BERBAHAYAKAH SERING MASTURBASI/ORAL SEX???

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa 95% laki-laki dan 89% perempuan pernah melakukan masturbasi/oral sex.Umumnya masturbasi dilakukan oleh orang yang belum menikah agar bisa menyalurkan hasrat seksualnya.

Masturbasi yang dilakukan sebelum menikah tidak akan mempengaruhi kehidupan seks setelah menikah. Hal ini dianggap wajar, karena dulu usia 16-18 tahun sudah menikah sehingga masturbasi pra nikah belum terlalu populer dan mereka tidak perlu menahan hasrat seksualnya.
Sementara saat ini banyak yang usianya sudah kepala tiga namun belum juga menikah. Malah ada pasangan yang merasa lebih nikmat bermasturbasi dibandingkan dengan berhubungan badan.Masturbasi ini sebenarnya sah-sah saja. Hanya bagi yang berpasangan, oral seks ini harus dilakukan jika kedua pasangan sama-sama menyetujui dan sama-sama menikmati.

Jika ada orang yang hanya bisa ejakulasi atau orgasme hanya dengan oral seks, maka ada sesuatu yang tidak beres dengan organ vitalnya. Misalnya untuk perempuan, dinding vaginanya sudah tidak sensitif lagi, karena itu dia tidak bisa merasakan kenikmatan saat bersenggama.

Masturbasi juga berkaitan dengan fantasy seksual. Biasanya ketika bermasturbasi seseorang akan membayangkan berhubungan seksual dengan orang yang dikaguminya atau disukainya. Secara psikologi medis, fantasy seksual bukan masalah selama tidak terikat dalam perkawinan.Namun, jika sudah terikat dengan perkawinan berarti ada sedikit masalah dan sebaiknya segera berkonsultasi.

Ada cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan fantasy seksual bagi pasangan yang sudah menikah.Ketika bercinta, Anda bisa menyalakan lampu ruangan agar pasangan bisa terlihat sehingga tidak membayangkan orang lain.
Sementara mengenai frekuensi hubungan seksual itu tergantung dari stamina dan kesehatan kedua pasangan.Setidaknya 2 x seminggu, atau bahkan ada yang 5 x sehari jika staminanya bagus.

Jika salah satu pasangan sedang keluar kota atau berhalangan, maka masturbasi biasanya menjadi pilihan. Namun sebelum bermasturbasi sebaiknya diperhatikan tangan atau alat yang digunakan harus dalam keadaan bersih. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah MASTURBASI TIDAK MERUSAK ALAT KELAMIN , terutama untuk perempuan.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS
Konsultasi : dr. Naek L.Tobing,Psikiater, Sex Educator and Sex Counselor

NIKMATI SEKS SEMASA HAMIL

Tidak sedikit pasangan puasa seks ketika hamil.Takut dan tidak mau ambil resiko terhadap keselamatan janin menjadi alasannya.
Tahukah Anda?seks semasa hamil justru baik untuk melatih otot rahim? Meski demikian Anda juga harus tahu rambu-rambunya.

Wajar sebenarnya ketika melihat istri hamil, suami tak tega mengajaknya berhubungan seks. Muncul kekhawatiran bahwa hubungan intim itu akan membahayakan si ibu dan terutama calon bayinya.

Berhubungan seks sewaktu hamil sebenarnya tidaklah membahayakan bila dilakukan dengan benar. Beberapa pakar kandungan bahkan menganjurkan hubungan intim selagi hamil untuk membantu memperlancar proses persalinan.


MELATIH OTOT RAHIM

Seperti di ungkapkan oleh Dr. Nugroho Setiawan,Sp.OG, berhubungan seks dalam kondisi hamil relatif aman. Bahkan rutin berhubungan seks dapat melatih otot rahim yang bermanfaat pada proses kelahiran si bayi.

Tuhan telah menciptakan "benteng" bagi janin, yaitu berupa kantong rahim yang dipenuhi cairan ketuban.
Cairan ini bisa berfungsi sebagai peredam tekanan jika ibu mengalami hentakan, jatuh, dan semacamnya.
Selain itu otot eahim dan dinding-dinding perut yang kuat bisa melindungi bayi selama proses kehamilan.

Orgasme yang dinikmati ibu juga tidak akan membahayakan janin. Selama proses orgasme berlangsung, keluarlah lendir dari serviks (leher rahim ) yang akan menyumbat dan menutup leher rahim, sehingga janin terlindungi dari kuman atau infeksi yang akan masuk ke rahim.

Seks terlarang atau boleh dilakukan dengan sangat hati-hati bila kehamilan itu beresiko tinggi. Resiko itu seperti si ibu pernah melahirkan prematur, mengalami plasenta previa ( sebagian atau seluruh plasenta menutupi mulut rahim), air ketuban lebih dulu pecah, pernah perdarahan, dan jika istri atau suami terkena penyakit menular seksual.


LIBIDO MENINGKAT

Meski relatif aman, bagi pasangan tertentu, seks semasa hamil dirasa tidak mudah. Hal itu wajar karena adanya perubahan hormon yang dapat memperngaruhi hasrat seksual.

3 Bulan pertama kehamilan, perempuan biasanya lebih bergairah. Walaupun perubahan hormonal membuat libido naik, rasa mual,muntah, dan skit kepala bisa saja membekukan hasrat.

3 Bulan selanjutnya sensasi baru akan terasa karena adanya perubahan fisik. Begitu bulan ke 3 terlewati umumnya libido timbul kembali. Maklum, karena tubuh telah terbiasa dengan kondisi hamil. Kehamilan juga belum terlalu besar, sehingga tidak terlalu berat.

Hasrat seksual bisa turun kembali pada tri wulan terakhir. Banyak ibu tidak nyaman, merasa pegal di punggung dan pinggul, nafas lebih sesak dan kembali merasa mual.

Intinya jika Anda tidak merasakan keluhan yang mengganggu dan tidak merasa khawatir akan keselamatan janin, berhubungan seks tetap jalan terus.
Perlu diketahui bahwa pada masa kehamilan, cairan vagina lebih banyak dan perubahan pada area genital membuat beberapa perempuan justru lebih sering merasakan orgasme.
Itu artinya, seks semasa hamil bisa lebih nikmat.


ATURAN SEKS AMAN

Simak rambu-rambu ini untuk menikmati seks semasa hamil:

* Komunikasikah hasrat seks dengan pasangan agar tidak ada yang merasa terpaksa. Hasrat yang tumbuh bersama dapat menjadi landasan untuk petualangan seks yang nikmat bagi Anda berdua.

* Hindari penggunaan benda asing ( alat bantu) disekitar vagina.

* Hadirkan rasa pengertian, empati,kreativitas, dan humor.

* Jangan ragu bilang TIDAK jika Anda merasa tidak nyaman.

* Jika kehamilannya beresiko tinggi, penetrasi dan orgasme sebaiknya dihindari sampai dokter menyatakan aman. Rangsangan melalui puting juga harus dihindari.

* Jangan menguras tenaga. Biarkan aktivitas seks mengalir apa adanya dan rasakan sebagai sesuatu yang menyenangkan.

* Pilihlah posisi yang nyaman.

* Jika ada masalah, segera konsultasikan ke dokter ahli.



Moga bermanfaat, salam
Sumber:GHS-info seks

BANGLE, KECILKAN PERUT PASCA MELAHIRKAN

Bangle (Zingiber purpureum Roxb), digolongkan sebagai rempah-rempah yang memiliki khasiat obat, salah satunya adalah untuk mengecilkan perut perempuan setelah melahirkan. Tanaman ini tumbuh di daerah Asia Tropika, mulai dari dataran rendah sampai 1.300 m dpi.

Jenis herba ini harus cukup mendapat sinar matahari. Pertumbuhannya akan terhambat pada tanah yang tergenang atau becek dan dapat membuat rimpang menjadi cepat busuk. Tinggi tanaman semusim ini sekitar 1-1.5 m dengan batang semu dan terdiri dari pelepah daun yang dipinggir ujungnya bermbut sikat. Bentuk daun tunggal dengan letak berseling dan berwarna hijau. Bunganya bunga majemuk, berbentuk tandan dan keluar di ujung batang. Daun kelopak tersusun seperti sisik tebal dengan ujung bergerigi tiga dan warna merah menyala.

KANDUNGAN:

Rimpang pada herbal ini memiliki bau khas aromatik dengan rasa agak pahit dan pedas. Dalam rimpang ini terkandung minyak atsiri ( sineol, pinen), damar, pati dan tanin.

KHASIATNYA:

Selain digunakan sebagai ramuan jamu pada perempuan setelah melahirkan, mengecilkan perut setelah melahirkan dan juga kegemukan, bangle juga dipercaya dapat mengatasi berbagai macam penyakit. Rimpangnya dapat dimanfaatkan untuk mengobati demam, sakit kepala, batuk, perut nyeri, masuk angin, sembelit, sakit kuning, cacingan dan reumatik.

CARA PEMAKAIAN:

1. MENGECILKAN PERUT SETELAH MELAHIRKAN: sediakan rimpang bangle secukupnya lalu dicuci dan parut. Letakkan hasil parutan tadi pada bagian perut.

2. KEGEMUKAN/ MENGURANGI LEMAK TUBUH: siapkan sepotong rimpang bangle dan 7 lembar daun jati belanda. cuci bersih, lalu rebus kedua bahan tersebut bersama 1.5 gelas air bersih sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring ramuan, lalu pisahkan untuk 2 kali minum, pagi dan sore hari.



Selamat mencoba, semoga bermanfaat
salam

BERAS KENCUR BISA MERAMPINGKAN, MENYEHATKAN DAN MENYEGARKAN TUBUH USAI MELAHIRKAN

Tubuh langsing, singset dan awet muda adalah dambaan wanita. Diet ketat pun kerap dilakukan untuk mencapai berat badan ideal.Kegemukan pasca nifas akibat kenaikan berat badan tidak terkontrol semasa hamil.
Bagaimana agar tubuh kembali sehat dan segar seusai melahirkan? Simaklah tulisan yang saya dapatkan berikut.....

Usai melahirkan, untuk mempercepat pengempesan perut, dapat menggunakan obat-obat sederhana seperti jeruk nipis, kapur sirih, dan minyak kayu putih.
Campur semua bahan tersebut menjadi satu, lalu balurkan secara merata di perut setelah mandi.
Jeruk nipis bermanfaat membuka pori-pori kulit sehingga memudahkan obat lain masuk melalui kulit. Sedangkan kapur sirih berguna mengurangi lemak dan menghangatkan badan.

Selain itu juga bisa menggunakan beras kencur. Ramuan alami ini dapat mengatasi perut atau rahim yang kendor, sehingga kembali akan singset seperti sebelum hamil. Bahkan kalau anda rajin minum beras kencur, selain rahim akan mengecil, juga mengurangi kemungkinan infeksi dalam kandungan. Anda pun bisa membuat sendiri ramuan ini, sehingga lebih alami dan tidak tercampur zat kimia.

Untuk meracik beras kencur, sediakan 3 sendok makan beras, jahe sepotong besar, kunyit kecil, gula merah 125 gram, asam jawa 1 sendok makan, garam, jeruk nipis 1 butir dan sedikit daun pandan. Rendam beras selama 3 jam. Gula, kunyit, asam,jahe, dan daun pandan direbus dengan 3 gelas air, kemudian disaring.

Kencur, jahe dan kunyit ( yang diambil setelah direbus), digiling dengan beras. Sesudah halus, air rebusan tadi sedikit demi sedikit dicampurkan pada gilingan rempah-rempah tadi. Saringlah dengan kain yang bersih. Terakhir, peraslah jeruk nipis dan bubuhi garam secukupnya. Kalau kurang manis tambahkan gula pasir. Ramuan siap diminum.



Selamat mencoba, semoga bermanfaat,
Salam.

RIVAROXABAN KURANGI RESIKO STROKE

Studi pivotal, buta ganda fase 3, Rocket AF menunjukkan keunggulan Rivaroxaban dibandingkan dengan warfarin dalam mengurangi resiko stroke dan emboli sistemik nonsistem saraf pusat sebesar 21% pada pasien yang menderita fibrilasi atrium( kelainan irama jantung ).

Rivaroxaban menunjukkan kasus lebih sedikit untuk tingkat kejadian serangan jantung, penurunan kasus perdarahan otak, dan penurunan tingkat kematian.
Yang menarik, rivaroxaban yang diberikan sekali sehari, tidak memerlukan pemeriksaan laboratorium rutin guna memonitor pembekuan darah. Dengan demikian bisa memberikan pengobatan dengan perlindungan yang lebih baik, dosis yang disederhanakan, serta toleransi yang baik pula.

Studi ROCKET AF menunjukkan rivaroxaban dosis sekali sehari menjanjikan perlindungan yang lebih baik terhadap stroke dengan tingkat keamanan yang baik. ROCKET AF adalah studi buta ganda yang diikuti oleh 14.264 pasien untuk membandingkan rivaroxaban dosis sekali sehari dengan warfarin, yang dosisnya telah disesuaikan yang berguna sebagai pencegahan stroke pada pasien dengan fibrilasi atrium atau kelainan irama jantung.

Rivaroxaban adalah antikoagulan oral baru yang ditemukan di Laboratorium Bayer Health Care dan Johnson & Johnson Pharmaceutical Research & Development, LLC.





