bersisik.
Kondisi ini terjadi karena melambatnya proses pertandukan pada epidermis ( lapisan kulit paling atas ) sehingga lapisan tanduk menebal menjadi kasar dan mudah lepas menjadi sisik.
3. Kulit berkerut.
Hal ini terjadi karena produks kolagen oleh fibroblast di dermis ( lapisan kulit bagian tengah) menurun.
4. Bercak pigmentasi yang tidak merata akibat fungsi melanosit pada epidermis menurun.
Kerutan terbagi dua yaitu: Kerutan halus dan kerutan dalam.
Kerutan halus biasanya muncul di bagian kulit yang jaringan kolagennya berkurang 1% setiap tahunnya.
Sementara kerutan dalam muncul karena ekspresi, misalnya di dahi dan sekitar mata, yang akan membentuk kerut dalam di bagian otot.
Dilihat juga dari tanda kulit yang tidak rata, munculnya tumor jinak seperti tahi lalat yang menonjol munculnya vlek, serta cherry angioma atau garis-garis merah.
MEMPERLAMBAT PENUAAN
Proses menua tidak bisa dihambat tetapi bisa diperlambat.Kulit merupakan organ yang paling luar dari dalam tubuh. Bila tubuh mengalami proses penuaan, maka perubahan yang terlihat pertama kali adalah kulit.
Salah satu cara untuk peremaaan kulit adalah memberikan krim peremajaan setiap hari. Bisa juga dengan melakukan peeling agar permukaan kulit yang menua dikelupas dengan menggunakan cairan peeling.
Cara alaminya dengan menghindari matahari karena ultraviolet akan merusak dermis sehingga akan mengeluarkan racun yang disebut radikal bebas.
Radikal bebas ini sangat reaktif dan akan masuk ke dalam jaringan protein dalam kulit dan menyebabkan jaringan protein rusak sehingga kulit akan mengalami penuaan.
Bahan alami : Bahan alami seperti sayur-sayuran dan buah-buahan sangat bagus untuk perawatan kecantikan bila dilakukan secara rutin.
1. LECI/ LEYCHEE
Leci mengandung antioksidan, vitamin C dan kalium. Leci juga mengandung aromatik yang sangat lembut dan berkhasiat bagi wajah, serta memberikan kelembaban bagi wajah. Dari manfaat itulah treatment leci dapat Anda pilih untuk membuat wajah awet muda.
Treatment lichi hydro revitalizing facial bermanfaat untuk melembabkan kulit, mengatasi kekeringan dan kerutan-kerutan di dahi, garis kering di sekitar bibir, pipi serta pigmentasi akibat kulit terlalu kering dan sering menggunakan produk yang mengandung alkohol. Jika dilakukan secara teratur, maka kulit akan lebih kenyal, lembab, warna merata, garis-garis kulit menipis dan kulit halus.
Dalam treatment ini digunakan cleansing milk yang mengandung leci, beras, vitamin E dan C dengan pH balance. Untuk maskernya ada 2, yaitu:
1. Untuk menstimulasi, membentuk dan mencerahkan kulit yang mengandung ekstrak licorice, centella dan butcher's broom.
2. Masker leci untuk mengencangkan dan memberi air pada kulit wajah.
Sebaiknya treatment ini dilakukan seminggu sekali selama 4 kali.
Untuk membuat masker leci sendiri dirumah, resepnya:
3 buah leci dihaluskan, lalu tambahkan 2 sendok makan yoghurt dan 1 sdm bubuk gandum. Aduk rata dan dioleskan pada wajah sebagai masker, biarkan selama 15-20 menit, kemudian basuh dengan air bersih.
2. BAYAM
Bayam bermanfaat untuk mengganti sel-sel kulit yang rusak. Konsumsi 1 porsi bayam bisa membuat kulit segar, mencegah jerawat dan kekeringan. Pemanfaatannya dibuat jus wortel ditambahkan 2 ikat bayam.
Bayam juga bisa digunakan untuk mencuci wajah. Caranya: Masukkan seikat bayam yang sudah dibersihkan ke dalam juicer, kemudian jus bayam digunakan untuk menggosok seluruh bagian wajah di sekitar sudut mata, dahi, bibir, dan dagu. Lakukan selama 5 menit ketika bangun pagi dan malam menjelang tidur, kemudian bilas dengan air dingin.
3. WORTEL
Wortel mengandung vitamin A dan E sangat baik untuk peremajaan kulit seperti menghilangkan keriput, melembabkan dan membersihkan flek-flek yang ada pada wajah.
Pemanfaatannya: Konsumsi secara rutin, misalnya dibuat jus dan masker wortel.
Untuk membuat jus wortel diperlukan 4 buah wortel, 1 buah pir, 6 lembar daun seledri dan segenggam peterseli, potong kecil-kecil, dicampur dan dimasukkan dalam juicer.
Untuk masker wortel: dibutuhkan 2-3 buah wortel ukuran besar, 4,5 sendok makan madu.
Cara membuatnya: Rebus wortel dan haluskan sampai lembut, setelah itu tuang madu. Oleskan pada wajah secara merata, diamkan selama 10 menit. Bersihkan wajah dengan handuk.
Facial wortel juga bisa dilakukan di salon.
Untuk masker wortel pemanfaatannya yaitu: 2 sendok makan ramuan wortel, tambah 1 sedok makan air mawar dan madu, serta jeruk purut, lalu di-steam selama 10 menit, kemudian dibersihkan sambil dipijat selama 45 menit. Kemudian dilulur selama 15 menit, lalu digosok. Lama treatment kurang lebih 1 jam. Untuk mendapatkan hasil maksimal sebaiknya dilakukan seminggu sekali, selama 10 kali treatment.
EFEKTIF KURANGI KERUTAN
Semua sayur-sayuran sangat efektif untuk mengurangi kerutan pada kulit. Karena sayur-sayuran mengandung vitamin C dan antoksidan, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Pemanfaatannya dengan dikonsumsi langsung atau dibuat masker.
Untuk buah-buahan dalam 1 minggu porsinya 20 porsi, sedangkan untuk sayuran minimal 1 porsi sekali makan. Jika rutin, maka dalam waktu 2 bulan hasilnya sudah terlihat, yaitu kulit lebih cerah karena jaringan prekolagen terbentuk. Bahan alami seperti sayur-sayuran dan buah-buahan berfungsi untuk mengubah lapisan pre-kolagen menjadi kolagen. Efeknya, hanya diare jika konsumsinya berlebihan.
Semoga bermanfaat, salam
sumber:info kecantikan
Anda tentu ingin terlihat awet muda lebih lama bukan? Semakin hari, usia semakin merangkak naik memang tidak bisa dicegah. Tapi, penuaan seiring bertambah usia bisa diantisipasi.
Keriput, salah satu tanda penuaan, merupakan proses yang dialami setiap orang. Perubahan yang terjadi pada kulit menua dapat terjadi akibat 2 proses.
Pertama: Perubahan kulit menua yang terjadi secara alamiah pada seluruh permukaan kulit sesuai perubahan usia (true aging ).
Kedua : Perubahan kulit menua dini yang terjadi pada daerah tertentu seperti wajah, leher, dada atas, punggung lengan dan tangan akibat terpapar sinar matahari yang berlebihan ( premature aging ).
" Proses true aging tidak dapat dicegah, tapi premature aging dapat dicegah.
Kulit terlihat menua jika timbul perubahan-perubahan seperti berikut:
1. Kulit kering
KOndisi terjadi karena menurunnya produksi kelenjar minyak dan keringat pada kulit sehingga air di dalam kulit mudah menguap.
2. Permukaan kulit kasar dan bersisik.
Kondisi ini terjadi karena melambatnya proses pertandukan pada epidermis ( lapisan kulit paling atas ) sehingga lapisan tanduk menebal menjadi kasar dan mudah lepas menjadi sisik.
3. Kulit berkerut.
Hal ini terjadi karena produks kolagen oleh fibroblast di dermis ( lapisan kulit bagian tengah) menurun.
4. Bercak pigmentasi yang tidak merata akibat fungsi melanosit pada epidermis menurun.
Kerutan terbagi dua yaitu: Kerutan halus dan kerutan dalam.
Kerutan halus biasanya muncul di bagian kulit yang jaringan kolagennya berkurang 1% setiap tahunnya.
Sementara kerutan dalam muncul karena ekspresi, misalnya di dahi dan sekitar mata, yang akan membentuk kerut dalam di bagian otot.
Dilihat juga dari tanda kulit yang tidak rata, munculnya tumor jinak seperti tahi lalat yang menonjol munculnya vlek, serta cherry angioma atau garis-garis merah.
MEMPERLAMBAT PENUAAN
Proses menua tidak bisa dihambat tetapi bisa diperlambat.Kulit merupakan organ yang paling luar dari dalam tubuh. Bila tubuh mengalami proses penuaan, maka perubahan yang terlihat pertama kali adalah kulit.
Salah satu cara untuk peremaaan kulit adalah memberikan krim peremajaan setiap hari. Bisa juga dengan melakukan peeling agar permukaan kulit yang menua dikelupas dengan menggunakan cairan peeling.
