GINJAL ( ORGAN SEKEPAL ) MENJAMIN KEHIDUPAN

" Tugas utama ginjal adalah menyaring sisa metabolisme tubuh dan kelebihan cairan dari tubuh. Setiap hari, dari menit ke menit, ginjal menyaring sekitar 190 Liter cairan dan kemudian akan mereabsorbsi atau menyerap kembali ".
Meski ukurannya tidak lebih dari sekepalan tangan, namun fungsi yang dimainkan ginjal dalam kehidupan sangatlah luar biasa. karena itu kenali fungsi dan peran ginjal bagi tubuh agar kita lebih sadar dan peduli untuk merawatnya guna menjamin kelangsungan kehidupan.Karena ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting sekaligus menjamin hidup matinya seseorang sebagaimana jantung, hati, paru dan organ vital lainnya.

Dilihat dari anatominya, panjang ginjal 12-14cm, lebar 5-7cm, tebal 2,3-3cm dengan bobot hanya 0,5% berat badan atau kira-kira sebesar kepalan tangan.
Uniknya berat ginjal antara pria dan wanita ternyata berbeda. pada laki-laki rata-rata beratnya 125-170gram, sedangkan perempuan 115-155gram.
Secara umum setiap orang normal memiliki 2 buah ginjal, letaknya dibelakang rongga perut di daerah pinggang, di kiri dan kanan tulang punggung, tepat di bawah tulang rusuk terakhir. itulah sebab ginjal sering disebut "buah pinggang".

Setiap ginjal dihubungkan dengan kandung kemih oleh 2 buah saluran ginjal ( ureter) kiri dan kanan untuk mengalirkan air seni ke dalam kandung kemih. bila jumlah air seni di kandung kemih sudah cukup banyak,akan timbul rangsangan untuk buang air kecil. Air seni akan dikeluarkan dari tubuh melalui saluran yang disebut uretra yang berada di dalam alat kelamin.

Tanpa disadari kebiasaan kita sehari-hari bisa menjadi pemicu sekaligus meningkatkan resiko terjadinya gangguan maupun kerusakan pada ginjal, seperti :

* PERUBAHAN GAYA HIDUP

Orang modern cenderung terjebak dalam rutinitas yang menyita waktu untuk urusan pekerjaan, bisnis maupun aktivitas lain yang membutuhkan energi fisik maupun pikiran berlebih. Akibatnya mudah ditebak, orang cenderung tak memiliki waktu cukup bagi tubuh untuk sekedar beristirahat maupun memikirkan bagaimana agar tubuh tetap sehat dan bugar.

* POLA MAKAN BURUK

Banyak orang lebih memilih jenis makanan serba cepat/ instant, dengan harapan waktunya tidak banyak terbuang.

* KURANG MINUM

Kesibukan yang tinggi diruang ber AC menyebabkan orang tidak terlalu merasakan kehausan, di samping itu lupa bahwa tubuh butuh cairan.Akibatnya asupan air yang sehari seharusnya sekitar 2-3 liter tidak terpenuhi. Tidak sedikit orang yang minum sekitar 4-5 gelas saja. kebiasaan seperti ini berpengaruh buruk terhadap kerja ginjal.

* BANYAK MENGONSUMSI BAHAN KIMIA TAMBAHAN

Bila 30-40 th yang lalu snack/camilan maupun masakan sehari-hari hanya makanan tradisional yang proses pemasakannya direbus, dikukus atau digoreng, orang modern mengonsumsi banyak sekali zat kimia tambahan ( aditif ). Kenyataan ini cukup memberikan gambaran bahwa organ tubuh bagian dalam pada orang modern banyak terpapar jenis makanan yang sebenarnya sampah, seperti mengandung zat pengawet, pewarna dan penguat rasa ( manis, asin, gurih, asam ) yang banyak digunakan dalam masakan maupun snack.Semua bahan kimia tambahan tersebut membebani kerja ginjal hingga akhirnya membuatnya kepayahan.

* MAKANAN YANG DIKONSUMSI TERPAPAR RACUN

Orang modern, tanpa sadar juga banyak mengasup bahan kimia yang sebenarnya meracuni tubuh. Contohnya : Pestisida dan insektisida yang meresap ke dalam padi, sayuran, dan buah-buahan. bahan-bahan kimia tersebut juga membebani kerja ginjal.

* GANGGUAN PEMBULUH DARAH

Efek selanjutnya dari pola makan yang buruk dan pola hidup yang tidak teratur adalah meningkatnya resiko penyakit tertentu seperti diabetes dan hipertensi. Perhatikan saja setiap tahun penderita diabetes tidak hanya meningkat secara kuantitas, tetapi usia penderita yang semakin muda. demikian juga dengan kasus hipertensi.
Diabetes + hipertensi merupakan jalan lurus menuju gagal ginjal.

* KELEBIHAN BERAT BADAN

1 lagi dari hasil pola hidup yang tidak seimbang adalah tingginya kasus obesitas atau kelebihan berat badan. Sama dengan diabetes, masalah obesitas juga meningkat setiap tahunnya.. Tidak heran kemudian orang mencari segala cara untuk kembali mendapatkan berat badan yang ideal dengan cara cepat. Situasi ini dimanfaatkan oleh pedagang produk obat, jamu, maupun terapi yang memberikan jaminan berat badan turun drastis, tetapi membahayakan fungsi ginjal.

* MALAS BEROLAHRAGA

Satu lagi faktor yang juga dapat meningkatkan resiko adalah ruang dan waktu bagi sebagian besar orang terasa terbatas untuk sekedar berolahraga. padahal olahraga teratur dan terukur mampu menekan beragam resiko penyakit yang dapat memicu terjadinya gangguan ginjal.

* FAKTOR KETURUNAN

Meski tidak ada pilihan, setidaknya faktor ini dapat diminimalisasi. karena itu siapapun harus lebih waspada jika ada riwayat keluarga tekanan darah tinggi, kencing manis, gangguan jantung, dan pembuluh darah.
Secara medis mereka dinilai lebih berpotensi mengalami gangguan ginjal. Perhatikan juga jika ada salah satu anggota keluarga terkena penyakit ginjal, berusia kurang lebih 60 tahun, obesitas, dan kelebihan lingkar pinggang ( laki2 90 cm, wanita 80 cm ).

* MENDERITA BATU GINJAL

Resiko akan bertambah jika anda memiliki batu ginjal, infeksi saluran kemih yang berlangsung lama dan sering menggunakan obat anti radang dan anti nyeri, menderita lupus atau penyakit autoimun.

* DIET TIDAK SEIMBANG

Siapapun wajib memperhatikan bahwa mengonsumsi protein dalam kadar tinggi purin ( kadar asam urat yang tinggi ) akan mengganggu fungsi ginjal.

TANDA2 GINJAL AUS/RUSAK/SOAK :

1. Perubahan pada jumlah dan frekwensi air kencing
2. Penderita sering buang air kecil di malam hari
3. Susah buang air kecil
4. Urin berbuih
5. Urin berwarna pekat
6. Urin disertai darah ( jika sudah parah )
7. Lemas, susah tidur, kehilangan nafsu makan, susah berkonsentrasi, gatal-gatal,
sesak,mual dan muntah.
8. Wajah, tangan, kaki dan pergelangan bengkak
9. Kelopak mata bengkak saat bangun pagi.
10.Sering merasa sangat haus

Bila seseorang merasa mengalami salah satu atau sebagian tanda-tanda tersebut diatas sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter ahli ginjal untuk mendapatkan kepastian dan saran lebih lanjut.
Akan sangat bijaksana jika yang bersangkutan tidak menambah beban kerja ginjal dengan minum obat-obatan yang dipilih sendiri atau sekadar atas saran teman dan saudara. sebab, bisa jadi perilaku demikian justru menambah keparahan gangguan ginjal yang sudah terjadi.
Yang paling tahu kondisi ginjal seseorang adalah dokter ahli ginjal yang dibantu oleh peralatan laboratorium.

BERIKUT HAL-HAL YANG MEMBUAT GINJAL SENGSARA :

Ada sejumlah perilaku atau kebiasaan keliru yang berimbas pada kesehatan ginjal. Banyak hal yang dilakoni, tanpa disadari telah membuat ginjal merana. Bagaimana semua itu bisa merusak ginjal?

KARENA JENGKOL !!

Jangan anggap remeh makanan yang sering dijadikan lalapan, semur, atau rendang itu. Menurut prof. Rully MA Roesli, Sp.PD-KGH, ada orang yang harus cuci darah gara-gara makan jengkol.
Karena jengkol mengandung kristal atau jengkolic acid. Asam jengkol ini yang jadi kristal dan kemudian menyumbat saluran kencing.
Saluran kencing yang tertutup membuat sampah atau racun tidak dibuang, akibatnya bisa timbul infeksi saluran kemih. Bila tidak ditangani kondisi demikian akan merambat ke organ saluran ginjal. Ada yang hanya beberapa kali mengonsumsi jengkol, malah gagal ginjal.


WASPADA OBAT PELANGSING !!

Tindakan mengonsumsi obat pelangsing demi menurunkan berat badan juga perlu diwaspadai.Menurut Prof. Dr. Walujo Soerjodibroto, Ph.D, konsumsi obat pelangsing yang tidak benar turut menyumbang kejadian gagal ginjal.Pasalnya, banyak obat atau cara-cara pelangsingan keliru yang membuat pasien mengalami pengurangan cairan dalam tubuh dalam jumlah yang besar.
Disamping itu sering terjadi pasien menaikkan sendiri dosis, dengan asumsi bahwa semakin tinggi dosisnyaa akan semakin cepat menjadi langsing. Berat badan boleh jadi turun akibat diare atau dehidrasi karena kencing berlebihan, tetapi fungsi ginjal menjadi terganggu.
Obat pelangsing yang bersifat " diuretik " ikut mendorong kerusakan ginjal. Diuretik membuat cairan tubuh dikuras terus. kalau sampai dehidrasi bisa menyebabkan sakit ginjal.


GAMPANG MINUM OBAT !!

Tak hanya obat untuk pelangsing atau amfetamin saja yang bisa merusak fungsi ginjal. Penggunaan obat pereda nyeri, antibiotika atau steroid secara terus menerus dalam jumlah berlebih dalam beberapa bulan dapat menyebabkan sakit ginjal.


HOBI HERBAL SEMBARANGAN !!

Begitu juga dengan obat maupun suplemen herbal, buatan dalam negri ataupun impor ternyata memiliki resiko merusak ginjal.Sebaiknya kita menolak suplemen dan obat herbal yang manjur dan cespleng karena berarti tidak murni herbal, tetapi ada kandungan kimia obat yang dosisnya tidak terkontrol. jika harus meminumnya , pilih obat atau suplemen herbal yang telah mendapat ijin dari FDA dan BPOM.