Semoga bermanfaat,
Salam
Sumber:GHS

SECANGKIR TEH HITAM, SEHATKAN JANTUNG

Selama ini teh hijau lebih dikenal bermanfaat untuk kesehatan. Teh hitam yang kita minum sehari-hari ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah.
Mau tahu daerah mana yang terkenal dengan teh hitamnya di dunia ?Yaitu Cina, India, dan Sri Lanka dengan varian bernama Darjeeling, Ceylon, Keemun, Lapsang,Souchong, Yunnan, dan Assam.

TEH HITAM KURANGI ATEROSKLEROSIS

Meski teh hijau mulai populer di negara kita, namun sebagian besar masyarakat Indonesia masih lebih suka mengkonsumsi teh hitam. Demikian pula di Amerika Serikat. Sebanyak 90% teh yang diminum adalah teh hitam.

Sama seperti teh hijau. Teh hitam juga memiliki kandungan antioksidan. Jenis antioksidan dalam teh adalah polifenol. Zat polifenol ini memangsa sel-sel radikal bebas yang merusak sel tubuh kita.Baik teh hitam maupun teh hijau, sama-sama punya 8-10 x jumlah polifenol yang ditemukan pada sayuran dan buah.

Minuman teh memiliki korelasi positif sebagai upaya pencegahan penyakit kardiovakular.Teh dapat mengurangi plak aterosklerosis.

Khusus teh hitam, sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal kedokteran Circulation menemukan hasil bahwa teh hitam mampu mengembalikan disfungsi endhothelial vasomotor pada pasien jantung koroner, sehingga mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

Menurut penelitian, flavonoid dalam teh hitam adalah yang menyehatkan dinding pembuluh darah arteri.


RAHASIA DI BALIK TEH HITAM BERKUALITAS


* Air mendidih diperlukan untuk menyeduh teh hitam. Air ini harus benar-benar mencapai titik didih, 100 derajat Celsius. Sebaiknya poci dipanaskan sebelum digunakan untuk menyeduh, lalu buang.

* Satu hal yang perlu juga diingat, teh hitam tidak boleh diseduh kurang dari 30 detik atau lebihdari 5 menit karena itu akan menjadikan kafein teh jadi bertambah banyak. Teh juga akan terasa lebih pahit.

* Waktu seduh ideal untuk teh hitam yang bisa membangunkan Anda di pagi hari, tak lebih dari 2 - 3 menit. Namun, kalau penikmat teh senang dengan teh yang sangat kental, minuman teh itu harus disajikan tersaring.

* Orang Indonesia biasa menikmati teh hitam yang ditambahi gula. Cobalah sekali-sekali minum teh tanpa gula. Aroma dan rasa teh akan lebih terasa tanpa tambahan apapun.

* Ciri utama sebuah merek teh berkualitas adalah hanya menyajikan daun teh tanpa tambahan ranting-ranting dan sampah-sampah lainnya.

* Gunakan toples atau wadah dari kaleng dengan tutup yang bisa menjaga wadah itu tetap tertutup rapat.Jaga agar daun teh tidak terekspos udara. Karena itu akan menyebabkan terjadinya proses oksidasi. Pada akhirnya, oksidasi akan menurunkan kualitas daun teh.

* Agar daun teh tidak terekspos kelembaban di wadah yang besar, pindahkan sejumlah kecil daun teh ke kaleng yang lebih kecil untuk penggunaan harian.

* Jangan biarkan daun teh meyerap kelembaban. Beberapa unsur teh bersifat larut dan ini bisa mempengaruhi rasa serta aroma teh.

* Ketika wadah terisi separuh bagian yang kosong akan terisi udara dan kelembaban. Ini bakal berpengaruh tidak baik untuk kualitas daun teh. Untuk menghindarinya, daun teh harus benar-benar bebas udara dan disimpan dalam kantong foil. Kantong itu harus disegel sebelum disimpan di dalam wadah.

* Hindari paparan sinar matahari pada daun teh karena perubahan suhu mendadak, bisa mempengaruhi kualitasnya.

* Jangan gunakan wadah yang sebelumnya sudah dipakai menyimpan bahan makanan lain. Jangan pula menyimpan daun teh bersama dengan makanan lain.

* Hindari kontak tangan dengan daun teh.

Sumber:GHS
Semoga bermanfaat,
Salam

KIAT MENDATANGKAN MOOD BAHAGIA

Suasana hati terkadang berubah-ubah gak tentu arah. Semua yang kita kerjain jadi terasa berat dan membosankan.Cobain yuk cara mengusir " bad mood " kita:

1. TERTAWA LEBIH SERING

Hanya dengan tertawa, kita bisa langsung mengusir kebosanan kita. Kadar stress dan rasa sehat akan pulih kembali, sehingga kenikmatan hidup dapat dirasakan.
Caranya sederhana saja kok misalnya mendengarkan lelucon, menonton film komedi, atau tertawa bersama teman-teman.

2. MENYIBUKKAN DIRI

Kadang suasana hati jadi mendung bila kita tidak melakukan apapun. Lakukan tugas yang segera menghasilkan sesuatu, misalnya membereskan file di kantor atau mengecat dinding rumah. Suasana hati akan membaik ketika tugas itu selesai.

3. MENDENGARKAN MUSIK

Segala jenis munik bisa megangkat suasana hati. Mereka yang mendengarkan musik lebih optimis, bahagia, ramah, rileks, dan tenang. Para pecinta musik juga lebih bahagia.

4. HINDARI TEMAN BERACUN

Orang-orang penuh racun dapat menaruh racun dalam emosi kita. Hindari orang-orang yang terus menerus mengkritik diri kita, menurunkan semangat, dan memberi komentarnegatif. Mulailah berteman dengan orang-orang yang bahagia dan optimis.

5. JAGA TUBUH TETAP FIT

Olahraga dapat menghilangkan stres dengan menaikkan detak jantung dan mengurangi ketegangan otot. Aerobik 30 menit seperti jogging dan bersepeda bisa mengurangi ketegangan tubuh, membuat tubuh rileks, berpikir lebih jernih, dan mengatasi frustasi.
Olahraga juga merangsang otak untuk merilis hormon endorfin yang memberi rasa bahagia dan sehat.




Semoga bermanfaat, salam
sumber:ghs

WASPADALAH, GIZI BURUK PADA ANAK ANDA!

Waspadalah jika anak Anda masuk pada kriteria Underweight (kekurangan berat badan ). Ada baiknya orantua berkonsultasi dengan dokter serta ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Mengapa perlu konsultasi? Karena bisa saja anak tidak hanya mengalami pola makan yang buruk, tapi mungkin mengidap penyakit tertentu yang berpengaruh terhadap berat badannya.

Berikut saran dari Dr. Ely Yulian, Sp.A, M.Kes, mengingatkan para orangtua untuk memperhatikan apakah ada kondisi lain yang mengikuti, misalnya:

* Batuk lebih dari 2 minggu.
* Episode batuk lebih dari 3 kali dalam 3 bulan
* Sering demam naik turun tanpa sebab jelas.
* Sering sakit saat buang air kecil.
* Ada orang dewasa yang sakit TBC di sekitar anak dan sering kontak dengan anak tersebut.
* Anak sering mengalami sesak napas atau terlihat biru di wajah.
* Anak sulit makan atau malas makan
* Anak lebih menyukai jajanan atau kudapan daripada makanan utama

Bila terdapat kondisi-kondisi tersebut, ada baiknya orangtua segera membawa anak ke dokter. " Jangan dibiarkan hingga anak underweight masuk ke kriteria gizi buruk ".



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

PERBESAR OTAK LEWAT MEDITASI

Meditasi bukan hanya menenangkan pikiran, tapi juga membuat otak lebih besar. Begitu penemuan sebuah studi yang dilakukan oleh UCLA. Studi ini membandingkan hasil pemindaian MRI dari 22 orang yang sudah melakukan meditasi sejak lama.

Hasil studi menunjukkan, mereka yang melakukan meditasi 10-90 menit per hari memiliki ukuran serebral lebih besar untuk daerah otak yang terkait dengan pengaturan emosi. Hal ini menjelaskan mengapa orang yang bermeditasi secara teratur lebih baik dalam mengatasi dan mengelola stres, serta lebih fokus terhadap emosi positif.

Agar mendapat efek seperti itu, Anda bisa memulai latihan meditasi selama 5 menit.
Caranya:

1. Duduk dengan nyaman di tempat yang cukup tenang. Pejamkan mata dan biarkan tubuh terasa rileks.

2. Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan napas sambil mendesah. Bayangkan segala emosi jelek ikut keluar dari tubuh saat napas dikeluarkan.

3. Fokus pada aliran udara yang masuk dan keluar secara perlahan.

4. Jika pikiran Anda berkelana kemana-mana, secara perlahan kembalikan perhatian Anda ke aliran napas yang dihirup dan dikeluarkan.

5. Akhiri latihan meditasi ini dengan napas perut dalam sebanyak 5x.





Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

KUNCI SEHAT DENGAN MAKANAN

Inilah tip yang mudah dilakukan agar sehat dan awet muda:

* BATASI KALORI

Jika kita mengasup kalori lebih dari yang dibutuhkan, kelebihan kalori akan diubah menjadi lemak. Semakin tinggi lemak dalam tubuh, semakin besar keinginan untuk makan.


* BAKAR KELEBIHAN KALORI


Agar kelebihan kalori tidak menumpuk jadi lemak, olahraga minimal 2x seminggu. Jika tidak sempat, jangan malas bergerak supaya ada kesempatan berjalan kaki.


* BATASI MINUMAN MANIS

Sumber kalori yang lumayan tinggi adalah minuman manis. Minumlah teh hijau tanpa gula. Hindari minuman ringan yang sangat manis atau sirop.


* HINDARI LEMAK JENUH DAN LEMAK TRANS


Lemak jenuh berasal dari daging merah, santan, minyak goreng. Minyak trans ada pada makanan kecil dalam kemasan dengan kandungan hdrogenatyed oil.


* HINDARI GORENGAN

Pilih camilan yang serba direbus, bukan digoreng.


* JANGAN TERTIPU METODE DIET BARU!

Di Media massa banyak bertebaran iklan yang menawarkan penurunan berat badan secara cepat tanpa olahraga dan diet. Jangan percaya, karena cara mereka tidak sehat. Cara terbaik menurunkan berat badan adalah membatasi kalori dan membakarnya dengan olahraga.


* TIRU DIET ALA PERANCIS


Orang perancis banyak mengonsumsi minyak zaitun, tomat, terong, zucchini, basil, keju ricotta, ikan dan pasta. Jenis makanan ini adalah sahabat yang baik untuk jantung.


* MAKAN TERATUR

Kunci hidup sehat adalah makan 3x sehari plus 2 x camilan. Sarapan wajib hukumnya, camilan pukul 10.00 dan 17.00. Dengan kebiasaan ini kita tidak akan makan berlebihan saat makan siang dan makan malam.


* BELI BUAH YANG SEDANG MUSIM

Cari buah yang sedang musim untuk dikonsumsi sebagai camilan atau makanan penutup.





Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

SLEEPWALKING/ NGELINDUR/BERJALAN SELAGI TIDUR

Fenomena berjalan selagi tidur disebut sleepwalking atau di Indonesia dikenal sebagai ngelindur. Ketika terbangun, penderita tidak ingat sama sekali akan kejadian itu. Demikian ditulis Dr. Andreas Prasadja, RPSGT, dalam bukunya " Ayo, Bangun dengan Bugar karena Tidur yang benar!"

Ahli tidur dari Rumah Sakit Kemayoran Jakarta itu memberi sejumlah tip bagi orang yang ngelindur:

1. HINDARI OBAT-OBATAN PSIKOGENIK KECUALI ATAS PETUNJUK DOKTER.
Jikapun harus mengasup obat yang bisa memicu kantuk seperti obat flu, minum setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.

2. CUKUP TIDUR.
Ini yang paling penting kondisi lelah dan kurang tidur karena utang tidur yang tinggi dapat memicu fenomena seperti menarik-narik bantal, sleepingwalking, atau sleeptalking alias mengigau.

3. SAAT KONDISI TEGANG SEUSAI BEKERJA ATAU MELAKUKAN AKTIVITAS YANG MEMBUAT ANDA BERSEMANGAT, HENDAKNYA JANGAN LANGSUNG TIDUR MESKI TUBUH LELAH.
Biasakan melakukan rileksasi terlebih dulu seperti membaca, berdoa, atau mengobrol dengan pasangan.

4. HINDARI KONSUMSI ALKOHOL SEBELUM TIDUR DAN KONSUMSI KAFEIN DI SORE HARI

5. CERITAKAN PADA PASANGAN TENTANG GANGGUAN TIDUR YANG ANDA ALAMI.
Dukungan dan pengertian dari pasangan bisa menjadi obat mujarab.

6. Jauhkan barang pecah belah atau benda yang dapat melukai Anda dari tempat tidur.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:ghs

BERSAHABAT DENGAN ASHMA

Walau sudah didiagnosis asma, bukan berarti Anda tidak bisa hidup nikmat.Pasien asma tetap bisa beraktivitas dengan baik, asal tahu triknya, seperti dikutip dari Good Health & Medicine berikut ini:

* BERGERAK

Mereka dengan asma yang terkendali tetap bisa berolahraga dengan aman. Para ahli meyakini, berenang cukup ideal bagi penderita asma.
Saat berenang kita menghirup udara ketika muncul di permukaan air, yang udaranya lebih hangat. Berenang juga memperkuat otot dada dan membantu mengatur nafas.