Cara alaminya dengan menghindari matahari karena ultraviolet akan merusak dermis sehingga akan mengeluarkan racun yang disebut radikal bebas.
Radikal bebas ini sangat reaktif dan akan masuk ke dalam jaringan protein dalam kulit dan menyebabkan jaringan protein rusak sehingga kulit akan mengalami penuaan.
Bahan alami : Bahan alami seperti sayur-sayuran dan buah-buahan sangat bagus untuk perawatan kecantikan bila dilakukan secara rutin.
1. LECI/ LEYCHEE
Leci mengandung antioksidan, vitamin C dan kalium. Leci juga mengandung aromatik yang sangat lembut dan berkhasiat bagi wajah, serta memberikan kelembaban bagi wajah. Dari manfaat itulah treatment leci dapat Anda pilih untuk membuat wajah awet muda.
Treatment lichi hydro revitalizing facial bermanfaat untuk melembabkan kulit, mengatasi kekeringan dan kerutan-kerutan di dahi, garis kering di sekitar bibir, pipi serta pigmentasi akibat kulit terlalu kering dan sering menggunakan produk yang mengandung alkohol. Jika dilakukan secara teratur, maka kulit akan lebih kenyal, lembab, warna merata, garis-garis kulit menipis dan kulit halus.
Dalam treatment ini digunakan cleansing milk yang mengandung leci, beras, vitamin E dan C dengan pH balance. Untuk maskernya ada 2, yaitu:
1. Untuk menstimulasi, membentuk dan mencerahkan kulit yang mengandung ekstrak licorice, centella dan butcher's broom.
2. Masker leci untuk mengencangkan dan memberi air pada kulit wajah.
Sebaiknya treatment ini dilakukan seminggu sekali selama 4 kali.
Untuk membuat masker leci sendiri dirumah, resepnya:
3 buah leci dihaluskan, lalu tambahkan 2 sendok makan yoghurt dan 1 sdm bubuk gandum. Aduk rata dan dioleskan pada wajah sebagai masker, biarkan selama 15-20 menit, kemudian basuh dengan air bersih.
2. BAYAM
Bayam bermanfaat untuk mengganti sel-sel kulit yang rusak. Konsumsi 1 porsi bayam bisa membuat kulit segar, mencegah jerawat dan kekeringan. Pemanfaatannya dibuat jus wortel ditambahkan 2 ikat bayam.
Bayam juga bisa digunakan untuk mencuci wajah. Caranya: Masukkan seikat bayam yang sudah dibersihkan ke dalam juicer, kemudian jus bayam digunakan untuk menggosok seluruh bagian wajah di sekitar sudut mata, dahi, bibir, dan dagu. Lakukan selama 5 menit ketika bangun pagi dan malam menjelang tidur, kemudian bilas dengan air dingin.
3. WORTEL
Wortel mengandung vitamin A dan E sangat baik untuk peremajaan kulit seperti menghilangkan keriput, melembabkan dan membersihkan flek-flek yang ada pada wajah.
Pemanfaatannya: Konsumsi secara rutin, misalnya dibuat jus dan masker wortel.
Untuk membuat jus wortel diperlukan 4 buah wortel, 1 buah pir, 6 lembar daun seledri dan segenggam peterseli, potong kecil-kecil, dicampur dan dimasukkan dalam juicer.
Untuk masker wortel: dibutuhkan 2-3 buah wortel ukuran besar, 4,5 sendok makan madu.
Cara membuatnya: Rebus wortel dan haluskan sampai lembut, setelah itu tuang madu. Oleskan pada wajah secara merata, diamkan selama 10 menit. Bersihkan wajah dengan handuk.
Facial wortel juga bisa dilakukan di salon.
Untuk masker wortel pemanfaatannya yaitu: 2 sendok makan ramuan wortel, tambah 1 sedok makan air mawar dan madu, serta jeruk purut, lalu di-steam selama 10 menit, kemudian dibersihkan sambil dipijat selama 45 menit. Kemudian dilulur selama 15 menit, lalu digosok. Lama treatment kurang lebih 1 jam. Untuk mendapatkan hasil maksimal sebaiknya dilakukan seminggu sekali, selama 10 kali treatment.
EFEKTIF KURANGI KERUTAN
Semua sayur-sayuran sangat efektif untuk mengurangi kerutan pada kulit. Karena sayur-sayuran mengandung vitamin C dan antoksidan, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Pemanfaatannya dengan dikonsumsi langsung atau dibuat masker.
Untuk buah-buahan dalam 1 minggu porsinya 20 porsi, sedangkan untuk sayuran minimal 1 porsi sekali makan. Jika rutin, maka dalam waktu 2 bulan hasilnya sudah terlihat, yaitu kulit lebih cerah karena jaringan prekolagen terbentuk. Bahan alami seperti sayur-sayuran dan buah-buahan berfungsi untuk mengubah lapisan pre-kolagen menjadi kolagen. Efeknya, hanya diare jika konsumsinya berlebihan.
Semoga bermanfaat, salam
sumber:info kecantikan
10 July 2009
WASIR/ AMBEIEN/ HAEMORRHOID BISAKAH DICEGAH??
Banyak orang mengeluh sakit wasir. Tidak mungkin diobati, selain harus operasi. Wasir tidak sampai menyebabkan kematian, tetapi rasa tidak enak setiap habis buang air besar, sering mengganggu.
HIDUP DENGAN WASIR
Wasir memang bukan penyakit berat, sudah puluhan tahun diderita, tetap saja tidak membaik. Parah tidaknya wasir seseorang tergantung bagaimana hidup damai berdampingan dengan penderitaan wasirnya.
Tentu tidak semua orang terserang wasir. Hanya pada mereka yang ada gangguan organ hati, yang buang air besarnya sering keras, dan sering mengejan, pembuluh darah balik dinding duburnya berangsur-angsur membengkak. Pembengkakan pembuluh balik ini yang kemudian membentuk wasir.
Sekali sudah membengkak, berarti ada titik lemah di bagian pembuluh itu. Setelah mereda, pembuluh akan mengempis kembali dengan sendirinya. Apalagi bila dibantu dengan obat minum, selain obat supositoria yang dimasukkan ke liang dubur.
Namun, wasir berpotensi membengkak kembali bila terulang buang air besar keras dan mengejan kelewat kuat.
Pasien wasir sudah amat berpengalaman dengan kejadian kambuh penyakitnya. Acara setiap pagi berhadapan dengan kejadian wasir. Sering kambuh bila 1 hari saja terlambat buang air besar.
Kambuhnya wasir, belum tentu berdarah, adakalanya hanya menyisakan rasa nyeri di liang dubur.Mungkin hanya membuat lecet liang dubur saja. Parah tidaknya penyakit wasir tergantung di mana lokasi wasirnya
Wasir bagian luar lebih nyeri bila dibandingkan dengan wasir di bagian dalam. Wasir yang pernah berdarah menyisakan peradangan di sekitar. Tidak jarang terinfeksi karena bersentuhan dengan tinja.
Tinja bisa ada bibit penyakitnya. Jangan lupa, perdarahan wasir sering membuat anemia juga. Perhatikan bila pengidap wasir terlihat pucat, bisa jadi sudah kurang darah.
BISA DICEGAH
Sesungguhnya wasir yang belum terbentuk bisa dicegah. Orang yang mempunyai gangguan hati, sebaiknya mengatasi penyakitnya sebelum berkomplikasi menjadi wasir.
Yang sudah terlanjur wasir, rawatlah agar tidak sering kambuh. Makin sering wasir kambuh, makin membesar wasirnya. Wasir yang makin membesar makin bermasalah. Akhirnya diperlukan tindakan operasi karena obat saja sudah tidak mungkin menolong.
Merawat wasir itu perlu 2 hal:
Pertama : Buang air besar wajib teratur setiap hari sekurang-kurangnya satu kali.
Kedua : Agar bisa buang air besar teratur, tinja dibuat lembek dan tidak kering, untuk itu perlu kecukupan konsumsi buah dan sayur.
Pepaya paling ideal untuk pengidap wasir.Supaya tinja tidak keras, cukup minum air putih.Bila dengan kedua cara itu gagal untuk membuat tinja agar mudah dikeluarkan, ada obat untuk pelembek tinja.
Seringkali sebab pembentukan tinja tidak sempurna. Ini sering karena kekurangan unsur probiotik. Kita tahu, ada kuman baik ( flora usus ) dalam usus. Kuman baik dibutuhkan untuk membentuk tinja yang sehat, selain menghilangkan kuman penyakit di usus. Bila probiotik kurang, tinja sering tidak normal, dan usus sering terinfeksi.
Probiotik perlu disuburkan dengan menu yang memberi makan kuman atau probiotik. Bawang-bawangan dan kacang-kacangan membantu menyuburkan kuman usus. Menu harian perlu dilengkapi dengan jenis itu. Jangan lekas minum pencahar karena hanya probiotika solusi alamiah melancarkan saluran pencernaan.