HATI-HATI OBAT AMVETAMIN !!

Adapula obat-obatan seperti amvetamin yang bisa memberi pengaruh buruk pada ginjal.Obat jenis ini membuat orang sulit tidur. akibatnya pembakaran energi berjalan terus. Amvetamin itu dapat menyempitkan pembuluh darah.
Darah yang bergerak ke ginjal akan berkurang. akibatnya ginjal kekurangan asupan makanan. karenanya obat jenis ini sangat dilarang pemakaiannya.


AWAS PEMUTIH DAN CAT RAMBUT !!

Penggunaan pemutih maupun cat rambut ternyata juga dapat menimbulkan dampak negatif pada ginjal. sering dijumpai pasien orang muda mengalami kasus gagal ginjal akut akibat hobi mengecat rambutnya, maka ia harus melakukan cuci darah.

DIARE JANGAN BERLANJUT !!

Kejadian diare yang sampai menimbulkan dehidrasi juga bisa mendorong terjadinya gangguan pada ginjal. Diare atau muntaber memang dapat membuat seseorang mengalami dehidrasi. akan menjadi fatal terutama bila cairan yang hilang tersebut tidak segera digantikan. Karena itu bila seseorang terkena diare atau muntaber diharuskan minum banyak cairan.

HINDARI KEGEMUKAN !!

Penelitian di University of California San Fransisco ( UCSF ) menunjukkan bahwa ada hubungan kuat antara kegemukan dengan penyakit ginjal tahap akhir atau gagal ginjal. Obesitas meningkatkan resiko gagal ginjal sebanyak 7 x ketimbang orang dengan berat normal.


AGAR GINJAL BERFUNGSI SEMESTINYA

* Minum setidaknya 2-3 liter air setiap harinya.
* Konsumsi makanan secara beragam
* Konsumsi protein secukupnya, jangan berlebihan
* Jangan menahan kencing karena dapat membuat aliran dari ginjal ke saluran kemih
terhambat, dan hambatan ini membuat zat-zat yang tadinya terlarut menjadi lebih
mudah mengendap dan mengkristal. Air yang terhenti juga akan lebih mudah menjadi
media untuk tumbuhnya kuman yang menyebabkan infeksi saluran kemih.
* Waspadai penggunaan obat-obatan
* Biasakan melakukan kegiatan fisik
* Jaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap normal. upayakan tekanan darah
kurang dari 130/80 mmHG.
* Hati-hati minum obat tradisional ( dalam dan luar negri )
* Periksa kesehatan secara berkala terutama urin dan darah, yang harus diwaspadai
adalah bila terdapat protein dalam air seni atau biasa disebut mikro albuminuria,
meskipun jumlahnya masih kecil yaitu dibawah 20-200 mikrogram/jam.
* Bila sudah mengalami penurunan fungsi ginjal sebaiknya rutin memeriksakan diri ke
dokter.

Pada mereka yang berada pada tahap awal penyakit ginjal kronis, lindungi fungsinya dengan mengontrol gula darah, ikuti diet rendah protein, pertahankan kolesterol normal, minum obat dari dokter, dan yang pasti jangan merokok.


KUNCI HIDUP SEIMBANG:

Untuk membuat ginjal dapat bekerja dengan baik sebaiknya:
1. Pertahankan berat adan ideal
2. Jaga kebugaran
3. Konsumsi makanan sehat
$. Nikmati hidup dengan gaya hidup yang sehat

Semoga bermanfaat...


sumber : GHS

KIAT- KIAT SEHATKAN EMOSI

Dizaman yang sekarang ini, semua technology dan informasi serba canggih dan menakjubkan tentunya membutuhkan kualitas emosi yang canggih juga tentunya. namun kebanyakan orang tidak pernah memperhatikan bagaimana mengungkapkan sikap emosi yang sehat itu.berikut kiat-kiat sehatkan emosi yang bisa kita terapkan dalam hidup sehari-hari kita:

1. BERIBADAH dan BERDOA LEBIH TEKUN DARI BIASANYA

Dengan beribadah dan berdoa kita bisa mengutarakan semua beban pikiran yang
mengganggu hidup kita. kita bisa berbagi masalah sekaligus mengeluarkan beban
diri kita saat kita berdoa pada NYA.resapi indahnya berdoa hingga cucuran airmata
membasahi wajah kita. keluarkan semua penyesalan yang ada dalam hati kita dan
semua kesalahan yang pernah kita lakukan berharap di hapuskan olehNYA..dan
rasakan betapa leganya sesaat setelah kita mengakui semuanya pada TUHAN YME.
Berjanji pada diri sendiri dan padaNYA takkan lakukan kesalahan yang sama lagi.

2. EKPRESIKAN DIRI

Jangan berpikir, berkata, ataupun bertindak untuk memenuhi apa yang orang lain
inginkan dari diri anda. Tunjukkan kepada dunia diri Anda sebenarnya. Percaya
saja bahwa anda cantik/ cakep seperti apa adanya. Dengan begitu anda akan terbuka
untuk berusaha makin sehat dan bahagia.

3. SEMUA EMOSI ITU BAIK

Yang penting bukan memberi label negatif atau positif pada Emosi Anda, tetapi
temukan keseimbangan dari keduanya. Hargai diri anda dan seluruh emosi anda.

4. BELAJAR MEMAAFKAN

Memaafkan adalah membebaskan diri dari penyakit, membiarkan segala emosi yang
menyakitkan pergi. Memaafkan berarti meraih kemerdekaan Anda kembali dan
memampukan diri anda untuk maju.

5. MENERIMA PENOLAKAN

Ini sama dahsyatnya dengan memaafkan

6. SELALU OPTIMIS

Inilah cara melihat dunia dalam cahaya positif. Gunakan hanya kata-kata positif
seperti " aku bisa " , " saya mampu " ," ini sangat mungkin dilakukan " , dll.
Lakukan dialog didalam diri anda dengan perasaan bahagia, kuat dan sukses.

7. KUAT DAN SUKSES

Hitung karunia yang sudah anda terima. belajarlah mensyukurinya. Anda bisa
menyimpannya dalam catatan. Atau dalam rupa pakaian, permata, bahwa tato yang
mengingatkan anda pada hal2 yang membanggakan itu.

8. KONEKSIKAN TUBUH, PIKIRAN, DAN EMOSI

Apapun yang anda lakukan, libatkan pikiran dan emosi. Makan secara sehat, tidur
cukup, olahraga teratur, sering tertawa dan bagi yang sudah menikah lakukanlah
seks sehat yang akan menyehatkan emosi anda.

9. KELOLA STRESS
Bisa dengan berolahraga, jalan2, berkebun, dll

10. LAKUKAN HAL-HAL YANG BAIK

Bersikap baik terhadap teman maupun orang asing

11. PANCARKAN CINTA

Bukalah hati anda dan rasakan kenikmatannya

12. NIKMATI HIDUP

Tertawalah dan bebaskan diri. Lakukan apa yang Anda sukai, dan cintai apa yang
sedang anda jalani.

13. JAGA HUBUNGAN

Hubungan pribadi, hubungan kerja maupun hubungan pertemanan yang kuat dapat
menyehatkan emosi anda.


Mudah2an kita semua bisa mengatur emosi yang ada pada diri kita ini agar menjadi sebuah emosi yag sehat. tidak merugikan diri sendiri maupun merugikan orang lain.

Sumber :GHS

EMOSI NEGATIF = RACUN

Tahukah anda bahwa tubuh dan pikiran sangat berhubungan erat? Ketika marah atau kesal wajah biasanya " merengut/ cemberut " atau bahkan berujung tangisan. Saat kita merasa bahagia, senyuman akan tersungging di bibir. Hal ini membuktikan, tubuh dan pikiran berpengaruh langsung dan cepat.

Dalam bukunya " LIFE DETOX " Amanda Hamilton dan Sandy Newbigging menyatakan bahwa pikiran memiliki kekuatan untuk mempengaruhi bentuk, ukuran, penampilan, perasaan, dan keseluruhan kesehatan tubuh dan kehidupan kita. Saat kita berpikir dan merasa positif tubuh merespon dengan menciptakan kondisi fisik yang positif juga. Sebaliknya Emosi negatif merupakan racun yang membuat tubuh menjadi kondisi fisik negatif.

Untuk mengatasi emosi yang beracun berikut tips2 yang perlu anda ketahui:

1. DISAAT MARAH, ingatlah bahwa marah sama artinya dengan minum racun. Jika seseorang membuat kita kesal, lihat kembali masalahnya dari sudut pandang yang lebih simpatik dan penuh pengertian.

2. DISAAT SEDIH, pikirkan tentang hikmah dibaliknya. Kesedihan tidak akan hadir jika anda berpikir penuh optimistis. Bila tanda2 kesedihan muncul, segera duduk, rilekskan bahu, nafas dalam, dan tersenyumlah.Suasana pasti akan lebih baik.

3. DISAAT TAKUT, fokuslah pada hal2 yang membuat senang.

4. SAAT MERASA BERSALAH, ingatlah hal terbaik yang sudah kita kerjakan. Kesalahan itu manusiawi. Jadi lebih baik fokuskan pada pelajaran yang diperoleh dari kesalahan itu dan berusaha tidak mengulanginya.

Semoga bermanfaat.
Sumber : GHS

MITOS SEPUTAR PENYAKIT " REMATIK "

Ada banyak mitos yang berkembang seputar penyakit rematik. Meski tidak benar banyak orang tetap mempercayainya. Berikut mitos2 yang sebaiknya anda hapus dari keyakinan anda mulai sekarang juga :

* SERING MANDI MALAM DI USIA MUDA, MEMICU REMATIK DI USIA TUA*

Belum ada bukti yang menguatkan bahwa mandi malam menyebabkan rematik. Madi malam atau mandi air dingin tidak memicu rematik. Namun pada pengidap rematik, mandi air dingin bisa membuat otot kaku dan sendi tertekan sehingga menimbulkan rasa sakit.

* KANGKUNG/ BAYAM MENYEBABKAN REMATIK *

Tidak ada hasil penelitian yang menghubungkan sayur bayam dan kangkung dengan resiko rematik. Meski demikian jika menderita rematik anda tentu harus menghindari makanan yang dapat memicu kekambuhan yaitu makanan tinggi purin seperti jeroan, seafood dan alkohol.

* SEMUA PENYAKIT REMATIK DISEBABKAN ASAM URAT *

Hanya sekita 10 % pengidap penyakit rematik yang asam uratnya tinggi. Banyak orang dengan kadar asam urat tinggi justru tidak mengalami rematik. Asam urat tinggi dalam darah belum tentu menyebabkan rematik. Rematik akan terjadi bila asam urat terkumpul dalam sendi dan membentuk endapan kristal monosodium urat.