* TULIS RENCANA


Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menulis rencana tindakan untuk mengatasi asmanya memiliki hasil yang lebih baik ketimbang mereka yang tidak melakukannya.

Rencana akhir ini sebaiknya lebih spesifik dan memuat informasi tentang bagaimana mengenali gejala yang memburuk, apa yang dilakukan saat asma menyerang,dan kapan mengenali tanda bahaya yang memerlukan penanganan segera atau ambulans.


* HINDARI PEMICUNYA

Sangat penting untuk mengenali pemicu asma dan menghindarinya. Inflamasi atau peradangan yang dikaitkan dengan asma kerap dihubungkan dengan alergi.
Tidak salahnya melakukan tes alergi untuk mengetahuinya.

Pemicu paling sering termasuk tungau dan polusi udara.
Sejumlah obat-obatan, termasuk aspirin dan obat antiperadangan nonsteroid (NSAIDs), juga dapat memicu serangan pada beberapa orang.

Beberapa orang menjumpai asma mereka dipicu oleh konsumsi anggur. Hal ini bisa jadi akibat bahan pengawet yang disebut metabisulfit. Ada lebih banyak metabisulfit dalam anggur putih ketimbang anggur merah.

* KONSUMSI APEL

Studi di Belanda dan Skotlandia menjumpai bahwa ikan dan apel yang dikonsumsi ketika hamil bisa memiliki efek perlindungan terhadap asma yang berkembang pada bayi.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

MENCARI SEBAB SEMBELIT

Kita dilahirkan dengan refleks bahwa ketika makan, saluran pencernaan melakukan gerakan peristaltik dan menyuruh usus besar untuk membuang sisa makanan.Tujuannya agar ada ruang untuk makanan yang masuk.

Meski demikian beberapa sebab bisa mempengaruhi mekanisme buang air besar (BAB ) sehingga terjadi sembelit yaitu:

1. TIDAK MENYEMPATKAN DIRI
Sebenarnya kita dikaruniai refleks untuk BAB setiap hari. Gara-gara tidak memberi waktu cukup untuk BAB, kita kehilangan refleks itu.

2. MENAHAN BAB

Terus menerus menahan BAB akan menyebabkan kehilangan refleks untuk itu.Segeralah pergi ke toilet setiap kali ingin BAB.

3. POLA MAKAN

Makanan olahan dan rendah serat, kurang asupan cairan, plus kurang olahraga dan kurang gerak bisa memperparah sembelit.

4. TERLALU BANYAK KONSUMSI PENCAHAR

Kebiasaan mengkonsumsi pencahar untuk memperlancar BABjustru memperparah sembelit.

5. FUNGSI TIROID TERTEKAN

Jika sembelit diikuti dengan perasaan dingin lebih dari biasa, kulit dan rambut kering, serta perasaan lelah tak jelas, mungkin ini disebabkan oleh fungsi tiroid yang terganggu. Anda harus berkonsultasi ke dokter untuk mengatasinya.

6. MENDERITA WASIR

Penderita wasir umumnya menghindari BAB karena takut merasakan sakit di bagian duburnya.

7. KEHAMILAN

Pada saat hamil saluran pencernaan ibu bekerja lebih lambat agar penyerapan makanan untuk ibu dan bayi bekerja lebih baik. Selain itu janin yang berkembang bisa menekan pencernaan ibu.

8. USIA TUA

Sembelit umum terjadi pada orangtua karena faktor usia.

9. OBAT_OBATAN

Beberapa obat memiliki efek sembelit:antidepresan, antasida, diuretik, dan obat penurun tekanan darah tinggi.


Sumber:GHS
Semoga bermanfaat,Salam

3 KIAT ATASI BIBIR KERING & PECAH-PECAH

Bibir merupakan area kulit yang paling sensitif terhadap serangan sinar matahari, angin dan udara yang kering dan dingin. Sudah pasti efeknya membuat tidak percaya diri karena bibir menjadi kering dan pecah-pecah.

Cara mudah membuat bibir tidak kering dan pecah-pecah :

1. PENUHI ASUPAN MAKANAN DAN PERBANYAK MINUM AIR PUTIH

Perbanyak konsumsi makanan yang kaya vitamin yang penting untuk kulit bibir.Misalnya kacang-kacangan untuk memperoleh zat besi dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin B dan C. Jangan lupa minum air putih minimal 2 liter per hari.Dengan asupan makanan dan mineral yang cukup, bibir Anda menjadi lebih lembab dan tidak pecah-pecah.


2. KURANGI KEBERADAAN DI RUANGAN BER-AC

Jika tidak bisa, Anda bisa melakukan perawatan, salah satunya dengan menggunakan handuk kecil yang bersih. Basahi handuk tersebut dengan air bersuhu normal atau suhu ruangan lalu tempelkan pada bibir sekitar 10 menit. Selanjutnya gunakan pelembab bibir. Untuk pemilihan pelembab bibir yang baik yaitu pilihlah pelembab bibir yang tidak wangi dan tidak berwarna. Masalahnya beberapa orang alergi terhadap warna dan wangi pelembab.
Contoh pelembab bibir yang baik adalah vaseline album yang bisa dibeli di semua apotik dan terjual bebas.


3. HINDARI KEBIASAAN MENGGIGIT ATAU MENJILAT BIBIR

Pembasahan dan penguapan yang berualang-ulang, mudah membuat bibir kering, karena lapisan yang melindungi bibir atau disebut barrier (lapisan pelindung )menjadi rusak apabila terkena enzim yang dikandung dalam air liur.

Bagi Anda yang mempunyai keturunan gen asma atau eksim, bibir kering dan pecah-pecah memang tidak bisa dihilangkan karena faktor genetik tidak bisa diubah.

OKRA SAYURAN PENANGKAL KANKER

Kata okra masih terdengar asing bagi sebagian dari masyarakat Indonesia. Berbeda denganmasyarakat negara-negara di kawasan Asia Tengah maupun Asia Selatan, disana okra sangat digemari.
Okra merupakan sayuran berbentuk buah yang dapat diolah menjadi beragam makanan lezat dan berkhasiat bagi kesehatan.
Okra ( Abelmoschus Esculentus ) termasuk tanaman genus Hibiscus dari famili Malvaceae ( kapas-kapasan). Tanaman ini memiliki julukan Lady's Finger karena bentuk buahnya yang panjang dan meruncing di bagian ujungnya., seperti jari-jari lentik gemulai seorang wanita cantik.
Menurut sejarah, tanaman okra berasal dari Afrika dan dibawa ke Amerika sekitar 3 abad lalu oleh para budak Afrika. Saat ini tanaman okra sudah dikenal luas di berbagai negara di Asia, eropa, dan Australia. Bahkan masakan berbahan dasar okra sangat populer di Sri Lanka, Jepang, Philipina,Arab Saudi dan Eropa. Di Indonesia okra tidak terlalu dikenal, walaupun ternyata tanaman ini sudah dibudidayakan sejak ratusan tahun silam.


KAYA PROTEIN DAN SERAT

Kandungan minyak pada biji okra dapat mencapai 40%. Minyak biji okra kaya akan asam lemak tak jenuh seperti asam oleat dan asam linoleat.
Buah okra mengandung protein cukup tinggi, yaitu 3,9% dan lemak 2,05%. Energi di dalam 100 gram buah okra 40 kkal. Mineral di dalam buah okra adalah kalium ( 6,68%) dan fosfor ( 0,77%).
Okra termasuk sayuran hijau yang kaya serat pangan. Selain serat, okra juga mengandung glutation. Serat sangat penting bagi tubuh karena dapat mencegah konstipasi ( susah buang air besar ), obesitas, hiperkolesterolemia ( kolesterol tinggi ), diabetes ( kencing manis), dan kanker kolon ( usus besar).

Serat pangan dibagi menjadi 2 jenis, yaitu serat larut ( soluble dietary fibre ) dan serat tidak larut ( insoluble dietary fibre ). Serat larut air ( SDF) mempunyai kemampuan hipokolesterolemik atau menurunkan kadar kolesterol darah. Mekanismenya yaitu, kemampuan menahan reabsorpsi garam empedu dari usus ke dalam darah, sehingga garam empedu banyak yang diekskresi.

Garam empedu disintetis dari kolesterol darah oleh hati. Terbuangnya garam empedu akan menurunkan kolesterol darah.
Serat tidak larut ( IDF) berperan utama mencegah perkembangan kanker kolon. IDF akan meningkatkan volume feses, sehingga mengencerkan konsentrasi senyawa karsinogen.Kondisi ini akan menurunkan kesempatan senyawa karsinogen berinteraksi dengan dinding usus, sehingga memperkecil resiko kanker.

IDF juga menurunkan waktu transit feses di usus, sehingga dapat memperlancar buang air besar. Fermentasi serat oleh bakteri usus yang menguntungkan ( bakteri asam laktat) akan menurunkan pH di usus besar, sehingga dapat menekan perkembangan kanker kolon.



ANTIOKSIDAN DAN ANTIKANKER

Warna hijau pada sayuran, termasuk okra, disebabkan adanya pigmen klorofil. Klorofil memiliki sejuta manfaat karena bersifat antiradang, antimutagenik,antikanker, dan antioksidan. Sebagian antimutagenik dan antikanker, klorofil dapat mencegah kanker hati dan kanker kolon.

Sebagai antioksidan, klorofil dapat mencegah oksidasi kolesterol jahat oleh radikal bebas, sehingga pembentukan plak pada pembuluh darah ( aterosklerosis) dapat dicegah.

Klorofil juga dapat menyembuhkan luka tanpa disertai pembengkakan.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

MENGUCAPKAN SELAMAT TAHUN BARU 2010

Salam,....
Kepada para pembaca/blogger semua, saya mengucapkan selamat tahun baru 2010.Semoga di tahun ini semua diberikan kesehatan, kekuataan, dan ketabahan dalam menjalani hari-hari....Tak lupa saya pintakan beribu maaf apabila di tahun-tahun yang lalu ada kekhilafan dalam menyajikan tulisan di media blog ini....Beribu terimakasih juga saya haturkan pada para pengikut blog saya, salam kenal dan salam hangat selalu....kritik dan sarannya selalu saya tunggu.....Terimakasih banyak ya....semoga Tuhan menganugerahkan umur yang panjang agar kita bisa berjumpa meski lewat tulisan saja....salam

VARISES, BISA JUGA MUNCUL DI VAGINA

Betis terasa sakit bila berjalan jauh. pembuluh darah kebiruan berkelok-kelok menonjol sepanjang betis. Itu baru sebagian tanda-tanda kehadiran varises. Namun, tidak hanya di betis, varises pun ternyata bisa muncul di wilayah vagina!

OTOT PEMBULUH BALIK LEMAH

Terlalu lama berdiri, sering memakai sepatu hak tinggi, sering dituding sebagai penyebab munculnya varises, terutama pada wanita hamil. Padahal kebiasaan itu hanyalah sebagian kecil dari banyaknya faktor yang memungkinkan munculnya varises.

Bicara soal varises, tentu harus mulai dengan membicarakan soal peredaran darah tubuh yang meliputi 2 saluran arteri dan vena. Perjalanan awal darah, dimulai pada saat darah keluar dari jantung melalui nadi dengan debit yang tinggi.
Perjalanan ini dibantu tarikan gaya gravitasi serta kemampuan jantung memompa darah. Namun perjalanan darah untuk kembali ke jantung melalui vena menjadi lebih berat karena alirannya kini menghadap ke atas, dari kaki kembali ke jantung.

Menurut penjelasan Dr Tyas Priyatini, SpOG, staf Bagian Obstetri dan Ginekologi FKUI, menjelaskan, vena sendiri pada dasarnya tidak mempunyai cukup kekuatan untuk mendorong darah kembali ke peredaran. Untuk membantu darah bergerak ke atas, vena hanya dilengkapi "katup-katup" satu arah yang terbuka untuk membiarkan darah mengalir, dan kemudian menutup kembali setelah darah melaluinya.

Bila tahanan otot di sekitar pembuluh vena yang berfungsi sebagai pompa untuk mengembalikan darah berkurang kekuatannya, aliran darah bisa saja terhenti. Darah cenderung berkumpul di dasar vena, sehingga vena melebar. Lal, akibatnya timbul pengendapan-pengendapan (tromboplebitis ) darah pada pembuluh vena yang lama kelamaan akan membentuk tonjolan-tonjolan besar berkelok-kelok berwarna kebiru-biruan. Tonjolan-tonjolan ini berada pada lapisan atas kulit atau epidermis dan kita kenal sebagai varises.

elur
BERAGAM FAKTOR PEMICU

Banyak penyebab melemahnya tonus otot yang mengakibatkan munculnya varises. Perubahan drastis pada ibu hamil, atau tekanan dari perut saat melahirkan bayi, yang begitu besarnya misalnya, bisa menghambat pembuluh-pembuluh yang berada dibawah.

Apalagi, pada usia kandungan 7 bulan, tubuh ibu juga mengeluarkan hormon yang berfungsi melunakkan jaringan di sekitar vagina agar cukup elastis pada saat mengeluarkan bayi. Namun hormon ini justru sering melemahkan tonus kaki. Inilah yang kemudian menjadi biang keladi munculnya varises pada kaki. Tidak heran, bagi wanita hamil, angka kejadian varises cukup tinggi, berkisar antara 20-40% kasus per kejadian kehamilan.