Selain kekurangan asupan buah-sayur-air putih-atau flora usus terganggu, tidak jarang sembelit terjadi karena kurang bergerak badan. Banyak berdiam diri, kurang aktivitas fisik, membuat terjadinya sembelit .
Jenis buah-buahan seperti salak, jambu biji, dan kulit apel tergolong yang bikin sembelit. Keseringan sembelit menghambat tertibnya buang air besar, dan itu yang kerap mencetuskan kambuhnya wasir.
Jenis menu pedas, banyak bumbu merangsang, daging-dagingan, dan sosok tinja lebih kasar bisa juga membuat wasir kumat.Gesekan tinja yang kasar dan keras membuat luka baru pada pembuluh darah liang dubur, sehingga wasir kambuh.
Jangan lupa, sehabis minum antibiotika bisa juga terjadi sembelit juga. Flora usus yang menyehatkan itu ikut terbunuh selama minum antibiotika. Agar sembelit tidak sampai terjadi, segera minum probiotik (yoghurt) untuk menyuburkan kembali kuman usus.
KALAU WASIR KUMAT
Sewaktu-waktu wasir bisa kambuh.Selama perjalanan liburan, bermalam di hotel, atau wisata mancanegara, buang air besar kerap bermasalah. Ada orang yang tidak bisa buang air besar pada hari-hari pertama di tempat yang baru. Bagi yang mengidap wasir, hal itu perlu diwaspadai. Perlu lebih banyak buah dan sayur,tidak boleh kurang air putih, dan bila diperlukan minum yoghurt juga agar pencernaan lancar mendorong tinja. Baru kalau terpaksa, perlu minum obat pencahar demi tidak tertundanya buang air besar lebih dari sehari.
Andai wasir terlanjur berdarah, tentu lebih cermat merawat. Bila hanya kecil saja robeknya wasir, biasanya darah akan mereda sendiri. Perhatikan kebersihan sekitar dubur dengan cebok memakai sabun. Kalau ada pakailah sabun aseptik.
Idealnya memakai obat wasir yang di masukkan ke liang dubur agar mempercepat luka mereda, dan tidak membengkak. Bila sekitar liang dubur masih bengkak sampai keesokan harinya, tinja akan sukar keluar dan akibat perlu mengejan keras, wasirnya bisa berdarah lag.
Upayakan agar tidak mengejan kelewat keras. Selain minum obat wasir, tinja dibuat selembek mungkin seperti cara-cara yang sudah disebut di atas.Kalau sampai gagal timbul dorongan untuk buang air besar, obat pencahar selalu sudah siap, sehingga buang air besar tidak sampai tertunda keesokan harinya.
Tinja yang tertahan 1 hari saja menjadi lebih keras, dan lebih sukar dikeluarkan keesokan harinya.Kalaupun berhasil dikeluarkan, tinja yang keras biasanya akan melukai ( mencederai ) pembuluh darah yang sudah bengkak di sekitar liang dubur itu. Akibatnya wasirnya kambuh lagi.
Wasir yang bolak-balik kumat terus bertambah besar ukurannya. Makin sering kumat, makin lekas membesar. Awalnya wasir yang menonjol masih bisa didorong masuk. Lama kelamaan bila bertambah besar, pada akhirnya wasir sudah tidak mungkin bisa masuk kembali ke liang dubur ( irreponable). Pada saat itu wasir tidak punya pilihan lain kecuali diperasi.
Selama wasir kambuh, tentu perlu perawatan liang dubur yang bersih dan aseptik. Perlu minum obat antiwasir selain memasukkan supositoria ke liang dubur setiap kali selesai buang air besar. Menu wajib bebas pedas, kasar, dan keras, selain menambah asupan porsi buah dan sayur, serta memperbanyak hanya minum air putih. Teh dan kopi bisa membuat sembelit juga.
Semoga bermanfaat, salam....
Sumber:GHS
HIDUP DENGAN WASIR
Wasir memang bukan penyakit berat, sudah puluhan tahun diderita, tetap saja tidak membaik. Parah tidaknya wasir seseorang tergantung bagaimana hidup damai berdampingan dengan penderitaan wasirnya.
Tentu tidak semua orang terserang wasir. Hanya pada mereka yang ada gangguan organ hati, yang buang air besarnya sering keras, dan sering mengejan, pembuluh darah balik dinding duburnya berangsur-angsur membengkak. Pembengkakan pembuluh balik ini yang kemudian membentuk wasir.
Sekali sudah membengkak, berarti ada titik lemah di bagian pembuluh itu. Setelah mereda, pembuluh akan mengempis kembali dengan sendirinya. Apalagi bila dibantu dengan obat minum, selain obat supositoria yang dimasukkan ke liang dubur.
Namun, wasir berpotensi membengkak kembali bila terulang buang air besar keras dan mengejan kelewat kuat.
Pasien wasir sudah amat berpengalaman dengan kejadian kambuh penyakitnya. Acara setiap pagi berhadapan dengan kejadian wasir. Sering kambuh bila 1 hari saja terlambat buang air besar.
Kambuhnya wasir, belum tentu berdarah, adakalanya hanya menyisakan rasa nyeri di liang dubur.Mungkin hanya membuat lecet liang dubur saja. Parah tidaknya penyakit wasir tergantung di mana lokasi wasirnya
Wasir bagian luar lebih nyeri bila dibandingkan dengan wasir di bagian dalam. Wasir yang pernah berdarah menyisakan peradangan di sekitar. Tidak jarang terinfeksi karena bersentuhan dengan tinja.
Tinja bisa ada bibit penyakitnya. Jangan lupa, perdarahan wasir sering membuat anemia juga. Perhatikan bila pengidap wasir terlihat pucat, bisa jadi sudah kurang darah.
BISA DICEGAH
Sesungguhnya wasir yang belum terbentuk bisa dicegah. Orang yang mempunyai gangguan hati, sebaiknya mengatasi penyakitnya sebelum berkomplikasi menjadi wasir.
Yang sudah terlanjur wasir, rawatlah agar tidak sering kambuh. Makin sering wasir kambuh, makin membesar wasirnya. Wasir yang makin membesar makin bermasalah. Akhirnya diperlukan tindakan operasi karena obat saja sudah tidak mungkin menolong.
Merawat wasir itu perlu 2 hal:
Pertama : Buang air besar wajib teratur setiap hari sekurang-kurangnya satu kali.
Kedua : Agar bisa buang air besar teratur, tinja dibuat lembek dan tidak kering, untuk itu perlu kecukupan konsumsi buah dan sayur.
Pepaya paling ideal untuk pengidap wasir.Supaya tinja tidak keras, cukup minum air putih.Bila dengan kedua cara itu gagal untuk membuat tinja agar mudah dikeluarkan, ada obat untuk pelembek tinja.
Seringkali sebab pembentukan tinja tidak sempurna. Ini sering karena kekurangan unsur probiotik. Kita tahu, ada kuman baik ( flora usus ) dalam usus. Kuman baik dibutuhkan untuk membentuk tinja yang sehat, selain menghilangkan kuman penyakit di usus. Bila probiotik kurang, tinja sering tidak normal, dan usus sering terinfeksi.
Probiotik perlu disuburkan dengan menu yang memberi makan kuman atau probiotik. Bawang-bawangan dan kacang-kacangan membantu menyuburkan kuman usus. Menu harian perlu dilengkapi dengan jenis itu. Jangan lekas minum pencahar karena hanya probiotika solusi alamiah melancarkan saluran pencernaan.
Selain kekurangan asupan buah-sayur-air putih-atau flora usus terganggu, tidak jarang sembelit terjadi karena kurang bergerak badan. Banyak berdiam diri, kurang aktivitas fisik, membuat terjadinya sembelit .
Jenis buah-buahan seperti salak, jambu biji, dan kulit apel tergolong yang bikin sembelit. Keseringan sembelit menghambat tertibnya buang air besar, dan itu yang kerap mencetuskan kambuhnya wasir.
Jenis menu pedas, banyak bumbu merangsang, daging-dagingan, dan sosok tinja lebih kasar bisa juga membuat wasir kumat.Gesekan tinja yang kasar dan keras membuat luka baru pada pembuluh darah liang dubur, sehingga wasir kambuh.
Jangan lupa, sehabis minum antibiotika bisa juga terjadi sembelit juga. Flora usus yang menyehatkan itu ikut terbunuh selama minum antibiotika. Agar sembelit tidak sampai terjadi, segera minum probiotik (yoghurt) untuk menyuburkan kembali kuman usus.
KALAU WASIR KUMAT
Sewaktu-waktu wasir bisa kambuh.Selama perjalanan liburan, bermalam di hotel, atau wisata mancanegara, buang air besar kerap bermasalah. Ada orang yang tidak bisa buang air besar pada hari-hari pertama di tempat yang baru. Bagi yang mengidap wasir, hal itu perlu diwaspadai. Perlu lebih banyak buah dan sayur,tidak boleh kurang air putih, dan bila diperlukan minum yoghurt juga agar pencernaan lancar mendorong tinja. Baru kalau terpaksa, perlu minum obat pencahar demi tidak tertundanya buang air besar lebih dari sehari.
