PENYAKIT LUPUS

APA YANG DIMAKSUD DENGAN LUPUS???

Sistem kekebalan tubuh, dirancang untuk menyerang semua komponen asing yang menyerang tubuh. Pada penderita lupus, terjadi kesalahan pada kerja sistem kekebalan tersebut dan justru menyerang sel dan jaringan yang tidak bermasalah.
Hal itu dapat membahayakan banyak bagian tubuh, seperti persendian, kulit, ginjal, jantung, paru-paru, pembuluh darah dan otak.

JENIS LUPUS

Paling umum adalah systemic lupus erythematosus,
yang memengaruhi banyak bagian tubuh.
Tipe lain adalah:
* Discoid lupus erythematosus: menyebabkan ruam di kulit yang tidak akan menghilang.
* Subacute cutaneous lupus erythematosus :menyebabkan rasa nyeri pada kulit yang terkena sinar matahari.
* Drug- Induced lupus:lupus yang timbul karena reaksi pengobatan.
* Neonatal Lupus :tipeyang yang jarang terjadi yang memengaruhi bayi yang baru lahir.


SIAPA YANG TERKENA LUPUS???


Siapapun bisa terkena lupus, meski kebanyakan terjadi pada kaum perempuan. Lupus juga biasa terjadi pada perempuan Afrika- Amerika, Hispanik, Asia, dan penduduk asli Amerika. Perempuan Kaukasia jarang terjangkit jika dibandingkan dengan penduduk asli Amerika.


APA PENYEBAB LUPUS???

Penyebab belum diketahui. Penelitian mengindikasikan bahwa faktor keturunan memegang peran utama. Akan tetapi, faktor genetik, bukan penyebab tunggal.Banyak faktor yang bisa menjadi penyebab.

BAGAIMANA CARA MENDIAGNOSIS LUPUS ???

Tidak ada tes tunggal yang dapat mendiagnosis lupus. Dokter bisa membutuhkan waktu berbulan-bulan bahkan tahunan untuk bisa melakukannya. Untuk mendiagnosis lupus, dokter membutuhkan :
* Sejarah medis pasien
* Tes komplit
* Tes darah
* Biopsi kulit
* Biopsi ginjal

APA YANG BISA DILAKUKAN OLEH PENDERITA LUPUS??

Peran aktif pasien sangat diharapkan. Satu hal yang diperlukan untuk hidup bersama lupus adalah mengenal penyakit tersebut dan akibatnya.

Sanggup mengenali gejala flares sebelum flares itu muncul sangatlah membantu. Banyak penderita lupus yang dapat mengenali gejala tertentu sebelum flares muncul yaitu:

* Merasa lebih lelah daripada biasanya
* Sakit
* Ruam
* Demam
* Sakit perut
* Sakit kepala
* Pusing

APA GEJALA LUPUS ???

Gejalanya sangat beragam. Namun, gejala yang paling umum adalah:

* Rasa sakit atau pembengkakan di persendian
* Otot terasa sakit
* Demam tanpa sebab yang jelas
* Ruam berwarna merah, terutama di wajah
* Rambut rontok
* Jari tangan dan kaki berwarna pucat atau ungu
* Sensitif terhadap sinar matahari
* Pembengkakan di kaki dan sekitar mata
* Sariawan mulut
* pembengkakan di kelenjar-kelenjar
* Merasa sangat lelah

GEJALA LAINNYA ADLAH:

* Anemia
* Sakit kepala
* Pusing yang berkelanjutan
* Merasa bingung
* Step

Semua gejala tersebut muncul dan hilang. Ketika gejala muncul, disebut sebagai flares bervariasi antara ringan hingga berat.


KEHAMILAN PADA PENDERITA LUPUS


Perempuan penderita lupus bisa memiliki bayi yang sehat. Ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan penderita lupus sebelum memutuskan untuk hamil, yaitu:

* Kehamilan pada penderita lupus masuk golongan risiko tinggi
* Ibu hamil yang juga penderita lupus harus sering berkonsultasi dengan dokter
* Flares dapat timbul selama kehamilan
* Melakukan konseling dan perencanaan matang sebelum hamil sangatlah penting.
* Jika penderita lupus tidak mau hamil, mereka harus melakukan pencegahan kehamilan. Pil KB aman untuk penderita lupus.


BAGAIMANA CARA MERAWAT LUPUS???


Penderita lupus membutuhkan banyak dokter dengan spesialis berbeda untuk merawat semua gejala yang timbul. Tim dokter tersebut terdiri dari:

* Dokter keluarga
* Reumatolog, dokter yang merawat artritis dan penyakit lain yang disebabkan pembengkakan pada persendian
* Imunologi klinis, untuk kelainan pada sistem kekebalan tubuh
* Konsultasi ginjal dan hipertensi (KGH), merawat kelainan pada ginjal
* Hematolog, merawat kelainan pada darah
* Dermatologis, untuk menangani penyakit pada kulit
* Neurolog, mengkhususkan diri pada masalah sistem saraf
* Kardiolog, untuk menangani masalah pada jantung dan pembuluh darah
* Endokrinolog, khusus untuk masalah yang berhubungan dengan kelenjar dan hormon
* Para perawat
* Psikologis

Jika ada gejala baru yang timbul, harus segera dilaporkan. Tujuan perawatan adalah untuk mencegah timbulnya flares, menghilangkan flares ketika sudah terjadi, dan mengurangi kerusakan pada organ tubuh.
Perawatan, melibatkan obat-obatan untuk maengurangi pembengkakan dan rasa sakit, mencegah atau mengurangi flares, mengurangi atau mencegah rasa sakit pada persendian, dan menyeimbangkan hormon.


YANG PERLU DIHINDARI PARA PENDERITA LUPUS


* Hindari sinar matahari, jika harus beraktivitas di luar rumah pada siang hari, disarankan mengolesi tubuh dengan krim pelindung matahari SPF 30++.
Selain itu usahakan agar tidak keluar rumah pada saat matahari sedang panas-panasnya, yaitu pukul 10.00- 15.00.

* Pakaian sebaiknya yang longgar, menutupi semua lengan dan kaki. Topi lebar dipakai untuk melindungi wajah. Demikian pula payung.

* Memilih hanya makanan sehat antara lain:

- Makanan segar lebih baik dibandingkan dengan makanan kemasan dan fast food, yang cenderung mengandung lebih banyak kalori dan lemak.
- Pilih makanan yang banyak mengandung karbohidrat kompleks dan serat, termasuk berbagai jenis biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah.

* Jangan sampai dehidrasi, normalnya dalam 1 hari minum 2 liter air putih. Namun, untuk mereka yang juga menderita gagal ginjal atau penyakit jantung, harus berkonsultasi lebih dahulu dengan dokter tentang jumlah air yang harus diminum.

* Hati-hati dengan lemak, kurangi lemak hewani (lemak jenuh). Minyak ikan lebih bermanfaat untuk penderita lupus.

