SLEEPWALKING/ NGELINDUR/BERJALAN SELAGI TIDUR

Fenomena berjalan selagi tidur disebut sleepwalking atau di Indonesia dikenal sebagai ngelindur. Ketika terbangun, penderita tidak ingat sama sekali akan kejadian itu. Demikian ditulis Dr. Andreas Prasadja, RPSGT, dalam bukunya " Ayo, Bangun dengan Bugar karena Tidur yang benar!"

Ahli tidur dari Rumah Sakit Kemayoran Jakarta itu memberi sejumlah tip bagi orang yang ngelindur:

1. HINDARI OBAT-OBATAN PSIKOGENIK KECUALI ATAS PETUNJUK DOKTER.
Jikapun harus mengasup obat yang bisa memicu kantuk seperti obat flu, minum setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.

2. CUKUP TIDUR.
Ini yang paling penting kondisi lelah dan kurang tidur karena utang tidur yang tinggi dapat memicu fenomena seperti menarik-narik bantal, sleepingwalking, atau sleeptalking alias mengigau.

3. SAAT KONDISI TEGANG SEUSAI BEKERJA ATAU MELAKUKAN AKTIVITAS YANG MEMBUAT ANDA BERSEMANGAT, HENDAKNYA JANGAN LANGSUNG TIDUR MESKI TUBUH LELAH.
Biasakan melakukan rileksasi terlebih dulu seperti membaca, berdoa, atau mengobrol dengan pasangan.

4. HINDARI KONSUMSI ALKOHOL SEBELUM TIDUR DAN KONSUMSI KAFEIN DI SORE HARI

5. CERITAKAN PADA PASANGAN TENTANG GANGGUAN TIDUR YANG ANDA ALAMI.
Dukungan dan pengertian dari pasangan bisa menjadi obat mujarab.

6. Jauhkan barang pecah belah atau benda yang dapat melukai Anda dari tempat tidur.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:ghs

BERSAHABAT DENGAN ASHMA

Walau sudah didiagnosis asma, bukan berarti Anda tidak bisa hidup nikmat.Pasien asma tetap bisa beraktivitas dengan baik, asal tahu triknya, seperti dikutip dari Good Health & Medicine berikut ini:

* BERGERAK

Mereka dengan asma yang terkendali tetap bisa berolahraga dengan aman. Para ahli meyakini, berenang cukup ideal bagi penderita asma.
Saat berenang kita menghirup udara ketika muncul di permukaan air, yang udaranya lebih hangat. Berenang juga memperkuat otot dada dan membantu mengatur nafas.

* TULIS RENCANA


Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menulis rencana tindakan untuk mengatasi asmanya memiliki hasil yang lebih baik ketimbang mereka yang tidak melakukannya.

Rencana akhir ini sebaiknya lebih spesifik dan memuat informasi tentang bagaimana mengenali gejala yang memburuk, apa yang dilakukan saat asma menyerang,dan kapan mengenali tanda bahaya yang memerlukan penanganan segera atau ambulans.


* HINDARI PEMICUNYA

Sangat penting untuk mengenali pemicu asma dan menghindarinya. Inflamasi atau peradangan yang dikaitkan dengan asma kerap dihubungkan dengan alergi.
Tidak salahnya melakukan tes alergi untuk mengetahuinya.

Pemicu paling sering termasuk tungau dan polusi udara.
Sejumlah obat-obatan, termasuk aspirin dan obat antiperadangan nonsteroid (NSAIDs), juga dapat memicu serangan pada beberapa orang.

Beberapa orang menjumpai asma mereka dipicu oleh konsumsi anggur. Hal ini bisa jadi akibat bahan pengawet yang disebut metabisulfit. Ada lebih banyak metabisulfit dalam anggur putih ketimbang anggur merah.

* KONSUMSI APEL

Studi di Belanda dan Skotlandia menjumpai bahwa ikan dan apel yang dikonsumsi ketika hamil bisa memiliki efek perlindungan terhadap asma yang berkembang pada bayi.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

MENCARI SEBAB SEMBELIT

Kita dilahirkan dengan refleks bahwa ketika makan, saluran pencernaan melakukan gerakan peristaltik dan menyuruh usus besar untuk membuang sisa makanan.Tujuannya agar ada ruang untuk makanan yang masuk.

Meski demikian beberapa sebab bisa mempengaruhi mekanisme buang air besar (BAB ) sehingga terjadi sembelit yaitu:

1. TIDAK MENYEMPATKAN DIRI
Sebenarnya kita dikaruniai refleks untuk BAB setiap hari. Gara-gara tidak memberi waktu cukup untuk BAB, kita kehilangan refleks itu.

2. MENAHAN BAB

Terus menerus menahan BAB akan menyebabkan kehilangan refleks untuk itu.Segeralah pergi ke toilet setiap kali ingin BAB.

3. POLA MAKAN

Makanan olahan dan rendah serat, kurang asupan cairan, plus kurang olahraga dan kurang gerak bisa memperparah sembelit.

4. TERLALU BANYAK KONSUMSI PENCAHAR

Kebiasaan mengkonsumsi pencahar untuk memperlancar BABjustru memperparah sembelit.

5. FUNGSI TIROID TERTEKAN

Jika sembelit diikuti dengan perasaan dingin lebih dari biasa, kulit dan rambut kering, serta perasaan lelah tak jelas, mungkin ini disebabkan oleh fungsi tiroid yang terganggu. Anda harus berkonsultasi ke dokter untuk mengatasinya.

6. MENDERITA WASIR

Penderita wasir umumnya menghindari BAB karena takut merasakan sakit di bagian duburnya.

7. KEHAMILAN

Pada saat hamil saluran pencernaan ibu bekerja lebih lambat agar penyerapan makanan untuk ibu dan bayi bekerja lebih baik. Selain itu janin yang berkembang bisa menekan pencernaan ibu.

8. USIA TUA

Sembelit umum terjadi pada orangtua karena faktor usia.

9. OBAT_OBATAN

Beberapa obat memiliki efek sembelit:antidepresan, antasida, diuretik, dan obat penurun tekanan darah tinggi.


Sumber:GHS
Semoga bermanfaat,Salam

3 KIAT ATASI BIBIR KERING & PECAH-PECAH

Bibir merupakan area kulit yang paling sensitif terhadap serangan sinar matahari, angin dan udara yang kering dan dingin. Sudah pasti efeknya membuat tidak percaya diri karena bibir menjadi kering dan pecah-pecah.

Cara mudah membuat bibir tidak kering dan pecah-pecah :

1. PENUHI ASUPAN MAKANAN DAN PERBANYAK MINUM AIR PUTIH

Perbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin yang penting untuk kulit bibir.Misalnya kacang-kacangan untuk memperoleh zat besi dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin B dan C. Jangan lupa minum air putih minimal 2 liter per hari.Dengan asupan makanan dan mineral yang cukup, bibir Anda menjadi lebih lembab dan tidak pecah-pecah.


2. KURANGI KEBERADAAN DI RUANGAN BER-AC

Jika tidak bisa, Anda bisa melakukan perawatan, salah satunya dengan menggunakan handuk kecil yang bersih. Basahi handuk tersebut dengan air bersuhu normal atau suhu ruangan lalu tempelkan pada bibir sekitar 10 menit. Selanjutnya gunakan pelembab bibir. Untuk pemilihan pelembab bibir yang baik yaitu pilihlah pelembab bibir yang tidak wangi dan tidak berwarna. Masalahnya beberapa orang alergi terhadap warna dan wangi pelembab.
Contoh pelembab bibir yang baik adalah vaseline album yang bisa dibeli di semua apotik dan terjual bebas.


3. HINDARI KEBIASAAN MENGGIGIT ATAU MENJILAT BIBIR

Pembasahan dan penguapan yang berualang-ulang, mudah membuat bibir kering, karena lapisan yang melindungi bibir atau disebut barrier (lapisan pelindung )menjadi rusak apabila terkena enzim yang dikandung dalam air liur.

Bagi Anda yang mempunyai keturunan gen asma atau eksim, bibir kering dan pecah-pecah memang tidak bisa dihilangkan karena faktor genetik tidak bisa diubah.

OKRA SAYURAN PENANGKAL KANKER

Kata okra masih terdengar asing bagi sebagian dari masyarakat Indonesia. Berbeda denganmasyarakat negara-negara di kawasan Asia Tengah maupun Asia Selatan, disana okra sangat digemari.
Okra merupakan sayuran berbentuk buah yang dapat diolah menjadi beragam makanan lezat dan berkhasiat bagi kesehatan.
Okra ( Abelmoschus Esculentus ) termasuk tanaman genus Hibiscus dari famili Malvaceae ( kapas-kapasan). Tanaman ini memiliki julukan Lady's Finger karena bentuk buahnya yang panjang dan meruncing di bagian ujungnya., seperti jari-jari lentik gemulai seorang wanita cantik.
Menurut sejarah, tanaman okra berasal dari Afrika dan dibawa ke Amerika sekitar 3 abad lalu oleh para budak Afrika. Saat ini tanaman okra sudah dikenal luas di berbagai negara di Asia, eropa, dan Australia. Bahkan masakan berbahan dasar okra sangat populer di Sri Lanka, Jepang, Philipina,Arab Saudi dan Eropa. Di Indonesia okra tidak terlalu dikenal, walaupun ternyata tanaman ini sudah dibudidayakan sejak ratusan tahun silam.


