03 July 2011

TENTANG KOLESTEROL

PEMICU

*Diet tinggi lemak
* Kegemukan
* Keturunan
* Stres dan beban kerja menumpuk
* Konsumsi alkohol dan rokok berlebihan
* Penyakit diabetes, gangguan ginjal, lever, hipotiroid, dll.


GEJALA KOLESTEROL

* Merasa cepat lelah
* Keringat berlebihan
* Mudah gelisah
* Terasa nyeri dan sesak di dada
* Sesak nafas

MINUMAN PENURUN KOLESTEROL

* JUS LEMON atau segelas air hangat yang diberi air perasan jeruk lemon. minuman ini baik untuk memelihara kesehatan hati dan menurunkan kolesterol, Menurut American Dietetic Association, limonoids dalam lemon yang menyebabkan rasa pahit pada jeruk, berguna untuk menurunkan kolesterol. Di dalam lever kolesterol dibuat dari bahan yang disebut apolipoprotein B dan trigliserida. Salah satu jenis limonoids, yaitu limonin, bekerja memperlambat produksi apoliprotein dan trigliserida tadi.
Lemon juga kaya akan vitamin C, antioksidan yang kuat. Dalam Nigerian Journal of Physiological Sciences dilaporkan bahwa vitamin C dari lemon ini setelah dikonsumsi selama 30 hari dapat menurunkan kolesterol total secara signifikan.


* JUS ANGGUR atau anggur merah ( wine) sangat kaya akan antioksidan yang akan membantu meningkatkan HDL.

* SUSU KEDELAI yang mengandung protein juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

* JUS YANG MENGGUNAKAN BAWANG PUTIH juga baik menurunkan kolesterol.

Studi di Munich University, Jerman menemukan bahwa menambahkan bawang putih ke dalam diet akan menurunkan kolesterol jahat sekitar 10% dalam 4 bulan. Mengonsumsi bawang putih segar sering jadi masalah bagi banyak orang karena rasa yang tidak enak dan aromanya menyengat.kreasikan dengan buah-buahan yang enak, menjadi jus yang kaya manfaat.

* MINUM TEH HIJAU/ TEH BUNGA KRISAN HANGAT



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS-GIZI














No comments:

Post a Comment

Loading...