* lupakan program diet.
* Sarapan sehat adalah awal yang lebih bagus untuk memulai hari
* Batasi kopi, minuman yang mengandung cola kadang dihubungkan dengan osteoporosis. Jadi harus dihindari juga.
* Harus berhenti merokok !
* Mengatur rasa sakit dan rasa lelah, Penderita lupus harus memerhatikan semua gejala jika tubuh terasa sakit dan lelah. Jika tidak ditangani, semua rasa lelah dan sakit itu akan mengarah ke depresi.
* Jangan menjadi penyendiri, aktiflah di organisasi, baik itu yang berhubungan dengan lupus ataupun tidak. kembangkan komunikasi. Optimalkan waktu yang Anda habiskan di komunitas, baik online maupun offline. Selain itu, berdoa dan meditasi juga sangat membantu.





Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS
INFO:untuk mengenal lebih jauh tentang lupus dan world lupus day. kunjungi situs WWW.worldlupusday.org
*

MAU TAHU TANDA ANDA SEDANG " SUBUR"???

Ovulasi adalah lepasnya telur dari indung telur, terjadi pada sekitar hari ke-14 dari siklus menstruasi dengan waktu yang bisa bervariasi.

Inilah beberapa tanda yang mencirikan terjadinya ovulasi:

1. KRAM PERUT. bagi sejumlah perempuan, ovulasi bisa memicu kram perut ringan.
2. PERUBAHAN CAIRAN VAGINA. Biasanya sebelum ovulasi, terjadi peningkatan sekresi vagina yang lebih licin dan bening, mirip putih telur. Setelah ovulasi, cairan menjadi sedikit keruh dan lengket atau bahkan hilang sama sekali.
3. PERUBAHAN SUHU BASAL TUBUH. Suhu basal yaitu, saat beristirahat, meningkat selama ovulasi. untuk memperjelas, ukur suhu tubuh setiap pagi sebelum beranjak dari tempat tidur. Catat suhu tubuh dalam agenda Anda, lalu lihat polanya.
4. KONDISI PALING SUBUR adalah pada 2-3 hari sebelum suhu tubuh meningkat.
5. LAKUKAN TEST OVULASI. Alat ini akan menguji urin Anda guna melihat hormon yang biasanya melonjak sebelum ovulasi.
6. LAKUKAN HUBUNGAN SEKS. Guna memaksimalkan kesuburan Anda, lakukan hubungan seks diantara waktu ovulasi, terutama 1-2 hari menjelang ovulasi.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

TAHUKAH ANDA???ALPUKAT PEMELIHARA BERAT BADAN???

Kita masih sering mendengar orang takut makan alpukat karena mitosnya buah ini mengandung banyak lemak, jadi tidak baik untuk jantung dan gampang bikin gemuk. Padahal, sejumlah riset justru menemukan sebaliknya. Alpukat dinyatakan baik untuk memelihara sistem pembuluh darah jantung dan membantu menjaga berat badan normal.

Manfaat itu datang dari berbagai kandungan gizi di dalam alpukat. Antara lain antioksidan karotenoid yang bersifat antiperadangan seperti lutein, zeaxanthin, dan violaxanthin, juga fitosterol, flavonoid epikatekin dan epigalokatekin, serta vitamin E,C,mineral mangan, selenium, potasium, magnesium, lalu lemak omega-3.

Studi lain menyatakan bahwa penyerapan likopen dan betakaroten meningkat secara bermakna bila daging buah alpukat segar ditambahkan ke dalam salad sayuran.
Konsentrasi karotenoid dalam alpukat paling banyak terdapat pada daging buah yang berwarna hijau tua, tepat dibawah kulit. Jadi kalau mau mengambil dagin buah alpukat, jangan buang bagian hijaunya.

Bagi yang takut gemuk, dalam sebuah studi terbukti bahwa konsumsi alpukat selama seminggu justru bisa mengurangi lemak tubuh. Itu karena alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal atau asam oleat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Nah, sekarang tidak ada lagi alasan untuk takut makan alpukat bukan??? Tambahkan buah ini ke dalam diet Anda, dan dapatkan manfaat sehatnya. Selamat mencoba.



Semoga bermanfaat
Salam
Sumber:GHS

JALAN KAKI 30 MENIT SEHARI,MENAMBAH 1,3 TAHUN USIA ANDA....

Berjalan kaki itu sehat, sobat....apalagi jika kita tambah dengan makan satu buah apel per hari. Wah..bisa jadi Anda tidak akan pernah berkunjung ke dokter lagi loh?? Tapi, mengapa harus jalan kaki??????jika bisa berlari????
Nah, alasan utama berjalan kaki berlaku untuk semua orang.Alasan lainnya adalah seperti berikut ini:

1. JALAN KAKI PALING MUDAH UNTUK DIJADIKAN SEBAGAI KEBIASAAN

Program diet biasanya sulit untuk tercapai. Kalau sukses, biasanya tidak berlangsung lama. Berjalan kaki memiliki low impact, biasa dilakukan setiap hari, setiap saat. Anda pasti akan berjalan dari satu tempat ke tempat yang lain kan???

2. MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN

Kebanyakan orang beranggapan semakin berat latihan, hasilnya akan semakin baik. Padahal, tidak demikian. Pembakaran lemak adalah 50-60% dari detak maksimum jantung Anda dan itu diterjemahkan dalam proses berjalan kaki. Anda berkeringat, namun masih bisa ngobrol.

3. ANDA AKAN TETAP WARAS

Berjalan kaki adalah latihan meditasi, jika Anda memilih untuk melakukannya. Jalan kaki lebih baik dilakukan di alam bebas. Pemandangan alam memiliki efek menenangkan, sehingga mengurangi stress.

4. DAPAT DIPAKAI UNTUK BERSOSIALISASI

Berjalanlah bersama keluarga, pasangan, teman.Temui para tetangga ketika Anda berjalan setiap hari. Jadi, Anda bisa latihan sekaligus melakukan aktivitas sosial.

5. MENGHILANGKAN PEGAL-PEGAL

Berjalan kaki meningkatkan sekresi endorfin. Inilah alasan pegal-pegal akan hilang.

6. MENINGKATKAN STAMINA DAN ENERGI

Dalam sebuah penelitian tentang keuntungan berjalan kaki, 60% partisipan mengalami peningkatan stamina, 55% energinya meningkat, 25% mengalami penurunan level stress, dan 10% dilaporkan menurun tingkat penyakit yang mereka derita.

7. PANJANG UMUR

Penyebabnya, berjalan kaki menurunkan resiko terjangkit beberapa jenis kanker, penyakit jantung, dan berat badan yang normal. Menurut about.com, berjalan kaki 30 menit sehari menambah 1,3 tahun usia Anda!

8. MENCEGAH DEPRESI DAN BEBERAPA PENYAKIT LAIN

9. MEMBUAT TIDUR LEBIH NYENYAK DAN MENINGKATKAN KUALITAS HIDUP SECARA KESELURUHAN


Demikian informasi yang saya dapatkan.