KAYA PROTEIN DAN SERAT

Kandungan minyak pada biji okra dapat mencapai 40%. Minyak biji okra kaya akan asam lemak tak jenuh seperti asam oleat dan asam linoleat.
Buah okra mengandung protein cukup tinggi, yaitu 3,9% dan lemak 2,05%. Energi di dalam 100 gram buah okra 40 kkal. Mineral di dalam buah okra adalah kalium ( 6,68%) dan fosfor ( 0,77%).
Okra termasuk sayuran hijau yang kaya serat pangan. Selain serat, okra juga mengandung glutation. Serat sangat penting bagi tubuh karena dapat mencegah konstipasi ( susah buang air besar ), obesitas, hiperkolesterolemia ( kolesterol tinggi ), diabetes ( kencing manis), dan kanker kolon ( usus besar).

Serat pangan dibagi menjadi 2 jenis, yaitu serat larut ( soluble dietary fibre ) dan serat tidak larut ( insoluble dietary fibre ). Serat larut air ( SDF) mempunyai kemampuan hipokolesterolemik atau menurunkan kadar kolesterol darah. Mekanismenya yaitu, kemampuan menahan reabsorpsi garam empedu dari usus ke dalam darah, sehingga garam empedu banyak yang diekskresi.

Garam empedu disintetis dari kolesterol darah oleh hati. Terbuangnya garam empedu akan menurunkan kolesterol darah.
Serat tidak larut ( IDF) berperan utama mencegah perkembangan kanker kolon. IDF akan meningkatkan volume feses, sehingga mengencerkan konsentrasi senyawa karsinogen.Kondisi ini akan menurunkan kesempatan senyawa karsinogen berinteraksi dengan dinding usus, sehingga memperkecil resiko kanker.

IDF juga menurunkan waktu transit feses di usus, sehingga dapat memperlancar buang air besar. Fermentasi serat oleh bakteri usus yang menguntungkan ( bakteri asam laktat) akan menurunkan pH di usus besar, sehingga dapat menekan perkembangan kanker kolon.



ANTIOKSIDAN DAN ANTIKANKER

Warna hijau pada sayuran, termasuk okra, disebabkan adanya pigmen klorofil. Klorofil memiliki sejuta manfaat karena bersifat antiradang, antimutagenik,antikanker, dan antioksidan. Sebagian antimutagenik dan antikanker, klorofil dapat mencegah kanker hati dan kanker kolon.

Sebagai antioksidan, klorofil dapat mencegah oksidasi kolesterol jahat oleh radikal bebas, sehingga pembentukan plak pada pembuluh darah ( aterosklerosis) dapat dicegah.

Klorofil juga dapat menyembuhkan luka tanpa disertai pembengkakan.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

MENGUCAPKAN SELAMAT TAHUN BARU 2010

Salam,....
Kepada para pembaca/blogger semua, saya mengucapkan selamat tahun baru 2010.Semoga di tahun ini semua diberikan kesehatan, kekuataan, dan ketabahan dalam menjalani hari-hari....Tak lupa saya pintakan beribu maaf apabila di tahun-tahun yang lalu ada kekhilafan dalam menyajikan tulisan di media blog ini....Beribu terimakasih juga saya haturkan pada para pengikut blog saya, salam kenal dan salam hangat selalu....kritik dan sarannya selalu saya tunggu.....Terimakasih banyak ya....semoga Tuhan menganugerahkan umur yang panjang agar kita bisa berjumpa meski lewat tulisan saja....salam

VARISES, BISA JUGA MUNCUL DI VAGINA

Betis terasa sakit bila berjalan jauh. pembuluh darah kebiruan berkelok-kelok menonjol sepanjang betis. Itu baru sebagian tanda-tanda kehadiran varises. Namun, tidak hanya di betis, varises pun ternyata bisa muncul di wilayah vagina!

OTOT PEMBULUH BALIK LEMAH

Terlalu lama berdiri, sering memakai sepatu hak tinggi, sering dituding sebagai penyebab munculnya varises, terutama pada wanita hamil. Padahal kebiasaan itu hanyalah sebagian kecil dari banyaknya faktor yang memungkinkan munculnya varises.

Bicara soal varises, tentu harus mulai dengan membicarakan soal peredaran darah tubuh yang meliputi 2 saluran arteri dan vena. Perjalanan awal darah, dimulai pada saat darah keluar dari jantung melalui nadi dengan debit yang tinggi.
Perjalanan ini dibantu tarikan gaya gravitasi serta kemampuan jantung memompa darah. Namun perjalanan darah untuk kembali ke jantung melalui vena menjadi lebih berat karena alirannya kini menghadap ke atas, dari kaki kembali ke jantung.

Menurut penjelasan Dr Tyas Priyatini, SpOG, staf Bagian Obstetri dan Ginekologi FKUI, menjelaskan, vena sendiri pada dasarnya tidak mempunyai cukup kekuatan untuk mendorong darah kembali ke peredaran. Untuk membantu darah bergerak ke atas, vena hanya dilengkapi "katup-katup" satu arah yang terbuka untuk membiarkan darah mengalir, dan kemudian menutup kembali setelah darah melaluinya.

Bila tahanan otot di sekitar pembuluh vena yang berfungsi sebagai pompa untuk mengembalikan darah berkurang kekuatannya, aliran darah bisa saja terhenti. Darah cenderung berkumpul di dasar vena, sehingga vena melebar. Lal, akibatnya timbul pengendapan-pengendapan (tromboplebitis ) darah pada pembuluh vena yang lama kelamaan akan membentuk tonjolan-tonjolan besar berkelok-kelok berwarna kebiru-biruan. Tonjolan-tonjolan ini berada pada lapisan atas kulit atau epidermis dan kita kenal sebagai varises.

elur
BERAGAM FAKTOR PEMICU

Banyak penyebab melemahnya tonus otot yang mengakibatkan munculnya varises. Perubahan drastis pada ibu hamil, atau tekanan dari perut saat melahirkan bayi, yang begitu besarnya misalnya, bisa menghambat pembuluh-pembuluh yang berada dibawah.

Apalagi, pada usia kandungan 7 bulan, tubuh ibu juga mengeluarkan hormon yang berfungsi melunakkan jaringan di sekitar vagina agar cukup elastis pada saat mengeluarkan bayi. Namun hormon ini justru sering melemahkan tonus kaki. Inilah yang kemudian menjadi biang keladi munculnya varises pada kaki. Tidak heran, bagi wanita hamil, angka kejadian varises cukup tinggi, berkisar antara 20-40% kasus per kejadian kehamilan.

Perubahan hormonal yang terjadi saat seseorang hamil, juga salah satu faktor penyebab munculnya varises. Meningkatnya hormon progesteron membuat pembuluh darah bisa melebar sampai 150% dari diameter awalnya. Sedangkan peningkatan estrogen akan meningkatkan laju aliran darahnya. Bahkan, semakin membesarnya rahim juga ikut mengganggu aliran pembuluh darah sehingga darah tertahan akan cenderung berkumpul di daerah tungkai.

Faktro lain yang berpengaruh pada melemahnya tahanan otot adalah usia dan jumlah kelahiran.Semakin tinggi usia, semakin besar kemungkinannya mengalami varises. Semakin sering melahirkan juga semakin tinggi resiko mengalami varises. Namun demikian, faktor keturunanpun memainkan peran cukup penting, sehingga tidak semua wanita hamil yang memiliki gejala fisiologis sama akan mengalami varises.

Orang yang memiliki berat badan berlebih juga rawan varises. Apalagi bila terjadi pada wanita hamil. Sebab, orang dengan berat badan berlebih, seringkali mengalami rendah serat pada pola konsumsi makanannya. Akibatnya ia sering mengalami susah buang air besar sehingga tekanan interabdomin meningkat dan aliran darah melambat. Sama saja dengan faktor resiko lainnya, dipengaruhi oleh faktor gravitasi, aliran darah balik ke ataspun menjadi semakin lambat.

Sementara untuk varises kaki memang acap dihubungkan dengan orang yang banyak bekerja sambil berdiri. Sebab, selagi orang berdiri, tarikan gravitasi menyebabkan tonus harus bekerja keras untuk mengembalikan darah ke atas. Begitu pun memakai sepatu hak tinggi dalam jangka waktu lama juga bisa menjadi penyebab munculnya varises.


DITUNGKAI SAMPAI MULUT VAGINA

Varises paling sering muncul di tungkai dan kemaluan. Di wilayah kemaluan yang paling sering terdapat varises adalah pada bagian mulut vagina (perinium). Gejala awalnya biasanya nyeri, pegal dan bengkak dan terus bervariasi tergantung dari beratnya varises.