* REMATIK ADALAH PENYAKIT TULANG *

Rematik menyerang persendian tulang dan terdiri atas berbagai jenis seperti osteoartritis dan reumatoid artritis ( RA ). Osteoartritis paling sering menyerang sendi besar yang mendukung berat badan seperti sendi lutut, panggul, tulang belakang, punggung dan leher, meski bisa menyerang daerah lain.RA di picu oleh sistem imunitas yang menyerang lapisan atau membran sinovial sendi, melibatkan seluruh organ dan dapat memicu kecacatan.

* REMATIK HANYA MENGINCAR ORANG LANJUT USIA *

Rematik menyerang semua orang, tua maupun muda.pria maupun wanita tergantung jenisnya. Osteoartritis umumnya menyerang orang diatas usia 45 tahun. Penyakit Lupus Eritematosus terutama menyerang wanita usia produktif. Pria lebih mudah terserang asam urat.

* REMATIK ITU PENYAKIT KETURUNAN *

Rematik tidak selalu diturunkan secara langsung dari orang tua ke anak. Meski begitu ada kecenderungan keluarga menjadi faktor resiko rematik seperti pada RA, Lupus Eritematosus sistemik dan gout.

* SAKIT TULANG DI MALAM HARI ADALAH GEJALA REMATIK *

Gejala umum yang sering terjadi pada pengidap rematik adalah pegal2 dan peradangan pada sendi ( merah, bengak, nyeri, terasa panas, sulit di gerakkan ). Gejala ini bisa menyerang kapan saja.

7 MENIT CEGAH DIABETES

Berolah raga minimal 3-5 kali seminggu ( cara ini berguna bagi siapa saja yang
tidak dapat memenuhi anjuran berolahraga minimal 30-60 menit ).Mengapa? karena
efek olah raga minimal 7 menit ini seperti kita melakukan latihan ketahanan selama
berjam-jam setiap minggu. dan dapat mengontrol kadar insulin dalam darah kita.

Misal: bersepeda 4 x sehari dalam tempo 30 detik dengan cepat, dua hari seminggu
dalam 2 minggu akan mengalami perbaikan 23 % atas efektivitas tubuh
menggunakan insulin serta mengeluarkan glukosa dari aliran darah.

Jadi berolahraga dapat menjadi investasi yang menguntungkan bagi sistem kesehatan yang menghabiskan biaya ratusan juta untuk menangani diabetes ini.

Nah tunggu apalagi? mulailah berolahraga dari sekarang....oke?

RAMUAN KHUSUS DEMAM BERDARAH

Perubahan cuaca/musim pancaroba telah membuat orang jatuh sakit. dan salah satu penyakit yang paling ditakuti adalah demam berdarah. bahkan nyawa pun bisa melayang karena penyakit ini.
Ada sebuah resep yang diberikan oleh seorang nenek bertahun2 yang lalu guna penyembuhan demam berdarah yaitu dengan ramuan dari Daun Pepaya, Jeruk Nipis, Air Kelapa Muda , Kunyit, dan Temu ireng. berikut ramuannya:

1. 1 Buah kelapa hijau muda dan air perasan jeruk nipis secukupnya. cara: campurkan
air perasan jeruk nipis kedalam air kelapa muda. minum secara teratur.
2. 1 Batang daun pepaya, 1 genggam (+- 6 batang ) pohon meniran, 1 ruas ibu jari temu
ireng, 1 ruas ibu jari kunyit, 1ujung sdt garam dan 500ml air.
Cara: cuci semua bahan sampai bersih lalu tumbuk sampai halus dan tuangkan air ke
dalamnya. saring dan campurkan garam dan aduk rata. bagi ramuan itu menjadi
3 gelas. minum pada pagi, siang dan sore hari masing2 1 gelas.
efek utama : penderita akan merasa haus dan lapar setelah minum ramuan.
3. 1 Batang daun pepaya, 2 sdm angkak, 1 ruas temu ireng, 1 ruas kunyit, 1 ujung sdt
garam, 2gelas air.
Cara : Selain angkak, cuci semua bahan tsb sampai bersih dan rebus sampai air
tersisa 1 gelas. setelah dingin saring dan minum secara teratur. lakukan
sampai benar2 sembuh.

Semoga ramuan di atas berguna bagi para pembaca.

Lihatlah....ALAMKU.....kini

Tanpa terasa pertumbuhan ekonomi dan permintaan akan rumah tinggal di Batam ini kian pesat. hal ini mendorong para " penguasa/ pemilik modal " yang giat mengembangkan usaha mereka berlomba-lomba dalam membangun bumi.
Namun satu hal yang kurang mereka perhatikan, KERUSAKAN ALAM yang siap menimbulkan bencana bagi semua penduduk. Bukan hanya di Batam saja.Lihatlah Hutan yang tak lagi hijau, semua dibabat habis demi ambisi yang berdalih kata " membangun ".
Mungkin saat ini belum dirasakan semua orang dampaknya.Namun, apakah mereka berpikir jauh kedepan seberapa parahnya kerusakan yang telah mereka ciptakan?????Dan siapakah pihak yang bisa dipersalahkan untuk semua kerusakan itu?

SO PASTI TIDAK AKAN ADA ORANG YANG MAU BERTANGGUNG JAWAB

Bumi adalah rumah , sekaligus " kuburan " bagi umat manusia.Bumi juga ciptaan Nya yang butuh keseimbangan ekosystem didalamnya. Namun kemanakah Hutan2 yang dulu memayungi dan memberikan udara segar bagi bumi kita ini??? Air jernih yang mengaliri denyut nadi kehidupan bumi inipun lambat laun tlah berganti dengan tanah kering yang tak subur lagi, udara segar berganti menjadi udara panas dan menyesakkan, belum lagi bertambahnya penduduk yang padat.....apakah ada lagi bumi lain yang bisa kita singgahi bila satu2nya bumi ini tlah rusak???

Bisakah kita melihat dan menanggung bencana yang akan melanda nantinya???? Jawabannya ada dalam hati kita yang benar2 mencintai dan menyadari betapa besar pengaruh bumi bagi kelangsungan hidup makhluk hidup didalamnya kelak di kemudian hari..............

Yang bisa kita lakukan sekarang adalah melindungi Bumi kita ini dari semua kerusakan, marilah kita jaga bumi tempat hidup kita ini menjadi bumi yang nyaman tuk di huni....hijaukan bumi, bersihkan lingkungan dari sampah, hutan jangan dibabat habis lagi....sebelum TUHAN murka pada manusia....

LIHAT SUNSET......yuuuuukk!!

SUBHANALLAH....ALLOHU AKBAR indahnya kekuasaan ALLOH SWT....
Gambar ini kuambil di Batam, 16 February 2009 pukul 17.30
Lokasi : Batam Centre

TANGKUBAN PERAHU

Indahnya pemandangan di tangkuban perahu....gambar ini kuambil kira2 Okt '08 lalu saat berlibur ke Tangkuban Perahu

MATAHARI PAGI YANG CANTIK

Foto2 ini kuambil Tanggal 16 February 2009 pada pukul 07.28 WIB Pagi hari...Matahari yang sangat indah dan cantik yach.......SUBHANALLAH ALLOHU AKBAR....

TAK ADA YANG BISA GANTIKAN DIA SELAMANYA

Sejenak anganku melayang pada masa kecilku
Masa kecil yang penuh dengan kenangan
Ah....rasanya aku ingin kembali ke masa itu.....
Penuh canda....tawa....dan juga airmata
Terbayang sosok tua renta itu menggendongku penuh kasih...
Yah...sosok Ayah yang kini tlah tinggalkan aku di bumi ini...
Ayah yang selalu mencintaiku....dan memanjakan aku

Tiada yang bisa gantikan tempatnya di hatiku
Sejenak teringat sosok tegap itu terbujur kaku dihadapanku
Hanya mampu menatapku penuh senyum
Walau dengan selang dan luka operasi yang tersayat di perutnya itu
Dia tetap tersenyum menatapku seakan tak ingin tinggalkan aku

Airmataku berjatuhan saat memeluknya dalam ranjang pesakitan itu
Dia selalu berikan senyum teduhnya itu buatku
Aku makin tak kuat melihatnya tatap matanya yang makin meredup itu
Dan satu satu terdengar olehku nafasnya perlahan tinggalkan aku
Aku makin tenggelam dalam sedih ini....Dia telah pergi dariku

Pecah tangisku melihat Ayah terbujur kaku dihadapanku
Kepergiannya sangat membuatku terpukul hingga kini
Beribu penyesalan memenuhi dada ini
Aku tak pernah bisa melupakannya seumur hidupku
Dan saat ini masih tetap bergulir airmata ini mengenangnya

Selamat jalan Ayah....
Kudoakan slalu surga untukmu yang penuh cinta
Engkau yang selalu menjagaku...
Tuhan ampunilah Ayahandaku....
Hapuskanlah semua dosa dan hilaf ayahandaku di alam sana
Kirim salam sayang dan cintaku padanya agar dia tahu betapa aku sangat kehilangannya

MAU CANTIK??? BACA YANG SATU INI........

Anda mendambakan kulit lembut, halus, cerah dan awet muda? simak yang satu ini....

1. GAYA HIDUP ANDA MERUGIKAN KULIT?

Kulit yang tak sehat menandakan pola makan yang buruk. kecemasan, stress, dan
depresi membuat kulit tegang, timbul kerut dan bercak. Paparan sinar matahari dan
udara dingin, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, kurang tidur akan membuat
kulit cepat tua. " SINGKIRKAN ITU SEMUA DAN JALANI GAYA HIDUP SEHAT DEMI KULIT".

2. BERI KULIT MAKANAN SUPER

Putri-putri kaisar cina dulu sangat rajin memelihara kesehatan kulit, salah
satunya dengan mengonsumsi makanan yang bermanfaat bagi kulit, seperti ceri,
kacang tanah, kedelai hitam, kenari. Tak ketinggalan buah jeruk yang kaya akan
antioksidan dan bermanfaat bagi kulit. Untuk mengatasi kulit kering, mereka
mengonsumsi minyak wijen, minyak zaitun, minyak kelapa murni ( VCO ). Setiap hari
mereka juga makan alpukat, segenggam kacang, dan biji-bijian, terutama kenari dan
biji bunga matahari.

3. PENGELUPASAN KULIT MATI

Kulit terluar secara reguler digantikan oleh sel kulit baru. cara efektif untuk
mengurangi datangnya kerut atau garis halus di kulit adalah mempercepat proses
pengelupasan itu. Tak harus menggunakan tehnik mahal seperti dermabrasi, peeling
dan laser. Para putri cina zaman dulu mempercepat pengelupasan kulit mati dengan
rumput laut, plum kering, biji melon. Anda bisa membuat masker wajah dari lidah
buaya atau putih telur. Gunakan spons basah untuk melekatkan masker ke wajah,
lakukan gerakan melingkar kecil hingga wajah dan leher tertutup masker. Biarkan
10 menit, bilas dengan air bersih.