Perubahan hormonal yang terjadi saat seseorang hamil, juga salah satu faktor penyebab munculnya varises. Meningkatnya hormon progesteron membuat pembuluh darah bisa melebar sampai 150% dari diameter awalnya. Sedangkan peningkatan estrogen akan meningkatkan laju aliran darahnya. Bahkan, semakin membesarnya rahim juga ikut mengganggu aliran pembuluh darah sehingga darah tertahan akan cenderung berkumpul di daerah tungkai.

Faktro lain yang berpengaruh pada melemahnya tahanan otot adalah usia dan jumlah kelahiran.Semakin tinggi usia, semakin besar kemungkinannya mengalami varises. Semakin sering melahirkan juga semakin tinggi resiko mengalami varises. Namun demikian, faktor keturunanpun memainkan peran cukup penting, sehingga tidak semua wanita hamil yang memiliki gejala fisiologis sama akan mengalami varises.

Orang yang memiliki berat badan berlebih juga rawan varises. Apalagi bila terjadi pada wanita hamil. Sebab, orang dengan berat badan berlebih, seringkali mengalami rendah serat pada pola konsumsi makanannya. Akibatnya ia sering mengalami susah buang air besar sehingga tekanan interabdomin meningkat dan aliran darah melambat. Sama saja dengan faktor resiko lainnya, dipengaruhi oleh faktor gravitasi, aliran darah balik ke ataspun menjadi semakin lambat.

Sementara untuk varises kaki memang acap dihubungkan dengan orang yang banyak bekerja sambil berdiri. Sebab, selagi orang berdiri, tarikan gravitasi menyebabkan tonus harus bekerja keras untuk mengembalikan darah ke atas. Begitu pun memakai sepatu hak tinggi dalam jangka waktu lama juga bisa menjadi penyebab munculnya varises.


DITUNGKAI SAMPAI MULUT VAGINA

Varises paling sering muncul di tungkai dan kemaluan. Di wilayah kemaluan yang paling sering terdapat varises adalah pada bagian mulut vagina (perinium). Gejala awalnya biasanya nyeri, pegal dan bengkak dan terus bervariasi tergantung dari beratnya varises.

Bila varises muncul di mulut vagina, dikhawatirkan bisa terjadi perdarahan saat penderita menjalani persalinan normal. Itu sebabnya, dokter akan selalu menganjurkan pasien bersalin dengan cara sectio caesaria alias dioperasi.
Namun,bila dalam pemeriksaan diketahui bahwa varises yang ada di vagina tidak terlalu besar, pasien masih mungkin melahirkan normal melalui vagina. Apabila varises ini murni muncul karena kehamilan, biasanya akan sembuh spontan setelah bayinya lahir. Biasanya setelah 8-12 minggu kembali normal.


TIDAK PERLU OBAT

Mengkonsumsi obat-obat untuk mengatasi bengkak dan nyeri karena varises saat kehamilan dipandang tidak perlu dan diragukan efektivitasnya. Umumnya, pasien cukup disarankan memakai stoking khusus yang biasa dijual di apotek-apotek besar. Namun, bila kehamilan telah berakhir sementara varises tidak juga hilang, barulah dokter akan merencanakan terapi khusus.

Karena itu, untuk menghindari kesulitan buang air besar yang akan memperparah varises, penderita dianjurkan melakukan diet khusus. Yaitu dengan mengonsumsi makanan rendah lemak, karbohidrat yang dihaluskan, serta dianjurkan banyak makan ikan serta buah segar dan sayuran. Hindari mengkonsumsi daging berprotein tinggi, makanan kalengan, keju, serta makanan gorengan. Merokok dan meminum-minuman beralkohol sebaiknya juga dihentikan.
Sementara senam yang intinya dimaksudkan untuk melancarkan peredaran darah, juga sangat dianjurkan bagi wanita hamil dan baik dilakukan oleh penderita varises.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:Majalah wanita ummi edisi 081XVIII 2005

WASPADAI GEJALA TIFUS...!!!

Penyakit tifus atau demam tifoid masih menjadi masalah kesehatan di negara-negara berkembang, umumnya di daerah tropis dan khususnya di Indonesia, dimana angka kejadiannya meningkat pada musim kemarau panjang dan di awal musim hujan.
Selain memerlukan perawatan dan masa pemulihan yang cukup lama, tidak jarang penyakit tersebut disertai dengan komplikasi dan berakhir dengan kematian.
Angka kejadian penyakit tifus di Indonesia rata-rata 900.000 kasus/tahun dengan angka kematian lebih dari 20.000 di mana 91% kasus terjadi pada usia 3-19 tahun.


APAKAH PENYAKIT TIFUS ITU?

Penyakit tifus atau demam tifoid merupakan infeksi berat pada usus yang disebabkan oleh bakteri Salmonella typhi.
Penularannya dapat terjadi melalui kontak antar manusia atau jika makanan dan minuman yang dikonsumsi terkontaminasi dikarenakan penanganannya tidak bersih.


KAPAN PENYAKIT TIFUS MENIMBULKAN GEJALA?

Selang waktu antara infeksi dan permulaan sakit ( masa inkubasi ) bergantung dari banyaknya bakteri yang masuk ke tubuh. Masa inkubasi berkisar antara 8-14 hari.

APA SAJA GEJALA PENYAKIT TIFUS?

1. Dalam minggu pertama, keluhan dan gejala menyerupai penyakit infeksi akut pada umumnya seperti demam, sakit kepala, mual, muntah, nafsu makan menurun, sakit perut, diare pada anak-anak atau sulit buang air pada orang dewasa, suhu tubuh meningkat terutama sore dan malam hari.

2. Setelah minggu kedua, gejala menjadi lebih jelas, yaitu demam yang tinggi terus menerus, nafas berbau tidak sedap, kulit kering, rambut kering, bibir kering da pecah-pecah, lidah ditutpi selaput putih kotor, pembesaran hati dan limpa dan timbul rasa nyeri bila diraba, perut kembung.
Anak nampak sakit berat, disertai gangguan kesadaran dari yang ringan, acuh tak acuh ( apatis ) sampai berat ( koma ).

3. Penyakit tifus yang berat menyebabkan komplikasi perdarahan, kebocoran usus, renjatan bronkopnemonia ( peradangan paru ) dan kelainan di otak.



APAKAH YANG HARUS DILAKUKAN JIKA MENEMUKAN GEJALA PENYAKIT TIFUS?

Jika terdapat gejala penyakit tifus segera lakukan pemeriksaan laboratorium untuk menegakkan diagnosis penyakit tifus. Keterlambatan diagnosis dapat menyebabkan komplikasi yang berakibat pada kematian.


PEMERIKSAAN LABORATORIUM APA SAJAKAH YANG DAPAT DILAKUKAN?


KULTUR GAL

Diagnosis definitif penyakit tifus dengan isolasi bakteri Salmonella typhi dari spesimen yang berasal dari darah penderita.
Pengambilan spesimen darah sebainya dilakukan pada minggu pertama timbulnya penyakit, karena kemungkinan untuk positif mencapai 80-90%, khususnya pada pasien yang belum mendapat terapi antibiotik. Pada minggu ke tiga kemungkinan untuk positif menjadi 20-25% dan minggu ke 4 hanya 10-15%.

WIDAL

Penentuan kadar aglutinasi antibodi terhadap antigen O dan H dalam darah ( antibodi O muncul pada hari ke 6-8, dan antibodi H muncul pada hari ke 10-12).
Pemeriksaan widal memberikan hasil negatif sampai 30% dari sampel biakan positif penyakit tifus, sehingga hasil tes widal negatif bukan berarti dapat dipastikan tidak terjadi infeksi.

Pemeriksaan tunggal penyakit tifus dengan tes Widal kurang baik karena akan memberikan hasil positif bila terjadi:
- Infeksi berulang karena bakteri salmonella lainnya.
- imunisasi penyakit tifus sebelumnya.
- Infeksi lainnya seperti malaria dan lain-lain.

APAKAH PEMERIKSAAN DENGAN KULTUR GAL DAN WIDAL SUDAH CUKUP UNTUK MENDETEKSI PENYAKIT TIFUS?

* TIDAK,karena pemeriksaan kultur gal sensitivitasnya rendah, dan hasilnya memerlukan waktu berhari-hari, sedangkan pemeriksaan widal tunggal memberikan hasil yang kurang bermakna untuk mendeteksi penyakit tifus.

* TIDAK, karena melihat pengalaman selama ini, banyak sekali kasus infeksi dengan diagnosis positif penyakit tifus yang dihasilkan dari pemeriksaan kultur gal dan widal, sudah mulai diberikan obat antibiotika,namun ternyata menderita demam karena virus, misalnya dengue.


PEMERIKSAAN APAKAH YANG DAPAT DIJADIKAN ALTERNATIF UNTUK MENDETEKSI PENYAKIT TIFUS?

Pemeriksaan anti Salmonella typhi igM dengan reagen Tubex (R) TF sebagai solusi pemeriksaan yang sensitif, spesifik, praktis untuk mendeteski penyebab demam akibat infeksi bakteri salmonella typhi.


APAKAH YANG DIMAKSUD PEMERIKSAAN ANTI SALMONELLA TYPHI igM DENGAN REAGEN TUBEX TF?

Pemeriksaan ini dilakukan untuk mendeteksi antibodi terhadap antigen lipopolisakarida O9 yang sangat spesifik terhadap bakteri salmonella typhi.


APAKAH KELEBIHAN PEMERIKSAAN ANTI SALMONELLA TYPHI igM DENGAN REAGEN TUBEX RF?

* Deteksi infeksi akut lebih dini dan sensitif, karena antibodi igM muncul paling awal yaitu setelah 3-4 hari terjadinya demam 9 sensitivitas > 95% )

* Lebih spesifik mendeteksi bakteri salmonella typhi dibandingkan dengan pemeriksaan widal, sehingga mampu membedakan secara tepat berbagai infeksi dengan gejala klinis demam 9 spesifisitas > 93% ).

* Memberikan gambaran diagnosis yang lebih pasti karena tidak hanya sekedar hasil positif dan negatif saja, tetapi juga dapat menentukan tingkat fase akut infeksi.

* Diagnosis lebih cepat, sehingga keputusan pengobatan dapat segera diberikan.

* Hanya memerlukan pemeriksaan tunggal dengan akurasi yang lebih tinggi di bandingkan widal serta sudah diuji di beberapa daerah endemik penyakit tifus.


Peningkatan angka kejadian demam tioid terjadi karena beberapa hal, yaitu sanitasi yang buruk, pasien carrier yang tidak terdeteksi, dan keterlambatan diagnosis.
Keterlambatan diagnosis penyakit tifus antara lain disebabkan selang waktu antara infeksi dan permulaan sakit yang terlalu lama ( berkisar 8-14 hari ) dan metode pemeriksaan yang digunakan tidak dapat mendeteksi secara cepat dan tepat.

Makin cepat penyakit tifus dapat dideteksi, maka pengobatan yang tepat dapat segera diberikan sehingga dapat mencegah terjadinya komplikasi bahkan kematian,karena mekanisme kerja daya tahan tubuh masih cukup baik dan bakteri masih terlokalisasi hanya di beberapa tempat saja.




semoga bermanfaat, salam
Sumber:edukasi prodia

HILANGKAN KERUT TANPA OPERASI

Kerut di kulit memang tidak terhindarkan ketika usia terus menanjak. Meski begitu, ada banyak cara untuk mengusirnya. Wajah pun menjadi muda dan halus kembali dalam waktu relatif cepat.
Kerut adalah satu tanda penuaan. Jika kerut muncul di wajah, tampak sangat jelas menandakan seseorang bertambah tua. Pada orang-orang tertentu, kerut bisa terukir di antara mulut dan hidung. Pada yang lain, penuaan itu berupa kulit dirahang bawah yang lemah dan kendur.

Berikut ada tips menghilangkan kerut tanpa operasi:

1. TIDUR TELENTANG

American Academy of Dermatology (AAD) mengatakan bahwa tidur miring dapat meningkatkan kerut di dagu dan pipi, sedangkan tidur tengkurap memberi kerut pada kening.

2. MAKAN IKAN SALMON

Salmon adalah sumber protein yang bagus untuk membentuk kulit cantik berkat kandungan asam lemak omega-3 yang dapat memberi nutrisi untuk kulit dan membuatnya terlihat muda.

3. JANGAN BERKERENYIT

AAD mengatakan gerakan muka berulang-ulang seperti menyipit, berkerenyit, membuat otot muka bekerja berlebihan dan membentuk lekuk di bawah permukaan kulit. Lekuk ini akhirnya akan menjadi kerut.
Jangan lupa memakai sunglasses untuk melindungi kulit di seputar mata dari matahari, sun glasses juga mencegah mata menyipit jika terkena cahaya.


4. PAKAI KRIM MENGANDUNG AHA

Krim yang mengandung AHA membantu merangsang produksi kolagen untuk mempertahankan kemudaan kulit.

5. JANGAN BERLEBIHAN MEMBERSIHKAN MUKA

Membersihkan muka terlalu sering bisa menghapus minyak dan kelembaban yang secara alami melindungi kulit. Gunakan sabun khusus muka yang mengandung pelembab untuk mencuci wajah.

6. MAKAN KEDELAI

Kedelai terbukti melindungi dan membantu menyembuhkan kerusakan pada kulit karena sinar matahari. Penelitian yang diterbitkan di European Journal of Nutrition melaporkan bahwa suplemen kedelai yang juga mengandung vitamin, protein ikan,dan ekstrak teh putih, biji anggur, dan tomat membantu memperbaiki struktur kulit dan kekenyalan kulit setelah 6 bulan konsumsi.