Bila varises muncul di mulut vagina, dikhawatirkan bisa terjadi perdarahan saat penderita menjalani persalinan normal. Itu sebabnya, dokter akan selalu menganjurkan pasien bersalin dengan cara sectio caesaria alias dioperasi.
Namun,bila dalam pemeriksaan diketahui bahwa varises yang ada di vagina tidak terlalu besar, pasien masih mungkin melahirkan normal melalui vagina. Apabila varises ini murni muncul karena kehamilan, biasanya akan sembuh spontan setelah bayinya lahir. Biasanya setelah 8-12 minggu kembali normal.


TIDAK PERLU OBAT

Mengkonsumsi obat-obat untuk mengatasi bengkak dan nyeri karena varises saat kehamilan dipandang tidak perlu dan diragukan efektivitasnya. Umumnya, pasien cukup disarankan memakai stoking khusus yang biasa dijual di apotek-apotek besar. Namun, bila kehamilan telah berakhir sementara varises tidak juga hilang, barulah dokter akan merencanakan terapi khusus.

Karena itu, untuk menghindari kesulitan buang air besar yang akan memperparah varises, penderita dianjurkan melakukan diet khusus. Yaitu dengan mengonsumsi makanan rendah lemak, karbohidrat yang dihaluskan, serta dianjurkan banyak makan ikan serta buah segar dan sayuran. Hindari mengkonsumsi daging berprotein tinggi, makanan kalengan, keju, serta makanan gorengan. Merokok dan meminum-minuman beralkohol sebaiknya juga dihentikan.
Sementara senam yang intinya dimaksudkan untuk melancarkan peredaran darah, juga sangat dianjurkan bagi wanita hamil dan baik dilakukan oleh penderita varises.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:Majalah wanita ummi edisi 081XVIII 2005

WASPADAI GEJALA TIFUS...!!!

Penyakit tifus atau demam tifoid masih menjadi masalah kesehatan di negara-negara berkembang, umumnya di daerah tropis dan khususnya di Indonesia, dimana angka kejadiannya meningkat pada musim kemarau panjang dan di awal musim hujan.
Selain memerlukan perawatan dan masa pemulihan yang cukup lama, tidak jarang penyakit tersebut disertai dengan komplikasi dan berakhir dengan kematian.
Angka kejadian penyakit tifus di Indonesia rata-rata 900.000 kasus/tahun dengan angka kematian lebih dari 20.000 di mana 91% kasus terjadi pada usia 3-19 tahun.


APAKAH PENYAKIT TIFUS ITU?

Penyakit tifus atau demam tifoid merupakan infeksi berat pada usus yang disebabkan oleh bakteri Salmonella typhi.
Penularannya dapat terjadi melalui kontak antar manusia atau jika makanan dan minuman yang dikonsumsi terkontaminasi dikarenakan penanganannya tidak bersih.


KAPAN PENYAKIT TIFUS MENIMBULKAN GEJALA?

Selang waktu antara infeksi dan permulaan sakit ( masa inkubasi ) bergantung dari banyaknya bakteri yang masuk ke tubuh. Masa inkubasi berkisar antara 8-14 hari.

APA SAJA GEJALA PENYAKIT TIFUS?

1. Dalam minggu pertama, keluhan dan gejala menyerupai penyakit infeksi akut pada umumnya seperti demam, sakit kepala, mual, muntah, nafsu makan menurun, sakit perut, diare pada anak-anak atau sulit buang air pada orang dewasa, suhu tubuh meningkat terutama sore dan malam hari.

2. Setelah minggu kedua, gejala menjadi lebih jelas, yaitu demam yang tinggi terus menerus, nafas berbau tidak sedap, kulit kering, rambut kering, bibir kering da pecah-pecah, lidah ditutpi selaput putih kotor, pembesaran hati dan limpa dan timbul rasa nyeri bila diraba, perut kembung.
Anak nampak sakit berat, disertai gangguan kesadaran dari yang ringan, acuh tak acuh ( apatis ) sampai berat ( koma ).

3. Penyakit tifus yang berat menyebabkan komplikasi perdarahan, kebocoran usus, renjatan bronkopnemonia ( peradangan paru ) dan kelainan di otak.



APAKAH YANG HARUS DILAKUKAN JIKA MENEMUKAN GEJALA PENYAKIT TIFUS?

Jika terdapat gejala penyakit tifus segera lakukan pemeriksaan laboratorium untuk menegakkan diagnosis penyakit tifus. Keterlambatan diagnosis dapat menyebabkan komplikasi yang berakibat pada kematian.


PEMERIKSAAN LABORATORIUM APA SAJAKAH YANG DAPAT DILAKUKAN?


KULTUR GAL

Diagnosis definitif penyakit tifus dengan isolasi bakteri Salmonella typhi dari spesimen yang berasal dari darah penderita.
Pengambilan spesimen darah sebainya dilakukan pada minggu pertama timbulnya penyakit, karena kemungkinan untuk positif mencapai 80-90%, khususnya pada pasien yang belum mendapat terapi antibiotik. Pada minggu ke tiga kemungkinan untuk positif menjadi 20-25% dan minggu ke 4 hanya 10-15%.

WIDAL

Penentuan kadar aglutinasi antibodi terhadap antigen O dan H dalam darah ( antibodi O muncul pada hari ke 6-8, dan antibodi H muncul pada hari ke 10-12).
Pemeriksaan widal memberikan hasil negatif sampai 30% dari sampel biakan positif penyakit tifus, sehingga hasil tes widal negatif bukan berarti dapat dipastikan tidak terjadi infeksi.

Pemeriksaan tunggal penyakit tifus dengan tes Widal kurang baik karena akan memberikan hasil positif bila terjadi:
- Infeksi berulang karena bakteri salmonella lainnya.
- imunisasi penyakit tifus sebelumnya.
- Infeksi lainnya seperti malaria dan lain-lain.

APAKAH PEMERIKSAAN DENGAN KULTUR GAL DAN WIDAL SUDAH CUKUP UNTUK MENDETEKSI PENYAKIT TIFUS?

* TIDAK,karena pemeriksaan kultur gal sensitivitasnya rendah, dan hasilnya memerlukan waktu berhari-hari, sedangkan pemeriksaan widal tunggal memberikan hasil yang kurang bermakna untuk mendeteksi penyakit tifus.

* TIDAK, karena melihat pengalaman selama ini, banyak sekali kasus infeksi dengan diagnosis positif penyakit tifus yang dihasilkan dari pemeriksaan kultur gal dan widal, sudah mulai diberikan obat antibiotika,namun ternyata menderita demam karena virus, misalnya dengue.


PEMERIKSAAN APAKAH YANG DAPAT DIJADIKAN ALTERNATIF UNTUK MENDETEKSI PENYAKIT TIFUS?

Pemeriksaan anti Salmonella typhi igM dengan reagen Tubex (R) TF sebagai solusi pemeriksaan yang sensitif, spesifik, praktis untuk mendeteski penyebab demam akibat infeksi bakteri salmonella typhi.


APAKAH YANG DIMAKSUD PEMERIKSAAN ANTI SALMONELLA TYPHI igM DENGAN REAGEN TUBEX TF?

Pemeriksaan ini dilakukan untuk mendeteksi antibodi terhadap antigen lipopolisakarida O9 yang sangat spesifik terhadap bakteri salmonella typhi.


APAKAH KELEBIHAN PEMERIKSAAN ANTI SALMONELLA TYPHI igM DENGAN REAGEN TUBEX RF?

* Deteksi infeksi akut lebih dini dan sensitif, karena antibodi igM muncul paling awal yaitu setelah 3-4 hari terjadinya demam 9 sensitivitas > 95% )

* Lebih spesifik mendeteksi bakteri salmonella typhi dibandingkan dengan pemeriksaan widal, sehingga mampu membedakan secara tepat berbagai infeksi dengan gejala klinis demam 9 spesifisitas > 93% ).

* Memberikan gambaran diagnosis yang lebih pasti karena tidak hanya sekedar hasil positif dan negatif saja, tetapi juga dapat menentukan tingkat fase akut infeksi.

* Diagnosis lebih cepat, sehingga keputusan pengobatan dapat segera diberikan.

* Hanya memerlukan pemeriksaan tunggal dengan akurasi yang lebih tinggi di bandingkan widal serta sudah diuji di beberapa daerah endemik penyakit tifus.


Peningkatan angka kejadian demam tioid terjadi karena beberapa hal, yaitu sanitasi yang buruk, pasien carrier yang tidak terdeteksi, dan keterlambatan diagnosis.
Keterlambatan diagnosis penyakit tifus antara lain disebabkan selang waktu antara infeksi dan permulaan sakit yang terlalu lama ( berkisar 8-14 hari ) dan metode pemeriksaan yang digunakan tidak dapat mendeteksi secara cepat dan tepat.