Semoga bermanffaat
Salam
Sumber, GHS

KIAT-KIAT MERINGANKAN GEJALA LARINGITIS

Inilah kiat-kiat yang dapat dilakukan untuk meringankan gejala laringitis dan mengurangi tekanan pada pita suara:

1. MELEMBABKAN TENGGOROKAN
Cobalah mengisap pelega tenggorokan, berkumur dengan air garam, atau mengunyah permen karet.

2.GUNAKAN ALAT PELEMBAB RUANGAN
Jaga agar udara di sekitar rumah tetap lembab

3. HINDARI BERBICARA ATAU MENYANYI TERLALU KERAS ATAU TERLALU LAMA
Bila perlu berbicara di hadapan banyak orang, gunakan mikrofon atau megafon.

4. Istirahatkan suara (vocal rest) bila mungkin

5. Hindari makanan pedas dan berminyak

6. Hindari minum minuman berkafein sampai suara pulih benar. Bagian yang mengalami radang sangat sensitif terhadap kafein.

7. JANGAN BERBISIK-BISIK.
Berbisik menyebabkan lebih banyak tekanan pada pita suara, daripada bila Anda berbicara dengan pita suara normal.



Semoga bermanfaat,
Salam
Sumber:GHS

10 CARA MENJAGA PITA SUARA

1. CUKUPI CAIRAN
Minumlah cukup air putih setiap hari dan hindari minuman berlkohol dan kafein. Vokal suara kita bergetar sangat cepat, dan air akan menjaganya tetap berpelumas. Buah-buahan berair, seperti semangka, apel, pir, atau melon baik untuk dikonsumsi.

2. ISTIRAHAT BERSUARA

Penyanyi, guru,pengkhotbah, atau profesi lain yang bermodal suara ada baiknya mengistirahatkan suaranya di antara periode-periode tertentu, untuk mencegah timbulnya benjolan-benjolan di pita suara akibat pemakaian suara yang berlebihan.

3. HINDARI ROKOK
Merokok meningkatkan resiko kanker tenggorokan dan bahkan asap rokok bisa mengiritasi pita suara.

4. HINDARI BERTERIAK, ATAU MENJERIT-JERIT, ATAU BERSUARA KENCANG SEKALIPUN DI LINGKUNGAN BISING.

Bila tenggorokan mulai terasa kering atau suara mulai serak, kurangi penggunaan suara. Suara parau atau serak merupakan tanda pita suara mengalami iritasi.

5. JAGA OTOT LEHER SELALU RILEKS, BAHKAN KETIKA MENYANYIKAN NADA TINGGI MAUPUN NADA RENDAH.

Beberapa penyanyi memiringkan kepala mereka ketika menyanyikan nada tinggi dan menundukkan kepala ketika menyanyikan nada rendah.

6. PERHATIKAN CARA BERTUTUR

Penyanyi profesional pun bisa mengalami gangguan pita suara ketika mereka berbicara. Saat berbicara, anda harus banyak-banyak menarik nafas.

7. JANGAN TERLALU SERING MEMBERSIHKAN TENGGOROKAN

Terlalu sering berdahak untuk membersihkna tenggorokan bisa menyebabkan suara parau. menghirup uap air panas atau minum cairan tanpa kafein hangat dapat membantu membasahi tenggorokan.

8. DENGARKAN TUBUH ANDA

Jika anda sedang flu dan suara mulai rusak, gunakan suara seminimal mungkin.

9. GUNAKAN ALAT BANTU

Bila anda perlu berbicara di depan umum atau diluar ruangan dengan publik yang banyak, gunakan pengeras suara supaya anda tidak perlu berteriak.

10.LATIHAN

Pita suara perlu dilatih agar tetap lentur. Anda bisa bersenandung di pahi hari sebagai "pemanasan"pita suara





Semoga bermanfaat,
Salam
Sumber:GHS

TIPS MENGGUNAKAN SUNBLOCK YANG TEPAT

Jika kulit sering terpapar sinar matahari langsung tanpa dilindungi dengan sunblock atau tabir surya, maka akan timbul flek hitam dan warna kulit terlihat lebih gelap. Jika terus menerus akan menyebabkan penuaan dini. Mari kita simak tips bagaimana memakai sunblock yang tepat:

1. pilih sunblock yang mengandung perlindungan bagi zat berbahaya dari sinar matahari, yaitu UV-A dan UV-B. Minimal menggunakan sunblock SPF 15. Biasanya produk dengan label mengandung UV-A/UV-B filter atau SPF kurang dari 15 dikategorikan sebagai sunscreen atau krim yang hanya mengandung bahan penyaringan sinar ultraviolet. Sementara total sunblock sebagai pelindung yang memblokir masuknya sinar ultraviolet dengan kadar tinggi memiliki SPF lebih dari 15.

2. Lebih baik jika sunblock yang digunakan mengandung vitamin C yang bersifat antioksidan, serta mengandung vitamin E untuk mencegah pengelupasan kulit yang diakibatkan sinar matahari. Tabir surya yang baik memiliki tiga bahan seperti titanium dioxide, octylmethocycinnamate, dan oxybenzone.

3. Perhatikan SPF yang digunakan. jika menggunakan SPF 15, maka artinya sunblock akan melindungi kulit selama 150 menit (2,5 jam).

4. Pemakaian sunblocksebaiknya disesuaikan dengan jenis kulit. untuk kulit kering atau normal, gunakan sunblock berbentuk krim. Sedangkan untuk kulit berminyak sebaiknya gunakan sunblock berbentuk lotion/gel.

5. Sebelum mengoleskan sunblock, bersihkan wajah Anda terlebih dulu dari kotoran-kotoran yang melekat. Selain itu, kocok sunblock terlebih dulu agar kandungan didalamnya tercampur rata.

6. Gunakan krim sunblock secukupnya dan jangan terlalu sedikit. Pastikan seluruh bagian yang terpapar sinar matahari diolesi krim, termasuk telinga, belakang leher bahkan bagian kepala jika kepala Anda termasuk botak, sehingga kulit tidak belang.

7. Gunakan sunblock 30 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan dan biarkan sunblock meresap kedalam kulit terlebih dahulu.Anda bisa mengulang pemakaian sunblock 3-4 jam kemudian agar kulit Anda tetap terlindungi oleh sinar matahari.

8. Setelah kembali berada diruangan tertutup, segera bersihkan krim tersebut agar debu dan kotoran tidak menempel lama di kulit.

9. Perhatikan tanggal kadaluwarsa produk sunblock karena jika semakin lama maka manfaatnya tidak efektif lagi. Belum tentu sunblock yang mahal memiliki kualitas yang lebih baik. Namun jangan lupa perhatikan kandungan sunblocknya.

10. Jika kulit Anda sensitif, perhatikan benar-benar bahan-bahan dan zat-zat yang terkandung di dalam sunblock.


Jangan sampai sunblock justru membuat kulit Anda rusak karena alergi!


Semoga bermanfaat,
Salam
Sumber:tips kecantikan

TAHUKAH ANDA DI BALIK HORMON SEKS PRIA???

Pria yang menderita hepatitis B ternyata lebih mudah terkena kanker liver ketimbang wanita. Bila Anda peduli dengan kesehatan, coba periksakan diri Anda ke dokter spesialis penyakit dalam yang memiliki sub-spesialis imunologi dan meminta suntikan vaksin bila perlu.