4. DETOKSIFIKASI

Timbunan racun di dalam tubuh bisa menyebabkan timbulnya jerawat. Racun itu bisa
datang dari polusi, pestisida, pengawet makanan, dll. lakukan detoksifikasi demi
mempercantik kulit. Orang cina menggunakan bunga krisan, bunga dandelion,
pepermint untuk mendukung kesehatan lever dan kantong empedu, sehingga fungsi
pengeluaran racun tubuh berjalan lancar.

5. PILIH PRODUK ALAMI

Hindari kosmetik yangmengandung zat karsinogenik ( pemicu kanker ) seperti
merkuri,hidrokinon, formaldehida dalam mascara, resin dalam lipstik, asbestos
dalam perona mata/pipi.

6. GUNAKAN YOGHURT

Tonik alami untuk menyehatkan kulit antara lain yoghurt, yang mengandung asam
laktat yang dapat membantu mengelupaskan kulit mati. Yoghurt baik bagi kulit yang
sensitif terhadap kosmetik yang berisi asam alfa-hidroksi. Oleskan yoghurt tawar
sebagai krim pencuci wajah. Biarkan 15 menit, basuh dengan air dingin.

Nah...bagi para kaum hawa dan remaja....boleh dicoba nih tips amannya....

Sumber: GHS

SEMBELIT ???IHH.....GAK MAU DECH!!!

Kadang rasa sembelit ( konstipasi ) selalu melanda kita semua tua, muda maupun anak2.Sembelit adalah rasa sulit untuk buang air besar. hal ini bisa membuat orang jadi stress dan panik. apalagi bila hal ini melanda anak balita kita. Acapkali orang tua menggunakan obat pencahar tuk menanggulanginya, namun hal ini kurang bijaksana untuk si kecil karena akan menumbuhkan kebiasaan yang kurang baik bagi buah hati kita.apa yang musti kita lakukan untuk mencegahnya?dan apa pula penyebabnya?

Diantara penyebab sembelit antara lain:

1. Kurangnya asupan serat makanan.
2. Terlalu banyak mengonsumsi produk susu.
3. Menunda buang air besar.
4. Adanya luka kecil di rektum, sehingga terasa perih jika BAB.

Cara mengatasinya:

1. Untuk anak usia 1th: berikan makanan lunak ( tim ) yang mengandung serat tinggi,
seperti buah plum, pir, bayam, dan polong2an 2x sehari. kurangi makanan yang
banyak mengandung wortel, apel, pisang, yang bisa memperburuk sembelit.
2. Untuk usia anak lebih dari 1th, biasakan untuk mengonsumsi buah-buahan dan
sayuran setidaknya 3x sehari juga biasakan konsumsi makanan kaya serat seperti
sereal/ roti gandum. latih si kecil agar banyak minum air putih.
3. Kurangi konsumsi bahan2 yang bisa memicu sembelit seperti susu maupun produk
olahannya, misalnya keju, apel, pisang dan wortel yang dimasak.
4. Untuk anak yang sudah agak besar, altih untuk BAB secara teratur dengan demikian
ia akan terbiasa dengan pola tersebut.
5. Penggunaan bahan pelunak feses boleh2 saja, tetapi sebaiknya dikonsultasikan
terlebih dulu dengan dokter spesialis anak anda.

Sumber:GHS

VERTIGO , BUKAN PUSING BIASA, WASPADA!!

Setiap orang pernah mengalami pusing, namun yang satu ini bukan pusing biasa. Bila anda merasakan pusing disertai keringat dingin, dunia berputar, ditambah rasa mual dan ingin muntah, bisa jadi itu Vertigo.

GANGGUAN SISTEM

Vertigo berasal dari bahasa Yunani, yaitu Vetere yang berarti berputar. Vertigo mengacu pada sensasi gerakan atau perasaan seseorang bahwa tubuhnya bergerak terhadap lingkungannya atau lingkungan bergerak terhadap dirinya. Rasa itu bisa dalam bentuk berputar, bergoyang atau melayang.

Secara global, vertigo merupakan kondisi yang sangat dikeluhkan. Vertigo menduduki peringkat ketiga dalam praktik dokter umum.Bahkan pada orang berusia 75 tahun, keluhan vertigo bisa mencapai 50%. Meski begitu banyak ahli saraf menilai, vertigo bukanlah merupakan penyakit, melainkan gejala penyakit yang penyebabnya sangat bervariasi.
Secara alami, tubuh senantiasa terpelihara dalam posisi tegak seimbang. Itu terlaksana berkat alat kontrol organ keseimbangan di dalam ruang telinga tengah.Letaknya berdampingan dengan saraf dan organ pendengaran.

Menurut Jofizal Jannis, MD, ahli saraf dari Departemen Neurologi FKUI, fungsi keseimbangan tubuh terdiri atas 3 sistem, yaitu sistem vestibular, sistem visual, dan sistem somatosensorik atau proprioseptik. Jika ada gangguan pada salah satu atau lebih dari 3 sistem keseimbangan tersebut, akan muncul vertigo.


PENGAPURAN LEHER

Sistem vestibular bertanggung jawab dalam mengintegrasikan rangsangan terhadap indra dengan pergerakan tubuh serta menjaga suatu objek berada dalam suatu berada dalam fokus penglihatan saat tubuh bergerak.Jika ada gangguan pada sistem ini, dunia serasa berputar. ini lazim dikenal dengan vertigo vestibular.
Serangan vertigo jenis ini umumnya terjadi secara mendadak, bersifat datang, pergi (episodik)disertai rasa mual/muntah, kadang telinga berdenging. Penyebabnya antara lain trauma kepala, infeksi otak, tumor, infeksi sekitar sinus atau lainnya (flu,pilek,diare)ataupun reaksi terhadap infeksi yang menyebabkan vertigo.

Vertigo vestibular dibedakan menjadi 2 :
1. Tipe Sentral : Gangguan yang terjadi pada batang otak sampai otak besar.
Gejala :Diplopia (pandangan ganda), sakit kepala hebat, gangguan kesadaran,
koordinasi tubuh menurun, mual dan muntah serta lemas.
2. Tipe Perifer : Gangguan terletak pada batang otak sampai labirin di telinga
bagian dalam.
Gejala : Pandangan kabur, letih,lesu, sakit kepala,detak jantung cepat,kehilangan
keseimbangan, kehilangan konsentrasi, nyeri otot terutama di leher dan
punggung, mual,muntah,kemampuan kognitif menurun,serta sensitif terhadap
cahaya dan bunyi.
Pada vertigo non vestibular sensasi yang dirasakan penderita adalah melayang, bergoyang, atau sempoyongan. Serangan biasanya terjadi terus menerus, tetapi tanpa perasaan mual dan muntah.
Vertigo akibat gangguan sistem visual biasanya dicetuskan oleh situasi yang ramai, banyak orang/benda yang lalu lalang. Jika terjadi gangguan sistem somatosensorik/proprioseptik atau gangguan pada saraf sumsum tulang belakang, keseimbangan orang bisa terganggu dan diwujudkan sebagai vertigo.
Vertigo bisa juga terjadi karena adanya gangguan pada leher. Gangguan leher ditimbulkan oleh pengapuran pada tulang leher sebagai penyangga kepala, sehingga menyebabkan rasa sempoyongan.
Kondisi ini umumnya terjadi akibat pola hidup/pola kerja tidak benar, stress dan kurang relaksasi. Mengetik dengan posisi layar monitor terlalu tinggi dalam waktu lama, bisa menyebabkan vertigo karena ketegangan pada leher.Sebaiknya penderita vertigo melakukan CT Scan agar dapat diketahui sumber penyebab vertigo dan dilakukan penanganan dini untuk mengatasinya.

TERAPI LIRIKAN MATA

Setelah diketahui penyebabnya bisa dilakukan terapi yang cocok untuk mengatasi vertigo. Sebab jika hanya diberi obat penekan gejala tanpa diobati penyebabnya, vertigo akan makin parah. Contohnya vertigo yang diakibatkan beban pikiran/stress, maka yang ditangani adalah beban pikiran itu.
Pasien juga bisa diberi pengobatan untuk meredakan gejala vertigo. Obat tersebut bisa berupa obat jenis betahistin (merislon), prometazin, dan dimenhidrinat.
Selain itu ada terapi fisik untuk meredakan serangan vertigo, yaitu mencoba gerakan mata keberbagai arah secara runtut dan teratur serta gerakan kepala ke kiri dan ke kanan. Kemudian ada latihan berjalan bagi penderita yang sudah mampu bebas bergerak untuk menjaga keseimbangan.
Dengan latihan dan obat yang tepat terhadap penyebabnya, vertigo bisa diatasi, sehingga kualitas hidup penderitanya bisa pulih. Jadi, meskipun dunia tetap berputar, penderita tidak lagi merasa ikut berputar.
Agar tidak terlanjur parah, setiap keluhan vertigo harus diwaspadai. Terutama jika gejalanya muncul dari proses yang progresif, semakin hari vertigonya semakin berat dan disusul keluhan lain.

TERAPI FISIK BRAND-DARROF

Selain mengonsumsi obat, ada pula terapi yang bertujuan meningkatkan ketahanan dan pembiasaan pasien dengan gangguan vertigo.Latihan fisik tersebut berupa latihan membaringkan tubuh ke kiri dan ke kanan, diselingi dengan duduk tegak.
Salah satu terapi itu bernama terapi bran-darrof yaitu sebagai berikut:
- Ambil posisi duduk
- Arahkan kepala ke kiri, jatuhkan badan ke posisi kanan, kemudian balik posisi duduk.
- Arahkan kepala ke kanan lalu jatuhkan badan ke sisi kiri.
Masing-masing gerakan lamanya sekitar 1 menit, dapat dilakukan berulang kali.
- Untuk awal cukup 1-2 kali kiri kanan, makin lama makin bertambah.


CEGAH SEBELUM MUNCUL GEJALA

Vertigo dapat terjadi tiba-tiba dan berlangsung sebentar, dapat pula mengganggu selama beberapa hari. Gejala vertigo dapat bervariasi, tergantung berat ringannya.