Andai wasir terlanjur berdarah, tentu lebih cermat merawat. Bila hanya kecil saja robeknya wasir, biasanya darah akan mereda sendiri. Perhatikan kebersihan sekitar dubur dengan cebok memakai sabun. Kalau ada pakailah sabun aseptik.
Idealnya memakai obat wasir yang di masukkan ke liang dubur agar mempercepat luka mereda, dan tidak membengkak. Bila sekitar liang dubur masih bengkak sampai keesokan harinya, tinja akan sukar keluar dan akibat perlu mengejan keras, wasirnya bisa berdarah lag.
Upayakan agar tidak mengejan kelewat keras. Selain minum obat wasir, tinja dibuat selembek mungkin seperti cara-cara yang sudah disebut di atas.Kalau sampai gagal timbul dorongan untuk buang air besar, obat pencahar selalu sudah siap, sehingga buang air besar tidak sampai tertunda keesokan harinya.
Tinja yang tertahan 1 hari saja menjadi lebih keras, dan lebih sukar dikeluarkan keesokan harinya.Kalaupun berhasil dikeluarkan, tinja yang keras biasanya akan melukai ( mencederai ) pembuluh darah yang sudah bengkak di sekitar liang dubur itu. Akibatnya wasirnya kambuh lagi.
Wasir yang bolak-balik kumat terus bertambah besar ukurannya. Makin sering kumat, makin lekas membesar. Awalnya wasir yang menonjol masih bisa didorong masuk. Lama kelamaan bila bertambah besar, pada akhirnya wasir sudah tidak mungkin bisa masuk kembali ke liang dubur ( irreponable). Pada saat itu wasir tidak punya pilihan lain kecuali diperasi.
Selama wasir kambuh, tentu perlu perawatan liang dubur yang bersih dan aseptik. Perlu minum obat antiwasir selain memasukkan supositoria ke liang dubur setiap kali selesai buang air besar. Menu wajib bebas pedas, kasar, dan keras, selain menambah asupan porsi buah dan sayur, serta memperbanyak hanya minum air putih. Teh dan kopi bisa membuat sembelit juga.
Semoga bermanfaat, salam....
Sumber:GHS
09 July 2009
TANGAN BEBAS KUMAN....???
Perilaku apa yang paling baik untuk kesehatan selama di toilet? Berikut saran dari Ketua Asosiasi Toilet Indonesia, Naning Adiwongso:
Bila Anda berada di toilet pribadi :
1. Cuci tangan menggunakan sabun sebelum masuk ke WC karena mungkin tangan Anda penuh kuman setelah memegang berbagai macam benda.
2. Bila WC dalam keadaan kotor, bersihkan lebih dulu, lap bagian dudukan hingga kering,barulah Anda duduk dan buang air.
3. Bagi wanita, bersihkan daerah kewanitaan Anda menggunakan air dari arah depan, setelah itu keringkan dengan tisu.
4. Jangan meninggalkan jejak. Pada saat akan menyiram urin atau feses, pastikan Anda menutup WC lebih dahulu baru disiram. Hal ini penting,mengingat kuman atau bakteri bisa lompat sampai sejauh 5 meter. Siapa tahu bakteri itu lompat ke sikat gigi misalnya.
5. Jangan lupa Anda kembali mencuci tangan menggunakan sabun.
Bila Anda berada di toilet umum :
1. Jika toilet itu jongkok dan ada bak airnya, jangan pernah menggunakan air dari bak tersebut untuk cebok. Lebih-lebih jika bak air itu begitu rendahnya. Kita tidak pernah tahu,mungkin air di bak itu terkena cipratan air urin pria ( karena kencing sambil berdiri) yang berpenyakit menular. Lebih baik Anda membawa air dalam botol sendiri.
2. Untuk toilet duduk, bersihkan lebih dahulu tempat dudukan menggunakan tisu. Ambil tisu baru, letakkan di tempat dudukan sebagai alas Anda meletakkan pantat.
3. Usahakan tidak menggunakan jari tangan untuk memencet tombol air penggelontor, membuka/menutup tutup WC, dan mengunci/membuka pintu kamar kecil. Gunakan siku atau alasi jari dengan tisu.
Semoga bermanfaat, salam....
Sumber:GHS
Bila Anda berada di toilet pribadi :
1. Cuci tangan menggunakan sabun sebelum masuk ke WC karena mungkin tangan Anda penuh kuman setelah memegang berbagai macam benda.
2. Bila WC dalam keadaan kotor, bersihkan lebih dulu, lap bagian dudukan hingga kering,barulah Anda duduk dan buang air.
3. Bagi wanita, bersihkan daerah kewanitaan Anda menggunakan air dari arah depan, setelah itu keringkan dengan tisu.
4. Jangan meninggalkan jejak. Pada saat akan menyiram urin atau feses, pastikan Anda menutup WC lebih dahulu baru disiram. Hal ini penting,mengingat kuman atau bakteri bisa lompat sampai sejauh 5 meter. Siapa tahu bakteri itu lompat ke sikat gigi misalnya.
5. Jangan lupa Anda kembali mencuci tangan menggunakan sabun.
Bila Anda berada di toilet umum :
1. Jika toilet itu jongkok dan ada bak airnya, jangan pernah menggunakan air dari bak tersebut untuk cebok. Lebih-lebih jika bak air itu begitu rendahnya. Kita tidak pernah tahu,mungkin air di bak itu terkena cipratan air urin pria ( karena kencing sambil berdiri) yang berpenyakit menular. Lebih baik Anda membawa air dalam botol sendiri.
2. Untuk toilet duduk, bersihkan lebih dahulu tempat dudukan menggunakan tisu. Ambil tisu baru, letakkan di tempat dudukan sebagai alas Anda meletakkan pantat.
3. Usahakan tidak menggunakan jari tangan untuk memencet tombol air penggelontor, membuka/menutup tutup WC, dan mengunci/membuka pintu kamar kecil. Gunakan siku atau alasi jari dengan tisu.
Semoga bermanfaat, salam....
Sumber:GHS
JANGAN SEMBARANG GUNAKAN TETES MATA....!!!
Mata kita bentuknya kecil, tetapi fungsinya sangat luar biasa. Bayangkan, sebagian besar ilmu pengetahuan kita dapatkan melalui mata. Namun, banyak dari kita yang kerap lalai memeliharanya. Akibatnya berbagai keluhan pun datang.
Iritasi pada mata merupakan keluhan yang sering terjadi. Iritasi mata,merupakan reaksi mata akibat rangsangan dari dalam ataupun luar tubuh. Ketika mata terangsang, pembuluh darah akan melebar. Hal inilah yang membuat mata berwarna merah.
Sebenarnya perubahan mata menjadi merah itu pertanda tubuh sedang berusaha mengeluarkan zat yang mengganggu mata. Contohnya, jika debu masuk mata, mata akan memerah dan berair. Ini merupakan bentuk pertahanan mata terhadap zat asing.
Penyebab iritasi bermacam-macam. Bentuknya pun bisa berupa zat cair, padat, maupun gas. Sebut saja debu, asap kendaraan, batuan kecil atau kerikil, sampai lensa kontak.
Menilik penyebabnya, golongan masyarakat perkotaan lebih rentan terkena iritasi mata. Resiko terkena iritasi mata juga lebih besar bagi mereka yang sering berada di lapangan terbuka. Masyarakat perkotaan seperti Jakarta rentan terkena iritasi mata. Di jalanan saja banyak sekali musuh mata, seperti debu dan asap kendaraan.
BENTENG AIR MATA
Ada pula mata merah yang disebabkan karena alergi. Mata merah jenis ini mudah datang dan pergi, tergantung kapan alergi tersebut kambuh. Iritasi mata akibat alergi biasanya berlangsung dalam waktu lama. Yang harus dilakukan adalah menghindari faktor pencetusnya.
Mata manusia sebenarnya sudah dilengkapi dengan sistim pertahanan yang sangat baik. Benteng itu terdiri dari beberapa lapis, termasuk air mata yang bertugas membersihkan mata. Dengan demikian, sebenarnya iritasi bisa sembuh sendiri tanpa diobati. Hanya saja seringkali faktor penyebab iritasi sudah terlalu berat, sehingga membutuhkan pertolongan obat luar.
Obat luar yang paling sering digunakan dan mujarab adalah obat tetes mata. Obat ini sangat mudah ditemukan, bahkan di toko obat kecil sekalipun. Bisa jadi karena mudah didapat dengan harga terjangkau, banyak orang yang terlalu sering menggunakannya.
"Gatal sedikit , ditetesi obat mata. Merah sedikit ditetesi lagi." Sebenarnya hal ini tidak baik untuk mata. Kandungan zat yang terdapat dalam obat tetes mata bisa berdampak buruk jika digunakan terlalu sering.
Sakit mata karena infeksi kadang tidak mempan ditangani dengan obat tetes mata biasa. Bahkan obat tetes mata bisa memperburuk penyakitnya.
Obat tetes umumnya digunakan untuk mata yang mengalami iritasi, capek, atau kemasukan debu dan kotoran.