Berdasarkan hasil penelitian yang dipimpin Ming Heng Wu dari Institute of Basic Medical Sciences in National Cheng Kung University di Tainan, Taiwan.
Ini faktanya:

* Virus hepatitis B punya rantai DNA khusus yang menempel pada reseptor hormon androgen di sel hati. Setelah menempel, virus tersebut akan menuju jaringan hati yang sakit dan menyebabkan kanker.

* Pria 7 x lebih mudah terkena kanker hati ketimbang wanita.

* Diantara pembawa sifat virus hepatitis B, pria 3 x lebih mudah terkena kanker hati daripada wanita.


Semoga bermanfaat, salam
sumber: info pria-fit

CEGAH TIMBULNYA KERUTAN & TUMIT PECAH-PECAH? DENGAN KONSUMSI GAMBAS

Gambas atau oyong (Luffa Acutangula)yang termasuk suku labu-labuan, memiliki khasiat untuk kecantikan dan kesehatan. Gambas merupakan tanaman yang merambat. Gambas yang sudah tua, serat-seratnya bisa dijadikan sabut cuci dan luffa, karena itu bisa digunakan untuk menggosok tumit yang pecah-pecah.
Jenis yang sering ditemui di pasaran adalah varietas Angled Luffa Summer Long yang kulitnya keras dan berbelimbing.Sementara yang dikonsumsi adalah bagian dalamnya yang mirip spons, empuk dan agak basah.

Menurut dr.Nelis Imaningsih, Peneliti Kementrian Kesehatan RI, Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan, Pusat Penelitian dan Pengembangan Gizi dan Makanan, memiliki kandungan gizi yang cukup banyak, seperti vitamin B dan antioksidan yang terkandung dalam vitamin C.
Di dalam biji gambas terkandung zat alkaloid, streroid dan kukurbistain yang sangat baik untuk kesehatan. Dalam setiap 3 ons gambas terdapat 20 kalori dan 20% kebutuhan vitamin C.


KERUTAN


Sayuran yang juga dikenal dengan nama ewes dan ketela manis ini bisa membuat Anda tampil lebih percaya diri. Menyantap gambas sebanyak 1 buah ukuran sedang (sekitar 205 gr dan jamur kuping hitam sebanyak 20 gr, dapat membantu melancarkan peredaran darah di daerah wajah. Jika peredaran darah lancar maka kulit wajah menjadi sehat, halus dan kencang.

Kandungan vitamin C pada gambas memberikan manfaat antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas. Dengan demikian, bisa mencegah kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas dengan melengkapi kekurangan elektrolit serta menghambat terjadinya reaksi berantai dari pembentukan radikal bebas yang dapat menimbulkan stress oksidatif. Antioksdan juga diperlukan kulit untuk menangkal sinar ultraviolet sehingga kulit tetap cerah, kencang dan mencegah kerutan.


KESEHATAN


Selain untuk kecantikan, gambas juga dapat menambah volume Air Susu Ibu (ASI). Caranya buah gambas dan bijinya dipanggang, lalu ditumbuk halus. Setelah itu setiap 6 gr bubuk gambas ditambah setengah gelas air panas. Minum 1-2 x sehari.

Gambas juga bermanfaat untuk mengatasi penyakit radang usus.Ambil gambas yang sudah tua secukupnya. Kemudian di potong-potong dan ditumbuk hingga halus. Setiap 20 gr bubuk gambas diseduh air panas sebanyak setengah gelas dan minum 1-2 x sehari.

Untuk penderita asma ambil gambas muda beserta tangkai. Gambas diblender dan dijadikan jus. Jus gambas ini diminum secara teratur 2x sehari.

Untuk radang tenggorokan ambil 1 buah gambas muda dan diolah dalam bentuk jus. Setelah itu ditambahkan gula batu atau gula pasir. minum 2-3x sehari secara teratur.


MENGOLAH


Gambas biasanya diolah menjadi sayur bening, yang dicampur dengan bayam, bihun atau soun.Namun, menurut dr. Muhammad Zia Ul Haq dari Klinik Sehat, makan gambas segar sebagai lalapan itu lebih baik dibandingkan diolah dalam bentuk sayur.
Pasalnya, jika pengolahan sayur terlalu lama dan terlalu matang maka kandungan gizi yang terdapat dalam gambas akan terkikis. Berbeda jika dimakan dalam keadaan segar yang kandungan gizinya masih utuh.

Namun, tidak semua orang bisa mengonsumsi gambas secara segar. lternatif lainnya agar gizi gambas tidak hilang dengan mengukus. Meski demikian, harus diperhatikan cara mengukusnya.Sebaiknya gambas tidak dikukus terlalu matang agar gizinya tidak hilang. Karena bahan alami, maka tidak ada efek samping setelah makan gambas. Meski bentuknya keras, gambas bisa dikonsumsi semua usia, mulai dari balita hingga orang tua.


MEMILIH GAMBAS



Gambas yang sudah tua rasanya tidak enak dan agak berlendir. Karena itu sebaiknya pilih gambas yang masih sedang, tidak terlalu tua dan tidak terlalu muda. Memilih gambas mudah saja. Pilih yang kulitnya masih mulus. Tekan gambas dengan jari, pilih yang masih "keras" atau cukup sampai agak lunak saja. Semakin empuk, berarti gambas semakin tua. Sebalinya, kalau terlalu keras artinya buahnya muda dan biasanya kulitnya jadi lebih tebal dan saat dikupas, isinya sedikit.

Cara menyimpan gambas agar awet cukup dibungkus dengan koran atau keran dan dimasukkan ke dalam lemari pendingin. Dengan cara ini gambas akan bertahan beberapa minggu.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:Food & Healthy magazine.

SEPATU HAK TINGGI /HIGH HEELS BISA SEBABKAN VARISES dan EKSIM

Kelelahan pada otot betis akibat terlalu lama memakai sepatu berhak tinggi bisa menimblkan kram. Jika dibiarkan saja, lama kelamaan varises akan timbul karena aliran darah tidak dapat berbalik. Tumit pecah-pecah dan eksim serta kaki yang menghitam pun bisa timbul sebagai dampak lanjut penggunaan sepatu berhak tinggi. Mengapa demikian?Mari kita simak bersama-sama.

Memakai high heels sepintas membuat wanita menjadi cantik. Tubuhnya menjadi terlihat tinggi semampai dan jenjang. Maka tidak heran banyak wanita menyukai sekali memakai sepatu tipe ini, tanpa mereka sadar sejumlah masalah siap menghampiri.

Namun, mereka yang sering memakai high heels akan mengalami pegal dan lama kelamaan menjadi nyeri pada otot betisnya.
Menurut dr. Bambang Dwipayana, SpKK, dokter spesialis kulit dan kelamin dari RS Awal Bros, akibat seringnya tertarik, otot pada bagian betis akan mengalami kram dan mengeras. ALiran darah pada ujung kaki hingga betis yang akan kembali ke jantung juga akan mengalami gangguan. Pembuluh darah vena pada kaki hingga betis yang akan kembali ke jantung juga akan mengalami gangguan.
Pembuluh darah vena pada kaki akan mengalami tekanan sehingga menimbulkan varises.Varises akan makin cepat timbul jika yang bersangkutan secara genetis memang memiliki riwayat varises.