Makin cepat penyakit tifus dapat dideteksi, maka pengobatan yang tepat dapat segera diberikan sehingga dapat mencegah terjadinya komplikasi bahkan kematian,karena mekanisme kerja daya tahan tubuh masih cukup baik dan bakteri masih terlokalisasi hanya di beberapa tempat saja.




semoga bermanfaat, salam
Sumber:edukasi prodia

HILANGKAN KERUT TANPA OPERASI

Kerut di kulit memang tidak terhindarkan ketika usia terus menanjak. Meski begitu, ada banyak cara untuk mengusirnya. Wajah pun menjadi muda dan halus kembali dalam waktu relatif cepat.
Kerut adalah satu tanda penuaan. Jika kerut muncul di wajah, tampak sangat jelas menandakan seseorang bertambah tua. Pada orang-orang tertentu, kerut bisa terukir di antara mulut dan hidung. Pada yang lain, penuaan itu berupa kulit dirahang bawah yang lemah dan kendur.

Berikut ada tips menghilangkan kerut tanpa operasi:

1. TIDUR TELENTANG

American Academy of Dermatology (AAD) mengatakan bahwa tidur miring dapat meningkatkan kerut di dagu dan pipi, sedangkan tidur tengkurap memberi kerut pada kening.

2. MAKAN IKAN SALMON

Salmon adalah sumber protein yang bagus untuk membentuk kulit cantik berkat kandungan asam lemak omega-3 yang dapat memberi nutrisi untuk kulit dan membuatnya terlihat muda.

3. JANGAN BERKERENYIT

AAD mengatakan gerakan muka berulang-ulang seperti menyipit, berkerenyit, membuat otot muka bekerja berlebihan dan membentuk lekuk di bawah permukaan kulit. Lekuk ini akhirnya akan menjadi kerut.
Jangan lupa memakai sunglasses untuk melindungi kulit di seputar mata dari matahari, sun glasses juga mencegah mata menyipit jika terkena cahaya.


4. PAKAI KRIM MENGANDUNG AHA

Krim yang mengandung AHA membantu merangsang produksi kolagen untuk mempertahankan kemudaan kulit.

5. JANGAN BERLEBIHAN MEMBERSIHKAN MUKA

Membersihkan muka terlalu sering bisa menghapus minyak dan kelembaban yang secara alami melindungi kulit. Gunakan sabun khusus muka yang mengandung pelembab untuk mencuci wajah.

6. MAKAN KEDELAI

Kedelai terbukti melindungi dan membantu menyembuhkan kerusakan pada kulit karena sinar matahari. Penelitian yang diterbitkan di European Journal of Nutrition melaporkan bahwa suplemen kedelai yang juga mengandung vitamin, protein ikan,dan ekstrak teh putih, biji anggur, dan tomat membantu memperbaiki struktur kulit dan kekenyalan kulit setelah 6 bulan konsumsi.

7. BIASAKAN RITUAL SEHAT UNTUK WAJAH

Agar kulit awet muda, hindari paparan sinar matahari secara langsung. Jangan lupa kenakan tabir surya sebelum keluar rumah, jangan merokok, serta gunakan pelembab agar kulit kenyal dan muda selal.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:ghs

HIPOSPADIA= LUBANG URIN TIDAK PADA TEMPATNYA

Kelainan pada alat kelamin pria menjadi masalah serius. Selain sebagai saluran pembuangan urin, penis juga berfungsi sebagai organ seksual yang tentunya akan berdampak pada fertilitas ( kesuburan ). Salah satu kelainan yang bisa terjadi adalah hipospadia, yaitu lubang kencing tidak berada pada tempat yang semestinya.

Lubang kencing yang lazimnya ada diujung penis malah berada di tengah atau pangkal penis. Jika si kecil mengalaminya, orangtua harus mampu memberi penjelasan mengenai " keistimewaan" tersebut.


TIDAK DAPAT DI DETEKSI

Dijelaskan ole Dr. Nur Rasyid, Sp.U, ahli Urologi dari RS Asri, Jakarta,kelainan letak lubang penis dalam dunia medis dikenal dengan istilah hipospadia. Ini berasal dari bahasa Yunani, hipo yang artinya bawah, dan spadia artinya lubang. " Lubang kencing bisa terletak di tengah penis atau di pangkal penis, tapi di bagian bawah.

Hipospadia terjadi karena gangguan dalam proses pembelahan sel semasa janin. Janin berusia 6-12 minggu masih sangat rentan. Apa pun bisa terjadi, termasuk gangguan pada pembelahan sel yang akan membentuk kelamin si anak. Gangguan terhadap pembelahan sel ini tidak dapat di deteksi semasa bayi dalam kandungan.
Faktor penyebabnya belum dketahui secara pasti. Banyak teori yang berpendapat hipospadia bersifat menurun atau genetis.
Sebuah referensi medis menyebutkan jika dalam keluarga terdapat riwayat hipospadia, risiko bayi laki-laki yang baru lahir terkena hipospadia sekitar 12%. Angka ini bisa meningkat menjadi 50% bila ayah si bayi pernah mengalaminya, meski hal ini tidak berlaku sepenuhnya dalam kenyataan.
" Jadi orang tua tidak perlu khawatir. Apalagi hipospadia tidak membahayakan nyawa si bayi."


JANGAN SUNAT DULU

Saat ini para ahli medis tengah menyoroti faktor pencemaran lingkungan yang berasal dari limbah industri terhadap kejadian hipospadia. Pencemaran limbah industri dianggap bisa mempengaruhi sistem hormonal tubuh ibu hamil.
Hormon juga bisa mempengaruhi proses pembentukan kelamin dan kelaki-lakian semasa janin.

Meski tidak membahayakan, hipospadia menuntut orangtua untuk berbesar hati. Jika dibiarkan kelainan ini bisa berdampak pada fertilitas ( kesuburan ).Gangguan fertilitas ini bukan berarti penurunan kualitas sperma. Hipospadia sama sekali tidak mengganggu kualitas sperma. Hanya saja dengan letak lubang kencing yang melenceng, sulit dilakukan pembuahan. Jika lubang kencing berada di ujung penis, sperma akan lebih mudah berenang ke sel telur. Jika lubang kencing berada di tengah atau pangkal penis, sperma akan susah berenang ke sel telur.

Belum lagi kecenderungan bentuk penis yang membengkok ke bawah pada penderita hipospadia. Bentuk ini tentunya akan mempersulit pria ketika bercinta dan pembuahan makin sulit dilakukan. Kelainan ini bisa ditangani dengan operasi untuk merekonstruksi penis menjadi lurus dan membuat saluran kencing ( uretroplasty ).

Operasi umumnya dilakukan dalam 2 tahap supaya akurat dan mencegah komplikasi. Usia ideal anak ketika dioperasi adalah 1,5 hingga 3 tahun karena lebih mudah serta belum ada beban psikologis dan sosial.
Jika anak mengalami hipospadia, lebih baik jangan disunat dulu. Alasannya, kulit yang menutupi ujung penis akan digunakan untuk membuat dan menutup saluran kencing buatan.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:ghs

FILARIASIS = KAKI GAJAH

Filariasis adalah penyakit infeksi menahun ( kronis ). Bisa menyerang laki-laki, perempuan, anak-anak, hingga orang tua, dan menimbulkan cacat menetap berupa pembengkakan kaki, tangan, kantong buah zakar, payudara, dan alat kelamin.

Pembengkakan pada alat kelamin masih berpeluang diatasi dengan tindakan operasi, dan fungsi seksual serta kesuburan pasien bisa normal kembali. Namun. pembengkakan pada bagian tubuh lain tidak bisa disembuhkan, sehingga harus menjalani perawatan sepanjang usia.

PENYEBAB FILARIASIS

Yaitu cacing filariar, jenisnya ada 3 macam cacing: WUCHERERIA BANCROFTI, BRUGIA MALAYI, dan BRUGIA TIMORI.
Cacing ini bertahan hidup 4-6 tahun dalam kelenjar getah bening. Dalam tubuh kita, cacing berbiak dan melahirkan jutaan anak ( mikrofilaria) yang beredar di dalam darah.


CARA PENULARAN FILARIASIS

Yaitu melalui gigitan nyamuk. Ada 23 spesies nyamuk dari 5 genus ( ANOPHELES, AEDES, ARMIGERES, CULEX, dan MANSONIA ), seperti nyamuk rumah, nyamuk got, nyamuk hutan, nyamuk rawa, yang dapat menularkan filariasis. Perlu waktu 1 tahun ( masa inkubasi ), dari saat seseorang digigit nyamuk sampai mikrofilaria ada di darah tepi.


MASALAH GLOBAL

Di Indonesia, kasus filariasis terdapat hampir di seluruh provinsi. Hingga September 2009 telah terpetakan 318 kabupaten/ kota endemis filariasis dari 471 kabupaten/ kota, 94 kabupaten/kota nonendemis dan 59 kabupaten/kota masih abu-abu. Kawasan endemis itu tidak hanya ada di daerah pelosok, tapi juga kota besar terpasuk Depok dan bandung.