7. BIASAKAN RITUAL SEHAT UNTUK WAJAH

Agar kulit awet muda, hindari paparan sinar matahari secara langsung. Jangan lupa kenakan tabir surya sebelum keluar rumah, jangan merokok, serta gunakan pelembab agar kulit kenyal dan muda selal.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:ghs

HIPOSPADIA= LUBANG URIN TIDAK PADA TEMPATNYA

Kelainan pada alat kelamin pria menjadi masalah serius. Selain sebagai saluran pembuangan urin, penis juga berfungsi sebagai organ seksual yang tentunya akan berdampak pada fertilitas ( kesuburan ). Salah satu kelainan yang bisa terjadi adalah hipospadia, yaitu lubang kencing tidak berada pada tempat yang semestinya.

Lubang kencing yang lazimnya ada diujung penis malah berada di tengah atau pangkal penis. Jika si kecil mengalaminya, orangtua harus mampu memberi penjelasan mengenai " keistimewaan" tersebut.


TIDAK DAPAT DI DETEKSI

Dijelaskan ole Dr. Nur Rasyid, Sp.U, ahli Urologi dari RS Asri, Jakarta,kelainan letak lubang penis dalam dunia medis dikenal dengan istilah hipospadia. Ini berasal dari bahasa Yunani, hipo yang artinya bawah, dan spadia artinya lubang. " Lubang kencing bisa terletak di tengah penis atau di pangkal penis, tapi di bagian bawah.

Hipospadia terjadi karena gangguan dalam proses pembelahan sel semasa janin. Janin berusia 6-12 minggu masih sangat rentan. Apa pun bisa terjadi, termasuk gangguan pada pembelahan sel yang akan membentuk kelamin si anak. Gangguan terhadap pembelahan sel ini tidak dapat di deteksi semasa bayi dalam kandungan.
Faktor penyebabnya belum dketahui secara pasti. Banyak teori yang berpendapat hipospadia bersifat menurun atau genetis.
Sebuah referensi medis menyebutkan jika dalam keluarga terdapat riwayat hipospadia, risiko bayi laki-laki yang baru lahir terkena hipospadia sekitar 12%. Angka ini bisa meningkat menjadi 50% bila ayah si bayi pernah mengalaminya, meski hal ini tidak berlaku sepenuhnya dalam kenyataan.
" Jadi orang tua tidak perlu khawatir. Apalagi hipospadia tidak membahayakan nyawa si bayi."


JANGAN SUNAT DULU

Saat ini para ahli medis tengah menyoroti faktor pencemaran lingkungan yang berasal dari limbah industri terhadap kejadian hipospadia. Pencemaran limbah industri dianggap bisa mempengaruhi sistem hormonal tubuh ibu hamil.
Hormon juga bisa mempengaruhi proses pembentukan kelamin dan kelaki-lakian semasa janin.

Meski tidak membahayakan, hipospadia menuntut orangtua untuk berbesar hati. Jika dibiarkan kelainan ini bisa berdampak pada fertilitas ( kesuburan ).Gangguan fertilitas ini bukan berarti penurunan kualitas sperma. Hipospadia sama sekali tidak mengganggu kualitas sperma. Hanya saja dengan letak lubang kencing yang melenceng, sulit dilakukan pembuahan. Jika lubang kencing berada di ujung penis, sperma akan lebih mudah berenang ke sel telur. Jika lubang kencing berada di tengah atau pangkal penis, sperma akan susah berenang ke sel telur.

Belum lagi kecenderungan bentuk penis yang membengkok ke bawah pada penderita hipospadia. Bentuk ini tentunya akan mempersulit pria ketika bercinta dan pembuahan makin sulit dilakukan. Kelainan ini bisa ditangani dengan operasi untuk merekonstruksi penis menjadi lurus dan membuat saluran kencing ( uretroplasty ).

Operasi umumnya dilakukan dalam 2 tahap supaya akurat dan mencegah komplikasi. Usia ideal anak ketika dioperasi adalah 1,5 hingga 3 tahun karena lebih mudah serta belum ada beban psikologis dan sosial.
Jika anak mengalami hipospadia, lebih baik jangan disunat dulu. Alasannya, kulit yang menutupi ujung penis akan digunakan untuk membuat dan menutup saluran kencing buatan.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:ghs

FILARIASIS = KAKI GAJAH

Filariasis adalah penyakit infeksi menahun ( kronis ). Bisa menyerang laki-laki, perempuan, anak-anak, hingga orang tua, dan menimbulkan cacat menetap berupa pembengkakan kaki, tangan, kantong buah zakar, payudara, dan alat kelamin.

Pembengkakan pada alat kelamin masih berpeluang diatasi dengan tindakan operasi, dan fungsi seksual serta kesuburan pasien bisa normal kembali. Namun. pembengkakan pada bagian tubuh lain tidak bisa disembuhkan, sehingga harus menjalani perawatan sepanjang usia.

PENYEBAB FILARIASIS

Yaitu cacing filariar, jenisnya ada 3 macam cacing: WUCHERERIA BANCROFTI, BRUGIA MALAYI, dan BRUGIA TIMORI.
Cacing ini bertahan hidup 4-6 tahun dalam kelenjar getah bening. Dalam tubuh kita, cacing berbiak dan melahirkan jutaan anak ( mikrofilaria) yang beredar di dalam darah.


CARA PENULARAN FILARIASIS

Yaitu melalui gigitan nyamuk. Ada 23 spesies nyamuk dari 5 genus ( ANOPHELES, AEDES, ARMIGERES, CULEX, dan MANSONIA ), seperti nyamuk rumah, nyamuk got, nyamuk hutan, nyamuk rawa, yang dapat menularkan filariasis. Perlu waktu 1 tahun ( masa inkubasi ), dari saat seseorang digigit nyamuk sampai mikrofilaria ada di darah tepi.


MASALAH GLOBAL

Di Indonesia, kasus filariasis terdapat hampir di seluruh provinsi. Hingga September 2009 telah terpetakan 318 kabupaten/ kota endemis filariasis dari 471 kabupaten/ kota, 94 kabupaten/kota nonendemis dan 59 kabupaten/kota masih abu-abu. Kawasan endemis itu tidak hanya ada di daerah pelosok, tapi juga kota besar terpasuk Depok dan bandung.

Kabupaten/kota dinyatakan endemis filariasis bila pada survei darah jari terdapat rate mikrofilaria lebih dari 1%. Jumlah kasus kronis filariasis sebanyak 11.699 yang tersebar di 386 kabupaten/kota.

Dunia juga memakai patokan 1% untuk tahapan melakukan program. Di Manokwari ratenya malah 38%. Jadi 1 dari 3 penduduk di sana di dalam darahnya ada cacing. Dan ini yang menular.

Program eliminasi filariasis di Indonesia dilaksanakan atas dasar kesepakatan global WHO tahun 2000, yaitu " The Global Goal of Elimination of Lymphatic Filariasis as a Public Health Problem the Year 2020", yan gmeliputi lebih 50 negara. Ini merupakan realisasi dari resolusi WHA ( World Health Assembly ) tahun 1997.

Pengobatan massal sesuai program WHO telah dijalankan tahun 2002 sampai 2008 di 97 kabupaten/kota dengan jumlah sasaran lebih dari 12 juta orang. Pada November 2009 dicanangkan pengobatan massal di 98 kabupaten/kota dengan sasaran 32 juta penduduk.

Di antara negara-negara yang melaksanakan program ini, Indonesia termasuk terlambat. Pelaksanaan sampai tahun 2020 bersama Haiti di Amerika dan Burkina Faso serta Madagaskar di Afrika.


MIKROFILARIA JUGA SUKA DUGEM

Parasit filaria hidup di dalam pembuluh limfa dan kelenjar limfa, cairan dari bagian bawah tubuh tidak dapat mengalir, akibatnya terjadi pembengkakan.
" Kalau sumbatan pada kelenjar di selangkangan bagian kaki yang bengkak. Kalau sumbatan di sekitar ketiak, aliran limfa dari tangan akan tersumbat, jadi tangan akan membesar," papar Prof. Saleha Sungkar, MD, DAP&E, MS dari Parasitologi FKUI. Filariasis juga bisa menyerang payudara dan alat genital.

Filaria yang ada di pembuluh limfa akan mengeluarkan anak ( mikrofilaria). " Inilah yang akan menyerang ke orang lain lewat gigitan nyamuk,".
Siklus penularan terjadi jika pasien yang masih mengandung mikrofilaria digigit nyamuk, maka mikrofilaria akan masuk ke tubuh nyamuk, yang kemudian berkembang menjadi bentuk larva infektif dalam waktu 10-14 hari. Nyamuk jenis apa saja, Culex, Anopheles, Aedes Aegypti, dan lainnya bisa menjadi perantara penularan.

Jika nyamuk yang mengandung larva infektif ini menggigit seseorang, larva akan berkembang secara perlahan di dalam tubuh orang itu lalu mengeluarkan mikrofilaria.

" Yang belum lama di infeksi oleh nyamuk inilah yang potensial menularkan ke orang lain lagi."
Uniknya mikrofilaria ini suka " dugem " alias keluar hanya pada malam hari, yaitu sesudah magrib sampai subuh. Mendeteksi mikrofilaria ini sulit karena tidak semua penduduk mau diperiksa pada malam hari. Karena itu, jika sudah ditemukan endemi 1 %, lebih efektif dilakukan pengobatan massal. Langkah ini lebih mudah untuk memutus rantai penularan daripada hanya memberantas nyamuk yang jumlahnya mungkin triliunan.

Selain itu, dikenal pula stadium amikrofilaremia, yakni ada mikrofilaria tapi tidak ketemu waktu diperiksa darahnya.

EFEK SAMPING PENGOBATAN MIKROFILARIA


Yaitu: Mual dan muntah. Kondisi ini akan hilang sendiri paling lama dalam waktu 3 hari.Namun disarakan lebih baik merasa tidak nyaman selama 3 hari tapi bebas dari filariasis daripada cacat seumur hidup akibat filariasis.


SIKLUS PENYEBARAN FILARIASIS

1. Nyamuk menggigit, larva masuk ke tubuh manusia.
2. Larva berkembang dalam limfatik.
3. Lahir mikrofilaria dan menyebar ke limfa dan aliran darah.
4. Nyamuk menggigit dan mengisap mikroflaria.
5. Mikrofilaria masuk ke perut lalu berpindah ke otot-otot dada nyamuk.
6. Larva stadium 1.
7. Larva stadium 3.
8. Berpindah ke kepala dan belalai nyamuk.

YANG SUDAH PARAH, TIDAK MENULAR

Banyak orang berpendapat, penderita penyakit kaki gajah ( filariasis ) hanya ada di pelosok, daerah terpencil, atau kawasan kumuh. Ternyata tidak!. Saudara kita yang sakit ini ada di tengah-tengah kita, tapi kita tidak tahu karena si sakit menyembunyikan sakitnya di dalam celana panjang atau sarung, ungkap Ketua Perhimpunan Ahli Epidemiologi Indonesia ( PAEI ).

Ironisnya pendapat tersebut tidak hanya dimiliki masyarakat umum, tapi juga ada aparat pemerintah setingkat bupati, sehingga berdampak pada rendahnya kewaspadaan.
Kelainan klinis pada pasien filariasis bila sudah parah ( tangan atau kaki membengkak seperti kaki gajah) tampak menakutkan. Meski sebenarnya dalam kondisi seperti ini jika dites darahnya tidak ada cacing lagi.
" Sudah negatif, jadi tidak akan menularkan penyakitnya, walau dia sendiri akan sakit seumur-umur." Sebaliknya orang yang tampak sehat tapi di dalam darahnya terdapat caing filaria merupakan mesin penular yang luar biasa.

Filariasis meski tidak mematikan,akan membuat penderitanya cacat seumur hidup dan tentu menurunkan kualitas hidupnya.
"Pasien bisa sembuh total kalau baru mengalami infeksi, jadi pembengkakannya saat ditekan bisa kembali sendiri, tapi kalau kelainan klinisnya sudah parah, tidak bisa disembuhkan.


GEJALA FILARIASIS

1. Demam berulang selama 3-5 hari. Demam hilang bila istirahat dan timbul lagi setelah bekerja berat.
2. Pembengkakan kelenjar getah bening di lipatan paha atau ketiak, dan tampak kemerahan, panas, dan sakit.
3. Pembesaran tungkai, lengan, payudara, dan buah zakar.
4. Pembesaran menetap pada tungkai, lengan, payudara, dan testis ( sudah kronis ).


PENCEGAHAN

1. Memasang kelambu
2. Menutup lubang ventilasi dengan kasa nyamuk
3. Memakai obat antinyamuk
4. Menimbun kaleng bekas
5. Mengeringkan dan megalirkan genangan air
6. Menguras bak mandi atau tempat penampungan air
7. Memeriksakan diri ke dokter atau puskesmas
8. Mengikuti program pengobatan massal



Semoga bermanfaat, salam
sumber:GHS

KIAT SEHAT SAAT BERHAJI

Menjaga kesehatan sangat penting bagi kelancaran ibadah haji, khususnya bagi calon haji yang datang dari negara berbeda suhu udaranya.
Berikut kiat saat berhaji menurut Mariam A. Alireza, pengarang buku " Kiat Pertolongan Pertama Anda Saat Berhaji, seperti dikutip Arab News:

1. Sebelu berangkat, perhatikan asupan nutrisi dengan lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Sayuran hijau seperti bayam,buncis, brokoli, dan buah segar memasok antioksidan dan bioflafonoid. Khusus jeruk (lemon), menjaga tubuh dari infeksi atau kuman.