KARENA PENYAKIT
Ketika kita tidur, kelopak mata akan tertutup sehingga pasokan oksigen ke area mata berkurang. Untuk menambal kekurangan oksigen tersebut, pembuluh mata akan melebar. Ini yang membuat mengapa mata seseorang terlihat merah sehabis bangun tidur.
Mata merah juga bisa disebabkan oleh kurang tidur. Dan ini tidak perlu tetes mata.
Beberapa penyakit juga bisa mengakibatkan mata merah. Penyakit tubercolusis (biasa disingkat TB atau TBC ) dan cacingan misalnya.
Untuk kasus ini, mata merah tidak akan sembuh dengan sendirinya maupun dengan antibiotika. Yang jelas, penderita harus menyembuhkan dulu penyakitnya. Contohnya, mata merah karena cacingan, ya sembuhkan dulu cacingannya. Barulah mata merah akan hilang dengan sendirinya.
Apapun penyebabnya, jika mata Anda berubah warna menjadi merah, apalagi terasa gatal dan perih, dianjurkan untuk tidak mengucek mata. Tindakan pertolongan pertama dengan membubuhkan obat tetes mata boleh saja dilakukan. Akan lebih baik jika Anda segera memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.
NUTRISI UNTUK MATA
" Mata adalah jendela dunia", jika ingin tetap menikmati indahnya dunia, kita harus rajin merawat mata. Caranya, konsumsilah makanan penyehat mata berikut ini:
1. WORTEL
Merupakan sumber vitamin A yang paling terkenal. Ketika perang dunia II, pasukan sekutu diharuskan mengonsumsi banyak wortel untuk menajamkan penglihatan mereka dalam melihat musuh.
2. ALPUKAT
Mengandung lutein yang sangat penting untuk mencegah penyakit mata akibat faktor penuaan dan katarak. Buah ini juga kaya akan nutrisi lain yang baik untuk mata seperti vitamin A, C, B6 dan E.
3. UBI JALAR
Makanan ini direkomendasikan oleh UNICEF dan WHO sebagai makanan bergizi. Salah satunya untuk menangkal akibat buruk dari kekurangan vitamin A.
4. BROKOLI
Sayuran ini kaya akan vitamin C dan Lutein.
5. TELUR
Kaya akan nutrisi bagi mata seperti vitamin A, seng, lutein, lesitin, vitamin B12, dan vitamin D
6. BAYAM
Merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A, lutein, dan zeaxatin.
7. KOL
Merupakan sumber vitamin A. lutein dan zeaxatin.
8. TOMAT
Kaya akan vitamin C da likopen, nutrisi yang sangat penting untuk mata.
9. BIJI BUNGA MATAHARI
Mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan menjaga kesehatan mata secara umum.
10. BAWANG PUTIH
Mengandung selenium dan nutrisi lain yang baik bagi mata.
11. IKAN SALMON
Kaya akan omega-3 dan vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata secara umum.
12. JERUK
Kaya akan vitamin C sebagai antioksidan yang berkhasiat menangkal radikal bebas penyebab penuaan sel dan berguna untuk mencegah katarak.
13. ANGGUR
Mengandung antioksidan yang sangat kuat, sehingga bisa membantu mengembalikan fungsi retina yang bermasalah.
SUPAYA TETAP CEMERLANG
Menjaga mata agar penglihatan senantiasa cemerlang, tidak memerlukan upaya yang rumit. Banyak hal sederhana bisa dilakukan supaya kedua bola mata bisa menjadi jendela hati Anda sampai tua.
* Biasakan menerapkan pola makan dengan gizi seimbang dan beragam.
* Mengasup vit A dalam jumlah cukup.
* Pastikan balita dan anak-anak Anda mendapatkan imunisasi dan kapsul vit A secara teratur di pusat kesehatan terdekat.
* Lakukan deteksi dini dan segera periksa ke dokter mata bila mengalami kelainan pada mata. Contohnya, bila sulit melihat di kala senja, mata terasa kering, warna mata berubah keruh atau merah, adanya bercak putih pada mata sisi luar, kornea mata suram, atau bola mata tampak mengempis.
* Periksa ke dokter mata secara rutin. Apalagi jika sudah memasuki usia senja. Banyak gangguan mata yang disebabkan oleh faktor penuaan.
* Sediakan obat tetes mata jika bepergian sebagai pertolongan pertama, meski bukan berarti bisa digunakan semaunya. Konsultasikan ke dokter mengenai kondisi mata bila terjadi iritasi terus menerus.
* Hindari kebiasaan mengucek mata bila terasa gatal atau pedih karena iritasi ringan. Kebiasaan ini hanya memberi kenyamanan sesaat dan beresiko membuat iritasi semakin parah.
* Bila memang terpaksa harus mengucek mata,jangan serampangan.Lakukan dengan lembut dari arah sudut luar ke sudut dalam dekat batang hidung, dan jangan terlalu lama.
* Jangan terlalu lama berhadapan dengan komputer. Hal ini bisa merusak mata dan menyebabkan mata letih.
* Hindari mengamati benda-benda yang terlalu kecil terlalu lama. Ini bisa menyebabkan mata letih. Luangkan waktu untuk mengistirahatkan mata dari kegiatan tersebut.
Semoga bermanfaat, salam......
Sumber:GHS
07 July 2009
TEH HIJAU HAMBAT KANKER PROSTAT
Komponen aktif yang terkandung dalam teh hijau kemungkinan dapat memperlambat perkembangan kanker prostat. Itulah laporan terkini para peneliti yang dirilis oleh Reuters.
Para peneliti menemukan bahwa kapsul yang dibuat dari ekstrak teh hijau yang disebut polifenol dapat menurunkan tingkat protein yang biasa digunakan tumor untuk bertumbuh. Kapsul bernama Polyphenon E yang dibuat oleh Polyphenon Pharma ini berisi EGCG atau Epigallocatechingallate, ekstrak teh hijau yang bersifat antioksidan.
Jim Cardelli dari Louisiana State University Health Science Centre di Shreveport dan tim nya telah melakukan penelitian terhadap 26 orang pasien kanker prostat berusia 41-68 tahun. Setiap orang mendapat 4 kapsul polyphenon E sehari ( setara dengan minum 12 cangkir teh hijau ). Hal ini dilakukan selama sebulan sebelum para pasien menjalani operasi pengangkatan prostat. Tes darah menunjukkan kadar 3 jenis protein yang berkaitan dengan pertumbuhan dan penyebaran kanker prostat menurun.
Rata-rata Hepatocyte Growth Factor (HGF) turun 18,9%, Vascular Endothelial Growth Factor (VEGF) turun 9,9%, dan Prostate Specific Antigen ( PSA )turun 10,4%. Demikian dilaporkan dalam jurnal Cancer Prevention Research.
HGF dan VEGF diproduksi bila tumor menyebar dan sejumlah pasien memperlihatkan penurunan kadar kedua faktor tersebut secara bermakna, yakni lebih dari 30%. " Ini memang masih dalam tahap awal.
Teh hijau dapat memperlambat pertumbuhan kanker, tetapi mungkin tidak mampu mengecilkan tumor.Namun, ini dapat menjadi tambahan terapi tradisional yang baik, seperti kemoterapi maupun radiasi.
Kanker prostat menduduki peringkat ke-2 sebagai kanker penyebab kematian pada pria Amerika. Menurut The American Cancer Society, di tahun 2009 ini telah terdiagnosis 192.280 kasus kanker prostat, diperkirakan akan membunuh 27.360 orang diantaranya.
Semoga bermanfaat, salam..
Sumber:GHS
Para peneliti menemukan bahwa kapsul yang dibuat dari ekstrak teh hijau yang disebut polifenol dapat menurunkan tingkat protein yang biasa digunakan tumor untuk bertumbuh. Kapsul bernama Polyphenon E yang dibuat oleh Polyphenon Pharma ini berisi EGCG atau Epigallocatechingallate, ekstrak teh hijau yang bersifat antioksidan.
Jim Cardelli dari Louisiana State University Health Science Centre di Shreveport dan tim nya telah melakukan penelitian terhadap 26 orang pasien kanker prostat berusia 41-68 tahun. Setiap orang mendapat 4 kapsul polyphenon E sehari ( setara dengan minum 12 cangkir teh hijau ). Hal ini dilakukan selama sebulan sebelum para pasien menjalani operasi pengangkatan prostat. Tes darah menunjukkan kadar 3 jenis protein yang berkaitan dengan pertumbuhan dan penyebaran kanker prostat menurun.
Rata-rata Hepatocyte Growth Factor (HGF) turun 18,9%, Vascular Endothelial Growth Factor (VEGF) turun 9,9%, dan Prostate Specific Antigen ( PSA )turun 10,4%. Demikian dilaporkan dalam jurnal Cancer Prevention Research.
HGF dan VEGF diproduksi bila tumor menyebar dan sejumlah pasien memperlihatkan penurunan kadar kedua faktor tersebut secara bermakna, yakni lebih dari 30%. " Ini memang masih dalam tahap awal.