Kabupaten/kota dinyatakan endemis filariasis bila pada survei darah jari terdapat rate mikrofilaria lebih dari 1%. Jumlah kasus kronis filariasis sebanyak 11.699 yang tersebar di 386 kabupaten/kota.

Dunia juga memakai patokan 1% untuk tahapan melakukan program. Di Manokwari ratenya malah 38%. Jadi 1 dari 3 penduduk di sana di dalam darahnya ada cacing. Dan ini yang menular.

Program eliminasi filariasis di Indonesia dilaksanakan atas dasar kesepakatan global WHO tahun 2000, yaitu " The Global Goal of Elimination of Lymphatic Filariasis as a Public Health Problem the Year 2020", yan gmeliputi lebih 50 negara. Ini merupakan realisasi dari resolusi WHA ( World Health Assembly ) tahun 1997.

Pengobatan massal sesuai program WHO telah dijalankan tahun 2002 sampai 2008 di 97 kabupaten/kota dengan jumlah sasaran lebih dari 12 juta orang. Pada November 2009 dicanangkan pengobatan massal di 98 kabupaten/kota dengan sasaran 32 juta penduduk.

Di antara negara-negara yang melaksanakan program ini, Indonesia termasuk terlambat. Pelaksanaan sampai tahun 2020 bersama Haiti di Amerika dan Burkina Faso serta Madagaskar di Afrika.


MIKROFILARIA JUGA SUKA DUGEM

Parasit filaria hidup di dalam pembuluh limfa dan kelenjar limfa, cairan dari bagian bawah tubuh tidak dapat mengalir, akibatnya terjadi pembengkakan.
" Kalau sumbatan pada kelenjar di selangkangan bagian kaki yang bengkak. Kalau sumbatan di sekitar ketiak, aliran limfa dari tangan akan tersumbat, jadi tangan akan membesar," papar Prof. Saleha Sungkar, MD, DAP&E, MS dari Parasitologi FKUI. Filariasis juga bisa menyerang payudara dan alat genital.

Filaria yang ada di pembuluh limfa akan mengeluarkan anak ( mikrofilaria). " Inilah yang akan menyerang ke orang lain lewat gigitan nyamuk,".
Siklus penularan terjadi jika pasien yang masih mengandung mikrofilaria digigit nyamuk, maka mikrofilaria akan masuk ke tubuh nyamuk, yang kemudian berkembang menjadi bentuk larva infektif dalam waktu 10-14 hari. Nyamuk jenis apa saja, Culex, Anopheles, Aedes Aegypti, dan lainnya bisa menjadi perantara penularan.

Jika nyamuk yang mengandung larva infektif ini menggigit seseorang, larva akan berkembang secara perlahan di dalam tubuh orang itu lalu mengeluarkan mikrofilaria.

" Yang belum lama di infeksi oleh nyamuk inilah yang potensial menularkan ke orang lain lagi."
Uniknya mikrofilaria ini suka " dugem " alias keluar hanya pada malam hari, yaitu sesudah magrib sampai subuh. Mendeteksi mikrofilaria ini sulit karena tidak semua penduduk mau diperiksa pada malam hari. Karena itu, jika sudah ditemukan endemi 1 %, lebih efektif dilakukan pengobatan massal. Langkah ini lebih mudah untuk memutus rantai penularan daripada hanya memberantas nyamuk yang jumlahnya mungkin triliunan.

Selain itu, dikenal pula stadium amikrofilaremia, yakni ada mikrofilaria tapi tidak ketemu waktu diperiksa darahnya.

EFEK SAMPING PENGOBATAN MIKROFILARIA


Yaitu: Mual dan muntah. Kondisi ini akan hilang sendiri paling lama dalam waktu 3 hari.Namun disarakan lebih baik merasa tidak nyaman selama 3 hari tapi bebas dari filariasis daripada cacat seumur hidup akibat filariasis.


SIKLUS PENYEBARAN FILARIASIS

1. Nyamuk menggigit, larva masuk ke tubuh manusia.
2. Larva berkembang dalam limfatik.
3. Lahir mikrofilaria dan menyebar ke limfa dan aliran darah.
4. Nyamuk menggigit dan mengisap mikroflaria.
5. Mikrofilaria masuk ke perut lalu berpindah ke otot-otot dada nyamuk.
6. Larva stadium 1.
7. Larva stadium 3.
8. Berpindah ke kepala dan belalai nyamuk.

YANG SUDAH PARAH, TIDAK MENULAR

Banyak orang berpendapat, penderita penyakit kaki gajah ( filariasis ) hanya ada di pelosok, daerah terpencil, atau kawasan kumuh. Ternyata tidak!. Saudara kita yang sakit ini ada di tengah-tengah kita, tapi kita tidak tahu karena si sakit menyembunyikan sakitnya di dalam celana panjang atau sarung, ungkap Ketua Perhimpunan Ahli Epidemiologi Indonesia ( PAEI ).

Ironisnya pendapat tersebut tidak hanya dimiliki masyarakat umum, tapi juga ada aparat pemerintah setingkat bupati, sehingga berdampak pada rendahnya kewaspadaan.
Kelainan klinis pada pasien filariasis bila sudah parah ( tangan atau kaki membengkak seperti kaki gajah) tampak menakutkan. Meski sebenarnya dalam kondisi seperti ini jika dites darahnya tidak ada cacing lagi.
" Sudah negatif, jadi tidak akan menularkan penyakitnya, walau dia sendiri akan sakit seumur-umur." Sebaliknya orang yang tampak sehat tapi di dalam darahnya terdapat caing filaria merupakan mesin penular yang luar biasa.

Filariasis meski tidak mematikan,akan membuat penderitanya cacat seumur hidup dan tentu menurunkan kualitas hidupnya.
"Pasien bisa sembuh total kalau baru mengalami infeksi, jadi pembengkakannya saat ditekan bisa kembali sendiri, tapi kalau kelainan klinisnya sudah parah, tidak bisa disembuhkan.


GEJALA FILARIASIS

1. Demam berulang selama 3-5 hari. Demam hilang bila istirahat dan timbul lagi setelah bekerja berat.
2. Pembengkakan kelenjar getah bening di lipatan paha atau ketiak, dan tampak kemerahan, panas, dan sakit.
3. Pembesaran tungkai, lengan, payudara, dan buah zakar.
4. Pembesaran menetap pada tungkai, lengan, payudara, dan testis ( sudah kronis ).


PENCEGAHAN

1. Memasang kelambu
2. Menutup lubang ventilasi dengan kasa nyamuk
3. Memakai obat antinyamuk
4. Menimbun kaleng bekas
5. Mengeringkan dan megalirkan genangan air
6. Menguras bak mandi atau tempat penampungan air
7. Memeriksakan diri ke dokter atau puskesmas
8. Mengikuti program pengobatan massal



Semoga bermanfaat, salam
sumber:GHS

KIAT SEHAT SAAT BERHAJI

Menjaga kesehatan sangat penting bagi kelancaran ibadah haji, khususnya bagi calon haji yang datang dari negara berbeda suhu udaranya.
Berikut kiat saat berhaji menurut Mariam A. Alireza, pengarang buku " Kiat Pertolongan Pertama Anda Saat Berhaji, seperti dikutip Arab News:

1. Sebelu berangkat, perhatikan asupan nutrisi dengan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Sayuran hijau seperti bayam,buncis, brokoli, dan buah segar memasok antioksidan dan bioflafonoid. Khusus jeruk (lemon), menjaga tubuh dari infeksi atau kuman.

2. Konsumsi menu makan seimbang antara protein 9 ikan, ayam ), karbohidrat (nasi atau roti gandum ), dan lemak (kacang).

3. Rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, pala, dan lada meningkatkan sistim imun tubuh.

4. Sebagai camilan, makan buah segar atau yang dikeringkan. Hindari gorengan, makanan berpewarna dan pengawet yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.

5. Pemanis buatan seperti aspartam bisa merusak jaringan saraf dan berbahaya bagi jaringan otak dan tubuh, apalagi jika dipanaskan di atas suhu 30 derajat celcius.

6. Minumlah air yang sudah disterilkan, bukan air kemasan, apalagi yang terkena sinar matahari karena kemasan plastik dapat mengontaminasi air.

7. Hindari konsumsi minuman soda dengan pemanis karena dapat melemahkan kemampuan tubuh menghadapi infeksi bakteri dan virus.

8. Teh herbal yang dibubuhi cengkih, mint, rosemary, serai, jahe, bisa menawar racun dan menghindari infeksi.

9. Racikan teh dengan madu berkhasiat meningkatkan kekebalan tubuh dari infeksi flu babi (H1N1) dan influenza.

10. Sup berbumbu bawang putih, bawang merah, atau bubuk cayenne ( semacam ketumbar atau lada) bisa meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan yoghurt yang dibubuhi sedikit garam dapat mempertahankan zat air dalam tubuh.