2. Konsumsi menu makan seimbang antara protein 9 ikan, ayam ), karbohidrat (nasi atau roti gandum ), dan lemak (kacang).

3. Rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, pala, dan lada meningkatkan sistim imun tubuh.

4. Sebagai camilan, makan buah segar atau yang dikeringkan. Hindari gorengan, makanan berpewarna dan pengawet yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.

5. Pemanis buatan seperti aspartam bisa merusak jaringan saraf dan berbahaya bagi jaringan otak dan tubuh, apalagi jika dipanaskan di atas suhu 30 derajat celcius.

6. Minumlah air yang sudah disterilkan, bukan air kemasan, apalagi yang terkena sinar matahari karena kemasan plastik dapat mengontaminasi air.

7. Hindari konsumsi minuman soda dengan pemanis karena dapat melemahkan kemampuan tubuh menghadapi infeksi bakteri dan virus.

8. Teh herbal yang dibubuhi cengkih, mint, rosemary, serai, jahe, bisa menawar racun dan menghindari infeksi.

9. Racikan teh dengan madu berkhasiat meningkatkan kekebalan tubuh dari infeksi flu babi (H1N1) dan influenza.

10. Sup berbumbu bawang putih, bawang merah, atau bubuk cayenne ( semacam ketumbar atau lada) bisa meningkatkan kekebalan tubuh, sedangkan yoghurt yang dibubuhi sedikit garam dapat mempertahankan zat air dalam tubuh.

11. Calon haji yang mengidap hipertensi dilarang mengonsumsi garam berlebihan.

12. Daun basilica dan bunga star anis dianjurkan dalam pengobatan Cina untuk melawan H1N1 dan virus lainnya. Star anis lebih manjur jika dikonsumsi dengan air hangat saat perut kosong. Sementara 20 lembar daun basilica yang diteguk dengan air hangat di pagi hari dapat mencegah virus H1N1 atau paling tidak meminimalkan gejalanya.

13. Konsumsi multivitamin, vitamin C dosis tinggi dengan bioflavonoid serta suplemen mineral berisi zat besi dan selenium. Pasokan N-acetylcysteine dosis di atas 1.000 mg per hari dan L-Lysine 500 mg saat perut kosong juga bisa menekan gejala H1N1.

14. Ekstrak jamur maitake, shiitake reishi bisa dikonsumsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh melawan infeksi virus.

15. Hangatkan tubuh di pagi hari selama beberapa menit untuk memberi kesempatan kulit mensintesis vitamin D, nutrisi yang akan menyuburkan sel tubuh dan membangun kekebalan. Sinar matahari dapat membunuh kuman dan virus di udara dan menaikkan suhu badan. Namun, berjemur di panas matahari terlalu lama dapat mengakibatkan kulit terbakar ( sanburn) atau stroke (heatstroke0.


Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

CARA PRAKTIS MELAWAN FLU

Penyakit flu biasa mewabah di musim penghujan,simak ya panduan dari Vaden Health Center, Stanford university, AS, ini untuk meringankan derita karena flu :

1. Banyak minum, terutama ketika sedang demam. Pilih minuman teh hangat, air putih, sup ayam atau sayuran, dan jus buah.

2. Saat kena flu, nafsu makan biasanya hilang, usahakan makan sedikit-sedikit setiap 2 jam.Makanan rendah lemak paling cocok dikonsumsi untuk mengisi perut kosong bila sedang flu. Sebaliknya, makanan kaya lemak malah akan membuat perut mual dan ingin muntah. Karena itu usahakan mengasup makanan ringan tapi hangat, seperti sup ayam atau sayuran hangat.

3. Upayakan mengonsumsi protein yang merupakan zat gizi untuk memulihkan kesehatan. pilih sumber protein seperti daging ayam, ikan atau telur. Yoghurt, susu, tempe atau tahu juga bisa jadi pilihan sumber protein yang sehat.

4. Jangan lupa mengonsumsi buah dan sayur yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Termasuk di dalamnya jeruk, grapefruit, brokoli, bayam, pepaya, dan lain-lain.

5. Bila flu disertai diare, konsumsilah buah pisang untuk meringankan diare. Berhentilah mengonsumsi susu dan produk susu karena kemampuan tubuh untuk mencernanya menjadi menurun saat kita diare.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

TRIK HINDARI BAU BADAN

Bau badan bagi sebagian orang dianggap biasa, namun bila bau badan sampai menimbulkan keresahan orang lain itu baru luar biasa.Bau badan tidak hanya dipengaruhi oleh diet, tetapi juga faktor genetik. Bagaimana mengenyahkannya? WebMD memberikan 6 tip dibawah ini:

1. MANDI 2X SEHARI

Keringkan keringat sesegera mungkin guna mengurangi bakteri pada kulit. Keringat sebenarnya tidak berbau. Masalahnya ketika bercampur dengan keringat, bakteri yang hidup secara alami di kulit akan berkembang biak dengan cepat dan menimbulkan bau.

2.GUNAKAN SABUN ANTI BAKTERI

Mandi dengan sabun akan mengurangi jumlah bakteri yang pada akhirnya dapat mengurangi bau.

3. KERINGKAN DENGAN HANDUK

Seusai mandi, keringkan tubuh secara menyeluruh. Pastikan daerah yang sering berkeringat benar-benar kering. Bakteri penyebab bau tubuh akan lebih sulit berbiak di kulit jika kondisinya kering.

4. OLESKAN DEODORAN

Saat sudah bersih dan kering, gunakan deodorant atau anti perspiran di ketiak. Deodoran memang tidak mengurangi keringat, hanya menutupi bau pada kulit. Antiperspiran mengandung alumunium klorida, bahan kimia yang mengurangi keringat, dan kerap mengandung deodorant.

5. PAKAIAN BERSIH DAN KERING

Ganti pakaian sesegara mungkin saat tubuh berkeringat. Pakaian yang bersih membantu menjaga kebersihan tubuh. Ganti kaus kaki, terutama bila kaki cenderung berbau. Gunakan bedak deodoran dalam sepatu, ganti sol dalam sepatu secara rutin, dan bertelanjang kaki jika memungkinkan.

6. KURANGI ATAU HINDARI MAKANAN PEMICU BAU BADAN

Makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh terhadap bau tubuh. Dalam sebuah studi, para pria peneliti dari Republik Csech menjumpai bahwa pria yang tidak menyantap daging merah memiliki bau tubuh yang lebih baik ketimbang yang menyantap daging merah.
Makanan lain yang cenderung membuat keringat lebih banyak adalah rempah, bawang bombai, dan bawang putih.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:ghs

KULIT SEHAT TANPA HARUS KE SALON,?? PASTI BISA..!!

Memiliki kulit kinclong tidak harus pergi ke salon, dengan bantuan sejumlah makanan berikut ini, Anda bisa meraih kulit cerah, sehat dan mempesona:

* SUSU RENDAH LEMAK

Salah satu komponen penting untuk kulit sehat adalah vitamin A. Sumbernya bisa dari produk susu rendah lemak dan olahannya, misalnya yoghurt.Yoghurt rendah lemak tidak hanya tinggi vitamin A, tetapi juga mengandung bakteri hidup Acidophilus yang baik bagi saluran cerna, yang pada akhirnya juga akan berdampak pada kulit.

* BLACKBERI, BLUEBERI, STROBERI, DAN PLUM

Kaitan serupa diantara buah-buahan ini adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Buah-buahan tersebut mengandung antioksidan tertinggi dibandingkan dengan makanan lain, sehingga sangat baik bagi kesehatan kulit.Antioksidan dan fitokimia lain yang terdapat pada buah itu dapat melindungi sel kuit, sehingga kemungkinan terjadinya kerusakan berkurang. Ketika Anda melindungi sel dari kerusakan, berarti Anda juga mencegah terjadinya penuaan dini. Keempat buah tersebut bisa membantu menjaga kulit terlihat lebih muda.

* ROTI GANDUM UTUH, TUNA, SEREAL, DAN KACANG BRASIL

Mineral selenium menghubungkan seluruh makanan tersebut. Para ahli mengatakan bahwa selenium berperan penting bagi kesehatan sel kulit.
Ketika kadar selenium tinggi, sel kulit hanya sedikit mengalami kerusakan oksidatif.selain itu dosis tinggi asupan selenium bersama tembaga, vitamin E, dan A dapat mencegah pembentukan sel rusak akibat terbakar matahari pada kulit manusia.


* TEH HIJAU

Teh hijau mengandung bahan anti peradangan dan perlindungan bagi membran sel. Bahan-bahan ini bisa membantu mencegah atau mengurangi resiko kanker kulit.
Teh hijau bisa diasup lewat mulut atau diaplikasikan langsung ke kulit, teh hijau dapat mengurangi risiko kerusakan kulit akibat paparan ultraviolet dan mengurangi resiko kanker kulit. Polifenol yang ada pada teh hijau memiliki bahan antiinflamasi, juga bermanfaat bagi kesehatan kulit secara keseluruhan.


* AIR

Jangan lupakan air putih. Cairan tubuh yang tercukpi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Kulit kita perlu setidaknya 8 gelas air setiap harinya.
Air akan membantu sel memasukkan zat gizi dan mengeluarkan racun. Kebutuhan air yang adekuat akan membuat tubuh berkeringat secara efisien. Hal ini membantu menjaga kulit selalu bersih.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

TIPS MEMERAS ASI

Wanita modern yang bekerja biasanya disibukkan dengan kegiatan memeras ASI bagi bayi yang ditinggalkannya untuk bekerja. Nah, berikut ini ada tips-tips memeras ASI yang wajib dibaca bagi para ibu yang super sibuk....

* ASI yang dipompa atau diperas dapat disimpan di kulkas atau freezer. Simpan dalam botol bersih yang steril dengan tutup ulir kuat, atau kantong untuk ASI peras yang steril. Sisakan sekitar 2,5 cm ruang di bagian atas wadah atau botol guna memberi ruang bagi susu saat dibekukan.

* Beri label berisi tanggal waktu pemompaan/ pemerasan. Simpan ASI peras dalam porsi kecil agar tidak mudah dibuang.

* ASI akan tetap baik pada suhu ruang selama 8-12 jam, pada suhu ruang selama 8-12 jam, pada suhu 25 derajad Celcius tahan 4-8 jam. Di dalam lemari es tahan hingga 8-11 hari, dalam lemari pembeku di bagian belakang bisa sampai beberapa bulan. Di bagian deep freezer bisa lebih lama lagi.
Simpan ASI peras di bagian dalam lemari pembeku yang selalu bersuhu minus 20 derajad Celcius.

* Untuk mencairkan susu, simpan di lemari es selama 24 jam, jangan bekukan kembali setelahnya. Jangan simpan sisa susu dalam botol yang telah diminum bayi.

* Bila ASI perlu dihangatkan atau dicairkan, simpan kantong ASI dalam wadah berisi air hangat selama beberapa menit. Jangan dipanaskan dalam microwave!

* ASI yang dibekukan atau disimpan di lemari pendingin bisa terlihat sedikit berbeda dari ASI segar. Sangatlah normal untuk ASI peras sedikit terlihat berwarna kuning atau cokelat saat didinginkan atau dibekukan. Dan bisa jadi terpisah menjadi lapisan seperti krim dan lebih banyak lapisan seperti susu.

* Anda perlu merebus dot, botol dan segala benda yang menyentuh payudara atau ASI selama 5-10 menit. Cek anjuran dari produsen untuk perebusan yang baik. Cuci botol dan pompa dalam air hangat penuh sabun setelah dipakai. Botol dan dot dapat menularkan bakteri bila tidak dibersihkan secara tepat.

* Biasakan merasakan dan membaui ASI agar Anda tahu ASI masih dalam kondisi baik/ tidak.



Semoga bermanfaat, salam

SERAT JAMIN HIDUP SEHAT

Asupan serat sering jadi masalah bagi banyak orang. Kecenderungan ini bukan semata hanya karena pengaruh usia. Faktanya kini kalangan profesional muda juga mengalaminya. Pemicunya gaya hidup dan tuntutan kehidupan modern yang menjadikan kesibukan sebagai rutinitas, sehingga pola makan jadi tidak seimbang. Sejatinya serat penting untuk menjamin hidup lebih sehat.

RAGAM MANFAAT SERAT

* Serat makanan (dietary fiber) adalah komponen dalam tanaman yang tidak tercerna secara enzimatik menjadi bagian-bagian yang dapat diserap di saluran pencernaan.
Serat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah konstipasi karena menyerap air ketika melewati saluran pencernaan, sehingga tekstur feses menjadi lunak. Agar terbebas dari masalah sembelit, konsumsi serat harus diimbangi dengan asupan air yang cukup. Jika kurang minum, serat akan memperparah sembelit atau gangguan pada usus besar.

* Serat tidak hanya membuat perut terasa lebih penuh, tapi juga mengurangi masalah pencernaan, termasuk memangkas resiko kanker kolon.

* Beberapa penelitian menunjukkan, dalam jumlah besar serat bisa membantu mengatur kadar gula darah dan insulin. Ini sebabnya, orang yang sering mengonsumsi serat cenderung lebih langsing.

* Asupan serat tinggi ( khususnya produk serealia) terbukti memperlambat timbulnya plak oleh kolesterol pada wanita yang menderita penyakit jantung.