Dr.Siti Annisa Nuhoni,SpKFR, medik di Departemen Rehabilitasi Medik/RSCM/FKUI juga melihat akibat memakai sepatu berhak tinggi ini akan membuat perubahan pada ibu jari telapak kaki serta penebalan pada tumit hingga akhirnya pecah-pecah.

USIA 40 TAHUN

Pada usia muda meski sering memakai high heels, kelelahan pada otot betis tidak terlalu cepat terjadi karena elastisitas otot pada betis masih sangat bagus. Bahkan karena terbiasa memakai sepatu berhak tinggi, saat mereka harus menggunakan sepatu berhak datar rasanya malah kurang nyaman.
Namun kondisi ini akan jadi terbalik pada mereka yang berusia menjelang 40 tahun. Penggunaan sepatu hak menjulang membuat kaki cepat pegal bahkan berasa nyeri kesemutan. Lama kelamaan rasa sakit bisa menjalar sampai pinggang,punggung,dan leher.

Bahkan sikap badan/postur pemakai juga bisa ikut berubah.Menjadi lebih condong ke depan. Jika hal ini dibiarkan makan kondisi iniakan sulit diperbaiki.Padahal sebenarnya tulang-tulang pada manusia ada dalam posisi yang kuat dan cukup toleransi terhadap perubahan bentuk.Namun kelelahan otot menimbulkan yang bersangkutan mengalami gangguan dan keterbatasan gerak karena nyeri.


MEMICU EKSIM

Varises yang timbul akibat penggunaan sepatu hak tinggi bisa menimbulkan gejal-gajala lain, misalnya eksim.
Varises yang berat aliran darah baliknya terganggu maka terjadilah pembengkakan dikaki. Pembengkakan akan memicu eksim karena aliran darah yang tidak mengalir lancar atau disebut dermatitis.

Dermatitis akibat aliran darahnya yang tertahan itu bisa terjadi luka itu dinamakan ulkustatis Hal ini disebabkan oleh pembuluh darah yang bengkak di ujung kaki. Jaringannya pun ikut rusak dan kaki menjadi menghitam.


JANGAN DIPAKAI TERUS MENERUS


Meski terlihat cantik dipakai, jangan terus menerus menggunakan high heels. Perlu istirahat jika memang sedang tidak digunakan.
Gunakan sepatu high heels ini secukupnya. Misalnya pada saat pesta, bahkan sebelum pesta dimulai, ada baiknya tetap menggunakan sepatu datar atau sandal saja.

Saat ditempat pesta, penggunaan sepatu juga sebaiknya sesekali dilepas untuk kemudian melakukan gerakan ringan untuk menghilangkan kepenatan.Caranya dengan menggerakkan engkel pada pergelangan kaki digerakkan ke atas , ke bawah secara perlahan-lahan hingga otot-ototnya melentur kembali.

Sedikit tekukan badan sehingga otot-otot yang tadinya agak dipaksa berkontraksi bisa menjadi lebih rileks.
Nah, jika siang harinya menggunakan sepatu berhak tinggi maka sebaiknya saat tidur, posisi kaki lebih tinggi daripada badan atau diangkat.Sesekali tidak ada salahnya juga merendam kaki dalam larutan air garam yang hangat hingga mampu mengurangi rasa lelah.


TIPS TETAP SEHAT MESKI BERSEPATU HAK TINGGI

* Jangan terlalu lama memakai high heels. Jika sudah kelelahan, segeralah istirahat.
* Bila terjadi kram sebaiknya segera dilakukan pemijatan ringan. Otot sebaiknya dipijat dan diolesi krim penghangat supaya asam laktat yang membuat lelah bisa larut. otot pun menjadi rileks kembali.
* Jika pembuluh darah sudah terjadi pelebaran, maka harus dihentikan/ dikurangi penggunaannya.
* Pakailah stocking yang ketat dan kencang untuk melindungi kaki dan untuk udara sehingga betis tidak akan melebar.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

BERBAHAYAKAH SERING MASTURBASI/ORAL SEX???

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa 95% laki-laki dan 89% perempuan pernah melakukan masturbasi/oral sex.Umumnya masturbasi dilakukan oleh orang yang belum menikah agar bisa menyalurkan hasrat seksualnya.

Masturbasi yang dilakukan sebelum menikah tidak akan mempengaruhi kehidupan seks setelah menikah. Hal ini dianggap wajar, karena dulu usia 16-18 tahun sudah menikah sehingga masturbasi pra nikah belum terlalu populer dan mereka tidak perlu menahan hasrat seksualnya.
Sementara saat ini banyak yang usianya sudah kepala tiga namun belum juga menikah. Malah ada pasangan yang merasa lebih nikmat bermasturbasi dibandingkan dengan berhubungan badan.Masturbasi ini sebenarnya sah-sah saja. Hanya bagi yang berpasangan, oral seks ini harus dilakukan jika kedua pasangan sama-sama menyetujui dan sama-sama menikmati.

Jika ada orang yang hanya bisa ejakulasi atau orgasme hanya dengan oral seks, maka ada sesuatu yang tidak beres dengan organ vitalnya. Misalnya untuk perempuan, dinding vaginanya sudah tidak sensitif lagi, karena itu dia tidak bisa merasakan kenikmatan saat bersenggama.

Masturbasi juga berkaitan dengan fantasy seksual. Biasanya ketika bermasturbasi seseorang akan membayangkan berhubungan seksual dengan orang yang dikaguminya atau disukainya. Secara psikologi medis, fantasy seksual bukan masalah selama tidak terikat dalam perkawinan.Namun, jika sudah terikat dengan perkawinan berarti ada sedikit masalah dan sebaiknya segera berkonsultasi.

Ada cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan fantasy seksual bagi pasangan yang sudah menikah.Ketika bercinta, Anda bisa menyalakan lampu ruangan agar pasangan bisa terlihat sehingga tidak membayangkan orang lain.
Sementara mengenai frekuensi hubungan seksual itu tergantung dari stamina dan kesehatan kedua pasangan.Setidaknya 2 x seminggu, atau bahkan ada yang 5 x sehari jika staminanya bagus.

Jika salah satu pasangan sedang keluar kota atau berhalangan, maka masturbasi biasanya menjadi pilihan. Namun sebelum bermasturbasi sebaiknya diperhatikan tangan atau alat yang digunakan harus dalam keadaan bersih. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah MASTURBASI TIDAK MERUSAK ALAT KELAMIN , terutama untuk perempuan.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS
Konsultasi : dr. Naek L.Tobing,Psikiater, Sex Educator and Sex Counselor

NIKMATI SEKS SEMASA HAMIL

Tidak sedikit pasangan puasa seks ketika hamil.Takut dan tidak mau ambil resiko terhadap keselamatan janin menjadi alasannya.
Tahukah Anda?seks semasa hamil justru baik untuk melatih otot rahim? Meski demikian Anda juga harus tahu rambu-rambunya.

Wajar sebenarnya ketika melihat istri hamil, suami tak tega mengajaknya berhubungan seks. Muncul kekhawatiran bahwa hubungan intim itu akan membahayakan si ibu dan terutama calon bayinya.