Gejala yang dapat dirasakan:
* Tempat anda berpijak terasa berputar atau bergerak-gerak.
* Mual atau muntah
* Sulit berdiri atau berjalan
* Sensasi kepala terasa ringan
* Tidak dapat memfokuskan pandangan
* Gerakan mata tidak normal
* Banyak berkeringat
* Kesadaran berkurang
* Tubuh terasa lemah
* Daya pendengaran menurun dan sensasi berdering di telinga
* Sulit berbicara
* Sulit berjalan

PENYEBAB:

# Gangguan telinga. Sekitar 50% kasus vertigo berkaitan dengan penyakit/gangguan telinga bagian dalam.
# Stress atau cemas. Diperkirakan 15% vertigo disebabkan faktor pikiran, perasaan panik, takut, maupun stress dapat memicu vertigo
# Gangguan Otak. Sekitar 5% vertigo dihubungkan dengan kelainan di otak. Contoh: Stroke, migrain, penyempitan pembuluh darah otak, multiple sclerosis,parkinson, dan tumor.
# Kondisi tubuh. Serangan vertigo juga dikaitkan dengan kondisi tubuh.
Contohnya: tekanan darah rendah, hipertensi, penyakit infeksi, kekurangan gula darah, dan gangguan jantung.
Obat-obatan yang memiliki efek samping terhadap keseimbangan tubuh juga dapat menyebabkan vertigo.
# Faktor lain : Vertigo dapat disebabkan faktor lain selain seperti pengaruh alkohol dan narkoba.
# Tidak diketahui. Selain faktor-faktor di atas, penyebab vertigo bisa tidak diketahui penyebabnya. Artinya tidak ditemukan kelainan apapun.

PENCEGAHAN

Berikut hal-hal yang dapat meringankan atau mencegah gejala vertigo:
@ Tidurlah dengan posisi kepala agak tinggi.
@ Bangunlah secara perlahan dan duduk terlebih dahulu sebelum Anda berdiri dari tempat tidur.
@ Hindari posisi membungkuk bila mengangkat barang.
@ Hindari posisi mendongakkan kepala, misalnya pada saat mengambil suatu benda di tempat tinggi.
@ Gerakkan kepala secara hati-hati jika kepala dalam posisi datar (horisontal) atau leher bila dalam posisi mendongak.

SEIMBANGKAN ASaM BASA TUBUH

Gejala vertigo juga dapat diredakan melalui cara alami berikut:
1. Mengonsumsi makanan sumber magnesium.
Menurut para ahli nutrisi, vertigo bisa merupakan salah satu tanda kekurangan
magnesium antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau. Namun
disarankan untuk tidak mengonsumsinya berbarengan dengan susu maupun produk
olahannya karena sifat kalsium susu bisa menghambat penyerapan magnesium.
2. Mengasup makanan yang bersifat basa (alkalin).
Kondisi tubuh yang terlalu asam bisa menyebabkan vertigo.Karena itu asupan
makanan yang bersifat basa menjadi sangat penting.Para peneliti dari Jerman
menyatakan bahwa kandungan asam yang lebih tinggi dari basa di dalam tubuh, bisa
juga diakibatkan kekurangan magnesium. Untuk menyeimbangkan kondisi asam basa
tubuh, cobalah mengonsumsi jus pisang yang dicampur santan, yang merupakan sumber
alkalin. Menyantap kentang panggang juga bisa membantu.
3. Yoga dan latihan peregangan untuk merileksasikan otot-otot di dalam dan sekitar
kepala, telinga dan leher, akan membantu gejala vertigo.
4. Herbal seperti gingko biloba dapat membantu meningkatkan memori serta mengurangi
pusing dan gangguan telinga berdenging.
5. Jika anda mengalami gejala vertigo segera beristirahat di tempat tenang. Jauhkan
diri dari pancaran sinar terang.
6. Terapkan pola makan gizi seimbang, kurangi konsumsi garam dan hindari penggunaan
stimulan.
Usahakan banyak minum air putih.


Semoga bermanfaat...

Sumber :GHS

ROKOK MENTOL LEBIH NAGIH????STOP!!!SIMAK DULU YANG SATU INI..

Ini ada sekilas info toek para penggemar rokok mentol. Simak ya, semoga bermanfaat....

Tahukah anda?rasa sejuk yang ditawarkan rokok mentol justru membuat para perokok makin ketagihan, dan itu berarti lebih MEMATIKAN bagi para perokok. Demikian berita yang disiarkan oleh situs HEALTHDAY NEWS, pertengahan Januari ini.

Sebuah study yang dilakukan di University Of Medicine and Dentistry of New Jersey- Robert Wood Johnson Medical School, AS, telah menemukan bahwa para perokok yang mengisap rokok mentol terpapar lebih banyak NIKOTIN dan KARBON MONOKSIDA dari sebatang rokok mentol.terungkap juga bahwa para perokok mentol lebih sulit untuk berhenti merokok meskipun telah berusaha mengurangi konsumsi rokoknya setiap harinya.

Studi tersebut melibatkan 1700 orang yang mengunjungi klinik kecanduan tembakau di lingkungan universitas.Responden yang mengisap rokok mentol tercatat lebih sulit untuk berhenti merokok dibandingkan dengan mereka yang mengisap rokok nonmentol.

Hasil ini menegaskan bahwa " MENTOL BUKANLAH PENAMBAH RASA ALAMI DI DALAM ROKOK, NAMUN MERUPAKAN TOPENG NIKOTIN DAN RACUN-RACUN YANG KEJAM YANG TELAH MEMPENGARUHI CARA ORANG MEROKOK". Rokok mentol bukan hanya candu, tetapi tak ubahnya PEMBUNUH SADIS kata JONATHAN FOULDS, Direktur Program Bebas Tembakau di lingkungan universitas tersebut.

Nah....bagi para perokok berat, bukan hanya perokok mentol saja tentunya yang terkena dampak negative dari rokok nonmentol bahkan pengisap asap rokok ( orang yang tidak merokok, ibu2 hamil bahkan bayi2 dan balita) juga akan kena dampak buruknya.sangat berbahaya bagi kesehatan. masih sayangkah anda dengan kesehatan dan nyawa anda??? Jangan sampai anda membunuh diri anda sendiri dan orang lain....beralihlah ke hidup yang sehat dengan menghindari rokok dan asap rokok yang ada disekeliling kita.

Andai saja ya ada peraturan " BOLEH MEROKOK, TAPI KEPALA PEROKOK HARUS DIBUNGKUS KANTONG PLASTIK...." Wah tentunya siperokok itu sendirilah yang akan mengisap asapnya sendiri, bukannya orang lain ( ibu mengandung, anak2 balita ) yang jadi korban keganasan dari sebatang rokok dan asapnya.

ANDAI SAJA SEMUA ORANG MENYADARINYA......AKANKAH??????!!!!!!

PEREDA DEMAM DARI DAPUR IBU

Keluhan yang sering dialami anak2 adalah demam.Jika anda tak ingin menggunakan obat kimia, banyak sekali jenis bahan alami yang bermanfaat sebagai pereda demam diantaranya Bawang Merah, Air Kelapa Muda, Lempuyang Emprit, Kunyit atau Pegagan.

SEKILAS TENTANG DEMAM

Demam adalah peningkatan suhu tubuh di atas normal. Pada anak2, Suhu tubuh normal berkisar antara 36-37 derajat C.Banyak Orang Tua kurang memahami bahwa demam bukanlah penyakit, melainkan gejala.
Secara alami, demam merupakan reaksi dari adanya infeksi. Infeksi pada tubuh bisa disebabkan virus, bakteri, jamur atau parasit.Semua organ tubuh bisa terkena infeksi. Bila menyerang saluran pernafasan bisa menyebabkan batuk pilek, radang tenggorokan, atau amandel. Infeksi juga bisa menyerang telinga, saluran kencing, saluran pencernaan, dll.pendeknya apa saja bisa diserang oleh virus dan bakteri.
Menurut para ahli, demam sebenarnya bagus, sebagai pertanda adanya infeksi dan tubuh sedang memerangi virus atau bakteri penyebab penyakit. Biasanya demam diikuti oleh gejala lain, seperti lemah, mual atau muntah. Jika anak anda demam tetapi tenang2 saja, masih bisa jalan bahkan berlarian, makan dan minum serta bermain, oranh tua tak perlu khawatir. sebaliknya, jika demam disertai perubahan perilaku seperti anak cenderung lemas, muntah2, dehidrasi, tidak mau makan dan rewel, orang tua sebaiknya waspada.
Sebagai pertolongan pertama umumnya diberikan obat penurun panas berbahan dasar kimia seperti golongan parasetamol, asam salisilat, ibuprofen, dll. Tidak banyak orang tua di jaman sekarang yang memberikan ramuan herba. padahal ramuan herba ini sudah turun temurun diwariskan dan tak kalah ampuh sebagai pereda demam. herba tentu juga lebih murah dan aman karena tidak mengandung bahan kimia.

Inilah herba2 yang bisa dijadikan alternatif pereda demam anak anda:

1. AIR KELAPA MUDA :




Air kelapa muda terbukti efektif sebagai pengganti cairan tubuh ( mengatasi
dehidrasi ), berkat kandungan mineral kaliumnya air kelapa muda juga relatif
murah dan mudah didapat .Pada saat suhu naik ( panas ), tubuh akan mengeluarkan
banyak keringat guna menurunkannya. Mengasup banyak cairan dan air kelapa muda
adalah salah satu solusinya.

2. PEGAGAN:



Tumbuhan yang lebih dikenal dengan sebutan daun kaki kuda ini tumbuh merayap
menutupi tanah.Daunnya berwarna hijau, berbentuk serupa kipas ginjal. Memiliki
kandungan triterpenoid, saponin, hidrokotilin, dan velarin. bermanfaat untuk
menurunkan panas, merevitalisasi tubuh dan pembuluh darah, serta memperkuat
struktur jaringan tubuh. pegagan juga bersifat menyejukkan atau mendinginkan,
menambah tenaga, dan menimbulkan selera makan.
Cara meramu : Rebus 1 genggam pegagan segar dengan 2gelas air hingga mendidih dan
airnya tinggal 1 gelas. bagi menjadi 3 bagian dan minum 3x sehari.
bisa dicampur madu atau jus buah agar disukai anak.

3. KUNYIT :




Memiliki kandungan minyak atsiri, kurkumin, turmeron, dan zingiberen yang
bermanfaat sebagai anti bakteri, anti oksidan, dan antiinflamasi ( anti
peradangan ). selain sebagai penurun panas, herba ini juga dapat membantu
meningkatkan imunitas tubuh. rimpangnya yang berwarna kuning adalah bagian yang
digunakan.
Cara Meramu : Cuci bersih 10 gram umbi kunyit parut dan tambahkan setengah gelas
air panas, aduk rata.Setelah dingin, peras ambil sarinya.Tambahkan
air perasan 1/2 buah jeruk nipis. campurkan dengan 2 sdm madu, aduk
rata. bagi menjadi 3 bagian, kemudian berikan 3 x sehari.