* Konsumsi serat yang cukup akan melindungi jantung dengan menurunkan kolesterol jahat ( LDL ) tanpa mengurangi kadar kolesterol baik (HDL ). Ini karena pangan tinggi serat umumnya rendah kandungan lemak jenuh dan kolesterol.

* Serat membuat makan jadi lebih lambat dan perut cepat terasa penuh, sehingga cocok untuk metode menurunkan berat badan dan mengontrol kalori.

* Adanya serat meningkatkan pelepasan enzim pencernaan dan mengatur hormon pankreas.

* Serat yang cukup membantu kerja usus, mengurangi resiko divertikulosis ( terbentuknya kantong tidak normal pada dinding usus ), wasir, serta meningkatkan kecepatan melenyapkan zat-zat berbahaya dalam makanan.

* Serat yang larut sangat lembut dan dapat menolong mereka yang mengalami iritasi pada usus.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

TAHUKAH ANDA MANFAAT SHALAT TAHAJUD BAGI KESEHATAN JASMANI??

Shalat tahajud banyak memiliki pengaruh positif bagi kesehatan jasmani. Ada banyak pernyataan medis yang mengupas keutamaan shalat malam bagi kesehatan manusia. Diantaranya yaitu:
1. Dr. Abdul Hamid Diyab dan Dr. Ahmad Qurquz mengatakan, bahwa shalat malam dapat meningkatkan ketahanan imunitas tubuh terhadap berbagai penyakit yang menyerang jantung, otak, dan organ tubuh yang lain. Karena orang yang bangun malam dapat menghentikan kebiasaan tidur dan ketenangan yang terlalu lama yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

2. Bangun malam dapat menjadikan tubuh bugar dan bersemangat, serta terhindar dari penyakit-penyakit punggung pada usia tua. Dalam salah satu penelitian medis terbukti bahwa orang-orang tua yang terbiasa shalat malam pada bulan Ramadhan relatif lebih aman dari serangan penyakit pada tulang punggung daripada orang-orang tua yang tidak shalat malam.

3. Shalat tahajud memiliki kandungan aspek meditasi dan relaksasi yang cukup besar, dan memiliki kandungan yang dapat digunakan sebagai strategi penanggulangan adaptif pereda stres. Sebagaimana juga dijelaskan oleh dr. Moh. soleh bahwa stres punya pengaruh yang besar terhadap ketahanan tubuh seseorang. dan stres, baik fisik maupun psikis menyebabkan terjadinya pengeluaran cairan tubuh yang cukup banyak dan penguapan yan glebih cepat.

4. Dalam bidang bio-tekhnologi, shalat tahajud dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan respon ketahanan tubuh dan menghilangkan rasa nyeri pasien yang terkena penyakit kanker. Dalam bidang ini pula shalat tahajud dapat meningkatkan respon emosional positif yang efektif dalam menegakkan anastesis pra-bedah.

5. Shalat tahajud yang dijalankan dengan penuh kesungguhan, khusyu, tepat, ikhlas, dan kontinyu diduga dapat menumbuhkan persepsi dan motivasi positif. Dan respon emosi positif ( positive thinking ) dapat menghindarkan reaksi stres.


Beberapa pernyataan medis mengenai keutamaan shalat malam merupakan bukti bahwasanya syari'at islam tidak menyalahi kaidah-kaidah kesehatan. dan Islam sesuai dengan tuntunan dan ajaran yang dibawa oleh rasulullah SAW, sangat memperhatikan hak-hak yang harus didapat oleh tubuh kita. Bahkan ditegaskan bahwa kita harus memenuhi hak-hak yang harus diperoleh tubuh kita, dan di antaranya adalah hak tidur.

Rasulullah SAW bersabda:" Puasa dan berbukalah, shalat dan tidurlah karena sesungguhnya tubuhmu punya hak yang harus kau penuhi, dan sesungguhnya matamu punya hak yang harus kau penuhi, dan istrimu ( pasanganmu) punya hak yang harus kau penuhi." ( H.R al-bukhari).

Karena hak-hak tersebut dan kaitannya dengan ibadah shalat malam, maka hendaknya kita tidak mendirikan shalat malam secara berlebihan. Misalnya, shalat sepanjang malam tanpa memberikan hak tidur bagi tubuh kita. Sebagai manusia biasa sekuat apapun kita, tidak dibenarkan jika dalam beribadah kita mengabaikan hak-hak jasmani kita.
Apalagi jika ibadah yang kita kerjakan dapat membahayakan kesehatan tubuh kita. Sebagaimana telah dijelaskan sebelumnya, bahwa tubuh kita mempunyai hak yang harus kita penuhi yaitu hak untuk beristirahat. Jadi, pada prinsipnya tidur di malam hari adalah upaya untuk menyimpan energi agar nantinya dapat beribadah di tengah malam.




Semoga bermanfaat,Salam
Sumber:Buku mukjizat tahajud & subuh ( Yusni A. ghazali )

BERAS HITAM DAN BERAS MERAH TINGGI KHASIAT

Pernah makan nasi hitam? Nah, bagi yang belum pernah mengkonsumsinya, marilah kita simak bersama khasiat-khasiatnya.

BERAS HITAM

Warnanya benar-benar hitam, bukan kotor atau dekil. Asli tumbuh di daerah Asia.Kalau sudah dimasak akan hitam warna nasinya. Rasanya enak dan juga harum.
Manfaatnya:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mencegah gangguan ginjal dan kanker
- Membuat awet muda.

Dan masih banyak lagi manfaat lainnya bagi kesehatan.

BERAS KERAJAAN

Dulu beras hitam hanya boleh disantap oleh kalangan bangsawan di Cina. Konon kalangan istana ingin mendapatkan manfaat baik dari beras hitam itu. karena mereka tahu,beras ini mengandung jauh lebih banyak vitamin daripada beras lainnya.
Selain jadi bahan makanan, beras hitam juga dijadikan obat disana.


ANTI KANKER

Warna hitam ini menunjukkan kandungan zat warna kulit atau pigmen yang tinggi. Dalam pigmen ini terkandung zat aleuron dan endospermia. Kedua zat ini bisa menghasilkan zat antikarsinogenik, Yaitu zat yang bisa meningkatkan kadar trombosit dan memiliki antioksidan tinggi. Zat Antioksidan ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit kanker.
Zat warna kulit yang hitam ini juga kaya akan zat flavonoid. Gunanya untuk mencegah pengerasan pembuluh darah. Selain itu kaya akan serat. Sehingga membuat pencernaan kita sehat dan tidak mudah lapar.


BERAS MERAH

Beras merah kaya akan magnesium. Kandungan magnesiumnya jauh lebih banyak daripada beras putih biasa. Zat ini sangat baik bagi kesehatan jantung, mengandung banyak serat sehingga memperlancar proses pencernaan. Pastinya bisa mencegah sembelit. Kulit arinya mengandung lemak. Bukan lemak yang bikin gemuk, tapi lemak yang sangat baik untuk perkembangan otak anak.


ANTI BERI_BERI

Beras merah juga mengandung vitamin B1 yang sangat diperlukan untuk mencegah beri-beri. Terutama pada bayi. Makanya, anak bayi seringkali diberi makan bubur beras merah.
Pada zaman dahulu, para tabib menggunakan beras merah sebagai obat juga. Kandungan vitamin dan mineralnya dipercaya bisa mencegah dan mengobati berbagai macam penyakit.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:Pengetahuan

PAKET ALAMI JAGA GAIRAH PASANGAN SUAMI ISTRI

Ada banyak cara untuk membuat kualitas hubungan suami istri selalu hangat dan bergairah. Salah satunya menjaga kebugaran fisik dan kemampuan seksual dengan memanfaatkan beragam bahan alami seperti jahe merah, sirih, atau asparagus, serta menjalani ritual mandi kembang.

Kebugaran fisik dan kemampuan seksual merupakan 2 bagian yang saling berkaitan. Bagi suami istri, perasaan cinta dan keintiman seksual merupakan faktor yang sangat penting dalam menjaga keharmonisan rumah tangga.
Banyak penelitian membuktikan, kebahagiaan dalam kehidupan seksual jauh lebih penting daripada harta.
Di Eropa, dari 20.000 orang yang disurvei, hampir semua sepakat bahwa kebahagiaan yang diperoleh dari peningkatan frekuensi hubungan seksual, 1x sebulan menjadi 1x seminggu, sama nilainya dengan memenangi undian berhadiah 50.000 dolar. Mungkin asumsi itu juga berlaku di masyarakat kita.

Para ahli menyebutkan, salah satu faktor penting dalam keintiman seksual adalah kebugaran tubuh kedua belah pihak. Beragam usaha untuk meningkatkan kebugaran yang berarti membantu kehidupan seksual dapat dipilih, seperti menjalani gaya hidup sehat, pola makan sehat seimbang, maupun olahraga.

Ada juga pilihan alami, yakni memanfaatkan beragam khasiat herbal guna membantu pasutri mendapatkan kebugaran sekaligus gairah seksual yang lebih baik. Diantaranya menggali khasiat jahe merah guna menjaga vitalitas pria, daun sirih untuk menjaga kebersihan dan kesehatan organ kewanitaan, asparagus untuk meningkatkan kesuburan, serta ritual mandi kembang guna menjaga kebugaran jiwa dan raga.



JAHE MERAH "MERAHKAN GAIRAH "

Untuk membakar gairah sekaligus menjaga vitalitas, jahe merah adalah pilihan tepat. Tidak salah, banyak orang menyebutnya sebagai " viagra alami".
Herba ini kaya zat fitokimia, antara lain gingerol dan minyak terbag, limonene, 1,8 cineole, I0 dehydrogingerdione, 6-gingerdione, arginine, dan lainnya.
Unsur 1,8 cineole dipercaya mampu mengatasi ejakulasi dini, sedangkan anestetik antikholinesterase merangsang aktivitas saraf pusat dan ereksi.

Tanaman yang di Jawa dikenal sebagai Jahe Sunti, sedangkan masyarakat Ace menamainya halia barah ini memiliki sifat pedas yang mampu merangsang selaput lendir perut besar dan usus serta mengurangi rasa sakit. Juga bisa meningkatkan vitalitas dan daya tahan tubuh, merangsang keluarnya air susu ibu, mendorong produksi getah bening, mencegah kemandulan, dan memperkuat daya tahan sperma.
Unsur farnesal yang dikandungnya mampu mencegah proses penuaan karena merangsang regenerasi sel kulit.

Cara pakai: Minum air rebusan jahe. Anda juga bisa menyeduh serbuk jahe yang kini banyak terdapat di pasaran. Agar lebih segar, tambahkan madu secukupnya.


DAUN SIRIH, BIKIN MISS V BERSIH


Menjaga kebersihan organ intim bagian kewanitaan adalah salah satu faktor agar pasangan tetap bergairah. Pasangan bisa hilang gairah apabila organ intim Anda bermasalah seperti keputihan atau muncul bau tidak sedap.
Cobalah daun sirih untuk menjaga area vagina.
Ekstrak daun sirih diyakini mampu mematikan jamur Chandida albicans penyebab sariawan, mengurangi sekreasi pada liang vagina, keputihan dan gatal pada alat kelamin, sekaligus sebagai pembersih luka ( efek antiseptik). Tidak heran beragam produk pembersih organ kewanitaan mengambil khasiat daun sirih.

Cara meramu:
Ambil 8 lembar daun sirih, cuci bersih, iris-iris, lau rebus dengan 800 ml air, sampai mendidih. Saring, setelah dingin airnya dipaai untuk mencuci organ intim 2x sehari.



ASPARAGUS DONGKRAK KESUBURAN

Sayuran istimewa ini dikenal sebagai pemasok vitamin E yang potensial. Vitamin E sering dihubungkan dengan peningkatan produksi hormon seksual. Selain kaya vitamin E, asparagus juga mengandung mineral, kalsium, potasium, vitamin A dan D.
Sayuran ini juga rendah kalori, sehingga baik bagi Anda yang sedang diet. Serat dalam asparagus mampu mengikat zat karsinogen ( penyebab kanker ) dan melancarkan proses pencernaan, sehingga Anda bisa terbebas dari sembelit.
Beberapa uji klinis membuktikan asparagus mampu meningkatkan kesuburan pria. Kandungan asam amino asparagines merangsang ginjal membuang sisa metabolisme tubuh. Zat aktif lain dipercaya meningkatkan sirkulasi darah dan membantu melepaskan deposit lemak dalam dinding pembuluh darah.

Cara mengolah: Cuci asparagus, patahkan bagian bawahnya yang keras. Supaya vitaminnya tidak hilang, lebih baik asparagus dikukus. Jangan dimasak terlalu lama, supaya tidak terasa pahit.


MANDI KEMBANG TENANGKAN JIWA RAGA

Air dan kembang atau bunga merupakan 2 elemen untuk rileksasi. Dalam falsafah pengobatan tradisional Cina, air adalah elemen yang sangat kuat dalam praktik penyembuhan energi. Air juga diposisikan sebagai pusat ritual spiritual sepanjang masa.
Barbara Close, pendiri Naturophatica Holistic Health, Australia, dan penulis buku Pure Skin: Organics Beauty Basics, menyatakan sejak dulu manusia menggunakan air untuk memulihkan tubuh secara fisik, mental, dan emosional. Air juga diyakini sebagai agen penyembuhan untuk gangguan fisik maupun psikis.