Teh hijau dapat memperlambat pertumbuhan kanker, tetapi mungkin tidak mampu mengecilkan tumor.Namun, ini dapat menjadi tambahan terapi tradisional yang baik, seperti kemoterapi maupun radiasi.
Kanker prostat menduduki peringkat ke-2 sebagai kanker penyebab kematian pada pria Amerika. Menurut The American Cancer Society, di tahun 2009 ini telah terdiagnosis 192.280 kasus kanker prostat, diperkirakan akan membunuh 27.360 orang diantaranya.
Semoga bermanfaat, salam..
Sumber:GHS
06 July 2009
KEBAL PENYAKIT BERKAT 9 KHASIAT YOGHURT
Yoghurt adalah produk fermentasi susu yang bersifat padat dan rasanya asam. Yoghurt sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan,kata ahli gizi Marzuki Iskandar, STP, MTP, di Politeknik Kesehatan Jakarta II.
Setidaknya terdapat 9 khasiat yoghurt yang membuat tubuh tahan terhadap gempuran penyakit yaitu:
1. Sebagai sumber probiotik, terutama lactobacillus.
2. Memperlancar saluran pencernaan.
3. Menyeimbangkan mikroflora usus, dimana bakteri menguntungkan bisa mendominasi bakteri jahat sehingga racun di tubuh bisa diturunkan.
4. Konsumsi secara teratur bisa menjadi salah satu cara mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.
5. Makanan alternatif bagi penderita intoleransi laktosa, karena laktosa dalam susu sudah diubah menjadi asam laktat di yoghurt sehingga tidak menyebabkan diare.
6. Sebagai sumber protein dan kalsium.
7. Salah satu makanan yang dianjurkan dalam terapi anti aging karena melambatkan penuaan.
8. Meningkatkan kekebalan tubuh.
9. Khusus untuk balita, yoghurt mempunyai pengaruh positif karena memperlancar proses metabolisme,mencegah balita sembelit, meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak gampang sakit.
Di setiap 100 gr yoghurt,mengandung energi 42-62 kkal, protein 4,5-5 gram (g), karbohidrat 6-7 g, lemak kurang dari 0,5 g, kalsium 130-175 mg, magnesium 17 mg, dan potasium 226 mg.
PILAH PILIH YOGHURT
Meski yoghurt kini kian populer, namun dianjurkan agar hanya mengonsumsi yoghurt yang masuk kategori baik berstandar internasional.
Pertama: Harus mengandung maksimal 10 koliform per gram atau 100 kapang dan kamir per gram.
Kedua: Tidak boleh mengandung lebih dari 1% senyawa pembentuk tekstur ( penstabil, pembentuk gel, pengental atau pengemulsi), asam sitrat, pewarna makanan dan pengawet yang diijinkan, khususnya yoghurt dengan tambahan buah, jus buah, ekstrak buah, atau selai.
Ketiga: Harus mengandung probiotik (bakteri baik).
Soal bentuk, masyarakat punya banyak pilihan.Dari sisi kandungan bisa dipilih plain yoghurt dan yoghurt dengan tambahan cita rasa buah.
Dari segi bentuk, semi padat dalam keadaan dingin atau yoghurt yang sudah diencerkan dengan glukosa atau fruktosa cair. Disamping itu, bisa juga dipilih yoghurt yang bahan bakunya selain susu sapi, misalnya soyghurt dari susu kedelai, dadih ( dari susu kerbau ) dan kefir ( dari susu kambing ).
Untuk orang dewasa tidak ada batasan jumlah konsumsi yoghurt. Untuk balita, yang harus diperhatikan adalah rasa asam. Bila perlu, yoghurt tersebut dibuat tidak terlalu asam, misalnya dengan menambahkan madu atau sari buah agar keasamannya tidak mengganggu pencernaan.
INI FAKTANYA
Di balik kelezatannya, yoghurt ternyata menyimpan sejumlah fakta, yang semakin menabalkan makanan itu sebagai penggedor kesehatan.
Fakta itu di antaranya :
1. Ada anggapan bahwa yoghurt merupakan makanan/ minuman belahan jiwa dengan segala kelebihannya.
2. Yoghurt dapat menyehatkan pencernaan karena faktanya, yoghurt kaya dengan prebiotik yang mampu mencegah kanker usus.
3. Bila dikonsumsi secara rutin dan teratur, yoghurt diyakini dapat memperpanjang usia.
4. Yoghurt mempunyai daya cerna yang lebih cepat dibandingkan minuman susu. Karena dalam waktu yang sama, 1 jam, yoghurt dapat dicerna hampir 90% daripada susu yang hanya dapat dicerna 30%.
5. Berperan dalam kesehatan reproduksi karena yoghurt kaya vitamin B1, B2, B3, B6, Asam folat, pantotent, dan biotin.
TIP KONSUMSI YOGHURT
1. Simpan dan konsumsi dalam keadaan dingin sehingga segala kandungan dan manfaatnya terjaga dengan baik.
2. Pilih yoghurt dengan keadaan yang normal, rasanya tidak menyimpang, warna yang wajar ( karena ada pewarna sintetik ), dan bau yang khas, yakni segar dan tidak bau asam berlebihan ke arah bau amoniak. Bila berbau amoniak, merupakan indikasi kerusakan yoghurt akibat degradasi protein.
3. Untuk balita, di samping mengurangi keasaman dengan madu, juga bisa ditambahkan sumber karbohidrat lain, misalnya tepung gandum.
Semoga bermanfaat, salam....
Sumber: HaelthToday- healthy food
RELAXATION TECHNIQUES
DEEP BREATHING
Give yourself 5-10 minutes to do this exercise:
1. Switch on some soft and relaxing music.
2. Dim the lights, if you can.
3. Sit down or lie down in a comfortable position.
4. Close your eyes and place one hand on your stomach right above your waist.
5. Take a deep breath slowly though your nose. Feel your stomach slowly rise up.
6. Slowly breathe out, gently through your mouth.
7. Focus on your breathing and feel the air moving in and out of your body.
8. Repeat step 4 & 5 several times until you feel relaxed.
9. When done, slowly open your eyes.
VISUAL IMAGERY
Give yourself 10-15 minues to do this exercise. If you have more time, start with deep breathing exercise, followed by a visual imagery exercise :
1. Find a quiet comfortable place. Switch on some soft and relaxing music.
2. Dim the lights.
3. Sit on a comfortable chair or lie down.
4. Close your eyes. Put aside all your worries and concerns for the moment.
5. Breathe in slowly, steadily and deeply. Relax all your muscles and let your body go limp.
6. Let your mind imagine a pleasant scene. Imagine that you are walking in a pathway lined with lush greenery, flowers in bloom and birds singing to you.
7. Feel the cool fresh breeze around you. Take a deep breath, in and out.
8. Imagine at the end of the pathway, there are white, sandy beaches and the shiny pebbles lining the shore. Take a deep breath, in and out.
9. Feel the smooth and cool pebbles. Take a deep breath, in and out.
10. Continue this visualisation until you feel very relaxed.
11. Slowly count to 10 and you will come to a more alert, wakeful and refreshed mind.
12. You can also choose to do this relaxation exercise using an audio-guided CD *.
MUSCLE RELAXATION
It is recommended that you use an audio-guided CD* to do the muscle relaxation exercise. Give yourself about 20-30 minutes for this exercise.
1. Find a quiet comfortable place. Switch on some soft and relaxing music
2. Sit on a comfortable chair or lie down.
3. Gently close your eyes. Put aside all your worries and concerns to concentrate on relaxing your body.
4. Breathe in slowly, steadily and deeply.
5. Focus your attention to your hands and fingers. Clench your fists as tighlty as you can and count to 10.
6. Notice the pull of your hand muscles. Feel the tension. Then release the tension very slowly by letting your hands unfold as you count to 10.
7. Feel the warm tingling sensation on your hands as you relax. Let the tension drain out of your hand.
8. Repeat this exercise with any part of your body-face, head and neck, arms and shoulders, abdomen, buttocks, legs, feet and ankles. Refer to an audio- guide CD* for detailed instructions.
* An audio- CD on relaxation can be bought from Health Information Centre, Level 3, Health Promotion Board,3, Second Hospital Avenue, Singapore 168937. For further enquiries, kindly contact Telp:6435 3954 or email:hpb_hic@hpb.gov.sg
Hopefully useful,
Source:Health Promotion Board- Singapore
Give yourself 5-10 minutes to do this exercise:
1. Switch on some soft and relaxing music.
2. Dim the lights, if you can.
3. Sit down or lie down in a comfortable position.
4. Close your eyes and place one hand on your stomach right above your waist.
5. Take a deep breath slowly though your nose. Feel your stomach slowly rise up.
6. Slowly breathe out, gently through your mouth.
7. Focus on your breathing and feel the air moving in and out of your body.
8. Repeat step 4 & 5 several times until you feel relaxed.
9. When done, slowly open your eyes.
VISUAL IMAGERY
Give yourself 10-15 minues to do this exercise. If you have more time, start with deep breathing exercise, followed by a visual imagery exercise :
1. Find a quiet comfortable place. Switch on some soft and relaxing music.
2. Dim the lights.
3. Sit on a comfortable chair or lie down.
4. Close your eyes. Put aside all your worries and concerns for the moment.
5. Breathe in slowly, steadily and deeply. Relax all your muscles and let your body go limp.
6. Let your mind imagine a pleasant scene. Imagine that you are walking in a pathway lined with lush greenery, flowers in bloom and birds singing to you.