11. Calon haji yang mengidap hipertensi dilarang mengonsumsi garam berlebihan.

12. Daun basilica dan bunga star anis dianjurkan dalam pengobatan Cina untuk melawan H1N1 dan virus lainnya. Star anis lebih manjur jika dikonsumsi dengan air hangat saat perut kosong. Sementara 20 lembar daun basilica yang diteguk dengan air hangat di pagi hari dapat mencegah virus H1N1 atau paling tidak meminimalkan gejalanya.

13. Konsumsi multivitamin, vitamin C dosis tinggi dengan bioflavonoid serta suplemen mineral berisi zat besi dan selenium. Pasokan N-acetylcysteine dosis di atas 1.000 mg per hari dan L-Lysine 500 mg saat perut kosong juga bisa menekan gejala H1N1.

14. Ekstrak jamur maitake, shiitake reishi bisa dikonsumsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh melawan infeksi virus.

15. Hangatkan tubuh di pagi hari selama beberapa menit untuk memberi kesempatan kulit mensintesis vitamin D, nutrisi yang akan menyuburkan sel tubuh dan membangun kekebalan. Sinar matahari dapat membunuh kuman dan virus di udara dan menaikkan suhu badan. Namun, berjemur di panas matahari terlalu lama dapat mengakibatkan kulit terbakar ( sanburn) atau stroke (heatstroke0.


Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

CARA PRAKTIS MELAWAN FLU

Penyakit flu biasa mewabah di musim penghujan,simak ya panduan dari Vaden Health Center, Stanford university, AS, ini untuk meringankan derita karena flu :

1. Banyak minum, terutama ketika sedang demam. Pilih minuman teh hangat, air putih, sup ayam atau sayuran, dan jus buah.

2. Saat kena flu, nafsu makan biasanya hilang, usahakan makan sedikit-sedikit setiap 2 jam.Makanan rendah lemak paling cocok dikonsumsi untuk mengisi perut kosong bila sedang flu. Sebaliknya, makanan kaya lemak malah akan membuat perut mual dan ingin muntah. Karena itu usahakan mengasup makanan ringan tapi hangat, seperti sup ayam atau sayuran hangat.

3. Upayakan mengonsumsi protein yang merupakan zat gizi untuk memulihkan kesehatan. pilih sumber protein seperti daging ayam, ikan atau telur. Yoghurt, susu, tempe atau tahu juga bisa jadi pilihan sumber protein yang sehat.

4. Jangan lupa mengonsumsi buah dan sayur yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Termasuk di dalamnya jeruk, grapefruit, brokoli, bayam, pepaya, dan lain-lain.

5. Bila flu disertai diare, konsumsilah buah pisang untuk meringankan diare. Berhentilah mengonsumsi susu dan produk susu karena kemampuan tubuh untuk mencernanya menjadi menurun saat kita diare.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

TRIK HINDARI BAU BADAN

Bau badan bagi sebagian orang dianggap biasa, namun bila bau badan sampai menimbulkan keresahan orang lain itu baru luar biasa.Bau badan tidak hanya dipengaruhi oleh diet, tetapi juga faktor genetik. Bagaimana mengenyahkannya? WebMD memberikan 6 tip dibawah ini:

1. MANDI 2X SEHARI

Keringkan keringat sesegera mungkin guna mengurangi bakteri pada kulit. Keringat sebenarnya tidak berbau. Masalahnya ketika bercampur dengan keringat, bakteri yang hidup secara alami di kulit akan berkembang biak dengan cepat dan menimbulkan bau.

2.GUNAKAN SABUN ANTI BAKTERI

Mandi dengan sabun akan mengurangi jumlah bakteri yang pada akhirnya dapat mengurangi bau.

3. KERINGKAN DENGAN HANDUK

Seusai mandi, keringkan tubuh secara menyeluruh. Pastikan daerah yang sering berkeringat benar-benar kering. Bakteri penyebab bau tubuh akan lebih sulit berbiak di kulit jika kondisinya kering.

4. OLESKAN DEODORAN

Saat sudah bersih dan kering, gunakan deodorant atau anti perspiran di ketiak. Deodoran memang tidak mengurangi keringat, hanya menutupi bau pada kulit. Antiperspiran mengandung alumunium klorida, bahan kimia yang mengurangi keringat, dan kerap mengandung deodorant.

5. PAKAIAN BERSIH DAN KERING

Ganti pakaian sesegara mungkin saat tubuh berkeringat. Pakaian yang bersih membantu menjaga kebersihan tubuh. Ganti kaus kaki, terutama bila kaki cenderung berbau. Gunakan bedak deodoran dalam sepatu, ganti sol dalam sepatu secara rutin, dan bertelanjang kaki jika memungkinkan.

6. KURANGI ATAU HINDARI MAKANAN PEMICU BAU BADAN

Makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh terhadap bau tubuh. Dalam sebuah studi, para pria peneliti dari Republik Csech menjumpai bahwa pria yang tidak menyantap daging merah memiliki bau tubuh yang lebih baik ketimbang yang menyantap daging merah.
Makanan lain yang cenderung membuat keringat lebih banyak adalah rempah, bawang bombai, dan bawang putih.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:ghs

KULIT SEHAT TANPA HARUS KE SALON,?? PASTI BISA..!!

Memiliki kulit kinclong tidak harus pergi ke salon, dengan bantuan sejumlah makanan berikut ini, Anda bisa meraih kulit cerah, sehat dan mempesona:

* SUSU RENDAH LEMAK

Salah satu komponen penting untuk kulit sehat adalah vitamin A. Sumbernya bisa dari produk susu rendah lemak dan olahannya, misalnya yoghurt.Yoghurt rendah lemak tidak hanya tinggi vitamin A, tetapi juga mengandung bakteri hidup Acidophilus yang baik bagi saluran cerna, yang pada akhirnya juga akan berdampak pada kulit.

* BLACKBERI, BLUEBERI, STROBERI, DAN PLUM

Kaitan serupa diantara buah-buahan ini adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Buah-buahan tersebut mengandung antioksidan tertinggi dibandingkan dengan makanan lain, sehingga sangat baik bagi kesehatan kulit.Antioksidan dan fitokimia lain yang terdapat pada buah itu dapat melindungi sel kuit, sehingga kemungkinan terjadinya kerusakan berkurang. Ketika Anda melindungi sel dari kerusakan, berarti Anda juga mencegah terjadinya penuaan dini. Keempat buah tersebut bisa membantu menjaga kulit terlihat lebih muda.

* ROTI GANDUM UTUH, TUNA, SEREAL, DAN KACANG BRASIL

Mineral selenium menghubungkan seluruh makanan tersebut. Para ahli mengatakan bahwa selenium berperan penting bagi kesehatan sel kulit.
Ketika kadar selenium tinggi, sel kulit hanya sedikit mengalami kerusakan oksidatif.selain itu dosis tinggi asupan selenium bersama tembaga, vitamin E, dan A dapat mencegah pembentukan sel rusak akibat terbakar matahari pada kulit manusia.


* TEH HIJAU

Teh hijau mengandung bahan anti peradangan dan perlindungan bagi membran sel. Bahan-bahan ini bisa membantu mencegah atau mengurangi resiko kanker kulit.
Teh hijau bisa diasup lewat mulut atau diaplikasikan langsung ke kulit, teh hijau dapat mengurangi risiko kerusakan kulit akibat paparan ultraviolet dan mengurangi resiko kanker kulit. Polifenol yang ada pada teh hijau memiliki bahan antiinflamasi, juga bermanfaat bagi kesehatan kulit secara keseluruhan.


* AIR

Jangan lupakan air putih. Cairan tubuh yang tercukpi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Kulit kita perlu setidaknya 8 gelas air setiap harinya.
Air akan membantu sel memasukkan zat gizi dan mengeluarkan racun. Kebutuhan air yang adekuat akan membuat tubuh berkeringat secara efisien. Hal ini membantu menjaga kulit selalu bersih.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

TIPS MEMERAS ASI

Wanita modern yang bekerja biasanya disibukkan dengan kegiatan memeras ASI bagi bayi yang ditinggalkannya untuk bekerja. Nah, berikut ini ada tips-tips memeras ASI yang wajib dibaca bagi para ibu yang super sibuk....

* ASI yang dipompa atau diperas dapat disimpan di kulkas atau freezer. Simpan dalam botol bersih yang steril dengan tutup ulir kuat, atau kantong untuk ASI peras yang steril. Sisakan sekitar 2,5 cm ruang di bagian atas wadah atau botol guna memberi ruang bagi susu saat dibekukan.

* Beri label berisi tanggal waktu pemompaan/ pemerasan. Simpan ASI peras dalam porsi kecil agar tidak mudah dibuang.