Berhubungan seks sewaktu hamil sebenarnya tidaklah membahayakan bila dilakukan dengan benar. Beberapa pakar kandungan bahkan menganjurkan hubungan intim selagi hamil untuk membantu memperlancar proses persalinan.


MELATIH OTOT RAHIM

Seperti di ungkapkan oleh Dr. Nugroho Setiawan,Sp.OG, berhubungan seks dalam kondisi hamil relatif aman. Bahkan rutin berhubungan seks dapat melatih otot rahim yang bermanfaat pada proses kelahiran si bayi.

Tuhan telah menciptakan "benteng" bagi janin, yaitu berupa kantong rahim yang dipenuhi cairan ketuban.
Cairan ini bisa berfungsi sebagai peredam tekanan jika ibu mengalami hentakan, jatuh, dan semacamnya.
Selain itu otot eahim dan dinding-dinding perut yang kuat bisa melindungi bayi selama proses kehamilan.

Orgasme yang dinikmati ibu juga tidak akan membahayakan janin. Selama proses orgasme berlangsung, keluarlah lendir dari serviks (leher rahim ) yang akan menyumbat dan menutup leher rahim, sehingga janin terlindungi dari kuman atau infeksi yang akan masuk ke rahim.

Seks terlarang atau boleh dilakukan dengan sangat hati-hati bila kehamilan itu beresiko tinggi. Resiko itu seperti si ibu pernah melahirkan prematur, mengalami plasenta previa ( sebagian atau seluruh plasenta menutupi mulut rahim), air ketuban lebih dulu pecah, pernah perdarahan, dan jika istri atau suami terkena penyakit menular seksual.


LIBIDO MENINGKAT

Meski relatif aman, bagi pasangan tertentu, seks semasa hamil dirasa tidak mudah. Hal itu wajar karena adanya perubahan hormon yang dapat memperngaruhi hasrat seksual.

3 Bulan pertama kehamilan, perempuan biasanya lebih bergairah. Walaupun perubahan hormonal membuat libido naik, rasa mual,muntah, dan skit kepala bisa saja membekukan hasrat.

3 Bulan selanjutnya sensasi baru akan terasa karena adanya perubahan fisik. Begitu bulan ke 3 terlewati umumnya libido timbul kembali. Maklum, karena tubuh telah terbiasa dengan kondisi hamil. Kehamilan juga belum terlalu besar, sehingga tidak terlalu berat.

Hasrat seksual bisa turun kembali pada tri wulan terakhir. Banyak ibu tidak nyaman, merasa pegal di punggung dan pinggul, nafas lebih sesak dan kembali merasa mual.

Intinya jika Anda tidak merasakan keluhan yang mengganggu dan tidak merasa khawatir akan keselamatan janin, berhubungan seks tetap jalan terus.
Perlu diketahui bahwa pada masa kehamilan, cairan vagina lebih banyak dan perubahan pada area genital membuat beberapa perempuan justru lebih sering merasakan orgasme.
Itu artinya, seks semasa hamil bisa lebih nikmat.


ATURAN SEKS AMAN

Simak rambu-rambu ini untuk menikmati seks semasa hamil:

* Komunikasikah hasrat seks dengan pasangan agar tidak ada yang merasa terpaksa. Hasrat yang tumbuh bersama dapat menjadi landasan untuk petualangan seks yang nikmat bagi Anda berdua.

* Hindari penggunaan benda asing ( alat bantu) disekitar vagina.

* Hadirkan rasa pengertian, empati,kreativitas, dan humor.

* Jangan ragu bilang TIDAK jika Anda merasa tidak nyaman.

* Jika kehamilannya beresiko tinggi, penetrasi dan orgasme sebaiknya dihindari sampai dokter menyatakan aman. Rangsangan melalui puting juga harus dihindari.

* Jangan menguras tenaga. Biarkan aktivitas seks mengalir apa adanya dan rasakan sebagai sesuatu yang menyenangkan.

* Pilihlah posisi yang nyaman.

* Jika ada masalah, segera konsultasikan ke dokter ahli.



Moga bermanfaat, salam
Sumber:GHS-info seks

BANGLE, KECILKAN PERUT PASCA MELAHIRKAN

Bangle (Zingiber purpureum Roxb), digolongkan sebagai rempah-rempah yang memiliki khasiat obat, salah satunya adalah untuk mengecilkan perut perempuan setelah melahirkan. Tanaman ini tumbuh di daerah Asia Tropika, mulai dari dataran rendah sampai 1.300 m dpi.

Jenis herba ini harus cukup mendapat sinar matahari. Pertumbuhannya akan terhambat pada tanah yang tergenang atau becek dan dapat membuat rimpang menjadi cepat busuk. Tinggi tanaman semusim ini sekitar 1-1.5 m dengan batang semu dan terdiri dari pelepah daun yang dipinggir ujungnya bermbut sikat. Bentuk daun tunggal dengan letak berseling dan berwarna hijau. Bunganya bunga majemuk, berbentuk tandan dan keluar di ujung batang. Daun kelopak tersusun seperti sisik tebal dengan ujung bergerigi tiga dan warna merah menyala.

KANDUNGAN:

Rimpang pada herbal ini memiliki bau khas aromatik dengan rasa agak pahit dan pedas. Dalam rimpang ini terkandung minyak atsiri ( sineol, pinen), damar, pati dan tanin.

KHASIATNYA:

Selain digunakan sebagai ramuan jamu pada perempuan setelah melahirkan, mengecilkan perut setelah melahirkan dan juga kegemukan, bangle juga dipercaya dapat mengatasi berbagai macam penyakit. Rimpangnya dapat dimanfaatkan untuk mengobati demam, sakit kepala, batuk, perut nyeri, masuk angin, sembelit, sakit kuning, cacingan dan reumatik.

CARA PEMAKAIAN:

1. MENGECILKAN PERUT SETELAH MELAHIRKAN: sediakan rimpang bangle secukupnya lalu dicuci dan parut. Letakkan hasil parutan tadi pada bagian perut.

2. KEGEMUKAN/ MENGURANGI LEMAK TUBUH: siapkan sepotong rimpang bangle dan 7 lembar daun jati belanda. cuci bersih, lalu rebus kedua bahan tersebut bersama 1.5 gelas air bersih sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring ramuan, lalu pisahkan untuk 2 kali minum, pagi dan sore hari.



Selamat mencoba, semoga bermanfaat
salam

BERAS KENCUR BISA MERAMPINGKAN, MENYEHATKAN DAN MENYEGARKAN TUBUH USAI MELAHIRKAN

Tubuh langsing, singset dan awet muda adalah dambaan wanita. Diet ketat pun kerap dilakukan untuk mencapai berat badan ideal.Kegemukan pasca nifas akibat kenaikan berat badan tidak terkontrol semasa hamil.
Bagaimana agar tubuh kembali sehat dan segar seusai melahirkan? Simaklah tulisan yang saya dapatkan berikut.....