Kebugaran fisik dan psikis juga menjadi penentu kehangatan hubungan seksual pasutri. Selama ini banyak tradisi di dunia memiliki ritual mandi kembang. Umumnya ritual itu harus dijalani calon pengantin yang ingin mendapatkan sesuatu yang dianggap "lebih".

Banyak pusat perawatan kecantikan dan kesehatan modern saat ini juga menawarkan terapi mandi kembang. Selain memberikan kesegaran dan menjadi sarana rileksasi, mandi kembang dipercaya mampu menurunkan stres dan menstabilkan medan energi.
Pemanfaatan energi bunga memberikan perubahan yang lebih positif dari sisi mental, emosi, maupun spiritual, cakra lebih aktif, aura pun lebih terang dan kuat.

Anda bersama pasangan bisa memperoleh khasiat mandi kembang. Pilih kembang yang memiliki aroma wangi dan menyegarkan. Dalam khasanah budaya Jawa dikenal sebutan kembang setaman, seperti mawar, melati, kenanga, pandan, dan sejenisnya.

Mesi agak merepotkan, menikmati kesegaran 2 elemen air dan bunga secara bersamaan menjanjikan hasil istimewa. Ibaratnya memberikan kasih kepada jiwa dan menyayangi raga.


Semoga;GHS bermanfaat, salam
Sumber

AGAR BERAT BADAN IBU HAMIL TETAP IDEAL

Pertambahan berat badan yang ideal selama hamil, hasil dari pola makan sehat dengan menu seimbang, menandakan janin mendapatkan asupan nutrisi yang lengkap dan ia dapat tumbuh sehat di rahim Anda. Menurut situs yang dipersembahkan oleh The Cleveland Clinic Birthing Services and the Department of Obstetrics and Gynecology,umumnya kehamilan yang normal bertambah berat badan 1-2 kg dalam 3 bulan pertama, dan selanjutnya bertambah 1/2 kg per minggu. Jika bayi kembar, pertambahan berat normal selama hamil sekitar 18-23 kg.

Bagaimana jika pertambahan berat melebihi batas normal? Diet bisa membahayakan ibu dan sang bayi.
Cobalah memperlambat laju pertambahan berat badan dengan cara berikut ini:

1. Kalau makan di restoran cepat saji, pilih menu rendah lemak dan hindari makanan yang digoreng.
2. Tetap konsumsi susu atau produk olahannya, tetapi pilih yang rendah atau bebas lemak.
3. Batasi konsumsi gula atau minuman manis, termasuk fruit punch, minuman ringan, es teh. Ganti dengan air mineral.
4. Batasi asupan garam karena akan menyebabkan tubuh menyerap banyak air.
5. Batasi camilan tinggi kalori, seperti donut, cake, keripik kentang, dll. Pilih buah-buahan segar atau yoghurt rendah lemak.
6. Gunakan minyak goreng, margarin, mentega, mayones, dan sejenisnya secukupnya. Atau ganti dengan produk rendah lemak.
7. Gunakan metode memasak sehat, seperti panggang, rebus, dan kukus. Menggoreng dengan minyak atau mentega akan menambah kalori dan lemak pada masakan.
8. Olahraga sesuai anjuran dokter. Jalan kaki dan berenang cukup aman bagi ibu hamil.



Semoga bermanfaat, salam
Sumber:GHS

7 LANGKAH SEHAT DI PAGI HARI

1. NIKMATI MUSIK
Terapi musik dapat meredakan stress dan positif bagi kesehatan. Anda tidak harus dibimbing terapis untuk merengkuh manfaat itu. Putarlah musik yang membangkitkan semangat, membuat Anda senang dan siap menghadapi hari.

2.PEREGANGAN DI KAMAR MANDI

Mandi air hangat bisa merilekskan otot, sehingga lebih mudah melakukan peregangan. Latihan ini akan membantu melepaskan ketegangan dan membuat Anda bisa memulai hari secara rileks, damai dan siap mengerjakan apa saja.

3. SARAPAN SEHAT

Sarapan sangat penting. Sarapan sehat akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan membuat tubuh siap mengelola stress fisik maupun mental. Coba ganti secangkir kafein dan sedikit kalori saat sarapan dengan menu kaya protein, vitamin, dan mineral terutama buah serta sayuran.

4. MINUM TEH HIJAU

Secangkir teh hijau di pagi hari dapat membantu Anda memelihara perasaan positif dan siap beraktivitas. Teh hijau mengandung antioksidan. Selain nikmat, tentu sangat sehat bagi tubuh Anda.

5. BUAT JURNAL

Menulis catatan harian memberikan keuntungan dalam mengelola stres, juga meningkatkan kesadaran diri. Membuat catatan sekali sehari dapat membantu Anda untuk fokus,mengendalikan emosi negatif, dan menyelesaikan masalah.

6. JALAN PAGI

Jalan pagi membuat Anda siap menghadapi hari, bisa tidur nyenyak di malam harinya, menurunkan stres, serta mengurangi berbagai resiko penyakit. Lebih menyenangkan bila Anda ajak serta keluarga/ saudara.

7. YOGA

Kombinasi pernafasan diafragma, meditasi, peregangan, dan lainnya dalam yoga sangat baik untuk mengelola stres dan memberikan manfaat lain bagi kesehatan. Cara yang baik untuk memulai hari, lakukan serial pose sun solutation. Sapa mentari, lalu siap beraktivitas sepanjang hari.




Semoga bermanfaat, salam
Sumber: GHS

UNGKAPKAN CINTA TANPA KATA

Memelihara kemesraan dengan sering mengatakan " AKU CINTA KAMU" memang baik, tetapi itu bukan satu-satunya cara. Menurut Scott Haltzman, MD, psikiater dan penulis buku The secret of Happily Married Men, rasa cinta bisa dinyatakan dengan berbagai ekspresi ini, seperti dikutip situs Redbook.


HIDANGKAN SARAPAN CINTA

Siapkan roti panggang, lalu lukislah bentuk hati yang tersenyum pada roti dengan selai. Atau buat hiasan hati tersenyum itu dengan irisan timun atau tomat pada nasi goreng, untuk sarapan pasangan Anda. Percayalah, hal itu akan membuat pasangan tersenyum penuh cinta kepada Anda.

BERSIKAP ROMANTIS

Letakkan secarik kertas berisi ungkapan cinta berupa tulisan atau gambar, di bantal pasangan. Ia pun akan berangkat tidur dengan perasaan bahagia karena aliran cinta Anda.


MANJAKAN DIA

Menyiapkan air hangat untuk mandi atau menyuguhkan secangkir teh hangat ketika ia pulang pada malam yang gerimis, akan membuatnya sangat nyaman dan merasa tetap dicintai.


BERI APRESIASI

Banyak pria yang mengeluhkan tiadanya penghargaan atas apa yang sudah dilakukan. Jadi, tidak ada salahnya jika Anda mengungkapkan rasa bangga atau pujian ketika suami tampak rajin merawat kebun, mengecat pagar sendiri, atau membantu membersihkan rumah.


PESAN MESRA

Kirim sms mesra kini menjadi sarana jitu untuk memelihara kasih sayang.


CIPTAKAN ISYARAT KHUSUS

Mencium pipi suami 3x sebagai lambang kata-kata " I love you" dilakukan seorang istri setiap pagi. Sang suami membalas dengan membunyikan klakson mobil juga 3x, setiap kali hendak berangkat kerja. Anda bisa membuat kreasi sendiri untuk mengisyaratkan cinta.


JADILAH PENGGODA ( UNTUK SUAMI SENDIRI )

Menurut Scott, alat kosmetik bisa dimanfaatkan untuk mengungkapkan cinta. Anda bisa memakai lipstik untuk membuat tato, misalnya gambar anak panah yang menggoda, diawali di pusar menuju ke arah bawah. Dijamin, cara ini akan membuat pasangan Anda makin cinta. " ingat lho, pria itu sangat suka visual " kata Scott.



Wah??? siapa mau coba cara diatas? eit....!!! Hanya untuk pasangan suami/istri saja. Yang lain belum saatnya!!



Salam,
Sumber: GHS

INFORMASI SALAH KAPRAH TENTANG SEKS YANG PERLU ANDA KETAHUI

Ada banyak informasi tentang seks yang beredar luas di masyarakat sekarang ini, meski belum tentu benar. Informasi yang dimuat di media massa juga tidak semuanya benar. Dapat dibayangkan kalau informasi salah itu diteruskan kepada orang lain.
Di antara informasi salah itu, banyak yang sudah menjadi mitos. Seperti misalnya, sering berhubungan seks dapat membuat umur panjang, berhubungan seks dengan orang muda dapat membuat awet muda, tentang sperma yang menjadi mitos bisa membuat wanita awet muda jika dioleskan di wajah atau ditelan, hubungan intim menjadi berubah rasanya setelah istri operasi pengangkatan rahim. Bagaimana penjelasan yang benar? Mari sama-sama kita gali informasi tersebut.

INFORMASI YANG KURANG TEPAT

Ketiga informasi yang Anda terima itu adalah mitos! Artinya, informasi itu salah, tetapi karena sudah beredar lama, akhirnya dianggap benar oleh banyak orang.
Sebagian mitos seks seakan benar karena disebarluaskan oleh internet.Padahal, informasi itu bukan berdasarkan sumber yang benar secara ilmiah.
1. Informasi bahwa sering berhubungan seks bisa membuat umur panjang memang banyak dimuat di internet.Banyak pertanyaan yang muncul berkaitan dengan umur panjang. Salah satunya adalah keadaan fisik dan psikis yang baik, sehingga mereka berumur panjang dan lebih sering melakukan hubungan seks. Kurang tepat kalau Anda menganjurkan hubungan seksual lebih sering agar berumur panjang.


MEMBUAT TERSESAT


2. Informasi mengenai hubungan seksual dengan orang muda membuat awet muda pun sering ditanyakan. Tidak ada data ilmiah yang mendukung informasi ini. Lebih awet muda atau tidak, sangat berkaitan dengan pola hidup sehat atau tidak, ada tidaknya penyakit, berat ringannya stres, dan upaya pengobatan untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

3. Demikian juga informasi mengenai sperma yang bisa membuat wanita awet muda. Sulit dimengerti kalau masih ada warga masyarakat yang meyakini dan menerapkannya. Umumnya informasi itu diperkuat dengan penjelasan bahwa di dalam sperma ada banyak bahan bermanfaat. Penjelasan informasi ini kita dapatkan juga dari informasi mengenai terapi urin. Padahal, bukti ilmiah tidak mendukung kebenaran informasi itu.

4. Informasi tentang Hubungan intim berubah rasa setelah istri menjalani operasi pengangkatan rahim.

Penjelasan: Operasi pengangkata rahim sebenarnya tidak berpengaruh terhadap kualitas hubungan seksual. Berbeda, kalau selain rahim, kedua indung telur juga dioperasi. Alasannya karena indung telur menghasilkan hormon seks yang diperlukan bagi fungsi seksual, selain fungsi organ tubuh lain. Kenyataan ini didukung oleh pengakuan seseorang yang mengatakan bahwa ia tidak mengalami perubahan apapu setelah operasi itu, termasuk dalam kehidupan seksual.
Sebaliknya justru aneh kalau suami mengeluh, apalagi vagina yang dianggap semakin longgar. Sebenarnya tidak ada kaitan antara operasi pengangkatan rahim dengan vagina.

Ketika wanita cukup terangsang, memang akan terjadi perlendiran vagina dan pemanjangan serta pelebaran 2/3 vagina bagian dalam. Perubahan inilah yang mungkin dirasakan oleh seorang suami sebagai " lebih longgar".
Kemungkinan kedua yang menyebabkan keluhan suami adalah faktor psikis.

Tidak sedikit orang yang menganggap operasi di bagian kelamin akan menimbulkan perubahan besar pada anatomi kelamin. Padahal, tidak selalu terjadi seerti itu karena daerah kelamin tidak berart pada bagian kelamin. Boleh jadi suami beranggapan salah, rahim dioperasi berarti ada yang kosong pada bagian kelamin. Padahal, pada operasi itu, vagina tidak mengalami perubahan apapun.

Akibat psikis ini juga dialami oleh pria yang mengalami vasektomi.Banyak diantara mereka yang merasa ereksinya terganggu. Padahal, sama sekali tidak ada hubungan antara operasi vasektomi dengan fungsi ereksi.
Pada vasektomi hanya saluran sperma yang dipotong dan diikat, sedangkan fungsi ereksi tidak terkait dengan saluran itu.
Tampaknya suami memerlukan penjelasan yang benar mengenai operasi yang dialami istri. Atau kemungkinan lain, justru suami yang mengalami gangguan fungsi seksual karena penyebab lain. Gangguan fungsi seksual itu yang menyebabkan suami jarang mau melakukan hubungan seks.

Sangat disarankan seorang suami /istri berkonsultasi lebih jauh agar masalah ini tidak berlanjut lebih lama dan menimbulkan akibat buruk nantinya. Oleh karena itu jangan sekali-kali mempercayai mitos yang belum tentu kebenarannya.

Perlu Anda ketahui bahwa informasi yang salah, akan mempengaruhi perilaku masyarakat. Kalau semua percaya bahwa hubungan seks dengan orang muda bikin awet muda, orang akan mencari remaja untuk berhubungan seksual dan ini akan merusak suatu hubungan suami istri.


Semoga bermanfaat, salam
Sumber/;GHS
Konsultasi:Oleh Dokter ahli Andrologi dan seksologi, Prof. DR. Dr. Wimpie Pangakahila Sp. And/ wpangkahila@yahoo.com