7. Feel the cool fresh breeze around you. Take a deep breath, in and out.
8. Imagine at the end of the pathway, there are white, sandy beaches and the shiny pebbles lining the shore. Take a deep breath, in and out.
9. Feel the smooth and cool pebbles. Take a deep breath, in and out.
10. Continue this visualisation until you feel very relaxed.
11. Slowly count to 10 and you will come to a more alert, wakeful and refreshed mind.
12. You can also choose to do this relaxation exercise using an audio-guided CD *.
MUSCLE RELAXATION
It is recommended that you use an audio-guided CD* to do the muscle relaxation exercise. Give yourself about 20-30 minutes for this exercise.
1. Find a quiet comfortable place. Switch on some soft and relaxing music
2. Sit on a comfortable chair or lie down.
3. Gently close your eyes. Put aside all your worries and concerns to concentrate on relaxing your body.
4. Breathe in slowly, steadily and deeply.
5. Focus your attention to your hands and fingers. Clench your fists as tighlty as you can and count to 10.
6. Notice the pull of your hand muscles. Feel the tension. Then release the tension very slowly by letting your hands unfold as you count to 10.
7. Feel the warm tingling sensation on your hands as you relax. Let the tension drain out of your hand.
8. Repeat this exercise with any part of your body-face, head and neck, arms and shoulders, abdomen, buttocks, legs, feet and ankles. Refer to an audio- guide CD* for detailed instructions.
* An audio- CD on relaxation can be bought from Health Information Centre, Level 3, Health Promotion Board,3, Second Hospital Avenue, Singapore 168937. For further enquiries, kindly contact Telp:6435 3954 or email:hpb_hic@hpb.gov.sg
Hopefully useful,
Source:Health Promotion Board- Singapore
05 July 2009
MORE STRESS- BUSTING TIPS
YOUR WORK LIFE
* Be clear about your roles
Know your job scope and what is expected of you. If not, clarify with your supervisor. When working in a team, know each other's roles and responsibilities. Communicate regularly to ensure that the projects are on schedule. Delegate work, where appropriate.
* Prioritise your work
Plane a timeline for your projects. Start on projects that require immediate attention. Allow an additional 10% of your time for unforeseen circumstances.
* Be realistic in what you can do
Start a job only when you can and have time to finish it. Similarly, do not take on new workload when you are up to your neck in work. Learn to say 'no' when necessary.
* Plan your meeting and start on time
Set the objective and agenda for your meeting and request cooperation from team members to be punctual. This help reduce time wasted discussing irrelevant issues and waiting for everyone to get started. The extra minutes saved can be spent on productive work.
* Practice 'power' chat
Keep business telephone conversation brief and concise. Don't get into the habit of chatting too long which could affect your work productivity.
* Counter negative thoughts
Watch out for negative thoughts at work. Stop worrying about how you appear to other people. Focus on your good qualities and accomplishments. Counter negative thoughts with positive affirmations such as " I can do it!". Add helpful reminders to your screen saver, such as, " Take a deep breath," or add a phrase or joke that makes you laugh.
* Be fit and healthy
Join your workplace health programmes such as exercise classes, stress management courses or quit smoking programme, to keep healthy and fit.
YOUR PERSONAL LIFE
* Plan your household chores
Spread out the tasks that need to be done over the week. Avoid doing too many tasks in one day if you can. Prepare a list for grocery shooping so that you don't miss out on buying items that you need.
* Plan your vacation
Plan your travel arrangement early and find out more about the palce you are visiting ( e.g. weather and road conditions, medical facilities, visitor's attractions, safety matters, etc).
Prepare a list of items you need to bring along :
- Important document
- Medication ( if applicable )
- Contact details in case of emergency
If you have pets, make arrangement for someone to take care of them, especially if you are away for an extended period time.
* Plan for festive periods or gatherings
List the people you would be visiting and lan your time. Write down a gift list and purchase the gifts in advance, if necessary.
If you are organising parties or social gatherings, prepare an invitation list and lan the menu. If necessary,make catering arrangement early.
* Plan your child care arrangement
Be aware of the facilities, programmes and deadline for infant/ child care / schooling arrangements. For working adults with young children, ther are inflant/ child care centres and before and after school care facilities that will help look after your children while you are at work. Find one that suits you.
* Recognise the responsibility if you are caring for an elderly
Be aware of demand when caring for elderly, especially if they have a medical condition that requires regular medication and frequent visits to the clinics/ rehabilitation centres. Modifications to the home environment, e.g. renovation can be made to provide a safer environment for the elderly.
Hopefully useful,
Source:Health Promotion Board - Singapore
* Be clear about your roles
Know your job scope and what is expected of you. If not, clarify with your supervisor. When working in a team, know each other's roles and responsibilities. Communicate regularly to ensure that the projects are on schedule. Delegate work, where appropriate.
* Prioritise your work
Plane a timeline for your projects. Start on projects that require immediate attention. Allow an additional 10% of your time for unforeseen circumstances.
* Be realistic in what you can do
Start a job only when you can and have time to finish it. Similarly, do not take on new workload when you are up to your neck in work. Learn to say 'no' when necessary.
* Plan your meeting and start on time
Set the objective and agenda for your meeting and request cooperation from team members to be punctual. This help reduce time wasted discussing irrelevant issues and waiting for everyone to get started. The extra minutes saved can be spent on productive work.
* Practice 'power' chat
Keep business telephone conversation brief and concise. Don't get into the habit of chatting too long which could affect your work productivity.
* Counter negative thoughts
Watch out for negative thoughts at work. Stop worrying about how you appear to other people. Focus on your good qualities and accomplishments. Counter negative thoughts with positive affirmations such as " I can do it!". Add helpful reminders to your screen saver, such as, " Take a deep breath," or add a phrase or joke that makes you laugh.
* Be fit and healthy
Join your workplace health programmes such as exercise classes, stress management courses or quit smoking programme, to keep healthy and fit.
YOUR PERSONAL LIFE
* Plan your household chores
Spread out the tasks that need to be done over the week. Avoid doing too many tasks in one day if you can. Prepare a list for grocery shooping so that you don't miss out on buying items that you need.
* Plan your vacation
Plan your travel arrangement early and find out more about the palce you are visiting ( e.g. weather and road conditions, medical facilities, visitor's attractions, safety matters, etc).
Prepare a list of items you need to bring along :
- Important document
- Medication ( if applicable )
- Contact details in case of emergency
If you have pets, make arrangement for someone to take care of them, especially if you are away for an extended period time.
* Plan for festive periods or gatherings
List the people you would be visiting and lan your time. Write down a gift list and purchase the gifts in advance, if necessary.
If you are organising parties or social gatherings, prepare an invitation list and lan the menu. If necessary,make catering arrangement early.
* Plan your child care arrangement
Be aware of the facilities, programmes and deadline for infant/ child care / schooling arrangements. For working adults with young children, ther are inflant/ child care centres and before and after school care facilities that will help look after your children while you are at work. Find one that suits you.
* Recognise the responsibility if you are caring for an elderly
Be aware of demand when caring for elderly, especially if they have a medical condition that requires regular medication and frequent visits to the clinics/ rehabilitation centres. Modifications to the home environment, e.g. renovation can be made to provide a safer environment for the elderly.
Hopefully useful,
Source:Health Promotion Board - Singapore
03 July 2009
HOW CAN STRESS AFFECT OUR HEALTH
Prolonged stress exposes our body constantly to the effects of adrenaline and will lead to many health problems:
* Decreased immunity levels, thereby increasing our chances of getting colds and other illnesses.
* Worsening of asthmatic conditions
* Increased blood pressure that will increase the risk for stroke and heart attacks and even kidney problems.
* Digestive problems like indigestion, constipation or even diarrhoea.
* Depression, nervous breakdown or mental illness.
WHAT WE CAN DO TO MANAGE STRESS
Some people have a negative way of coping. They take drugs, consume excessive alcohol, smoke, binge on food and injure themselves. These only mask the stress they feel, harm their health and even cause emotional and financial burden to their family.
We would not be able to get rid of stress altogether, but we can manage it at a level that we can handle.
The stress busters, in the following pages, tell you some positive ways to cope with stress.
Stress Busters!
1. Plan Your Time Well
Keep a daily planner. Give priority to the most important activities and do them first. Break large demands into small, manageable parts. Work through one task at a time. Decide how much time you need for each job. Be careful not to over organise. Leave some room for flexibility and spontaneity.
Planning ahead helps you to complete the tasks you have prioritised. This allows you to have a sense of achievement for the tasks you have completed.
2. Be realistic about what you can do
Choose your work according to your own abilities and interests. Focus on what you can do and not for the impossible. Set goals that are achievable so you don't become frustrated or discouraged.