* ASI akan tetap baik pada suhu ruang selama 8-12 jam, pada suhu ruang selama 8-12 jam, pada suhu 25 derajad Celcius tahan 4-8 jam. Di dalam lemari es tahan hingga 8-11 hari, dalam lemari pembeku di bagian belakang bisa sampai beberapa bulan. Di bagian deep freezer bisa lebih lama lagi.
Simpan ASI peras di bagian dalam lemari pembeku yang selalu bersuhu minus 20 derajad Celcius.

* Untuk mencairkan susu, simpan di lemari es selama 24 jam, jangan bekukan kembali setelahnya. Jangan simpan sisa susu dalam botol yang telah diminum bayi.

* Bila ASI perlu dihangatkan atau dicairkan, simpan kantong ASI dalam wadah berisi air hangat selama beberapa menit. Jangan dipanaskan dalam microwave!

* ASI yang dibekukan atau disimpan di lemari pendingin bisa terlihat sedikit berbeda dari ASI segar. Sangatlah normal untuk ASI peras sedikit terlihat berwarna kuning atau cokelat saat didinginkan atau dibekukan. Dan bisa jadi terpisah menjadi lapisan seperti krim dan lebih banyak lapisan seperti susu.

* Anda perlu merebus dot, botol dan segala benda yang menyentuh payudara atau ASI selama 5-10 menit. Cek anjuran dari produsen untuk perebusan yang baik. Cuci botol dan pompa dalam air hangat penuh sabun setelah dipakai. Botol dan dot dapat menularkan bakteri bila tidak dibersihkan secara tepat.

* Biasakan merasakan dan membaui ASI agar Anda tahu ASI masih dalam kondisi baik/ tidak.



Semoga bermanfaat, salam

SERAT JAMIN HIDUP SEHAT

Asupan serat sering jadi masalah bagi banyak orang. Kecenderungan ini bukan semata hanya karena pengaruh usia. Faktanya kini kalangan profesional muda juga mengalaminya. Pemicunya gaya hidup dan tuntutan kehidupan modern yang menjadikan kesibukan sebagai rutinitas, sehingga pola makan jadi tidak seimbang. Sejatinya serat penting untuk menjamin hidup lebih sehat.

RAGAM MANFAAT SERAT

* Serat makanan (dietary fiber) adalah komponen dalam tanaman yang tidak tercerna secara enzimatik menjadi bagian-bagian yang dapat diserap di saluran pencernaan.
Serat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah konstipasi karena menyerap air ketika melewati saluran pencernaan, sehingga tekstur feses menjadi lunak. Agar terbebas dari masalah sembelit, konsumsi serat harus diimbangi dengan asupan air yang cukup. Jika kurang minum, serat akan memperparah sembelit atau gangguan pada usus besar.

* Serat tidak hanya membuat perut terasa lebih penuh, tapi juga mengurangi masalah pencernaan, termasuk memangkas resiko kanker kolon.

* Beberapa penelitian menunjukkan, dalam jumlah besar serat bisa membantu mengatur kadar gula darah dan insulin. Ini sebabnya, orang yang sering mengonsumsi serat cenderung lebih langsing.

* Asupan serat tinggi ( khususnya produk serealia) terbukti memperlambat timbulnya plak oleh kolesterol pada wanita yang menderita penyakit jantung.

* Konsumsi serat yang cukup akan melindungi jantung dengan menurunkan kolesterol jahat ( LDL ) tanpa mengurangi kadar kolesterol baik (HDL ). Ini karena pangan tinggi serat umumnya rendah kandungan lemak jenuh dan kolesterol.

* Serat membuat makan jadi lebih lambat dan perut cepat terasa penuh, sehingga cocok untuk metode menurunkan berat badan dan mengontrol kalori.

* Adanya serat meningkatkan pelepasan enzim pencernaan dan mengatur hormon pankreas.

* Serat yang cukup membantu kerja usus, mengurangi resiko divertikulosis ( terbentuknya kantong tidak normal pada dinding usus ), wasir, serta meningkatkan kecepatan melenyapkan zat-zat berbahaya dalam makanan.

* Serat yang larut sangat lembut dan dapat menolong mereka yang mengalami iritasi pada usus.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

TAHUKAH ANDA MANFAAT SHALAT TAHAJUD BAGI KESEHATAN JASMANI??

Shalat tahajud banyak memiliki pengaruh positif bagi kesehatan jasmani. Ada banyak pernyataan medis yang mengupas keutamaan shalat malam bagi kesehatan manusia. Diantaranya yaitu:
1. Dr. Abdul Hamid Diyab dan Dr. Ahmad Qurquz mengatakan, bahwa shalat malam dapat meningkatkan ketahanan imunitas tubuh terhadap berbagai penyakit yang menyerang jantung, otak, dan organ tubuh yang lain. Karena orang yang bangun malam dapat menghentikan kebiasaan tidur dan ketenangan yang terlalu lama yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

2. Bangun malam dapat menjadikan tubuh bugar dan bersemangat, serta terhindar dari penyakit-penyakit punggung pada usia tua. Dalam salah satu penelitian medis terbukti bahwa orang-orang tua yang terbiasa shalat malam pada bulan Ramadhan relatif lebih aman dari serangan penyakit pada tulang punggung daripada orang-orang tua yang tidak shalat malam.

3. Shalat tahajud memiliki kandungan aspek meditasi dan relaksasi yang cukup besar, dan memiliki kandungan yang dapat digunakan sebagai strategi penanggulangan adaptif pereda stres. Sebagaimana juga dijelaskan oleh dr. Moh. soleh bahwa stres punya pengaruh yang besar terhadap ketahanan tubuh seseorang. dan stres, baik fisik maupun psikis menyebabkan terjadinya pengeluaran cairan tubuh yang cukup banyak dan penguapan yan glebih cepat.

4. Dalam bidang bio-tekhnologi, shalat tahajud dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan respon ketahanan tubuh dan menghilangkan rasa nyeri pasien yang terkena penyakit kanker. Dalam bidang ini pula shalat tahajud dapat meningkatkan respon emosional positif yang efektif dalam menegakkan anastesis pra-bedah.

5. Shalat tahajud yang dijalankan dengan penuh kesungguhan, khusyu, tepat, ikhlas, dan kontinyu diduga dapat menumbuhkan persepsi dan motivasi positif. Dan respon emosi positif ( positive thinking ) dapat menghindarkan reaksi stres.


Beberapa pernyataan medis mengenai keutamaan shalat malam merupakan bukti bahwasanya syari'at islam tidak menyalahi kaidah-kaidah kesehatan. dan Islam sesuai dengan tuntunan dan ajaran yang dibawa oleh rasulullah SAW, sangat memperhatikan hak-hak yang harus didapat oleh tubuh kita. Bahkan ditegaskan bahwa kita harus memenuhi hak-hak yang harus diperoleh tubuh kita, dan di antaranya adalah hak tidur.

Rasulullah SAW bersabda:" Puasa dan berbukalah, shalat dan tidurlah karena sesungguhnya tubuhmu punya hak yang harus kau penuhi, dan sesungguhnya matamu punya hak yang harus kau penuhi, dan istrimu ( pasanganmu) punya hak yang harus kau penuhi." ( H.R al-bukhari).

Karena hak-hak tersebut dan kaitannya dengan ibadah shalat malam, maka hendaknya kita tidak mendirikan shalat malam secara berlebihan. Misalnya, shalat sepanjang malam tanpa memberikan hak tidur bagi tubuh kita. Sebagai manusia biasa sekuat apapun kita, tidak dibenarkan jika dalam beribadah kita mengabaikan hak-hak jasmani kita.
Apalagi jika ibadah yang kita kerjakan dapat membahayakan kesehatan tubuh kita. Sebagaimana telah dijelaskan sebelumnya, bahwa tubuh kita mempunyai hak yang harus kita penuhi yaitu hak untuk beristirahat. Jadi, pada prinsipnya tidur di malam hari adalah upaya untuk menyimpan energi agar nantinya dapat beribadah di tengah malam.




Semoga bermanfaat,Salam
Sumber:Buku mukjizat tahajud & subuh ( Yusni A. ghazali )

BERAS HITAM DAN BERAS MERAH TINGGI KHASIAT

Pernah makan nasi hitam? Nah, bagi yang belum pernah mengkonsumsinya, marilah kita simak bersama khasiat-khasiatnya.

BERAS HITAM

Warnanya benar-benar hitam, bukan kotor atau dekil. Asli tumbuh di daerah Asia.Kalau sudah dimasak akan hitam warna nasinya. Rasanya enak dan juga harum.
Manfaatnya:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mencegah gangguan ginjal dan kanker
- Membuat awet muda.

Dan masih banyak lagi manfaat lainnya bagi kesehatan.

BERAS KERAJAAN

Dulu beras hitam hanya boleh disantap oleh kalangan bangsawan di Cina. Konon kalangan istana ingin mendapatkan manfaat baik dari beras hitam itu. karena mereka tahu,beras ini mengandung jauh lebih banyak vitamin daripada beras lainnya.
Selain jadi bahan makanan, beras hitam juga dijadikan obat disana.