4. LEMPUYANG EMPRIT :



Hampir sama dengan bawang merah, herba ini juga memiliki kandungan senyawa minyak
atsiri yaitu sekuiterpenketon yang bermanfaat untuk menurunkan panas. umumnya
yang digunakan adalah rimpangnya yang berwarna putih kekuningan dan rasanya pahit.
Cara Meramu : Cuci bersih 10 gram umbi lempuyang emprit. parut dan tambahkan 1/2
gelas air panas. setelah dingin/ hangat peras untuk diambil sarinya. agar tidak
terasa pahit campur dengan madu / jus buah yang disukai anak2. berikan 3x sehari.

5. BAWANG MERAH:




Bawang Merah mempunyai kandungan minyak atsiri, sikloaliin, metialiin,kaemferol,
kuersetin dan floroglusin yang efektif untuk menurukan suhu tubuh.
Cara Meramu : Cuci 5 butir bawang merah lalu kupas kemudian parut / gerus dan
tambahkan minyak kelapa/ minyak kayu putih secukupnya. setelah itu balurkan ke
tubuh anak, terutama bagian ubun2, punggung, perut, paha , lengan dan telapak
kaki.

KELABU

Saat terbayang kenangan itu dimataku
Aku kembali termangu mengingatmu
Aku terpaku mengenangmu
Mengenang semua itu

Aku makin tak menentu
Untuk apa aku selalu mengingatmu karena belum tentu kaupun ingat aku
Ah...mengapa semua jadi kelabu
Semua jadi bisu.....

Aku coba hibur diriku
Tuk tidak tenggelam dalam semu itu
Aku tidak mau lagi mengingat itu
Harusnya kubiarkan saja kamu berlalu dihidupku

Aku diam membisu
Sepatah katapun tak bisa terucapkan untukku
Lidahku kelu...ternyata ku tak pernah bisa lupakanmu
Ataupun menghapusmu dari hidupku

PIJAT WAJAH UNTUK GANGGUAN JERAWAT

Jerawat muncul karena ada penyumbatan didalam folikel rambut/ pori2.selain dengan obat2an, terapi jerawat juga bisa dengan pemijatan didaerah wajah, kaki dan tangan.
Perlu diketahui, sebenarnya jerawat tidak mencerminkan bahwa seseorang kurang menjaga kebersihan. cuci muka tidak perlu sering dilakukan. cukup 2x sehari dengan memakai sabun, tetapi jangan sabun antiseptik.
Untuk menghindari jerawat jangan biarkan rambut menutupi daerah wajah karena rambut yang kotor dapat memperburuk kondisi pori2 yang tersumbat.sebaiknya gunakan kosmetik yang berbahan air.
Pengobatan tidak membuat jerawat hilang lebih cepat, tetapi dapat membantu mencegah kekambuhannya.sebaiknya hindari juga paparan langsung sinar matahari.gunakan krim tabir surya yang nonminyak serta hindari kondisi banyak berkeringat.Selain itu asupan gizi seimbang juga bermanfaat membantu menjaga kesehatan kulit. usahakan untuk tetap rileks. stress diketahui merupakan salah satu faktor penyebab timbulnya jerawat.
Jangan memencet jerawat karena dapat meninggalkan bekas berupa jaringan parut pada kulit dan juga dapat menimbulkan gangguan saraf di kepala.terutama sekali jangan memencet jerawat yang bernanah yang ada disekitar hidung dan mulut. bila hal itu dilakukan, cairan jerawat yang ada di sekitar hidung dan mulut dapat masuk kembali ke pembuluh darah yang menuju ke otak.hal ini akan mengakibatkan penyumbatan dan menimbulkan kematian.
Ada cara alami yang ditawarkan untuk mencegah dan menghindari jerawat dengan mudah yaitu lewat metode akupresure. dalam ilmu Tradisional Chinese Medicine (TCM), seperti halnya akupuntur, akupresure juga bertujuan menyeleraskan energi vital tubuh ( chi ) yang terhambat di wilayah wajah dan bagian tubuh lainnya.
Akupresure untuk jerawat dapata dilakukan dengan penekanan secara ringan di wilayah wajah, tangan dan kaki. Anda dapat melakukan penekanan secara rutin sendiri. dengan demikian tak perlu mengeluarkan kocek lebih untuk menghilangkan jerawat yang mengganggu penampilan anda.

Perhatikan titik2 pada gambar di atas.

1. TITIK DI WAJAH :

- Titik tri pemanas 23 terletak diujung pelipis.
- Titik kantong empedu 1, terletak 1 cm di bawah titik tri pemanas 23.
- Titik tri pemanas 17, terletak di pangkal telinga bagian belakang.
- Titik tu 26, terletak dibawah garis tengah hidung atau tengah2 bibir atas.
- Titik ren 24, terletak dibawah bibir bawah.

2. TITIK DI TANGAN :
- Titik usus besar 4, terletak dipunggung tangan, titik ini juga memperbaiki
sistem pencernaan.
- Titik usus besar 11, terletak di siku.
- Titik paru-paru 7, terletak selebar 2 jari dari pergelangan tangan bagian dalam
segaris dengan ibu jari. titik ini juga menguatkan pernafasan.

3. TITIK DI KAKI :
- Titik limpa 10, terletak di atas lokasi lutut bagian dalam.
- Titik lambung 36, terletak disekitar 4 jari di bawah tulang tempurung lutut.
titik ini juga memperbaiki sistem pencernaan.
- Titik limpa 6, terletak 4 jari dari mata kaki bagian dalam.

Lakukan penekanan secara ringan kesemua titik selama setengah menit atau kurang lebih 30 x pijatan, 2 hari sekali.

Selamat Mencoba, semoga bermanfaat.......

Sumber : GHS

Bulan dan Bintangpun tersenyum padaku

Malam itu 1 Desember 2008, pukul 19.13WIB diatas langit rumahku, aku melihat fenomena alam yang tak biasanya.begitu kulihat SUBHANALLAH....ALLOHU AKBAR benar-benar pemandangan yang menakjubkan.fenomena alam yang jarang terlihat.kuambil kamera Lumix-ku dan ternyata diatas sana Bulan dan Bintangpun benar-benar tersenyum padaku....

HATI

Aku mendengar apa yang pernah kau katakan
Aku melihat apa yang pernah kau perlihatkan
Aku merasakan apa yang telah kau rasakan
Aku menangis apa yang kau tangiskan
Aku menyimpan beribu kenangan dan penderitaan

Itulah hati
Saat semua terbaca dan tersimpan olehnya
Tak ada yang bisa menipu diri sendiri
Bahwa sebuah hati tak bisa dibohongi ataupun disakiti
Waktu tak akan pernah bisa menyembuhkan lukanya
Karena hati begitu mudah terluka

HITAM

Saat kuterbangun dari mimpi
Ada yang sulit tuk kumaknai
Aku berdiri diujung pelangi
Berjalan ku pada warna-warnanya

Kucoba jejakkan kaki ini
Namun aku tak bisa tapakinya
Aku makin terperosok kedalam warnanya
Kenapa pelangi itu berubah warna hitam kelam?

Aku tenggelam didalam kegelapan
Aku coba cari warna-warna indah pelangi itu
Namun semua warna telah berbaur jadi satu
Hitam!

Dan akhirnya aku hanya bisa diam
Dengan sejuta tanya dihatiku
Mana ada pelangi berwarna hitam??
Ternyata aku telah terkubur bersama masa2 yang kelam

Ketika kau bangunkan aku
Dari mimpi buruk itu
Kenyataanpun berkata sama
Kulihat semua berubah menjadi hitam kelam!

BEBAS MENJADI DIRIKU ( fR33 2 b M3)

Ini aku....
Suka tak suka inilah diriku
Aku memang bukan siapa-siapa
Tak apa bila kau ingin tahu tentang aku

Kau boleh lihat wajahku
Kau boleh tatap mataku
Kau juga boleh nikmati senyumku
Atau kalau perlu kau boleh mencercaku jika kau mau

Aku adalah diriku
Yang ingin berkarya semauku
Yah...! memang beginilah diriku
Cuma aku saja yang tahu

Aku tak perduli kau mau bilang apapun tentangku
Karena aku tak pernah campuri urusanmu
Aku hanyalah diriku
Yang bebas lepas tentukan langkahku

Jangan tatap aku dengan nafsumu
Jangan pula kau telanjangi aku pada nanar matamu
Jangan juga kau coba tuk sentuh hatiku
Jangan pula kau rayuku dengan kepalsuanmu

Tapi coba kau baca sajak-sajakku
Semua mengalir seperti darahku
Semua perasaanku tercurah disitu
Karena disitulah ada denyut nadi kehidupanku

WIJEN + KOL+AIR PUTIH

KOL :
Membantu mengaktifkan kerja hati, sehingga mampu menguras racun
WIJEN :
Membantu melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat alkohol dan zat kimia
AIR PUTIH :
Minum air putih 8-10 gelas per hari adalah cara tersehat dan vital untuk
detoks

SELADA AIR

Selada airmemiliki efek Diuretik dan membantu menyapu sampah tubuh, selada air kaya akan mineral

BAWANG PUTIH

Manfaatnya: Membersihkan saluran pencernaan dan menjaga kesehatan jantung, juga mengaktifkan enzim dalam hati, sehingga sanggup menyaring racun

CUCI TUBUH PAKAI BUAH DAN SAYUR

Buah-buahan mengandung serat, cairan nutrisi, vitamin C dan antioksidan kuat yang penting dalam proses detoxs.untuk detoxs ada buah-buahan berkatagori"medali emas" diantaranya jambu biji, semangka, kiwi, pepaya, melon, lemon, strobery, mangga, belimbing. Yang berkatagori "medali perak" yaitu pisang,anggur, alpukat, pir, nanas, apel.
SERAT : Berguna untuk membersihkan saluran pencernaan. jadi penuhi kebutuhan serat
( sekitar 30-35 mg per hari), terutaman dari buah dan sayuran.
BROKOLI: Mengandung enzim stimulan dan pelawan kanker yang ampuh
TEH HIJAU : Cara tersehat menyapu cairan yang meracuni tubuh adalah minum teh hijau.
katekinnya juga mengoptimalkan kerja hati

TAHUKAH ANDA.......??

BELUT, SI LICIN MULTIKHASIAT


Belut banyak terdapat di tanah berlumpur, terutama di sawah dan tepi empang. Siapa sangka, hewan berbadan licin mirip ular ini punya khasiat dlm hal pengobatan. secara tradisional ia di gunakan untuk mengatasi nyeri ulu hati hingga menambah stamina.

KAYA GIZI
Menurut penelitian Prof.DR. Made Astawan, Ahli Tehnologi Pangan dan Gizi dari Institut Pertanian Bogor, 100gr daging belut energinya 303 Kkal.