3. Spread out the major changes in your life
Give your self time to adjust from one change to another. For example, avoid changing jobs, buying a car or a flat all the same time.
4. Speak to someone about your problems
Seeking help is not a sign of weakness. Sharing your worries and concerns with your spouse, family, friend, supervisor or religious leader helps relieve your emotional burden and provides with you with emotional support.
Try joining relevant support groups in your community. Call a helpline if you need to speak to a counsellor
5. Interact with your family and friends
Family and friends are a key component of your life. They provide you with friendship love and support in times of need. Set aside some time each day to talk and relax together.
6. Learn to like yourself and think positive
Be happy with who you are. Keep a positive attitude and outlook in life. This help you to accept what you cannot change and make the best of what you have.
Don't be overly concerned about your looks. If you are concerned about your weight, speak to your doctor or a nutritionist, who would be able to assess your weight status and give advice on weight management, if necessary.
7. Keep healthy
Keep your body healthy and fit by exercising regularly, eating wisely and getting enough sleep. Engaging in regular physical activity releases endorphins which give you a natural "high". Eating a healthy and balanced diet based on the Healthy Diet Pyramid will provide the recommended level of nutrients needed to boost the immune system.
8. Make some time for yourself
Do something that you really enjoy. take up a hobby like dancing, painting or a sport. Take a short break when you feel tense or tired. Get up and stretch, or take a short walk. When you return to your work, you can concentrate better.
9. Learn some relaxation techniques
Deep breathing exercises, meditation, massage, and muscle relaxation techniques help to relieve stress.
Hopefully useful,
Source: Health Promotion Board - Singapore
* Decreased immunity levels, thereby increasing our chances of getting colds and other illnesses.
* Worsening of asthmatic conditions
* Increased blood pressure that will increase the risk for stroke and heart attacks and even kidney problems.
* Digestive problems like indigestion, constipation or even diarrhoea.
* Depression, nervous breakdown or mental illness.
WHAT WE CAN DO TO MANAGE STRESS
Some people have a negative way of coping. They take drugs, consume excessive alcohol, smoke, binge on food and injure themselves. These only mask the stress they feel, harm their health and even cause emotional and financial burden to their family.
We would not be able to get rid of stress altogether, but we can manage it at a level that we can handle.
The stress busters, in the following pages, tell you some positive ways to cope with stress.
Stress Busters!
1. Plan Your Time Well
Keep a daily planner. Give priority to the most important activities and do them first. Break large demands into small, manageable parts. Work through one task at a time. Decide how much time you need for each job. Be careful not to over organise. Leave some room for flexibility and spontaneity.
Planning ahead helps you to complete the tasks you have prioritised. This allows you to have a sense of achievement for the tasks you have completed.
2. Be realistic about what you can do
Choose your work according to your own abilities and interests. Focus on what you can do and not for the impossible. Set goals that are achievable so you don't become frustrated or discouraged.
3. Spread out the major changes in your life
Give your self time to adjust from one change to another. For example, avoid changing jobs, buying a car or a flat all the same time.
4. Speak to someone about your problems
Seeking help is not a sign of weakness. Sharing your worries and concerns with your spouse, family, friend, supervisor or religious leader helps relieve your emotional burden and provides with you with emotional support.
Try joining relevant support groups in your community. Call a helpline if you need to speak to a counsellor
5. Interact with your family and friends
Family and friends are a key component of your life. They provide you with friendship love and support in times of need. Set aside some time each day to talk and relax together.
6. Learn to like yourself and think positive
Be happy with who you are. Keep a positive attitude and outlook in life. This help you to accept what you cannot change and make the best of what you have.
Don't be overly concerned about your looks. If you are concerned about your weight, speak to your doctor or a nutritionist, who would be able to assess your weight status and give advice on weight management, if necessary.
7. Keep healthy
Keep your body healthy and fit by exercising regularly, eating wisely and getting enough sleep. Engaging in regular physical activity releases endorphins which give you a natural "high". Eating a healthy and balanced diet based on the Healthy Diet Pyramid will provide the recommended level of nutrients needed to boost the immune system.
8. Make some time for yourself
Do something that you really enjoy. take up a hobby like dancing, painting or a sport. Take a short break when you feel tense or tired. Get up and stretch, or take a short walk. When you return to your work, you can concentrate better.
9. Learn some relaxation techniques
Deep breathing exercises, meditation, massage, and muscle relaxation techniques help to relieve stress.
Hopefully useful,
Source: Health Promotion Board - Singapore
HOW STRESS AFFECTS US DIFFERENTLY
Everyone reacts and copes with situations differently and thus we experience stress to different levels of intensity. Your body sends out various physical, mental, behavioural and emotional warning signs of stress.
Physical Signs of Stress :
* Headaches, migraine, stomach aches
* Muscle tension
* Stomach Ulcers
* Fast heartbeats
* Sleep Disruption
* Loss of appetite or overeating
* Sweaty palms
* Trembling
* Chronic fatigue
Emotional Signs of Stress :
* Anxiety and being bad-tempered
* Excessive worrying, moody
* Sadness, fear
* Feeling inadequate
Mental Signs of Stress :
* Poor concentration
* Forgetfulness
* Lack of confidence
Behavioural Signs of Stress :
* Acting in a defensive, aggressive or impulsive manner
* Nervous habits (e.g. stammering or biting nails )
* Loss of interest in activities
* Avoidance of tasks
* Easily distracted
* Withdrawing from social activities
* Drinking or smoking excessively
Hopefully useful
Source:Health Promotion Board- Singapore
Physical Signs of Stress :
* Headaches, migraine, stomach aches
* Muscle tension
* Stomach Ulcers
* Fast heartbeats
* Sleep Disruption
* Loss of appetite or overeating
* Sweaty palms
* Trembling
* Chronic fatigue
Emotional Signs of Stress :
* Anxiety and being bad-tempered
* Excessive worrying, moody
* Sadness, fear
* Feeling inadequate
Mental Signs of Stress :
* Poor concentration
* Forgetfulness
* Lack of confidence
Behavioural Signs of Stress :
* Acting in a defensive, aggressive or impulsive manner
* Nervous habits (e.g. stammering or biting nails )
* Loss of interest in activities
* Avoidance of tasks
* Easily distracted
* Withdrawing from social activities
* Drinking or smoking excessively
Hopefully useful
Source:Health Promotion Board- Singapore
MANAGE STRESS BEFORE IT MANAGE YOU....!!
INTRODUCTION
Do you have trouble concentrating? Are you always worrying?
Do you feel anxious such that your hands tremble and your palms get sweaty?
These are all signs of stress. You can control stress and not let it control you!
WHAT IS STRESS??
Stress is the body's response to any physical or emotional changes in life. This response includes the release of a hormone, adrenaline, in the body. Adrenaline causes an increase in heart rate, breathing and in blood sugar levels. It also diverts the blood flow from your digestive system to your muscles (e.g. leg muscles ).
This response prepares you for " fight or flight". Therefore you will feel more alert.
We all experience stress as we cope with daily events. Daily demands such as rules, responsibilities, decisions, changes, relationships, illness and money can cause stress.
Stress can give life some spice and excitement. Positive stress helps you to cope with problems that might arise.
On the other hand, living under very stressful conditions for long periods of time, may harm your health, your relationships, and your enjoyment of life.
WHAT ARE THE CAUSES OF STRESS??
Both positive and negative life events can lead to stress. Common causes could include:
Major Life Changes : Death of loved ones, Accidents, Legal Issues, Relocation, Debt, Illness, Marriage, Pregnancy, New job, Divorce, Unemployment.
Environmental Events: Excessive noise, Traffic jams, Time pressure, Competition, Health epidemic.
Hopefully useful,
Source: Health Promotion Board - Singapore
Do you have trouble concentrating? Are you always worrying?
Do you feel anxious such that your hands tremble and your palms get sweaty?
These are all signs of stress. You can control stress and not let it control you!
WHAT IS STRESS??
Stress is the body's response to any physical or emotional changes in life. This response includes the release of a hormone, adrenaline, in the body. Adrenaline causes an increase in heart rate, breathing and in blood sugar levels. It also diverts the blood flow from your digestive system to your muscles (e.g. leg muscles ).
This response prepares you for " fight or flight". Therefore you will feel more alert.
We all experience stress as we cope with daily events. Daily demands such as rules, responsibilities, decisions, changes, relationships, illness and money can cause stress.
Stress can give life some spice and excitement. Positive stress helps you to cope with problems that might arise.
On the other hand, living under very stressful conditions for long periods of time, may harm your health, your relationships, and your enjoyment of life.
WHAT ARE THE CAUSES OF STRESS??
Both positive and negative life events can lead to stress. Common causes could include:
Major Life Changes : Death of loved ones, Accidents, Legal Issues, Relocation, Debt, Illness, Marriage, Pregnancy, New job, Divorce, Unemployment.
Environmental Events: Excessive noise, Traffic jams, Time pressure, Competition, Health epidemic.
Hopefully useful,
Source: Health Promotion Board - Singapore
Subscribe to:
Posts (Atom)