Usai melahirkan, untuk mempercepat pengempesan perut, dapat menggunakan obat-obat sederhana seperti jeruk nipis, kapur sirih, dan minyak kayu putih.
Campur semua bahan tersebut menjadi satu, lalu balurkan secara merata di perut setelah mandi.
Jeruk nipis bermanfaat membuka pori-pori kulit sehingga memudahkan obat lain masuk melalui kulit. Sedangkan kapur sirih berguna mengurangi lemak dan menghangatkan badan.

Selain itu juga bisa menggunakan beras kencur. Ramuan alami ini dapat mengatasi perut atau rahim yang kendor, sehingga kembali akan singset seperti sebelum hamil. Bahkan kalau anda rajin minum beras kencur, selain rahim akan mengecil, juga mengurangi kemungkinan infeksi dalam kandungan. Anda pun bisa membuat sendiri ramuan ini, sehingga lebih alami dan tidak tercampur zat kimia.

Untuk meracik beras kencur, sediakan 3 sendok makan beras, jahe sepotong besar, kunyit kecil, gula merah 125 gram, asam jawa 1 sendok makan, garam, jeruk nipis 1 butir dan sedikit daun pandan. Rendam beras selama 3 jam. Gula, kunyit, asam,jahe, dan daun pandan direbus dengan 3 gelas air, kemudian disaring.

Kencur, jahe dan kunyit ( yang diambil setelah direbus), digiling dengan beras. Sesudah halus, air rebusan tadi sedikit demi sedikit dicampurkan pada gilingan rempah-rempah tadi. Saringlah dengan kain yang bersih. Terakhir, peraslah jeruk nipis dan bubuhi garam secukupnya. Kalau kurang manis tambahkan gula pasir. Ramuan siap diminum.



Selamat mencoba, semoga bermanfaat,
Salam.

RIVAROXABAN KURANGI RESIKO STROKE

Studi pivotal, buta ganda fase 3, Rocket AF menunjukkan keunggulan Rivaroxaban dibandingkan dengan warfarin dalam mengurangi resiko stroke dan emboli sistemik nonsistem saraf pusat sebesar 21% pada pasien yang menderita fibrilasi atrium( kelainan irama jantung ).

Rivaroxaban menunjukkan kasus lebih sedikit untuk tingkat kejadian serangan jantung, penurunan kasus perdarahan otak, dan penurunan tingkat kematian.
Yang menarik, rivaroxaban yang diberikan sekali sehari, tidak memerlukan pemeriksaan laboratorium rutin guna memonitor pembekuan darah. Dengan demikian bisa memberikan pengobatan dengan perlindungan yang lebih baik, dosis yang disederhanakan, serta toleransi yang baik pula.

Studi ROCKET AF menunjukkan rivaroxaban dosis sekali sehari menjanjikan perlindungan yang lebih baik terhadap stroke dengan tingkat keamanan yang baik. ROCKET AF adalah studi buta ganda yang diikuti oleh 14.264 pasien untuk membandingkan rivaroxaban dosis sekali sehari dengan warfarin, yang dosisnya telah disesuaikan yang berguna sebagai pencegahan stroke pada pasien dengan fibrilasi atrium atau kelainan irama jantung.

Rivaroxaban adalah antikoagulan oral baru yang ditemukan di Laboratorium Bayer Health Care dan Johnson & Johnson Pharmaceutical Research & Development, LLC.





Semoga bermanfaat,
Salam
Sumber:GHS

SECANGKIR TEH HITAM, SEHATKAN JANTUNG

Selama ini teh hijau lebih dikenal bermanfaat untuk kesehatan. Teh hitam yang kita minum sehari-hari ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah.
Mau tahu daerah mana yang terkenal dengan teh hitamnya di dunia ?Yaitu Cina, India, dan Sri Lanka dengan varian bernama Darjeeling, Ceylon, Keemun, Lapsang,Souchong, Yunnan, dan Assam.

TEH HITAM KURANGI ATEROSKLEROSIS

Meski teh hijau mulai populer di negara kita, namun sebagian besar masyarakat Indonesia masih lebih suka mengkonsumsi teh hitam. Demikian pula di Amerika Serikat. Sebanyak 90% teh yang diminum adalah teh hitam.

Sama seperti teh hijau. Teh hitam juga memiliki kandungan antioksidan. Jenis antioksidan dalam teh adalah polifenol. Zat polifenol ini memangsa sel-sel radikal bebas yang merusak sel tubuh kita.Baik teh hitam maupun teh hijau, sama-sama punya 8-10 x jumlah polifenol yang ditemukan pada sayuran dan buah.

Minuman teh memiliki korelasi positif sebagai upaya pencegahan penyakit kardiovakular.Teh dapat mengurangi plak aterosklerosis.

Khusus teh hitam, sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal kedokteran Circulation menemukan hasil bahwa teh hitam mampu mengembalikan disfungsi endhothelial vasomotor pada pasien jantung koroner, sehingga mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

Menurut penelitian, flavonoid dalam teh hitam adalah yang menyehatkan dinding pembuluh darah arteri.


RAHASIA DI BALIK TEH HITAM BERKUALITAS


* Air mendidih diperlukan untuk menyeduh teh hitam. Air ini harus benar-benar mencapai titik didih, 100 derajat Celsius. Sebaiknya poci dipanaskan sebelum digunakan untuk menyeduh, lalu buang.

* Satu hal yang perlu juga diingat, teh hitam tidak boleh diseduh kurang dari 30 detik atau lebihdari 5 menit karena itu akan menjadikan kafein teh jadi bertambah banyak. Teh juga akan terasa lebih pahit.

* Waktu seduh ideal untuk teh hitam yang bisa membangunkan Anda di pagi hari, tak lebih dari 2 - 3 menit. Namun, kalau penikmat teh senang dengan teh yang sangat kental, minuman teh itu harus disajikan tersaring.

* Orang Indonesia biasa menikmati teh hitam yang ditambahi gula. Cobalah sekali-sekali minum teh tanpa gula. Aroma dan rasa teh akan lebih terasa tanpa tambahan apapun.

* Ciri utama sebuah merek teh berkualitas adalah hanya menyajikan daun teh tanpa tambahan ranting-ranting dan sampah-sampah lainnya.

* Gunakan toples atau wadah dari kaleng dengan tutup yang bisa menjaga wadah itu tetap tertutup rapat.Jaga agar daun teh tidak terekspos udara. Karena itu akan menyebabkan terjadinya proses oksidasi. Pada akhirnya, oksidasi akan menurunkan kualitas daun teh.

* Agar daun teh tidak terekspos kelembaban di wadah yang besar, pindahkan sejumlah kecil daun teh ke kaleng yang lebih kecil untuk penggunaan harian.

* Jangan biarkan daun teh meyerap kelembaban. Beberapa unsur teh bersifat larut dan ini bisa mempengaruhi rasa serta aroma teh.

* Ketika wadah terisi separuh bagian yang kosong akan terisi udara dan kelembaban. Ini bakal berpengaruh tidak baik untuk kualitas daun teh. Untuk menghindarinya, daun teh harus benar-benar bebas udara dan disimpan dalam kantong foil. Kantong itu harus disegel sebelum disimpan di dalam wadah.

* Hindari paparan sinar matahari pada daun teh karena perubahan suhu mendadak, bisa mempengaruhi kualitasnya.