Nilai energi daging belut lebih tinggi daripada telur ( 162kkal/100gr tanpa kulit) atau daging sapi (207kkal/100gr). Daging belut mengandung zat gizi tinggi. nilai proteinnya 18,4%, zat besi 20 mg dan kalsium 20 mg.

Protein belut juga kaya akan asam amino yang memiliki kualitas cukup baik, yaitu leusin, lisin, asam aspatrat, dan asam glutamat.Leusin dan isoleusin merupakan asam amino esensial yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan menjaga keseimbangan nitrogen pada orang dewasa.
Leusin juga berguna untuk perombakan dan pembentukan protein otot.Asam glutamat sangat diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan asam aspartat untuk membantu kerja neurotransmitter.karena kadar asam glutamatnya tinggi, rasa belut enak dan gurih.kandungan arginin(asam amino non esensial) pada belut,dapat mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan manusia atau Human Growth Hormone( HGH ). HGH ini yang akan membantu meningkatkan kesehatan otot dan mengurangi penumpukan lemak ditubuh. Hasil uji laboratorium menunjukkan bahwa arginin berfungsi menghambat pertumbuhan sel-sel kanker payudara.

LEMAK TINGGI

Meski demikian lemak belut sangat tinggi yakni 27% per 100gr. lebih tinggi dibandingkan dengan lemak telur (11,5%/100gr)dan daging sapi (14,0%/100gr).Walau kadar lemaknya tinggi, belut tidak perlu dihindari dalam pola makan kita. bagaimanapun lemak memegang peranan sangat penting sebagai sumber kelezatan, sumber energi, penyedia asam lemak esensial, dan tentu saja sebagai pembawa vitamin larut lemak ( A,D,E,dan K).

Daging Belut kaya vitamin, dalam 100gr daging belut terdapat 1600 SI vitamin A,0,1 mg vit B, dan 2mg vit C. Vit A diperlukan untuk pertumbuhan,penglihatan, da proses reproduksi, sedangkan vit B berperan sebagai kofaktor suatu enzim, sehingga enzim dapat berfungsi normal dalam proses metabolisme. vit ini juga penting bagi otak agar berfungsi normal.

5 RAMUAN TRADISIONAL BELUT BUAT PENGOBATAN

Nih ada 5 ramuan belut yang qu copas:

1. NYERI PADA ULU HATI
Bahan : 1 ekor belut ( panjang kr2 20-25 cm ), 2sdm minyak kacang tanah.
Pemakaian : Panggang belut hingga kering ( matang ). Angkat, olesi belut dgn
minyak kacang tanah.gunakan utk 2x konsumsi( pagi dan sore ). makan
ramuan ini hingga nyeri ulu hati tak terasa lagi.
Caranya : kunyah hingga lembut lalu telan

2.MULUT MENCONG
Bahan : 1 sdm darah belut, 1 mg minyak kesturi
Pemakaian : campur darah belut dengan minyak kesturi, aduk hingga rata, lalu
oleskan. bila mencong kekanan, ramuan dibalurkan secara merata
dengan kapas di sebelah kiri. begitu pun sebaliknya.lakukan 2-3x
sehari.pagi dan malam hari menjelang tidur.lakukan hingga sembuh.

3. PERUT KEMBUNG
Bahan : 300 gr daging belut, 1 siung bawang bombay, dan 1 sloki arak putih,
1 liter air.
Pemakaian : Campur daging belut, bawang bombay dan arak putih rebus dengan air
hingga daging belut lunak. ramuan ini utk 2x makan. sblm mkn nasi.

4. BADAN LEMAH
Bahan : 300gr daging belut, 4gr jahe
Pemakaian : Campur kedua bahan lalu masak tim atau kukus bhn itu.ramuan di
konsumsi setelah mkn mlm 1 hari 1x hingga badan sehat,kuat dan bugar.
5. BALITA TERLAMBAT JALAN
Bahan : 1 ekor belut ukuran 30-40cm.
Pemakaian : Belut hidup dipukulkan(dicambukkan ) secara perlahan pada kaki si
balita dengan hitungan ganjil. bila kaki kiri dipukul 3x,demikian
juga dengan kaki kanan.mencambuknya cukup sehari 1x saja pagi atau
sore .sebelum dicambukkan niatkan lebih dulu agar bayi segera dapat
berjalan. kepercayaan ini masih berlaku di pedesaan P.Jawa


Nah, ga ada salahnya kan mencoba?moga bermanfaat
Sumber: GHS

CATATAN AWAL TAHUN 2009

" Pikir dahulu pendapatan, sesal kemudian tak berguna". begitulah peribahasa yang mengingatkan kita agar kita selalu berhati-hati, waspada dan teliti dalam bertindak.yah, namanya juga manusia so pastilah kita semua pernah mengalami yang namanya" penyesalan".dan semua penyesalan itu selalu datang belakangan....kenapa ya?coba ada penyesalan itu diawal yach!he..he so pasti manusia2 seperti kita ini ga bakalan pada punya dosa, pada tinggal disurga semua dong enak.

Sebagai manusia, penulis juga banyak melakukan kesalahan, khilaf ntah itu yang disengaja/ tidak. tapi di tahun 2009 ini ku coba tuk perbaiki semua kesalahan yang pernah kulakukan.semoga di tahun 2009 ini kita semua belajar introspeksi diri sendiri yach, biar semuanya menjadi lebih baik dari tahun2 kemarin.ingin sekali jadi seseorang yang berguna tuk orang lain.meski yang kita lakukan itu sedikit sekali.mari kita jadikan dunia ini lebih indah dan nyaman tuk di huni, saling berbagi, rukun,lupakan kebencian, positif thinking,wah hidup kita pasti akan damai...

Ngomong emang mudah yach, tapi prakteknya??gak tahu deh...tapi semoga kita semua mampu mewujudkannya dan menata kembali hati kita tuk jadi yang terbaik....amin

Sepenggal Kata Di Akhir Tahun 2008

HAi para blogger, qu ngucapin met Jelang Tahun Baru 2009 semua yach...maaf2 kata bila ada tulisanku yang kurang berkenan dihati para blogger...sampai jumpa di tahun 2009. Moga di tahun 2009 nanti makin lebih baik lagi dari tahun kemarin.....cerio!!

2008 TINGGAL KENANGAN

Hembusan nafasku masih terdengar lirih
Saat kau hendak tinggalkan semua hari-hari indahku
Yang pernah kita ukir bersama, dulu
Aku masih ingat semua itu

Aku makin tak perduli dengan deru ombak yang menghantam tubuhku
Dan derasnya hujan yang basahi seluruh ragaku
Dengan kilatan petir yang membelah langit kelam itu
Saat itu aku terus menanti kedatanganmu lagi disisiku

Namun sedetik lagi kau beranjak pergi selamanya dariku
Kutak kan pernah bisa temui dirimu lagi
Kini dan selamanya kau makin jauh tinggalkan aku
Hanya tinggal kenanganmu saja yang makin tak bisa kulupa

Di 2008 aku pernah merasa bahagia
Di 2008 aku pernah menangis sedih
Di 2008 aku selalu mengisi hari-harimu
Di 2008 kaupun tinggalkan aku
Di 2008 hanya tinggal aku dan kenanganmu

SELAMAT TINGGAL 2008

Hari-harimu meninggalkan berjuta kenangan
Kebahagiaan dan juga kesedihan
Kealpaan dan juga penyesalan
Keterpurukan dan juga kebangkitan

Kisah 2008mu akan segera kututup rapi
Dan ku bungkus dengan sampul kehidupan yang baru
Mungkin esok aku akan segera melupakanmu
Atau mungkin juga mengingatmu

Terlalu banyak kisah yang tidak bisa kumengerti
Dan kupahami dalam hidup ini
Namun aku tetap harus belajar tuk menyikapi
Bahwa aku adalah seorang yang tak mau gagal

Perjuangan belum lagi berakhir
Masih banyak yang harus ku hadapi lagi
Segala yang tersimpan di hati selama ini
Belum lagi bisa teruraikan dengan kata-kata

Hanya 2008lah yang mengerti
Apa dan bagaimana semua kisah itu bermula
Dan juga harus berakhir
Biarlah pada lembaran berikutnya aku kan membukanya kembali

Selamat tinggal kisahku di 2008
Aku masih tetap seperti ini
Dan mungkin akan tetap menjadi diriku sendiri
Meski tahunmu kan berganti

ATASI MASALAH ( sementara ) DENGAN OBAT RUMAH

Terkadang, meski kita menganggap luka kecil/ kecelakaan kecil tak begitu membahayakan namun ada baiknya kita perlu berjaga2 mengobatinya. nih dia ada jurus2 yang bisa dibilang ampuh buat ngobatin, bahannya pun mudah tuk didapatkan.simak ya...


1. KERUT DI KULIT ATASI DENGAN PUTIH TELUR

Faktanya : Putih telur mengandung protein yang disebut albumin. protein yang agak
mirip pelembab ini untuk sementara akan menutup kerut.

2. LUKA DI BIBIR ATASI DENGAN BATU ES

Faktanya : Luka dekat mulut, seperti akibat herpes, bisa diatasi lewat kompres
es. mengompres luka sering disebut "cold sore" akan membuat area itu
kebal dan mengurangi sakit untuk sementara waktu.

3.KUTIL ATASI DENGAN KULIT PISANG

Faktanya : jika anda punya kutil, jangan buang kulit pisang yang anda makan,
gunakan untuk menggosok bagian kulit yang di tumbuhi kutil secara terus
menerus agar berhasil.

4. MATA BENGKAK atau LELAH MATA ATASI DENGAN KOMPRES MENTIMUN

Faktanya : ambil timun dari kulkas, potong tipis dan tempelkan pada mata yang
bengkak/ lelah.mata akan terasa nyaman dan segar kembali.

5.TERSENGAT UBUR-UBUR ATASI DENGAN AIR HANGAT

Faktanya : air hangat yang bersuhu 45 derajad celcius meredakan 88% nyeri yang
disebabkan sengatan ubur2 dalam waktu 4 menit, air hangat juga menghenti
kan inflamasi atau peradangan.air hangat bekerja lebih baik daripada
cuka/ batu es.

6. SENGATAN LEBAH ATASI DENGAN LARUTAN PENGEMBANG KUE
Faktanya :baking soda/ soda kue yang dilarutkan dengan air akan memberikan efek
menenangkan pada luka akibat sengatan ebah. pasta gigi diyakini juga
efektif dalam mengurangi nyeri.odol bekerja dengan cara menetralkan
asam dalam venom/ sengatan lebah.

7. MATA BINTITAN ATASI DENGAN KOMPRES AIR HANGAT
Faktanya : basuh area mata yang bintitan lalu kompres menggunakan kain wol yang di
rendam air hangat bergaram guna mendorong bintit keluar.

ORHIBA=Olahraga Hidup Baru

Tentu kita merasa sangat asing dengan istilah ORHIBA ( Olah Raga Hidup Baru ) kalau para blogger ingin tahu simak tulisanku ini.Mudah-mudahan bermanfaat.

ORHIBA diciptakan oleh SAERANG, 50 tahun yang lalu dengan tujuan mengembalikan hak hidup menjadi lebih baik dan dapat dirasakan seluruh lapisan masyarakat, tanpa kecuali.
Menurut Ibu Sita Sudjono Pelatih dan Sekretaris Umum Yayasan ORHIBA pusat, Jakarta ORHIBA telah membawa manusia pada hidup baru, mencapai usia panjang dengan tetap sehat, bebas dari gangguan fisik dan mental.Orang yang lemah, lesu dan menderita berbagai macam penyakit menunjukkan badannya kehilangan hak hidup. dengan melakukan orhiba secara teratur, badan sakit akan memperoleh kembali hak hidupnya.

Olahraga ini tidak saja berguna untuk orang dewasa,usia lanjut, tetapi anak usia 3 tahun pun dapat mengikutinya. salah satu manfaatnya meningkatkan semangat belajar dan kecerdasan berpikir.

Orhiba memberi harapan hidup bagi semua orang yang mengalami gangguan penyakit, menurut peserta yang telah mengikuti ORHIBA, olahraga ini mampu mengusir gangguan diabetes, lever, ginjal, kanker, sakit kulit, jantung koroner, dan lumpuh akibat stroke menyusutkan lemak tubuh, meningkatkan kebugaran, dan membuat banyak oksigen masuk ke dalam darah dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh sehingga efeknya bagus untuk menangkal radikal bebas, yang memicu penuaan sel.
ORHIBA merupakan kegiatan fisik yang diawali persiapan mental dan melibatkan sebagian besar otot tubuh dan dilakukan secara berirama.Olahraga yang melibatkan lengan yang diputar kebelakang dilakukan dengan keadaan tubuh tegang atau kontraksi otot dada, tungkai dan lengan.

Berikut 3 tahap melakukan ORHIBA:

1. PERSIAPAN

* Berdiri tegak tanpa alas kaki. tumit dirapatkan, jari-jari kaki direnggangkan
secukupnya. Pusatkan pikiran, hubungkan diri dengan Tuhan ( makrokosmos ).
sadari bahwa anda adalah ciptaan yang paling sempurna (mikrokosmos).
* Perhatikan tubuh jasmani anda, timbulkan rasa kasih pada tubuh anda sendiri,
seperti membayangkan daging dibawah kulit. ini berarti anda telah mengagungkan
kebesaran sang pencipta.
* Rabalah seluruh tubuh, mulai dari lengan kanan dan kiri, dada, perut,paha, lutut
kaki, betis,belakang paha, pinggul, punggung,pundak, leher,kepala dan wajah.
* Saat meraba wajah dengan kedua tangan, bayangkan wajah sendiri.
* Tegakkan punggung, busungkan rongga dada, kuatkan perut, otot2 dibawah perut,
dan otot2 punggung. kuatkan pusat dada serta timbulkan hasrat utk melakukan orhi
ba agar tubuh tetap sehat, kuat dan hidup.

2 LATIHAN
* Bentangkan lengan kesamping ( rata dengan bahu ). lalu putar kedua lengan kearah
belakang secara kuat dengan membuat lingkaran. lakukan gerakan memutar lengan se
cara terus menerus tanpa putus.( min 50 x putaran )
* Saat lengan bergerak ke atas, kuatkan otot2 perut.ketika itu tumit akan sedikit
terangkat, kira-kira 2 cm( tetapi jangan berjinjit ). kemudian kuatkan otot2
punggung saat lengan menurun dan tumit menyentuh lantai kembali.
* Setelah lengan cukup diputar-putar, hentikan gerakan. usahakan tubuh tetap
tegang, tanpa bernafas untuk beberapa detik. setelah itu lepaskan ketegangan
tubuh dengan bernafas kembali seperti biasa.
Selama latihan otot2 tubuh harus tegang, dada tetap dibusungkan, jakun di tarik
kebelakang. buka mulut sedikit agar udara dapat leluasa keluar masuk.mata
menatap langit. bayangkan indahnya alam semesta, seperti birunya langit.

3. PENUTUP

Rabalah seluruh tubuh, seperti pada tahap persiapan. Panjatkan puji syukur
kehadirat ALLOH dengan harapan tubuh senantiasa sehat, kuat dan hidup, serta
terbebas dari gangguan yang mendera jasmani , rohani dan mental.

Untuk mendapatkan hasil nyata dalam waktu relatif singkat lakukan orhiba sehari 3-5 x.untuk pemula, lakukan 25 atau 50 x putaran saja, meski merasa muda dan sehat.
Lakukan orhiba secara bertahap. bila telah mampu, melakukan gerakan secara benar, tingkatkan jumlah gerakan menjadi 100-200x.

Untuk anda yang sakit atau berusia lanjut, jumlah gerakan memutar lengan disesuaikan dengan kemampuan.Namun tetap disarankan untuk berlatih gerakan 3-5 x atau lebih dalam sehari agar dapat segera mengatasi gangguan kesehatan. dalam latihan jangan sekali-kali memaksakan diri.

Jika anda sudah mampu melakukan sebanyak 200x putaran, sebaiknya jangan dikurang. latihan dapat diulang-ulang dalam jarak waktu 30 menit atau lebih.

Siapapun bisa berlatih dan mengambil manfaat dari olahraga ini. selamat mencoba.


Kalau para blogger ada yang ingin mengunjungi langsung, ini alamatnya

Yayasan Orhiba
Pusat : Jl. Tebet Timur 4E/1, jakarta selatan
Telp : 021-8301818
Sekretariat : P.O Box 38 Ciawi, bogor 16720, telp: 0251-7164504, 7164363.


Sumber :GHS

TRIK SEDERHANA BUANG HASRAT MEROKOK

Kalo aq pribadi paling sebel deh liat orang2 yang ngerokoK sembarangan alias gak tahu tempat.palagi kalo lagi dalam angkutan umum. mereka suka2 hati tanpa punya perasaan n gak liat kanan kirinya ada wanita hamil, bayi atau mungkin juga pengidap penyakit asma. Wah gak banget deh punya cowok perokok berat.selain buang2 duit, mereka tuh juga buang2 nyawa! alias cari penyakit n ngasih penyakit ke orang lain.
Nih dia bagi para perokok berat, ada trik2 yang bisa membuat anda pelan2 berhenti mengkonsumsi yang namanya " ROKOK " itu. simak ya, semoga bermanfaat:

1.BERGERAK
Lakukan jalan2 di kantor/ dirumah/ diwaktu senggang anda, lari ditempat, atau naik
tangga. Aktivitas berjalan cepat selama beberapa menit bisa menghentikan keinginan
untuk merokok.
2.GANTI DENGAN PRODUK PENGHENTI ROKOK
Terapi pengganti nikotin, termasuk yang di tempel atau permen karet,banyak
tersedia di toko. Namun ada baiknya konsultasikan hal ini kepada dokter.
3.BERKACALAH
Didepan cermin, teriak kan alasan anda berhenti merokok. Temasuk ingin hidup lebih
sehat. Uang bisa dimanfaatkan untuk sesuatu yang ingin anda nikmati.
4.TARIK NAFAS DALAM-DALAM
Pejamkan mata dan tarik nafas dalam beberapa kali. Anda juga mengisap udara
melalui sedotan.
5.MINTA BANTUAN
Buat jaringan atau pertemanan dengan orang yang tidak merokok. Saat keinginan
merokok muncul, anda bisa menelpon mereka dan melakukan percakapan singkat atau
jalan bersama-sama.
6.YAKINKAN DIRI
Bayangkan paru2 anda menjadi lebih sehat setiap menitnya ketika anda tidak merokok.
7.LAKUKAN PERHITUNGAN
Hitung berapa banyak uang yang akan anda hemat dengan berhenti merokok seminggu,
sebulan, setahun, dstnya. Buat daftar barang berharga yang bisa anda beli dengan
uang itu atau kalkulasikan bunga yang akan di peroleh jika di tabung.
8.BACA BLOG ORANG YANG BERHASIL BERHENTI MEROKOK
Pikiran2 atau gagasan2 yang di masukkan dalam blog mereka akan menyemangati orang
lain yang sedang berjuang menghentikan kebiasaan merokok.
9.MINUM AIR PUTIH
Minum air dingin secara perlahan, tambahkan irisan jeruk lemon untuk menambah
kesegaran.Saat air habis, isap potongan esnya.
10.BUAT RENCANA
Bikin daftar penghargaan pada diri sendiri karena bisa melalui keinginan mengisap
rokok.
11.SEGARKAN NAFAS
Gosok dan bersihkan gigi dengan benang gigi, kumur dengan penyegar mulut, atau
mengisap permen pengharum mulut akan membuat mulut lebih segar, sehingga
keinginan merokok berkurang.
12.BERESKAN LEMARI PAKAIAN
Buang pakaian yang kekuningan akibat asap atau yang bolong karena terbakar bara
rokok.
13.LAKUKAN AKTIVITAS OTAK
Kerjakan puzzle, isi TTS atau sudoku.
14.BERES-BERES
Alihkan perhatian dengan membereskan rumah, mencuci kendaraan, mengepel atau
menyiram bunga di halaman rumah, memberi makan ikan atau hewan peliharaan.
15.SIBUKKAN MULUT
Kunyah permen karet tanpa gula atau batang kayu manis.
16.LAKUKAN AKTIVITAS YANG MENYENANGKAN
Seperti mendendangkan lagu, bersiul, menyanyi, memainkan alat musik,dll. termasuk
berolahraga bersama pasangan dan anak2.


INGATLAH!! KEKUATAN BERHENTI MEROKOK ADA DI TANGAN ANDA SENDIRI!!

TIPS ATASI KERONTOKAN RAMBUT

Berikut ini adalah tips mengatasi kerontokan rambut :

1. Potonglah sedikit rambut anda untuk menghindari kerontokan menjadi-jadi.
2. Massagelah secara perlahan kulit kepala andasebelum anda memulai dengan mencuci
rambut, agar peredaran dibawah kulit menjadi lancar, dengan demikian akar rambut
menjadi kuat.
3. Cucilah rambut anda dengan shampoo yang mengandung banyak kondisioner agar rambut
menjadi licin dan halus.
4. Sisirlah rambut dengan mata sisir besar secara perlahan-lahan
5. Pakailah tonic rambut untuk memberi vitamin pada akar rambut.


Sumber : info kecantikan