ANTI KANKER

Warna hitam ini menunjukkan kandungan zat warna kulit atau pigmen yang tinggi. Dalam pigmen ini terkandung zat aleuron dan endospermia. Kedua zat ini bisa menghasilkan zat antikarsinogenik, Yaitu zat yang bisa meningkatkan kadar trombosit dan memiliki antioksidan tinggi. Zat Antioksidan ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit kanker.
Zat warna kulit yang hitam ini juga kaya akan zat flavonoid. Gunanya untuk mencegah pengerasan pembuluh darah. Selain itu kaya akan serat. Sehingga membuat pencernaan kita sehat dan tidak mudah lapar.


BERAS MERAH

Beras merah kaya akan magnesium. Kandungan magnesiumnya jauh lebih banyak daripada beras putih biasa. Zat ini sangat baik bagi kesehatan jantung, mengandung banyak serat sehingga memperlancar proses pencernaan. Pastinya bisa mencegah sembelit. Kulit arinya mengandung lemak. Bukan lemak yang bikin gemuk, tapi lemak yang sangat baik untuk perkembangan otak anak.


ANTI BERI_BERI

Beras merah juga mengandung vitamin B1 yang sangat diperlukan untuk mencegah beri-beri. Terutama pada bayi. Makanya, anak bayi seringkali diberi makan bubur beras merah.
Pada zaman dahulu, para tabib menggunakan beras merah sebagai obat juga. Kandungan vitamin dan mineralnya dipercaya bisa mencegah dan mengobati berbagai macam penyakit.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:Pengetahuan

PAKET ALAMI JAGA GAIRAH PASANGAN SUAMI ISTRI

Ada banyak cara untuk membuat kualitas hubungan suami istri selalu hangat dan bergairah. Salah satunya menjaga kebugaran fisik dan kemampuan seksual dengan memanfaatkan beragam bahan alami seperti jahe merah, sirih, atau asparagus, serta menjalani ritual mandi kembang.

Kebugaran fisik dan kemampuan seksual merupakan 2 bagian yang saling berkaitan. Bagi suami istri, perasaan cinta dan keintiman seksual merupakan faktor yang sangat penting dalam menjaga keharmonisan rumah tangga.
Banyak penelitian membuktikan, kebahagiaan dalam kehidupan seksual jauh lebih penting daripada harta.
Di Eropa, dari 20.000 orang yang disurvei, hampir semua sepakat bahwa kebahagiaan yang diperoleh dari peningkatan frekuensi hubungan seksual, 1x sebulan menjadi 1x seminggu, sama nilainya dengan memenangi undian berhadiah 50.000 dolar. Mungkin asumsi itu juga berlaku di masyarakat kita.

Para ahli menyebutkan, salah satu faktor penting dalam keintiman seksual adalah kebugaran tubuh kedua belah pihak. Beragam usaha untuk meningkatkan kebugaran yang berarti membantu kehidupan seksual dapat dipilih, seperti menjalani gaya hidup sehat, pola makan sehat seimbang, maupun olahraga.

Ada juga pilihan alami, yakni memanfaatkan beragam khasiat herbal guna membantu pasutri mendapatkan kebugaran sekaligus gairah seksual yang lebih baik. Diantaranya menggali khasiat jahe merah guna menjaga vitalitas pria, daun sirih untuk menjaga kebersihan dan kesehatan organ kewanitaan, asparagus untuk meningkatkan kesuburan, serta ritual mandi kembang guna menjaga kebugaran jiwa dan raga.



JAHE MERAH "MERAHKAN GAIRAH "

Untuk membakar gairah sekaligus menjaga vitalitas, jahe merah adalah pilihan tepat. Tidak salah, banyak orang menyebutnya sebagai " viagra alami".
Herba ini kaya zat fitokimia, antara lain gingerol dan minyak terbag, limonene, 1,8 cineole, I0 dehydrogingerdione, 6-gingerdione, arginine, dan lainnya.
Unsur 1,8 cineole dipercaya mampu mengatasi ejakulasi dini, sedangkan anestetik antikholinesterase merangsang aktivitas saraf pusat dan ereksi.

Tanaman yang di Jawa dikenal sebagai Jahe Sunti, sedangkan masyarakat Ace menamainya halia barah ini memiliki sifat pedas yang mampu merangsang selaput lendir perut besar dan usus serta mengurangi rasa sakit. Juga bisa meningkatkan vitalitas dan daya tahan tubuh, merangsang keluarnya air susu ibu, mendorong produksi getah bening, mencegah kemandulan, dan memperkuat daya tahan sperma.
Unsur farnesal yang dikandungnya mampu mencegah proses penuaan karena merangsang regenerasi sel kulit.

Cara pakai: Minum air rebusan jahe. Anda juga bisa menyeduh serbuk jahe yang kini banyak terdapat di pasaran. Agar lebih segar, tambahkan madu secukupnya.


DAUN SIRIH, BIKIN MISS V BERSIH


Menjaga kebersihan organ intim bagian kewanitaan adalah salah satu faktor agar pasangan tetap bergairah. Pasangan bisa hilang gairah apabila organ intim Anda bermasalah seperti keputihan atau muncul bau tidak sedap.
Cobalah daun sirih untuk menjaga area vagina.
Ekstrak daun sirih diyakini mampu mematikan jamur Chandida albicans penyebab sariawan, mengurangi sekreasi pada liang vagina, keputihan dan gatal pada alat kelamin, sekaligus sebagai pembersih luka ( efek antiseptik). Tidak heran beragam produk pembersih organ kewanitaan mengambil khasiat daun sirih.

Cara meramu:
Ambil 8 lembar daun sirih, cuci bersih, iris-iris, lau rebus dengan 800 ml air, sampai mendidih. Saring, setelah dingin airnya dipaai untuk mencuci organ intim 2x sehari.



ASPARAGUS DONGKRAK KESUBURAN

Sayuran istimewa ini dikenal sebagai pemasok vitamin E yang potensial. Vitamin E sering dihubungkan dengan peningkatan produksi hormon seksual. Selain kaya vitamin E, asparagus juga mengandung mineral, kalsium, potasium, vitamin A dan D.
Sayuran ini juga rendah kalori, sehingga baik bagi Anda yang sedang diet. Serat dalam asparagus mampu mengikat zat karsinogen ( penyebab kanker ) dan melancarkan proses pencernaan, sehingga Anda bisa terbebas dari sembelit.
Beberapa uji klinis membuktikan asparagus mampu meningkatkan kesuburan pria. Kandungan asam amino asparagines merangsang ginjal membuang sisa metabolisme tubuh. Zat aktif lain dipercaya meningkatkan sirkulasi darah dan membantu melepaskan deposit lemak dalam dinding pembuluh darah.

Cara mengolah: Cuci asparagus, patahkan bagian bawahnya yang keras. Supaya vitaminnya tidak hilang, lebih baik asparagus dikukus. Jangan dimasak terlalu lama, supaya tidak terasa pahit.


MANDI KEMBANG TENANGKAN JIWA RAGA

Air dan kembang atau bunga merupakan 2 elemen untuk rileksasi. Dalam falsafah pengobatan tradisional Cina, air adalah elemen yang sangat kuat dalam praktik penyembuhan energi. Air juga diposisikan sebagai pusat ritual spiritual sepanjang masa.
Barbara Close, pendiri Naturophatica Holistic Health, Australia, dan penulis buku Pure Skin: Organics Beauty Basics, menyatakan sejak dulu manusia menggunakan air untuk memulihkan tubuh secara fisik, mental, dan emosional. Air juga diyakini sebagai agen penyembuhan untuk gangguan fisik maupun psikis.

Kebugaran fisik dan psikis juga menjadi penentu kehangatan hubungan seksual pasutri. Selama ini banyak tradisi di dunia memiliki ritual mandi kembang. Umumnya ritual itu harus dijalani calon pengantin yang ingin mendapatkan sesuatu yang dianggap "lebih".

Banyak pusat perawatan kecantikan dan kesehatan modern saat ini juga menawarkan terapi mandi kembang. Selain memberikan kesegaran dan menjadi sarana rileksasi, mandi kembang dipercaya mampu menurunkan stres dan menstabilkan medan energi.
Pemanfaatan energi bunga memberikan perubahan yang lebih positif dari sisi mental, emosi, maupun spiritual, cakra lebih aktif, aura pun lebih terang dan kuat.

Anda bersama pasangan bisa memperoleh khasiat mandi kembang. Pilih kembang yang memiliki aroma wangi dan menyegarkan. Dalam khasanah budaya Jawa dikenal sebutan kembang setaman, seperti mawar, melati, kenanga, pandan, dan sejenisnya.

Mesi agak merepotkan, menikmati kesegaran 2 elemen air dan bunga secara bersamaan menjanjikan hasil istimewa. Ibaratnya memberikan kasih kepada jiwa dan menyayangi raga.


Semoga;GHS bermanfaat, salam
Sumber