* Jangan gunakan wadah yang sebelumnya sudah dipakai menyimpan bahan makanan lain. Jangan pula menyimpan daun teh bersama dengan makanan lain.

* Hindari kontak tangan dengan daun teh.

Sumber:GHS
Semoga bermanfaat,
Salam

KIAT MENDATANGKAN MOOD BAHAGIA

Suasana hati terkadang berubah-ubah gak tentu arah. Semua yang kita kerjain jadi terasa berat dan membosankan.Cobain yuk cara mengusir " bad mood " kita:

1. TERTAWA LEBIH SERING

Hanya dengan tertawa, kita bisa langsung mengusir kebosanan kita. Kadar stress dan rasa sehat akan pulih kembali, sehingga kenikmatan hidup dapat dirasakan.
Caranya sederhana saja kok misalnya mendengarkan lelucon, menonton film komedi, atau tertawa bersama teman-teman.

2. MENYIBUKKAN DIRI

Kadang suasana hati jadi mendung bila kita tidak melakukan apapun. Lakukan tugas yang segera menghasilkan sesuatu, misalnya membereskan file di kantor atau mengecat dinding rumah. Suasana hati akan membaik ketika tugas itu selesai.

3. MENDENGARKAN MUSIK

Segala jenis munik bisa megangkat suasana hati. Mereka yang mendengarkan musik lebih optimis, bahagia, ramah, rileks, dan tenang. Para pecinta musik juga lebih bahagia.

4. HINDARI TEMAN BERACUN

Orang-orang penuh racun dapat menaruh racun dalam emosi kita. Hindari orang-orang yang terus menerus mengkritik diri kita, menurunkan semangat, dan memberi komentarnegatif. Mulailah berteman dengan orang-orang yang bahagia dan optimis.

5. JAGA TUBUH TETAP FIT

Olahraga dapat menghilangkan stres dengan menaikkan detak jantung dan mengurangi ketegangan otot. Aerobik 30 menit seperti jogging dan bersepeda bisa mengurangi ketegangan tubuh, membuat tubuh rileks, berpikir lebih jernih, dan mengatasi frustasi.
Olahraga juga merangsang otak untuk merilis hormon endorfin yang memberi rasa bahagia dan sehat.




Semoga bermanfaat, salam
sumber:ghs

WASPADALAH, GIZI BURUK PADA ANAK ANDA!

Waspadalah jika anak Anda masuk pada kriteria Underweight (kekurangan berat badan ). Ada baiknya orantua berkonsultasi dengan dokter serta ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Mengapa perlu konsultasi? Karena bisa saja anak tidak hanya mengalami pola makan yang buruk, tapi mungkin mengidap penyakit tertentu yang berpengaruh terhadap berat badannya.

Berikut saran dari Dr. Ely Yulian, Sp.A, M.Kes, mengingatkan para orangtua untuk memperhatikan apakah ada kondisi lain yang mengikuti, misalnya:

* Batuk lebih dari 2 minggu.
* Episode batuk lebih dari 3 kali dalam 3 bulan
* Sering demam naik turun tanpa sebab jelas.
* Sering sakit saat buang air kecil.
* Ada orang dewasa yang sakit TBC di sekitar anak dan sering kontak dengan anak tersebut.
* Anak sering mengalami sesak napas atau terlihat biru di wajah.
* Anak sulit makan atau malas makan
* Anak lebih menyukai jajanan atau kudapan daripada makanan utama

Bila terdapat kondisi-kondisi tersebut, ada baiknya orangtua segera membawa anak ke dokter. " Jangan dibiarkan hingga anak underweight masuk ke kriteria gizi buruk ".



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

PERBESAR OTAK LEWAT MEDITASI

Meditasi bukan hanya menenangkan pikiran, tapi juga membuat otak lebih besar. Begitu penemuan sebuah studi yang dilakukan oleh UCLA. Studi ini membandingkan hasil pemindaian MRI dari 22 orang yang sudah melakukan meditasi sejak lama.

Hasil studi menunjukkan, mereka yang melakukan meditasi 10-90 menit per hari memiliki ukuran serebral lebih besar untuk daerah otak yang terkait dengan pengaturan emosi. Hal ini menjelaskan mengapa orang yang bermeditasi secara teratur lebih baik dalam mengatasi dan mengelola stres, serta lebih fokus terhadap emosi positif.

Agar mendapat efek seperti itu, Anda bisa memulai latihan meditasi selama 5 menit.
Caranya:

1. Duduk dengan nyaman di tempat yang cukup tenang. Pejamkan mata dan biarkan tubuh terasa rileks.

2. Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan napas sambil mendesah. Bayangkan segala emosi jelek ikut keluar dari tubuh saat napas dikeluarkan.

3. Fokus pada aliran udara yang masuk dan keluar secara perlahan.

4. Jika pikiran Anda berkelana kemana-mana, secara perlahan kembalikan perhatian Anda ke aliran napas yang dihirup dan dikeluarkan.

5. Akhiri latihan meditasi ini dengan napas perut dalam sebanyak 5x.





Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

KUNCI SEHAT DENGAN MAKANAN

Inilah tip yang mudah dilakukan agar sehat dan awet muda:

* BATASI KALORI

Jika kita mengasup kalori lebih dari yang dibutuhkan, kelebihan kalori akan diubah menjadi lemak. Semakin tinggi lemak dalam tubuh, semakin besar keinginan untuk makan.


* BAKAR KELEBIHAN KALORI


Agar kelebihan kalori tidak menumpuk jadi lemak, olahraga minimal 2x seminggu. Jika tidak sempat, jangan malas bergerak supaya ada kesempatan berjalan kaki.


* BATASI MINUMAN MANIS

Sumber kalori yang lumayan tinggi adalah minuman manis. Minumlah teh hijau tanpa gula. Hindari minuman ringan yang sangat manis atau sirop.


* HINDARI LEMAK JENUH DAN LEMAK TRANS


Lemak jenuh berasal dari daging merah, santan, minyak goreng. Minyak trans ada pada makanan kecil dalam kemasan dengan kandungan hdrogenatyed oil.


* HINDARI GORENGAN

Pilih camilan yang serba direbus, bukan digoreng.


* JANGAN TERTIPU METODE DIET BARU!

Di Media massa banyak bertebaran iklan yang menawarkan penurunan berat badan secara cepat tanpa olahraga dan diet. Jangan percaya, karena cara mereka tidak sehat. Cara terbaik menurunkan berat badan adalah membatasi kalori dan membakarnya dengan olahraga.


* TIRU DIET ALA PERANCIS


Orang perancis banyak mengonsumsi minyak zaitun, tomat, terong, zucchini, basil, keju ricotta, ikan dan pasta. Jenis makanan ini adalah sahabat yang baik untuk jantung.


* MAKAN TERATUR

Kunci hidup sehat adalah makan 3x sehari plus 2 x camilan. Sarapan wajib hukumnya, camilan pukul 10.00 dan 17.00. Dengan kebiasaan ini kita tidak akan makan berlebihan saat makan siang dan makan malam.


* BELI BUAH YANG SEDANG MUSIM

Cari buah yang sedang musim untuk dikonsumsi sebagai camilan atau makanan penutup.





Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS